[Tâm Lý] Cách Yêu Bản Thân Khi Thiếu Tự Tin

Sự tự tin là một phần không thể thiếu trong việc yêu thương chính mình. Khi tự tin của bạn giảm sút, việc tiến lên và tự hào về bản thân trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện để nâng cao lòng tự trọng và yêu thương bản thân nhiều hơn. Dưới đây là 20 mẹo hữu ích giúp bạn biết cách yêu thương chính mình khi tự tin của bạn giảm.

Sự tự tin là một phần quan trọng trong việc yêu chính mình và yêu bản thân. Khi sự tự tin của bạn giảm, việc tiến lên và cảm thấy tự hào về bản thân có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện để tăng lòng tự tin và yêu bản thân nhiều hơn. Dưới đây là 20 mẹo về cách yêu bản thân khi tự tin của bạn giảm.

Đừng So Sánh Bản Thân Với Người Khác

Đừng So Sánh Bản Thân Với Người Khác

So sánh là một trong những kẻ thù lớn nhất trong việc yêu thương chính mình. Khi chúng ta so sánh bản thân với người khác, điều đó có thể khiến ta cảm thấy thất vọng và bắt đầu tin rằng những gì chúng ta đã đạt được không đủ. Thay vào đó, hãy tập trung vào hành trình của riêng bạn và ăn mừng những thành công của chính mình mà không cần phải so sánh với người khác.

So Sánh Là Một Trong Những Kẻ Thù Lớn Nhất Của Tình Yêu Bản Thân. Khi Chúng Ta So Sánh Bản Thân Với Người Khác, Dễ Dàng Trở Nên Thất Vọng Và Bắt Đầu Tin Rằng Bản Thân Không Đủ Tốt. Thay Vì Thế, Tập Trung Vào Hành Trình Của Riêng Bạn Và Ăn Mừng Những Thành Công Mà Không Cần Phải Lo Lắng Về Cách Chúng So Sánh Với Thành Tích Của Người Khác.

Hãy Nhớ Rằng Mỗi Người Trong Chúng Ta Đều Có Câu Chuyện Và Trải Nghiệm Cuộc Sống Riêng Biệt. Vì Vậy, Đừng Quá Chú Trọng Vào Những Gì Người Khác Đang Làm.

Nhớ Rằng Mọi Người Đều Có Câu Chuyện Và Trải Nghiệm Cuộc Sống Riêng, Vì Thế Hãy Cố Gắng Không Đặt Quá Nhiều Tâm Trí Vào Những Gì Người Khác Đang Làm.

Xây Dựng Các Ranh Giới

Đặt Ra Những Giới Hạn

Ranh Giới Giúp Chúng Ta Kiểm Soát Cảm Xúc Và Hành Vi, Đồng Thời Thể Hiện Sự Tôn Trọng Đối Với Bản Thân Và Người Khác. Điều Này Đặc Biệt Quan Trọng Khi Đối Mặt Với Những Người Không Quan Tâm Đến Lợi Ích Tốt Nhất Của Chúng Ta.

Giữ ranh giới giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc và hành vi một cách hiệu quả đồng thời tôn trọng bản thân và người khác. Điều này đặc biệt quan trọng khi phải đối diện với những người không có lợi ích tốt đẹp cho chúng ta.

Nếu có tình huống hoặc người nào đó làm bạn cảm thấy không thoải mái, hãy mạnh mẽ thể hiện cho họ biết hành vi nào được chấp nhận và hành vi nào không. Thiết lập những ranh giới lành mạnh cũng giúp bảo vệ năng lượng của bạn, để bạn dành nó cho những điều khiến bạn thực sự hạnh phúc.

Nếu một tình huống hoặc một người nào đó làm bạn cảm thấy không thoải mái, hãy mạnh mẽ trong việc thông báo cho họ biết hành vi nào là chấp nhận được và hành vi nào không. Thiết lập ranh giới lành mạnh cũng giúp bảo vệ năng lượng của bạn, giúp bạn tiết kiệm nó cho những điều khiến bạn thực sự hạnh phúc.

