[Tâm Lý] Căng Thẳng Công Việc Mới - Công Việc Mới, Nỗi Lo Mới

Bạn phấn khởi vì chuẩn bị bắt đầu công việc mới, nhưng cũng lo lắng vì không biết điều gì đang chờ đợi.

Căng thẳng công việc mới là gì?

Còn gọi là lo lắng công việc mới, đây là phản ứng căng thẳng và lo lắng khi bạn bắt đầu công việc mới. Đây là một dạng lo lắng dự đoán - nỗi sợ trước những điều không mong muốn có thể xảy ra, thường tập trung vào những yếu tố bạn không thể kiểm soát hoặc dự đoán.

Không chỉ chuyển việc, căng thẳng công việc mới còn xảy ra khi bạn vẫn làm ở công ty cũ nhưng chuyển sang văn phòng mới. Một tình huống khác là từ làm việc từ xa chuyển sang làm việc tại văn phòng. Dù trước đó đã tương tác qua mạng, lần đầu gặp mặt trực tiếp đồng nghiệp vẫn khiến bạn hồi hộp và lo lắng.

Theo Healthline, một số biểu hiện của căng thẳng công việc mới bao gồm:

• Mất tập trung, hay quên, khó kiểm soát cảm xúc và tâm trạng
• Mất ngủ, đau đầu, căng cơ và chán ăn
• Lo sợ viễn cảnh tồi tệ nhất và lên kế hoạch đối phó.

Nguyên nhân gây ra căng thẳng công việc mới

Não bộ thích sự dễ đoán để lập kế hoạch hành động phù hợp. Yếu tố này không có ở công việc mới. Bạn không thể đoán trước phong cách làm việc của sếp và đồng nghiệp mới, tính chất công việc mới và vô vàn “luật ngầm” tại nơi làm việc mới.

Điều này khiến não bật chế độ cảnh giác cao độ, bản năng tự vệ của con người. Khó đoán đồng nghĩa với nguy hiểm tiềm tàng, giống như tổ tiên ta cảnh giác khi vào rừng lạ. Phản ứng này khiến bạn chú ý hơn đến cách ăn mặc và cử chỉ để gây ấn tượng tốt trong ngày đầu.

Theo chuyên gia thần kinh Michael DeGeorgia, não có thể ghi nhận ngày đầu đi làm là tình huống dễ bị phán xét. Điều này làm tăng lượng cortisol, “tắt nguồn” thùy trước trán - nơi sắp xếp trí nhớ, khiến bạn hay quên và mất tập trung.