Buzz
Nhóm Hỗ Trợ Trực Tuyến: Hỗ Trợ Tôi Hồi Phục
Mọi người chúng ta đều cần sự hỗ trợ. Khi cuộc sống của chúng ta dựa vào các hình thức trực tuyến, liệu có cách nào an toàn, đáng tin cậy và lành mạnh để tận dụng tối đa lợi ích từ cả hai thế giới - thực và ảo không?
Chúng ta ai cũng cần được hỗ trợ. Khi cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào mạng, liệu có cách nào an toàn, đáng tin cậy và lành mạnh để tận dụng lợi ích tốt nhất từ cả hai thế giới không?
Đại dịch đã thay đổi nhiều điều về cách chúng ta chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình — bao gồm cả các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Nhưng chỉ vì các nền tảng hỗ trợ có thể có diện mạo khác nhau không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ việc điều trị của mình.
Đại dịch đã làm thay đổi nhiều về cách chúng ta chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình — bao gồm cả các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Nhưng chỉ vì các nền tảng hỗ trợ có thể trông khác biệt không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ việc điều trị của mình.
Nhóm hỗ trợ trực tuyến đáng tin cậy có thể giúp bạn tiếp tục chăm sóc nhu cầu sức khỏe tinh thần cụ thể của bạn.
Một nhóm hỗ trợ trực tuyến đáng tin cậy có thể giúp bạn tiếp tục chăm sóc nhu cầu sức khỏe tinh thần cụ thể của bạn.
Những tiêu chí cho một nhóm hỗ trợ trực tuyến là gì?
Tiêu chí nào được áp dụng cho một nhóm hỗ trợ trực tuyến?
Không có tiêu chí chuyên môn cố định cho các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Điều thuận lợi là bạn có thể tìm thấy nhóm hỗ trợ trên nhiều diễn đàn trên internet, mang lại cho bạn lợi ích với hầu như vô số lựa chọn.
Không có tiêu chí chuyên môn cụ thể cho các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Điều thuận lợi là bạn có thể tìm thấy nhóm hỗ trợ trên nhiều diễn đàn trên internet, mang lại cho bạn lợi ích với gần như vô số lựa chọn.
Tuy nhiên, có lẽ bạn đang muốn tìm kiếm sự gần gũi của một nhóm có sự công nhận của một chuyên gia được cấp phép hướng dẫn cuộc họp.
Nhưng có thể bạn đang tìm kiếm một môi trường nhóm đồng thuận cũng được một chuyên gia được cấp phép hướng dẫn cuộc họp.
Các nguồn tài nguyên như Hiệp hội Trị liệu Tâm lý Nhóm Hoa Kỳ có thể giúp bạn kết nối với một nhà trị liệu nhóm được chứng nhận bởi Hội đồng Chứng nhận Quốc tế của Nhà trị liệu Tâm lý Nhóm.
Các nguồn lực như Hiệp hội Trị liệu Tâm lý Nhóm Hoa Kỳ có thể giúp bạn kết nối với một nhà trị liệu nhóm được chứng nhận bởi Hội đồng Chứng nhận Quốc tế của Nhà trị liệu Tâm lý Nhóm.
Lợi ích của việc trực tuyến là gì?
Tại sao lại trực tuyến?
Nhận thức về nhu cầu được giúp đỡ và hỗ trợ có thể mang lại cảm giác không chắc chắn và dễ bị tổn thương. Nếu việc bước đầu tham gia nhóm hỗ trợ trực tiếp làm bạn sợ hãi, thì nhóm hỗ trợ trực tuyến có thể là lựa chọn hoàn hảo.
Nhận thức về nhu cầu được giúp đỡ và hỗ trợ có thể gây ra cảm giác không chắc chắn và dễ bị tổn thương. Nếu việc tham gia một nhóm hỗ trợ trực tiếp lần đầu tiên làm bạn cảm thấy sợ hãi, thì một nhóm hỗ trợ trực tuyến có thể là lựa chọn hoàn hảo.