Thực Hành Thái Độ Trung Lập Với Cơ Thể

Thực Hành Trung Lập Với Cơ Thể

Chúng ta đang sống trong một xã hội quan trọng hóa vẻ ngoài, điều này có thể dễ dàng khiến chúng ta rơi vào thói quen phê phán cơ thể của chúng ta. Thay vào đó, hãy thực hành thái độ trung lập với cơ thể. Đó là nhìn nhận cơ thể của mình như một bộ máy cần được bảo dưỡng thay vì một đối tượng để chỉ trích và phê phán.

Chúng ta sống trong một văn hóa mà chú trọng rất nhiều vào vẻ bề ngoài, và dễ dàng rơi vào bẫy của việc liên tục đánh giá cơ thể của chúng ta. Thay vì vậy, hãy luyện tập cách làm việc với đứng trung lập với cơ thể, tức là coi cơ thể của bạn như một công cụ cần được chăm sóc thay vì một thứ để bị đánh giá hoặc phê phán.

Dành thời gian để trân trọng cơ thể của bạn với tất cả những khả năng và tài năng tuyệt vời của nó thay vì tập trung vào bất kỳ khuyết điểm hoặc sự không hoàn hảo nào bạn có thể nhìn thấy. Điều này sẽ giúp bạn phát triển cảm xúc tích cực hơn về bản thân và hình thể của mình.

Dành thời gian để đánh giá cao cơ thể của bạn với tất cả những khả năng và tài năng tuyệt vời của nó thay vì tập trung vào bất kỳ khuyết điểm hay sự không hoàn hảo nào bạn có thể cảm nhận. Điều này sẽ giúp bạn phát triển những cảm xúc tích cực hơn về bản thân và hình thể của mình.

Luyện Tập Làm Việc Với Đứa Trẻ Bên Trong

Luyện Tập Công Việc Với Đứa Trẻ Bên Trong

Những kí ức từ thời thơ ấu thường đi cùng chúng ta suốt cuộc đời, và đôi khi chúng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận về bản thân hiện tại. Luyện tập làm việc với đứa trẻ bên trong là một cách khám phá bản thân giúp đưa ra những vấn đề chưa được giải quyết từ quá khứ để có thể chữa lành chúng.

Chúng ta mang theo những trải nghiệm từ thời thơ ấu suốt cuộc đời, và đôi khi những trải nghiệm này có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân hiện tại. Làm việc với đứa trẻ bên trong là một hình thức khám phá bản thân giúp đưa những vấn đề chưa được giải quyết từ quá khứ ra ánh sáng để có thể chữa lành chúng.

Điều này có thể bao gồm việc trò chuyện với đứa trẻ bên trong của bạn bằng lời nói, viết thư cho chính mình, hoặc tham gia vào các hoạt động như liệu pháp chơi đùa hoặc tưởng tượng sáng tạo. Vượt qua mọi cảm xúc tiêu cực liên quan đến tuổi thơ có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và tình yêu bản thân hơn trong hiện tại.

Điều này có thể bao gồm việc trò chuyện với đứa trẻ bên trong của bạn bằng lời nói, viết thư cho chính mình, hoặc tham gia vào các hoạt động như liệu pháp chơi hoặc tưởng tượng sáng tạo. Vượt qua mọi cảm xúc tiêu cực liên quan đến tuổi thơ có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và tình yêu bản thân hơn trong hiện tại.

Tha Thứ Cho Bản Thân

Tha Thứ Cho Chính Mình

Hãy nhớ rằng lỗi lầm là một phần của cuộc sống. Mỗi người đều có thể mắc sai lầm, và chúng ta cần phải tha thứ cho bản thân để có thể tiếp tục phát triển. Thay vì tự trách mình về những thất bại trong quá khứ, hãy tập trung vào việc học hỏi từ kinh nghiệm đó và làm thế nào để cải thiện trong tương lai. Loại bỏ mọi cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, để trái tim được thấu hiểu và tràn đầy tình yêu thương.

