[Tâm lý] Cách Tìm Kiếm Bác Sĩ Tâm Lý Phù Hợp Với Bạn

Buzz

Nội dung bài viết

Làm Thế Nào Để Chọn Lựa Bác Sĩ Trị Liệu Phù Hợp Với Bạn

1. Nếu bạn là người da màu hoặc là thành viên của cộng đồng LGBTQIA+ hoặc một cộng đồng khác, hãy suy nghĩ về tầm quan trọng của việc bạn tìm được một nhà trị liệu hiểu và đồng cảm với trải nghiệm của bạn

2. Trong buổi trị liệu đầu tiên, hãy hỏi nhà trị liệu về phong cách của họ

Và hãy sẵn sàng để được hỏi về kinh nghiệm trước đây của bạn với trị liệu.

Nếu bạn chưa từng đến gặp bác sĩ trị liệu trước đây, đây là cách để tìm ra người phù hợp với bạn

5. Hãy dành cho mình sáu buổi học để xem liệu chúng có phù hợp với bạn không

6. Khi sáu buổi trị liệu của bạn đã kết thúc và nhà trị liệu không phù hợp với bạn - hãy thẳng thắn

7. Khi bạn tìm được nhà trị liệu phù hợp…

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Khách hàng cần đứng ở vị trí đồng đều khi tiếp xúc với nhà trị liệu mới.
- Việc chọn nhà trị liệu phù hợp cần xem xét vấn đề cá nhân và tương đồng với nhà trị liệu.
- Hỏi nhà trị liệu về phong cách trị liệu của họ trong buổi đầu tiên.
- Dành sáu buổi trị liệu để xem liệu phương pháp có phù hợp hay không.
- Kết thúc mối quan hệ với nhà trị liệu không phù hợp một cách tôn trọng.
- Sử dụng trị liệu như một không gian mẫu cho cuộc sống của bạn.

Làm Thế Nào Để Chọn Lựa Bác Sĩ Trị Liệu Phù Hợp Với Bạn

Khi khách hàng lần đầu tiên tiếp xúc với một nhà trị liệu mới, họ thường có xu hướng đặt nhà trị liệu vào vị trí dẫn dắt trong những buổi đầu tiên. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng - khách hàng cũng nên đứng ở vị trí đồng đều. Mọi người cần lưu ý điều gì khác trong quá trình đó? Và làm thế nào họ có thể biết được nhà trị liệu có phù hợp với họ hay không?

Khi mọi người đang thử nghiệm một nhà trị liệu mới, họ thường có xu hướng để nhà trị liệu nắm quyền trong những buổi đầu tiên. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng - khách hàng cũng nên là một đối tác bình đẳng. Mọi người nên chú ý đến điều gì khác trong quá trình đó? Và làm thế nào họ có thể biết xem một nhà trị liệu có phù hợp với họ không?

Để trả lời những câu hỏi này, Brianne Patrice, giám đốc điều hành của Sad Girls Club - một tổ chức phi lợi nhuận chuyên chống kỳ thị sức khỏe tâm thần và sức khỏe trong cộng đồng da màu, đã trao đổi với Taylor Blossom, bác sĩ và nhà trị liệu tâm thần lâm sàng tại Well WildFlower. Lời khuyên sau đây được thể hiện dựa trên cuộc trò chuyện đó.

Để trả lời những câu hỏi này, Brianne Patrice, giám đốc điều hành của Sad Girls Club, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên về việc giảm nhẹ sự kỳ thị về sức khỏe tinh thần và sức khỏe trong cộng đồng da màu, đã trò chuyện với Taylor Blossom, nhà trị liệu tâm thần lâm sàng và thực hành tại Well WildFlower. Những lời khuyên sau đây được thể hiện từ cuộc trò chuyện đó.

1. Nếu bạn là người da màu hoặc là thành viên của cộng đồng LGBTQIA+ hoặc một cộng đồng khác, hãy suy nghĩ về tầm quan trọng của việc bạn tìm được một nhà trị liệu hiểu và đồng cảm với trải nghiệm của bạn

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ xây dựng một mối quan hệ dễ dàng và nhanh chóng hơn với người có điểm tương đồng với bạn. Tôi không nghĩ việc tìm kiếm một nhà trị liệu xuất sắc khác với bạn là không thể, nhưng tôi nghĩ việc trị liệu với người giống bạn sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt là nếu đây là lần đầu tiên bạn tiếp xúc với không gian đó.

Bạn cũng nên xem xét vấn đề cụ thể của mình. Ví dụ, nếu bạn đang đi trị liệu vì thế giới cảm thấy nặng nề và bạn đang cố gắng xử lý và điều hướng ý nghĩa của việc là một người da đen, thì một nhà trị liệu da đen có lẽ sẽ mang lại lợi ích cao nhất.