Bạn có thể ưa thích một nhóm hỗ trợ trực tuyến nếu bất kỳ điều sau đây áp dụng với bạn:
Bạn muốn giữ danh tính ẩn danh hơn so với việc gặp mặt trực tiếp.
Bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ tiện lợi phù hợp với lịch trình bận rộn của mình.
Bạn sống với rối loạn lo âu xã hội hoặc sợ khoảng trống.
Bạn đang cách ly hoặc tuân theo hướng dẫn về giãn cách xã hội.
Bạn sống tại một khu vực không có loại nguồn lực hỗ trợ mà bạn cần.
Không thể tiếp cận địa điểm vật lý.
Bạn có thể ưa thích một nhóm hỗ trợ trực tuyến nếu bất kỳ điều sau đây áp dụng với bạn:
Bạn muốn giữ danh tính ẩn danh hơn so với việc gặp mặt trực tiếp.
Bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ tiện lợi phù hợp với lịch trình bận rộn của mình.
Bạn sống với rối loạn lo âu xã hội hoặc sợ khoảng trống.
Bạn đang cách ly hoặc tuân theo hướng dẫn về giãn cách xã hội.
Bạn sống tại một khu vực không có loại nguồn lực hỗ trợ mà bạn cần.
Không thể tiếp cận các địa điểm vật lý.
Sự khác biệt giữa nhóm hỗ trợ trực tuyến và trị liệu nhóm trực tiếp
Sự khác biệt giữa nhóm hỗ trợ trực tuyến và trị liệu nhóm trực tiếp
Các nhóm hỗ trợ trực tuyến nhằm mục đích kết nối mọi người với những người có thể cảm thông với một tình huống hoặc điều kiện sống cụ thể. Các nhóm hỗ trợ trực tuyến thường:
khuyến khích tinh thần cộng đồng
giúp xây dựng chiến lược đối phó với vấn đề
đề cao sự phục hồi cá nhân
Các nhóm hỗ trợ trực tuyến được thiết kế để kết nối mọi người với những người có thể đồng cảm với một điều kiện hoặc tình huống sống cụ thể. Các nhóm hỗ trợ trực tuyến thường:
khuyến khích tinh thần cộng đồng
giúp xây dựng chiến lược đối phó với vấn đề
hướng tới sự phục hồi cá nhân
Nguồn ảnh: pinterest
Trong khi đó, nhóm trị liệu được dẫn dắt bởi một chuyên gia có giấy phép. Mối thân thiết vẫn là một phần quan trọng của những nhóm này, nhưng các nhóm trị liệu có thể tập trung sâu hơn vào việc điều trị và thay đổi hành vi bên ngoài nhóm.
Mặt khác, trị liệu nhóm do một chuyên gia có bằng cấp điều hành. Mối gắn kết vẫn là một phần quan trọng của những nhóm này, nhưng các nhóm trị liệu có thể tập trung mạnh mẽ hơn vào điều trị và thay đổi hành vi ngoài nhóm.
Bạn biết làm thế nào để tin tưởng họ không?
Tìm ra nhóm hỗ trợ hoặc trị liệu phù hợp có thể không xảy ra ngay lập tức, và điều này là hoàn toàn bình thường. Để chuẩn bị cho sự thành công, hãy nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi quyết định tham gia nhóm.
Làm sao bạn biết bạn có thể tin tưởng họ?
Việc tìm kiếm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc nhóm trị liệu phù hợp có thể không xảy ra ngay lập tức, và điều đó là hoàn toàn chấp nhận được. Để chuẩn bị cho thành công, hãy đảm bảo nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi cam kết tham gia buổi tập.
Nếu mỗi thành viên trong nhóm đều có quyền bằng nhau, hãy đọc các đánh giá và gợi ý từ các thành viên. Bạn đang tin tưởng vào nhóm này với những trải nghiệm và cảm xúc dễ bị tổn thương của mình, vì vậy quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và tự tin trong nhóm hỗ trợ trực tuyến của mình.