Hãy nhớ rằng sai lầm là một phần của cuộc sống. Mọi người đều mắc phải và chúng ta cần tự tha thứ cho bản thân để tiến lên và phát triển. Thay vì tự mình chỉ trích vì những thất bại trong quá khứ, hãy tập trung vào những gì bạn có thể học được từ kinh nghiệm đó và làm thế nào nó có thể giúp bạn trở nên tốt hơn trong tương lai. Hãy buông bỏ bất kỳ tội lỗi hoặc xấu hổ nào bạn có thể cảm thấy và để chỗ cho lòng từ bi, sự hiểu biết và tình yêu tự thân.

Hãy kiên nhẫn với chính mình

Hãy Kiên Nhẫn Với Bản Thân

Tình yêu tự thân không phải là điều xảy ra ngay lập tức. Đó là một quá trình cần thời gian để xây dựng, và quan trọng là hãy kiên nhẫn với chính mình khi bạn trải qua quá trình này. Hãy ban cho bản thân lòng khoan dung khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch và nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương ngay cả khi điều đó không dễ dàng từ đầu.

Tin vào chính mình không chỉ là điều cần thiết mà còn là khả năng để tạo ra những thay đổi ý nghĩa trong cuộc sống. Hãy học cách nói với bản thân những điều tích cực để nhắc nhở bạn về giá trị và tiềm năng của mình.

Trên tất cả, hãy tin tưởng vào bản thân và khả năng tạo ra những thay đổi đáng kể trong cuộc sống. Hãy học cách nói với bản thân những lời khẳng định tích cực để nhắc nhở bạn về giá trị và tiềm năng của mình.

Trên tất cả, hãy tin vào bản thân và khả năng của bạn để tạo ra những thay đổi ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Thực hành những lời khẳng định tích cực nhắc nhở bạn về giá trị và tiềm năng của mình.

Đừng mong chờ người khác làm bạn hạnh phúc

Đừng Trông Đợi Người Khác Sẽ Khiến Bạn Hạnh Phúc

Đúng là các mối quan hệ với những người khác có thể rất đáng giá, nhưng điều quan trọng là nhớ rằng chúng ta không cần ai khác để làm cho chúng ta hạnh phúc. Khi bạn học cách yêu bản thân mình không điều kiện và tìm thấy sự hài lòng bên trong, bạn sẽ không còn phải phụ thuộc vào sự xác nhận hoặc sự đồng thuận từ bên ngoài nữa.

Đúng là mối quan hệ với người khác có thể rất đáng giá, nhưng quan trọng là nhớ rằng chúng ta không cần bất kỳ ai khác để làm cho chúng ta hạnh phúc. Khi bạn học cách yêu bản thân không điều kiện và tìm thấy sự hài lòng bên trong, bạn sẽ không còn phải dựa vào sự xác nhận hoặc sự đồng thuận từ bên ngoài nữa.

Hãy đảm bảo rằng mọi mối quan hệ bạn có trong cuộc sống đều dựa trên sự tôn trọng và tình yêu không điều kiện thay vì sự phụ thuộc hoặc mối quan hệ một chiều.

Đảm bảo rằng bất kỳ mối quan hệ nào bạn có trong cuộc sống đều dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau và tình yêu không điều kiện thay vì sự phụ thuộc hoặc mối quan hệ một chiều.

Đừng đánh giá giá trị của bạn dựa trên ý kiến của người khác

Đừng Đặt Giá Trị Của Bạn Dựa Trên Ý Kiến ​Của Người Khác

Dễ dàng bị cuốn vào ý kiến của người khác, nhưng điều quan trọng là nhớ rằng suy nghĩ và cảm xúc của họ về bạn không xác định giá trị của bạn. Mỗi người có những giá trị, niềm tin và quan điểm riêng biệt, vì vậy hãy cố gắng không lấy những gì họ nói quá cá nhân.

