Buzz
Trong thế giới công nghiệp hóa hiện đại, nhiều người có ấn tượng rằng họ đang bận rộn hơn thực sự, một loại 'ảo tưởng về sự bận rộn' đã tồn tại.
Mặc dù khó chấp nhận, nhiều người nghĩ rằng họ làm việc nhiều giờ hơn thực tế.
Nếu bạn đọc điều này và suy nghĩ ngay, “Tôi thực sự đang làm việc quá nhiều giờ.”
Từ những năm 1960, các nghiên cứu đã tiến hành cuộc khảo sát về việc sử dụng thời gian ở Mỹ và có cái nhìn khá chính xác về lịch trình làm việc trung bình. Nam giới ngày nay làm việc ít hơn khoảng 12 giờ mỗi tuần so với những năm 1970. Phụ nữ làm việc nhiều hơn, một phần là do nhiều phụ nữ có công việc toàn thời gian hơn so với 50 năm trước - nhưng thời gian họ dành cho việc không được trả công đã giảm đáng kể. Khi các bà mẹ ghi nhật ký thời gian làm việc trong vài tuần, họ nhận ra rằng họ dành nhiều thời gian hơn với con cái so với những gì họ nghĩ.
Dù bạn có làm việc quá nhiều giờ hay không, tin rằng bạn đang thiếu thời gian có thể có những tác động tiêu cực thực sự.
Nghiên cứu cho thấy khi bạn nhận biết rõ thời gian trôi qua, điều đó làm bạn ít từ bi hơn đối với người khác và có thể ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của bạn.
Do đó, áp lực về thời gian có thể dẫn đến việc bạn đưa ra các quyết định không tốt về cách sử dụng thời gian và điều này có thể dễ dàng biến thành một vòng lặp.
Hiểu biết về cách bạn sử dụng thời gian được gọi là 'nhận thức thời gian'. Những người có nhận thức cao về thời gian và hiểu rõ về lịch trình của họ thường dành nhiều thời gian hơn cho việc giải trí. Họ có thời gian để suy nghĩ và suy tư, điều này khiến họ cảm thấy rằng thời gian của họ rất đủ.
Ngược lại, những người có nhận thức thấp về thời gian thường dành nhiều thời gian hơn để xem TV hoặc lướt trên các mạng xã hội và thường cảm thấy quá tải. Quen không?
Tăng cường nhận thức về thời gian đã thay đổi cuộc sống của tôi một cách hoàn toàn.
Điều này có thể khiến bạn cảm thấy có nhiều thời gian hơn để chăm sóc các nhu cầu và mong muốn của mình. Thực ra, cảm giác đó có thể tốt hơn cho bạn hơn việc tăng thu nhập.
Một nghiên cứu năm 2009 chỉ ra rằng sau khi kiểm soát thu nhập, nếu bạn giúp ai đó tin rằng họ có thời gian rảnh rỗi, họ sẽ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Dĩ nhiên, một số người phải làm nhiều việc để nuôi sống gia đình và đảm bảo có đủ thức ăn. Tôi đã từng ở trong tình thế đó. Đối với những ai ở trong hoàn cảnh đó, cảm giác rảnh rỗi có thể trở nên xa xỉ ngay lúc này.
Đây là cách rõ ràng nhất để nhận biết về thời gian của bạn.
Bước 1: Theo dõi thời gian của bạn
Khi bạn biết bạn đã làm gì, bạn đã dành bao nhiêu thời gian trên mạng xã hội và bạn đã tiêu bao nhiêu thời gian cho giải trí, bạn có thể bắt đầu tự đặt câu hỏi quan trọng cho mình, như: Tôi muốn dành bao nhiêu thời gian trên mạng xã hội hoặc email? Tôi có muốn tập thể dục hàng ngày không? Cần bao nhiêu thời gian để ăn tối?
Sử dụng câu trả lời cho những câu hỏi này để tạo ra hướng dẫn cho chính mình.
Tôi đã dành ba tuần để ghi nhật ký về thời gian của mình. Để làm điều này, tôi đã mua một cuốn sổ và chia mỗi ngày thành các khoảnh khắc nửa giờ. Mỗi vài giờ, tôi sẽ ghi lại những gì mình đã làm.
Kết thúc ba tuần, tôi nhận ra rằng mỗi ngày tôi đã dành khoảng hai tiếng rưỡi cho việc xử lý email và vài giờ để duyệt các bài đăng và tweet trên Facebook. Mỗi tuần, tôi dành hơn ba giờ để mua sắm trực tuyến.
Tôi chỉ ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, vì vậy thật ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng gần một phần ba thời gian trong ngày của tôi chủ yếu là lãng phí trên mạng. Thay vì đọc sách khi đợi hoặc trên tàu, tôi lại dành thời gian xem nguồn cấp dữ liệu Instagram và “thả tim” cho bài đăng của bạn bè. Đó không phải là cách tôi muốn sử dụng thời gian của mình.