Nếu nhóm được dẫn dắt bởi các thành viên cùng trình độ, hãy đọc các đánh giá và đề xuất từ các thành viên. Bạn đặt niềm tin vào nhóm này với những trải nghiệm và cảm xúc dễ tổn thương của mình, vì vậy quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và tự tin trong nhóm hỗ trợ trực tuyến của mình.
Bởi vì các nhóm hỗ trợ trực tuyến không có các tiêu chuẩn chứng nhận, bạn cần phải tin vào trực giác của mình và lắng nghe bản năng của mình nếu bạn cảm thấy nhóm cụ thể mà bạn đã chọn không hữu ích.
Do các nhóm hỗ trợ trực tuyến không có tiêu chuẩn chứng nhận, bạn sẽ cần phải tin vào linh cảm của mình và lắng nghe bản năng của mình nếu bạn nhận thấy nhóm cụ thể mà bạn đã chọn không hữu ích.
Đề xuất kiểm tra các nhóm hỗ trợ trực tuyến.
Gợi ý để lựa chọn nhóm trị liệu trực tuyến
Amanda Levison, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép từ Trung tâm Tư vấn và Phản hồi Thần kinh của Pennsylvania, đề xuất: “Để tìm một nhóm, trước hết hãy thu hẹp các lựa chọn để tìm các nhóm chuyên về các chủ đề mà bạn thấy thú vị hoặc có ích cho vấn đề cụ thể của mình”.
“Để tìm một nhóm, trước hết hãy thu hẹp các lựa chọn để tìm các nhóm chuyên về các chủ đề mà bạn thấy thú vị hoặc có ích cho vấn đề cụ thể của mình” gợi ý Amanda Levison, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép từ Trung tâm Tư vấn và Phản hồi Thần kinh của Pennsylvania.
Levinson khuyên: “Sau đó, hãy khám phá các phương pháp mà các nhóm sẽ áp dụng để đạt được mục tiêu của họ”.
“Sau đó, khám phá những cách tiếp cận mà các nhóm sẽ thực hiện để đạt được mục tiêu của họ,” Levinson khuyên bảo.
“Bên cạnh đó, tìm hiểu về các phương pháp mà những nhà trị liệu đang hướng dẫn nhóm,” Levinson khuyên bảo. “Nếu bạn không thể tìm thấy thông tin cá nhân xác thực của họ trên mạng, bạn có thể liên hệ với họ hoặc công ty họ làm việc để có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt.”
“Hơn nữa, tìm hiểu về nhà trị liệu đang hướng dẫn nhóm. Nếu bạn không thể tìm thấy thông tin về bằng cấp của họ trên mạng, bạn có thể chọn liên hệ với họ hoặc công ty họ làm việc để bạn có thể đưa ra một quyết định có hiểu biết.”
Nguồn ảnh: pinterest
Cô nói: “Việc tìm một nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ phù hợp với bạn có thể là thử và sai, nhưng việc nghiên cứu và thu thập thông tin sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp với mình”.
“Việc tìm kiếm một nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ phù hợp với bạn có thể là thử và sai, nhưng việc nghiên cứu và thu thập thông tin sẽ giúp bạn đưa ra một lựa chọn phù hợp với bạn,” cô nói.
Cách tìm kiếm nhóm hỗ trợ
Cách và Nơi để tìm kiếm
Vấn đề lo lắng
Sự lo lắng
Lo lắng là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến xứng đáng được điều trị dựa trên bằng chứng.
Lo lắng là một điều kiện sức khỏe tâm thần phổ biến mà xứng đáng được điều trị dựa trên bằng chứng.
Hiệp hội Lo lắng & Trầm cảm Hoa Kỳ cung cấp các nhóm hỗ trợ trực tuyến ngang hàng ẩn danh để giúp củng cố mạng lưới kết nối trong quá trình điều trị lo lắng của bạn.
Hiệp hội Lo lắng & Trầm cảm Hoa Kỳ cung cấp các nhóm hỗ trợ trực tuyến ngang hàng ẩn danh để giúp củng cố mạng lưới kết nối trong quá trình điều trị lo lắng của bạn.