Dễ bị cuốn vào ý kiến của người khác, nhưng quan trọng là nhớ rằng suy nghĩ và cảm xúc của họ về bạn không xác định giá trị của bạn. Mỗi người có những giá trị, niềm tin và quan điểm riêng, vì vậy hãy cố gắng không lấy những gì họ nói quá cá nhân.

Cuối cùng, chỉ có bạn mới thực sự hiểu rõ về bản thân mình nhất và có quyền quyết định cách bạn muốn sống cuộc đời của mình như thế nào.

Cuối cùng, chỉ có bạn mới hiểu rõ bản thân nhất và có quyền quyết định bạn muốn sống cuộc đời của mình như thế nào.

Đối mặt với sự áp đặt/định kiến

Đối Mặt Với Sự Áp Bức/Kỳ Thị

Nếu bạn cảm thấy bị trầm cảm với bản thân hoặc bất an do sự áp đặt hệ thống, điều quan trọng là bạn phải tìm cách đối phó với sự kỳ thị. Điều này có nghĩa là kết nối với những người khác có cùng trải nghiệm, tự giáo dục về quyền lợi của bạn như một thành viên của một nhóm bị bất bình đẳng và ủng hộ sự thay đổi trong cộng đồng.

Nếu bạn cảm thấy áp lực với sự nghi ngờ hoặc không an tâm do áp bức hệ thống, quan trọng là tìm cách đối mặt với sự kỳ thị. Điều này có thể bao gồm kết nối với những người khác có cùng trải nghiệm, tự học về quyền lợi của bạn như một thành viên của một nhóm bị bất bình đẳng và ủng hộ sự thay đổi trong cộng đồng.

Hãy nhớ rằng bạn có khả năng vượt qua mọi rào cản trên con đường của mình và bạn có đủ sức mạnh để tiến lên dù cho bạn đang đối mặt với tình huống nào.

Hãy nhớ rằng bạn có khả năng vượt qua mọi trở ngại được đặt trước bạn, và bạn có sức mạnh để tiến bộ bất kể tình hình nào bạn đang đối mặt.

Xác định điểm mạnh của bản thân

Xác Định Điểm Mạnh Của Bản Thân

Khi lòng tự tin của bạn thấp, rất dễ để những điều tốt đẹp về bạn bị giảm nhẹ. Bạn có thể bỏ qua những điểm mạnh của mình và tập trung vào điểm yếu. Vì vậy, rất quan trọng phải suy ngẫm về những kỹ năng, tài năng và cả những thành tích mà bạn đã đạt được.

Khi lòng tự tin của bạn thấp, rất dễ để những điều tốt đẹp về bạn bị giảm nhẹ. Bạn có thể bỏ qua những điểm mạnh của mình và tập trung vào điểm yếu. Vì vậy, rất quan trọng phải suy ngẫm về những kỹ năng, tài năng và cả những thành tích mà bạn đã đạt được.

Viết ra và tập trung vào những điều bạn giỏi. Bạn sẽ bất ngờ về những gì bạn có thể làm được. Hãy tự khen ngợi và đừng ngần ngại vinh danh thành tích của chính mình. Theo thời gian, điều này sẽ truyền cảm hứng và thúc đẩy bạn chấp nhận những thách thức mới và nâng cao lòng tự tin của mình.

Viết ra và tập trung vào những điều bạn giỏi. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì bạn có thể làm được. Hãy tự khen ngợi bản thân và đừng ngần ngại vinh danh những thành tựu của mình. Theo thời gian, điều này sẽ truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những thách thức mới và tăng cường lòng tự tin của bạn.

Học cách nói những điều tích cực với bản thân

Học Cách Nói Những Điều Tích Cực Với Bản Thân

Cách bạn nói chuyện với chính mình có ảnh hưởng lớn đến mức độ tự tin của bạn. Vì vậy, việc thực hành nói với bản thân những điều tích cực là rất quan trọng. Điều này có nghĩa là thay thế những cuộc trò chuyện tiêu cực với những tuyên bố khẳng định bản thân.