Cá nhân tôi, với tư cách là một phụ nữ da màu, tôi sẽ chỉ gặp một nhà trị liệu da màu vì tôi nghĩ mọi trải nghiệm của tôi đều được định hình bởi bối cảnh đó trong cuộc đời tôi. Nhưng không phải ai cũng nghĩ như vậy, vì vậy hãy xem xét vấn đề của bạn và mức độ ảnh hưởng của chúng đến bạn như thế nào.

2. Trong buổi trị liệu đầu tiên, hãy hỏi nhà trị liệu về phong cách của họ

Tôi rất thích khi những khách hàng lần đầu hỏi về cách thức trị liệu của tôi, về cơ bản đó là quan điểm của một nhà trị liệu và cách họ nghĩ vấn đề được giải quyết tốt nhất. Có một số phương pháp trị liệu khác nhau - một số phương thức phổ biến là phân tâm học, liệu pháp nhận thức hành vi và liệu pháp lấy con người làm trung tâm.

Nhưng tôi biết khi mới bắt đầu trị liệu, tôi không biết khuôn khổ trị liệu là gì. Vì vậy, một cách khác để bạn có thể tìm hiểu phong cách của họ là đặt câu hỏi: 'Bạn thực hiện trị liệu như thế nào?'

Câu trả lời của họ - cho dù đó là câu hỏi về khuôn khổ trị liệu hay câu hỏi 'bạn thực hiện trị liệu như thế nào' - sẽ cho bạn biết họ dự định làm việc với bạn như thế nào. Ví dụ: tôi là một nhà trị liệu lấy con người làm trung tâm nên trong thời gian đồng hành, tôi sẽ muốn trò chuyện về tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Kế hoạch điều trị của tôi là hướng tới tất cả các bạn, một cách chi tiết nhất.

Trong khi đó, nhà trị liệu hành vi nhận thức sẽ hỏi bạn về những suy nghĩ và hành vi đi kèm, trong khi nhà trị liệu phân tâm học sẽ muốn tìm hiểu quá trình lớn lên và sự ảnh hưởng của chúng với cuộc sống hiện tại của bạn.

Nếu bạn đến các buổi trị liệu với mục đích rõ ràng về những gì bạn muốn cải thiện ở bản thân, thì bạn sẽ muốn được trị liệu với các phương pháp phù hợp. Trong trường hợp này, bạn nên thực hiện một số nghiên cứu trước về các phương thức trị liệu. Nhưng nếu bạn không chắc chắn về những gì mình muốn tìm hiểu, biết đâu rằng các phương pháp hoặc phong cách khác nhau có thể phù hợp với bạn.

Ngoài ra, hãy hỏi nhà trị liệu của bạn về loại bài tập mà họ thường giao cho khách hàng và những hoạt động họ thích làm trong các buổi trị liệu. Nhiều nhà trị liệu không chỉ nói chuyện - họ có thể kết hợp trị liệu nghệ thuật, liệu pháp vận động, âm thanh, chữa lành hoặc thiền định.

Và hãy sẵn sàng để được hỏi về kinh nghiệm trước đây của bạn với trị liệu.

Một trong những câu hỏi đầu tiên mà nhà trị liệu sẽ hỏi khi gặp một khách hàng mới là: “Bạn đã từng trị liệu trước đây chưa?” Nếu câu trả lời của bạn là có, câu hỏi tiếp theo của họ thường sẽ là: “Điều gì hợp với bạn và điều gì không?” Và nếu câu trả lời của bạn là không, thì câu hỏi tiếp theo sẽ là, “Bạn nghĩ mục tiêu của mình đối với trải nghiệm này là gì?”

Vì vậy, trước khi bước vào buổi trị liệu đầu tiên, hãy nghĩ bạn sẽ trả lời như thế nào vì cách bạn trả lời những câu hỏi này sẽ cực kỳ hữu ích - cho cả bạn và bác sĩ của bạn.

Nếu bạn chưa từng đến gặp bác sĩ trị liệu trước đây, đây là cách để tìm ra người phù hợp với bạn

Một cách để đánh giá xem họ có phù hợp với bạn hay không là nghĩ về người mà bạn thường nhờ giúp đỡ trong cuộc sống - cho dù đó là anh chị em, cha mẹ hay bạn thân. Điều gì trong mối quan hệ đó và cách chúng liên hệ đến bạn giúp ích được cho bạn?

Một số người chỉ cần được lắng nghe, những người khác muốn phản hồi, có người muốn cách giải quyết và hiểu họ có thể làm gì tiếp theo, còn những người khác muốn kết hợp cả hai. Nếu bạn đã biết điều sẽ giúp ích cho mình thì bạn có thể biết mình đang tìm kiếm loại nhà trị liệu nào.

