Buzz
Chúng ta không được lựa chọn những gì xảy ra trong tâm trí của mình, nhưng luôn cố gắng kiểm soát chúng. Cuộc sống đầy những thứ không trong tầm kiểm soát, không hoàn hảo như chúng ta mong đợi, khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc chấp nhận. Chấp nhận hoặc từ chối những điều ngoài tầm kiểm soát có thể giúp chúng ta hồi phục, nhưng cũng có thể gây đau khổ tâm lý.
Ví dụ, chúng ta không chọn cách phát triển tâm trí: Sinh ra, cha mẹ, và thời điểm ra đời đều không phải là sự lựa chọn của chúng ta. Chúng ta không quyết định cách cha mẹ nuôi dạy chúng ta, không kiểm soát những tổn thương họ phải chịu, và cũng không thể quyết định cách cha mẹ dạy chúng ta dạy con.
Suy nghĩ và cảm nhận về trải nghiệm đầu đời vẫn tồn tại trong tâm trí chúng ta, không do sự lựa chọn của chúng ta. Hầu hết cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận là ngẫu nhiên, và điều này làm cho tâm trí của chúng ta trở nên rất phức tạp. Chúng ta không kiểm soát được mạnh mẽ tâm lý của mình và đôi khi chúng ta không thể quyết định các rối loạn tâm lý cho mình.
Trong thời đại mà chúng ta cố gắng kiểm soát mọi thứ, việc chấp nhận sự ngẫu nhiên của tâm trí trở nên khó khăn. Sigmund Freud nói đùa rằng con người từ chối học thuyết của ông vì họ không muốn chấp nhận rằng tâm trí của họ không hoàn toàn dưới sự kiểm soát. Con người không thích rủi ro, đặc biệt là khi nó liên quan đến tâm trí của họ. Chúng ta làm mọi cách để ngăn chặn rủi ro xảy ra. Vì vậy, chúng ta khó chấp nhận rằng hầu hết mọi thứ trong tâm trí chúng ta là kết quả của sự tình cờ.
Khá khó chấp nhận điều này khi chúng ta phát hiện những phần tự nhận diện là 'xấu' trong tâm trí và thường cảm thấy cần phải kiểm soát chúng. Thường chúng ta tự dặn lòng 'đừng nghĩ như thế' hoặc 'hãy tích cực lên', hy vọng rằng những lời nhắc nhở này có thể kiểm soát và thay đổi tư duy của mình. Nhưng thực tế là, những phần tử 'xấu' này vẫn tồn tại, dù chúng ta cố gắng từ chối và loại bỏ chúng.
Chúng ta cố gắng kiềm chế những suy nghĩ 'xấu' và tạo ra những 'kỹ thuật' để tránh những cảm xúc hoặc hành vi không mong muốn. Chúng ta nghĩ rằng việc từ chối bản thân sẽ làm cho những phần 'xấu' biến mất. Nhưng thực tế, những phần 'xấu' này vẫn tồn tại bên trong chúng ta, bất kể chúng ta cố gắng từ chối chúng.
Vậy sau khi nhận ra điều này, chúng ta làm gì? Chúng ta có tiếp tục cố gắng loại bỏ những phần 'xấu' trong mình mãi mãi không? Việc chấp nhận những 'xấu' này có nghĩa là chúng ta đang buông bỏ, chấp nhận điều đó? Ích lợi của việc chấp nhận thực tế và từ bỏ ảo tưởng về sự kiểm soát và hoàn hảo là gì? Hãy cùng khám phá những câu hỏi xoay quanh sự tác động cảm xúc của việc từ chối bản thân và chấp nhận bản thân.
Tại sao chúng ta thường chọn từ chối bản thân? Một cách nào đó, chúng ta đều là những nhà trị liệu cho bản thân mình. Mỗi người có cách riêng để tự giúp đỡ mình, thường học từ quá trình phát triển. 'Cải thiện bằng cách từ chối bản thân' là một cách phổ biến để tự trị liệu, và chúng ta thường làm điều đó với hy vọng có thể trở nên tốt hơn.
Tác động của việc từ chối bản thân có thể dẫn đến những thay đổi tạm thời. Trong quá trình 'cải thiện bản thân', chúng ta có thể kìm nén những suy nghĩ cụ thể miễn là chúng ta còn sức lực, hoặc thậm chí buộc bản thân thích những thứ mà chúng ta không thích. Nhưng chúng ta biết rằng việc này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và năng lượng, và đôi khi chúng ta phải đối mặt với sự thật hơn bất cứ ai.
Nguồn ảnh: Google
Chúng ta cố gắng tự cải thiện bằng cách từ chối bản thân một cách nghiêm túc vì tin rằng việc này sẽ mang lại lợi ích cho chúng ta. Chúng ta hy vọng rằng việc từ chối bản thân sẽ giúp chúng ta giải phóng bản thân khỏi gánh nặng của những trải nghiệm quá khứ. Tuy nhiên, nhiều người nhận ra rằng việc này chỉ khiến họ từ chối bản thân nhiều hơn, có thể dẫn đến tự ghét, trầm cảm và đau khổ.
Chúng ta có thể dừng việc tự từ chối mà bản thân đang thực hiện, vì khi đó, chúng ta cũng dừng từ chối bản thân. Mặc dù nghe có vẻ lạ lùng, nhưng cách tiếp cận này có thể rất hấp dẫn! Việc cải thiện bản thân là một quá trình không bao giờ kết thúc, nhưng nếu chúng ta tiếp tục từ chối những phần 'xấu' mà chúng ta tìm thấy, có thể khiến chúng ta cảm thấy suy sụp hơn.
Chúng ta chỉ còn một câu hỏi: Liệu tôi có thể chấp nhận bản thân mình vào thời điểm này không? Tôi có thể chấp nhận rằng việc từ chối bản thân là điều không thể tránh khỏi? Tôi có thể chấp nhận chiến lược mà tôi đã sử dụng để tự cải thiện đã thất bại?
Tất cả những điều này có thể khó chấp nhận. Thật khó để chấp nhận rằng có những điều bên trong chúng ta mà chúng ta không thích. Thật khó để chấp nhận rằng chiến lược tốt nhất mà chúng ta đã học được lại là một chiến lược thất bại.
Tại sao việc chấp nhận bản thân mang lại nhiều lợi ích hơn? Chúng ta có thắc mắc tại sao việc học cách 'tự chối bỏ' lại cần thiết và quan trọng đến vậy không?
Chúng ta có thể nghĩ rằng việc chấp nhận bản thân sẽ dẫn đến sự trì trệ, tự mãn hoặc từ bỏ việc thay đổi. Nhưng nếu sự chối bỏ bản thân là nguyên nhân dẫn đến sự trì trệ thì sao?
Chúng ta có thể dừng việc từ chối bản thân và thử chấp nhận bản thân để xem điều gì sẽ xảy ra sau đó.
Sự chấp nhận bản thân không đảm bảo sẽ cải thiện bất cứ điều gì hoàn toàn hoặc khiến ta thấy tốt hơn. Tất cả những gì nó có thể đảm bảo là ta sẽ nhìn thấy bức tranh rõ ràng và chân thực nhất về bản thân trong thời điểm này, vượt ra khỏi những ảo tượng của ta về con người mà ta nên trở thành.
Sự chấp nhận bản thân không hứa hẹn cho ta cảm giác thanh lọc, hoàn hảo và kiểm soát mà sự chối bỏ bản thân đã cám dỗ ta, và cũng theo nghĩa đó, nó có thể kém hấp dẫn hơn trong những thời điểm khi nhu cầu thay đổi trở nên cấp bách.
Chúng ta có thể không chọn được những điều diễn ra trong tâm trí và các sự kiện xảy ra trong cuộc sống của mình, nhưng có lẽ thông qua sự chấp nhận bản thân, chúng ta có thể lựa chọn cách liên hệ với thực tế của mình.