Cách bạn nói chuyện với bản thân có ảnh hưởng lớn đến mức độ tự tin của bạn. Vì vậy, việc thực hành nói với bản thân những điều tích cực là rất quan trọng. Điều này có nghĩa là thay thế cuộc trò chuyện nội tâm tiêu cực bằng những tuyên bố khẳng định.

Mỗi buổi sáng, khi bạn bắt đầu một ngày mới, hãy dành thời gian cho bản thân và nhắc nhở mình rằng bạn rất quan trọng. Bạn cũng có thể tạo ra những lời khẳng định tích cực, đó là những tuyên bố khẳng định bản thân giúp bạn tin tưởng vào khả năng của mình. Ví dụ: bạn có thể nói: “Hôm nay, tôi có thể xử lý bất kỳ tình huống nào theo cách của mình vì tôi có khả năng và tôi xứng đáng.”

Mỗi sáng, khi bạn bắt đầu một ngày mới, hãy nội hóa những điều tốt đẹp về bản thân và nhắc nhở chính mình rằng bạn quan trọng. Bạn cũng có thể tạo ra những lời khẳng định tích cực, đó là những tuyên bố khẳng định bản thân giúp bạn tin tưởng vào khả năng của mình. Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như: “Hôm nay, tôi có thể xử lý bất kỳ tình huống nào theo cách của mình vì tôi có khả năng và tôi xứng đáng.”

Luyện tập xây dựng lòng trắc ẩn với bản thân

Luyện Tập Xây Dựng Lòng Trắc Ẩn Với Bản Thân

Lòng trắc ẩn đối với bản thân là thể hiện sự tử tế và quan tâm đến bản thân khi mọi thứ không diễn ra suôn sẻ. Michelle Landeros - một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại Therapist Pages đưa ra lời khuyên cho các khách hàng của mình như sau: 'Hãy nhắc nhở bản thân rằng không chỉ bạn cảm thấy bản thân không đủ hoặc không xứng đáng. Mọi người đều có những lúc cảm thấy bất an và nghi ngờ chính mình, nhưng sự thiếu tự tin ấy không làm năng lực của bạn kém đi hay làm mất đi giá trị của bạn.'

Lòng trắc ẩn là thể hiện lòng tử tế và quan tâm đối với chính bản thân khi mọi thứ không diễn ra suôn sẻ. Michelle Landeros, một nhà tâm lý hôn nhân và gia đình tại Therapist Pages, đưa ra lời khuyên sau đối với khách hàng của mình: 'Nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải là người cảm thấy không đủ hoặc không xứng đáng một mình. Mọi người đều trải qua những thời điểm tự ti và nghi ngờ về bản thân, và sự thiếu tự tin đó không làm bạn kém hiệu quả hoặc mất giá trị.'

Hãy Sáng Tạo

Thể Hiện Sự Sáng Tạo

Joni Ogle, một nhà tâm lý học và chuyên gia trong lĩnh vực điều trị nghiện cần có, từ Trung Tâm Cao Độ, nhấn mạnh: 'Hãy tìm một phương tiện sáng tạo để tự biểu hiện.' Bà giải thích thêm: “Tham gia vào các hoạt động sáng tạo như viết, vẽ, làm gốm, hội họa, âm nhạc hoặc nhiếp ảnh có thể giúp bạn tự biểu hiện và khám phá bản thân.' Ngoài việc hoạt động sáng tạo giúp bạn tránh xa những suy tư và cảm xúc tiêu cực, nó còn là cách giúp bạn kết nối với bản thân và với những người có cùng sở thích một cách ý nghĩa và hiệu quả.

'Tìm Kiếm Một Phương Tiện Sáng Tạo Cho Tự Biểu Hiện' nhấn mạnh Joni Ogle, LCSW, CSAT của Trung Tâm Cao Độ. 'Tham gia vào các hoạt động cho phép sự sáng tạo như viết, vẽ, làm gốm, hội họa, âm nhạc hoặc nhiếp ảnh có thể giúp thể hiện bản thân và tạo điều kiện cho việc khám phá bản thân' bà giải thích. 'Ngoài việc các hoạt động sáng tạo làm phân tâm tốt tránh xa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, nó còn là một cách giúp bạn kết nối với bản thân và với những người có cùng sở thích một cách ý nghĩa và hiệu quả.