Hãy nhớ rằng việc trị liệu giành 100% thời gian cho bạn. Nhà trị liệu của bạn không nên có ý định khác. Họ không nên có bất cứ thứ gì ngoài bản thân và nguồn kiến thức của họ để đưa ra các lý giải về trường hợp của bạn.

5. Hãy dành cho mình sáu buổi học để xem liệu chúng có phù hợp với bạn không

Ở Hoa Kỳ, sáu buổi thường là khoảng thời gian tối thiểu để các nhà trị liệu có thể đưa ra chẩn đoán (đây là điều kiện tối thiểu để bảo hiểm y tế chi trả cho các buổi trị liệu). Nhưng ngay cả khi buổi trị liệu của bạn không được bảo hiểm y tế chi trả thì sáu tuần vẫn là khoảng thời gian thích hợp để tìm hướng giải quyết cho vấn đề bản thân.

Tại sao? Đó là bởi vì con người chúng ta là con người và chúng ta không ngừng phát triển. Ở buổi học đầu tiên, mặc dù bạn dễ bị tổn thương nhưng bạn vẫn có thể thể hiện là phiên bản tốt nhất của mình. Nói cách khác, nhà trị liệu sẽ đóng vai giáo viên và bạn sẽ là học sinh, cố gắng trở thành học sinh giỏi nhất có thể. Mặc dù bạn có thể không cố ý đóng vai trò đó, nhưng đó là điều mà hầu hết chúng ta đều đã tiếp thu.

Trải qua sáu buổi trị liệu, nhà trị liệu có thể quan sát thấy sự biến đổi của bạn. Họ sẽ thu thập thông tin về cách bạn giải quyết vấn đề ngoài phạm vi trị liệu và trong cuộc sống thực, điều này giúp họ hiểu rõ hơn và lên kế hoạch điều trị phù hợp. Và khi nói về kế hoạch điều trị, tôi không nghĩ đến một cái gì đó cứng nhắc như “Chúng ta sẽ thảo luận về X trong X tuần và sau đó thực hiện Y.” Tôi chỉ muốn nói về cách chúng tôi sẽ đối phó với mọi vấn đề đang xảy ra với bạn.

Sau sáu buổi, nhà trị liệu có thể quan sát sự thay đổi của bạn. Họ sẽ thu thập thêm thông tin về cách bạn giải quyết vấn đề bên ngoài trị liệu và trong cuộc sống thực, điều này giúp họ hiểu sâu hơn về kế hoạch điều trị phù hợp. Khi nói về kế hoạch điều trị, tôi không nghĩ đến một cái gì đó cứng nhắc như “Chúng ta sẽ thảo luận về X trong X tuần và sau đó thực hiện Y.” Tôi chỉ muốn nói về cách chúng tôi sẽ đối phó với mọi vấn đề đang xảy ra với bạn.

Với một số khách hàng, nhà trị liệu có thể dễ dàng nhận biết hướng họ đang tiến. Một số người đến trị liệu đã sẵn lòng làm việc hơn những người khác; họ đã có những câu hỏi và lĩnh vực cần khám phá. Những người khác lại nói: 'Tôi chỉ đến đây vì tôi cảm thấy như mình nên đến, nhưng tôi không biết mình đang tìm gì.' Không có cách nào là đúng đắn cả, vì vậy tôi nghĩ việc thử nghiệm trong sáu tuần là một tiêu chuẩn. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn cảm thấy họ hoàn toàn không phù hợp với bạn, bạn có thể ngừng việc gặp họ sớm hơn.

6. Khi sáu buổi trị liệu của bạn đã kết thúc và nhà trị liệu không phù hợp với bạn - hãy thẳng thắn

Hãy kết thúc mối quan hệ một cách tôn trọng và minh bạch, giống như bạn kết thúc bất kỳ mối quan hệ nào khác trong cuộc sống của bạn. Trong buổi trị liệu cuối cùng, ba điều quan trọng bạn nên trao đổi là: 1) Những gì không hiệu quả với bạn; 2) Lý do bạn cảm thấy giờ đây là thời điểm phù hợp để kết thúc trị liệu với họ; 3) Và những điểm cần cải thiện mà bạn nghĩ nhà trị liệu có thể thực hiện. Bởi vì họ sẽ gặp phải nhiều khách hàng khác, việc này sẽ giúp họ cải thiện để hỗ trợ người tiếp theo tốt hơn.