Bước 2: Lập kế hoạch
Tôi quyết định rằng tôi sẽ dành không quá 90 phút mỗi ngày cho email và mạng xã hội. (Sau này, tôi đã giảm xuống còn một giờ.) Để đạt được mục tiêu đó, tôi biết rằng tôi sẽ cần phải thực hiện những thay đổi đáng kể.
Tôi đã lập hai lịch trình lý tưởng, một cho những ngày tập thể dục và một cho những ngày khác. Tạo ra một lịch trình cho các ngày trong tuần và một lịch trình khác cho các ngày cuối tuần có thể hữu ích hơn.
Tôi tự hỏi: Lịch trình lý tưởng hàng ngày của tôi sẽ là gì? Tôi đã tạo ra một danh sách những việc tôi muốn làm hàng ngày, kèm với những việc tôi phải làm, sau đó phân bố chúng trong 16 giờ tôi thức dậy. Dưới đây là cách lịch trình của tôi trông như thế nào:
Buổi tập thể dục hàng ngày
7:00 Thức dậy / chăm sóc thú cưng / mặc đồ
7:30 Dắt chó đi dạo
8:30 Tập gym
9:30 Tắm
9:45 Thiền
10:00 Email và mạng xã hội
10:30 Viết / làm việc
12:30 Ăn trưa
1:00 Đi bộ ngắn
1:30 Viết / làm việc
3:30 Thời gian tự do và thiền
5:30 Dạo chó
6:30 Ăn tối
7:30 Thời gian rảnh rỗi
9:00 Tắm hoặc chăm sóc bản thân
10:00 Đi ngủ
Ngày không tập thể dục
7:00 Thức dậy / chăm sóc chó / mặc quần áo
7:30 Dắt chó đi dạo
8:00 Thiền
8:30 Việc nhà và việc linh tinh
9:30 Email và mạng xã hội
10:00 Viết
12:30 Thưởng thức bữa trưa
1:00 Đi dạo ngắn
1:30 Sáng tác
3:30 Thời gian tự do và thiền
5:30 Đưa chó đi dạo
6:30 Dùng bữa tối
7:30 Buổi trống rỗi
9:00 Thư giãn trong phòng tắm hoặc tự chăm sóc cơ thể
10:00 Thời gian nghỉ trưa trên giường
Tôi không nghĩ rằng những kế hoạch này bắt buộc, chúng chỉ là gợi ý hỗ trợ; thường thì tôi phải đi phỏng vấn hoặc gặp gỡ bạn bè, điều này có nghĩa là ngày của tôi thường biến đổi. Nếu tôi dành 40 phút trên mạng xã hội một số ngày thay vì 30 phút, tôi không thấy mệt mỏi và thú cưng của tôi cũng không cần phải đi dạo ba lần mỗi ngày. (Đôi khi thậm chí cô ấy cũng được đi bốn lần.)
Nếu tôi đang đi du lịch, các kế hoạch này có thể thay đổi nhiều hơn, nhưng tôi vẫn giữ nguyên các hoạt động cơ bản như trước. Tôi gần như luôn dành thời gian cho những hoạt động được đề cập ở đây, dù chúng diễn ra vào các thời điểm khác nhau.
Đây chỉ là một kế hoạch lý tưởng, hãy nhớ rằng kế hoạch lý tưởng hiếm khi trùng khớp với thực tế.
Kể từ khi tạo ra các kế hoạch này, tôi kiểm tra email mỗi giờ một lần và thường hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội của mình chỉ trong một giờ mỗi ngày. Đôi khi, một vài giờ trôi qua trước khi tôi nhận ra rằng tôi đã không xem hộp thư đến của mình, điều mà tôi chưa bao giờ gặp trong những năm trước đây.
Vào cuối tuần, thường là sau khi tôi kiểm tra email một lần vào buổi sáng, tôi thường quên hoàn toàn về nó. Tôi không thể mô tả được cảm giác của sự giải phóng và thư giãn đó. Tôi đã cài đặt một ứng dụng trên điện thoại để giới hạn quyền truy cập của mình khi nó được bật. Nếu tôi mở ứng dụng và cố gắng mở khóa điện thoại, điện thoại sẽ cảnh báo 'Bạn thật không ??' và tôi sẽ nhanh chóng đặt nó xuống.
Đó là một khoảnh khắc mạnh mẽ đối với tôi. Khi tôi thực sự nhận ra rằng công việc của tôi không nằm ngoài tầm kiểm soát hoặc không thể quản lý được, một làn sóng nhẹ nhõm hữu hình lướt qua cơ thể tôi. Tôi có đủ thời gian!
Biên tập:
Nguồn hình ảnh: Google.com