Chấp Nhận Nhược Điểm Của Bản Thân

Nhận Diện Những Lỗi Lầm

Không ai là hoàn hảo, đó là điều đầu tiên bạn cần chấp nhận. Những lỗi lầm không thể tránh khỏi, chúng là một phần tạo nên cá tính độc đáo của bạn. Thay vì cảm thấy xấu hổ về những lỗi lầm, hãy chấp nhận chúng. Thừa nhận rằng áp lực xã hội đặt ra để chúng ta phải hoàn hảo là không công bằng và không thực tế.

Không ai hoàn hảo, và đó là điều đầu tiên bạn nên chấp nhận. Khuyết điểm không thể xóa bỏ; chúng là một phần của những gì làm cho bạn đặc biệt. Thay vì xấu hổ về chúng, hãy ôm chúng. Nhận biết rằng áp lực mà xã hội đặt lên chúng ta để hoàn hảo là không công bằng và không thực tế.

Nếu bạn không chấp nhận khuyết điểm của mình, dễ dàng để chúng chiếm lĩnh và ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Hiểu rằng không ai có thể mang trọng trách của sự hoàn hảo sẽ giúp bạn trở nên tự chấp nhận, và điều này sẽ giúp bạn yêu bản thân mình cho điều bạn là.

Nếu bạn không chấp nhận khuyết điểm của mình, dễ dàng để chúng chiếm lĩnh và ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Hiểu rằng không ai có thể mang trọng trách của sự hoàn hảo sẽ giúp bạn trở nên tự chấp nhận, và điều này sẽ giúp bạn yêu bản thân mình cho điều bạn là.

Tập Thể Hiện Lòng Biết Ơn

Tập Thể Hiện Lòng Biết Ơn

Lòng biết ơn là một thực hành mạnh mẽ có thể đưa sự tập trung của bạn từ những điểm yếu của bản thân sang những lợi ích mà bạn đang có. Dành thời gian mỗi ngày để ghi lại một vài điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống, như sức khỏe, các mối quan hệ, thành tựu của bạn, hoặc đơn giản là vẻ đẹp của thiên nhiên.

Sự biết ơn là một thực hành mạnh mẽ có thể dịch chuyển tập trung của bạn từ những điểm yếu của mình đến những phúc lợi của bạn. Dành thời gian mỗi ngày để viết ra một vài điều bạn biết ơn trong cuộc sống của bạn, như sức khỏe của bạn, mối quan hệ của bạn, những thành tựu của bạn, hoặc đơn giản là vẻ đẹp của thiên nhiên.

Bài thực hành đơn giản này có thể giúp bạn nuôi dưỡng tư duy tích cực và trải nghiệm sâu sắc hơn về tất cả những gì bạn có.

Thực hành đơn giản này có thể giúp bạn phát triển một tư duy tích cực hơn và một cảm giác đánh giá sâu sắc hơn về tất cả những gì bạn có.

Bao quanh bản thân với tích cực

Bao Quanh Bản Thân Bằng Sự Tích Cực

Ở bên cạnh những người tích cực luôn hỗ trợ và động viên bạn là rất cần thiết để xây dựng tình yêu tự tin và tự tin trong bản thân bạn. Tìm kiếm những mối quan hệ mà khiến bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và tránh những mối quan hệ khiến bạn thất vọng hoặc tiêu cực. Tương tự, cố gắng để lấp đầy bảng tin mạng xã hội và các tin tức hàng ngày bằng những thông điệp, trích dẫn và lời khẳng định tích cực nhắc nhở bạn về giá trị và tiềm năng của bản thân.