Kết thúc một cách tôn trọng và minh bạch, giống như bạn kết thúc bất kỳ mối quan hệ nào khác trong cuộc sống của bạn. Trong buổi trị liệu cuối cùng, ba điều quan trọng bạn nên trao đổi là: 1) Những gì không hiệu quả với bạn; 2) Lý do bạn cảm thấy giờ đây là thời điểm phù hợp để kết thúc trị liệu với họ; 3) Và những điểm cần cải thiện mà bạn nghĩ nhà trị liệu có thể thực hiện. Bởi vì họ sẽ gặp phải nhiều khách hàng khác, việc này sẽ giúp họ cải thiện để hỗ trợ người tiếp theo tốt hơn.

Hãy tránh việc 'ghost' bác sĩ trị liệu của bạn. Nếu tôi gặp bạn hàng tuần trong sáu tuần, tôi sẽ lo lắng về tình trạng tâm lý của bạn nếu bạn đột ngột biến mất.

Đừng để bác sĩ trị liệu cảm thấy bị bỏ rơi. Nếu tôi thấy bạn hàng tuần trong sáu tuần, mà bạn đột ngột biến mất, tôi sẽ lo lắng về tâm lý của bạn.

Đúng, việc chỉ trích họ sẽ rất khó khăn, nhưng nếu bạn không thể chấp nhận sự lúng túng trong quá trình trị liệu - nơi mà bạn có thể làm điều đó một cách an toàn - thì bạn sẽ làm thế nào trong các phần khác của cuộc sống?

Đúng, việc phải chỉ trích họ sẽ rất khó khăn, nhưng nếu bạn không thể mô hình hành vi đó trong trị liệu - nơi mà bạn có thể làm điều đó một cách an toàn - thì bạn sẽ thực hiện điều đó trong các phần khác của cuộc đời mình như thế nào?

7. Khi bạn tìm được nhà trị liệu phù hợp…

Bài học quan trọng nhất mà tôi học được là để cho phép liệu pháp trở thành một không gian mẫu cho cuộc sống của bạn. Đó là không gian của bạn, vì vậy hãy tận dụng nó. Đây là thời điểm và địa điểm duy nhất mà bạn có thể yếu đuối và mở lòng mà không phải lo lắng về hậu quả. Hãy sử dụng nó để thử nghiệm những điều mà bạn cảm thấy không thoải mái thực hiện trong thế giới bên ngoài.

Bài học quan trọng nhất của tôi là để cho phép trị liệu trở thành không gian mẫu cho cuộc sống của bạn. Đó là không gian của bạn, vì vậy hãy biến nó thành của bạn. Đây là thời điểm và địa điểm duy nhất mà bạn có thể yếu đuối và mở lòng mà không phải lo lắng về hậu quả. Hãy sử dụng nó để thử nghiệm những điều mà bạn cảm thấy không thoải mái thực hiện trong thế giới bên ngoài.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao việc chọn nhà trị liệu phù hợp lại quan trọng đến vậy?

Việc chọn nhà trị liệu phù hợp là rất quan trọng vì một mối quan hệ tốt đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng mở lòng. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình trị liệu của bạn, giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn.

Có nên yêu cầu nhà trị liệu chia sẻ phong cách trị liệu của họ không?

Có, bạn nên yêu cầu nhà trị liệu chia sẻ phong cách trị liệu của họ. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp họ sẽ sử dụng và đảm bảo rằng nó phù hợp với nhu cầu và mong muốn của bạn.

Tại sao việc tìm kiếm một nhà trị liệu có cùng nền tảng văn hóa lại quan trọng?

Việc tìm kiếm một nhà trị liệu có cùng nền tảng văn hóa giúp bạn cảm thấy được hiểu và đồng cảm hơn. Điều này có thể tạo ra một mối quan hệ tin cậy hơn, giúp bạn dễ dàng mở lòng và chia sẻ những trải nghiệm cá nhân.

Làm thế nào để biết liệu một nhà trị liệu có phù hợp với mình hay không?

Bạn có thể biết một nhà trị liệu có phù hợp hay không bằng cách tham gia ít nhất sáu buổi trị liệu. Trong thời gian này, bạn có thể đánh giá cảm giác thoải mái, kết nối và sự hỗ trợ mà họ mang lại.

Có cần phải thảo luận về những gì không hiệu quả trong trị liệu không?

Có, bạn cần thảo luận về những gì không hiệu quả trong trị liệu. Việc này giúp nhà trị liệu cải thiện kỹ năng của họ và hỗ trợ tốt hơn cho những khách hàng trong tương lai.

Nhà trị liệu có nên tạo không gian an toàn để khách hàng mở lòng không?

Có, nhà trị liệu nên tạo không gian an toàn để khách hàng cảm thấy thoải mái khi mở lòng. Điều này rất quan trọng cho quá trình trị liệu, vì khách hàng cần có không gian để thể hiện cảm xúc và trải nghiệm của họ.