Chúng tôi cũng đã tổng hợp một danh sách các lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ chứng lo lắng.
Chúng tôi cũng đã tổng hợp một danh sách các lựa chọn hàng đầu để hỗ trợ chứng lo lắng.
Vấn đề rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực
Nếu bạn đang sống với rối loạn lưỡng cực và cảm thấy cô đơn, hãy xem xét một nhóm được lãnh đạo bởi đồng nghiệp như những nhóm được tổ chức tại Liên minh Hỗ trợ Trầm cảm và Rối loạn Lưỡng cực.
Nếu bạn đang sống với rối loạn lưỡng cực và cảm thấy cô đơn, hãy xem xét một nhóm được lãnh đạo bởi đồng nghiệp như những nhóm được tổ chức tại Liên minh Hỗ trợ Trầm cảm và Rối loạn Lưỡng cực.
Các nhóm hỗ trợ này cung cấp một cơ hội để chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác đã trải qua trực tiếp việc điều trị rối loạn lưỡng cực.
Các nhóm hỗ trợ này cung cấp một kênh để chia sẻ cảm xúc của bạn với những người đã trải qua trực tiếp việc điều trị rối loạn lưỡng cực.
Vấn đề trầm cảm
Trầm cảm
Việc trầm cảm xảy ra cùng với một tình trạng sức khỏe tâm thần khác như lo âu hoặc rối loạn lưỡng cực là điều khá phổ biến.
Trầm cảm thường xảy ra cùng với một tình trạng sức khỏe tâm thần khác như lo âu hoặc rối loạn lưỡng cực là điều khá phổ biến.
Nếu bạn ưa thích một nhóm tập trung duy nhất vào trầm cảm mà không chú ý đến các tình trạng kèm theo, thì các nhóm hỗ trợ trực tuyến LiveWell có thể là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.
Nếu bạn ưa thích một nhóm tập trung duy nhất vào trầm cảm mà không chú ý đến các tình trạng kèm theo, thì các nhóm hỗ trợ trực tuyến LiveWell có thể là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.
Liên minh Bệnh Tâm thần Quốc gia (NAMI) cũng cung cấp các nhóm giáo dục hỗ trợ.
Liên minh Bệnh Tâm thần Quốc gia (NAMI) cũng cung cấp các nhóm giáo dục hỗ trợ.
Rối loạn ăn uống
Rối loạn ăn uống
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống có thể cảm thấy cần giữ bí mật về mối quan hệ của họ với thức ăn.
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống có thể cảm thấy cần giữ bí mật về mối quan hệ của họ với thức ăn.
Liệu pháp nhóm trực tuyến, như những phương pháp được cung cấp tại Tổ chức Rối loạn Ăn uống, có thể đặc biệt hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống để loại bỏ những mô hình suy nghĩ tiêu cực và củng cố mối quan hệ hỗ trợ với nhận thức về thực phẩm và cơ thể.
Liệu pháp nhóm trực tuyến, như những phương pháp được cung cấp tại Tổ chức Rối loạn Ăn uống, có thể đặc biệt hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống để loại bỏ những mô hình suy nghĩ tiêu cực và củng cố mối quan hệ hỗ trợ với nhận thức về thực phẩm và cơ thể.
Rối loạn nhân cách
Rối loạn nhân cách
Nếu bạn mắc chứng rối loạn nhân cách, bạn có thể gặp khó khăn khi đối mặt với thêm nghịch cảnh và thích nghi với căng thẳng. Đây là lúc một nhóm hỗ trợ trực tuyến có thể trở nên đặc biệt hữu ích.
Nếu bạn mắc chứng rối loạn nhân cách, bạn có thể gặp khó khăn khi đối mặt với thêm nghịch cảnh và thích nghi với căng thẳng. Đây là lúc một nhóm hỗ trợ trực tuyến có thể trở nên đặc biệt hữu ích.
Lắng nghe và xem xét cách thức ứng phó của những người khác mắc chứng rối loạn nhân cách trong nhóm tin cậy của bạn có thể cải thiện đáng kể cuộc sống hàng ngày của bạn khi áp dụng vào thực tế. Ví dụ: hãy xem xét các nhóm ảo tại Emotions Matter dành cho những người đang quản lý chứng rối loạn nhân cách ranh giới.
Lắng nghe và xem xét cách thức ứng phó của những người khác mắc chứng rối loạn nhân cách trong nhóm tin cậy của bạn có thể cải thiện đáng kể cuộc sống hàng ngày của bạn khi áp dụng vào thực tế. Ví dụ: hãy xem xét các nhóm ảo tại Emotions Matter dành cho những người đang quản lý chứng rối loạn nhân cách ranh giới.
Sử dụng chất gây nghiện/chẩn đoán kép
Sử dụng chất gây nghiện/chẩn đoán kép
Rối loạn sử dụng chất gây nghiện có nhiều dạng. Vì sự kỳ thị vẫn kề cận với tình trạng này, nhiều người gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ.
Rối loạn sử dụng chất gây nghiện có nhiều dạng. Vì sự kỳ thị vẫn kề cận với tình trạng này, nhiều người gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ.
Các nguồn lực như Alcoholics Anonymous và SMART Recovery mời mọi người tụ tập trong một không gian thân thiện, hòa nhập để giải quyết nguyên nhân gốc rễ của chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện của họ.
Các nguồn lực như Alcoholics Anonymous và SMART Recovery mời mọi người tụ tập trong một không gian thân thiện, hòa nhập để giải quyết nguyên nhân gốc rễ của chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện của họ.
Tóm lại
Vậy, bây giờ điều gì?
Bây giờ khi bạn đã hiểu cách hoạt động của các nhóm hỗ trợ trực tuyến, những gì chúng có thể mang lại cho bạn, và nơi để tìm (các) nhóm hỗ trợ quản lý sức khỏe tâm thần của bạn, tất cả những gì còn lại là bắt đầu nghiên cứu và tham gia.
Bây giờ khi bạn đã hiểu cách hoạt động của các nhóm hỗ trợ trực tuyến, những gì chúng có thể mang lại cho bạn, và nơi để tìm (các) nhóm hỗ trợ quản lý sức khỏe tâm thần của bạn, tất cả những gì còn lại là bắt đầu nghiên cứu và tham gia.
Ban đầu, bạn có thể cảm thấy áp đảo, nhưng hãy nhớ bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà tâm lý để được tư vấn về các nhóm hỗ trợ phù hợp với kế hoạch điều trị của họ.
Ban đầu, bạn có thể cảm thấy áp đảo, nhưng hãy nhớ bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà tâm lý để được tư vấn về các nhóm hỗ trợ phù hợp với kế hoạch điều trị của họ.
Giống như việc quản lý thuốc trong quá trình điều trị của bạn, các nhóm hỗ trợ trực tuyến mang lại lợi ích lâu dài và có thể được xem xét lại trong quá trình điều trị.
Giống như việc quản lý thuốc trong quá trình điều trị của bạn, các nhóm hỗ trợ trực tuyến mang lại lợi ích lâu dài và có thể được xem xét lại trong quá trình điều trị.
Sức khỏe tinh thần là một bức tranh toàn cảnh, không chỉ là một nét đơn sắc. Việc tìm kiếm liệu pháp kết hợp tốt nhất của bạn rất linh hoạt và có thể tùy chỉnh. Bạn là nghệ sĩ, vì vậy hãy tận hưởng quá trình và sẵn sàng thích nghi.
Sức khỏe tinh thần là một bức tranh toàn cảnh, không chỉ là một nét đơn sắc. Việc tìm kiếm liệu pháp kết hợp tốt nhất của bạn rất linh hoạt và có thể tùy chỉnh. Bạn là nghệ sĩ, vì vậy hãy tận hưởng quá trình và sẵn sàng thích nghi.