Việc bao quanh bản thân bằng những người tích cực hỗ trợ và động viên bạn là rất quan trọng để xây dựng tình yêu bản thân và sự tự tin. Tìm kiếm các mối quan hệ làm bạn cảm thấy tốt về bản thân và tránh xa những mối quan hệ làm bạn suy sụp hoặc cảm thấy tiêu cực. Tương tự, cố gắng lấp đầy luồng thông tin xã hội và đầu vào hàng ngày của bạn với những thông điệp tích cực, những câu nói hay và những lời khẳng định nhắc nhở bạn về giá trị và tiềm năng của bản thân.

Thách Thức Lời Nói Tiêu Cực Về Bản Thân

Thách Thức Suy Nghĩ Tiêu Cực Về Bản Thân

Khi chúng ta cảm thấy thiếu tự tin, tiếng lời chỉ trích từ bên trong có thể trở nên to lớn và dai dẳng hơn. Chúng ta có thể thường xuyên nghe thấy những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi không đủ tốt” hoặc “Tôi là kẻ thất bại.” Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thách thức những suy nghĩ này và tự hỏi bản thân liệu chúng có thực sự đúng hay không.

Khi chúng ta cảm thấy thiếu tự tin, bản nội tiết của chúng ta có thể trở nên ồn ào và dai dẳng hơn. Chúng ta có thể nghe thấy những suy nghĩ tiêu cực như 'Tôi không đủ tốt' hoặc 'Tôi là kẻ thất bại' một cách thường xuyên. Tuy nhiên, việc quan trọng là thách thức những suy nghĩ này và tự hỏi liệu chúng có thực sự đúng không.

“Việc ghi lại tất cả những suy nghĩ tiêu cực mà bạn dành cho bản thân thông qua việc viết nhật ký, ví dụ, có thể giúp sửa chữa lời nói tiêu cực về bản thân” ghi chú Jenae Stainer, LCSW của Bespoke Treatment. “Điều này giúp bạn nhận thức tốt hơn về những gì bạn nói với bản thân và cách đánh giá bản thân tiêu cực của mình đang ảnh hưởng tiêu cực đến hình ảnh bản thân và tình trạng tâm thần tổng thể của bạn. Khi có tài liệu rõ ràng về lời nói tiêu cực về bản thân, bạn có thể bắt đầu thách thức những lời tuyên bố châm biếm đó bằng ngôn ngữ tích cực nhấn mạnh vào những điểm mạnh và thành tựu của bạn.”

Tìm Kiếm Sự Trợ Giúp Từ Một Nhà Tâm Lý Học

Tìm Một Chuyên Gia Tâm Lý

Đôi khi, các biện pháp chăm sóc bản thân và những lời khẳng định tích cực không đủ để giải quyết những vấn đề sâu xa hơn. Đó là lúc nên tìm kiếm sự trợ giúp từ một nhà tâm lý học. Một nhà tâm lý học có bằng cấp có thể giúp bạn xử lý những vấn đề tiềm ẩn gây ra sự thiếu tự tin và cung cấp cho bạn các công cụ để nâng cao lòng tự trọng.

Đôi khi, các biện pháp chăm sóc bản thân và lời khẳng định tích cực không đủ để giải quyết những vấn đề sâu xa về tự tin. Đây là lúc tâm lý học có thể rất hữu ích. Một nhà tâm lý học có bằng cấp có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề nào đang ẩn sau sự thiếu tự tin của bạn và cung cấp cho bạn những công cụ để cải thiện lòng tự trọng của mình.

Đây chỉ là một số mẹo nhỏ để xây dựng lòng yêu bản thân và sự tự tin. Dù là nói chuyện với một người bạn tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn từ một nhà tâm lý học hoặc tư vấn, sự hỗ trợ có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong việc giúp bạn nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân.

Đó chỉ là một vài mẹo để xây dựng lòng yêu bản thân và sự tự tin. Cho dù bạn nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc gia đình, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn từ một nhà tâm lý học hoặc tư vấn, sự hỗ trợ có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong việc giúp bạn nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân.