Buzz
“Ai hạn chế sở thích của mình, cũng hạn chế cuộc sống của mình.” - theo Vincent Price
Tôi không thể ngồi yên một chỗ.
Khi tuổi teen qua đi, tôi bỗng trở nên im lặng hơn. Nhưng tâm trí của tôi không bao giờ yên lặng; nó vẫn đang sôi sục bên trong.
Tôi khao khát sự kích thích. Bất cứ khi nào có chút thời gian riêng, như khi đợi xe hoặc xếp hàng, tôi lấy điện thoại ra và bắt đầu đọc. Hoặc viết ghi chú, bất kể điều gì làm tâm trí tôi bận rộn.
Tôi có nhiều sở thích. Nếu tôi cho phép mình hoàn toàn thưởng thức chúng, tôi sẽ làm mọi việc, lan rộng như một chiếc bánh quế Pháp.
May mắn là tôi đã học cách giữ chúng bên trong, giống như những món quà mà tôi có thể mở ra bất cứ lúc nào. (Tuy nhiên đôi khi lớp bọc có thể không giữ chặt... Tôi chỉ là một con người thôi.)
Tôi biết rằng tôi không phải một mình trong tình huống này. Bạn đã từng tự hỏi những câu này chưa?
Làm thế nào để tôi có thể giữ tâm trí yên lặng để tập trung vào một điều tôi phải làm?
Làm thế nào để tôi có thể duy trì động lực để theo đuổi một mục tiêu duy nhất và thực hiện kế hoạch khi tôi muốn làm hàng trăm việc?
Làm thế nào để tôi có thể thỏa mãn nhiều sở thích khác nhau trong thời gian có hạn?
Theo thời gian, tôi đã học cách đối phó với những thách thức này và may mắn là tôi đã tìm ra một giải pháp.
Dưới đây là phương pháp 6 bước mà tôi đã tự mình hoàn thiện qua nhiều năm. Với nó, tôi có thể thỏa mãn nhiều sở thích và vẫn giữ được sự tập trung để hoàn thành công việc. Nó mang lại kết quả nhanh chóng và linh hoạt cao.
Nguồn ảnh: Google
1. Điều quan trọng nhất của bạn.
Bước đầu tiên là xác định những hoạt động quan trọng nhất trong cuộc sống hiện tại của bạn - những hoạt động làm nên bản chất cuộc sống bạn mong muốn. Ví dụ như: dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc và du lịch.
Các cam kết trong kế hoạch phát triển cá nhân cũng rất quan trọng, vì chúng sẽ biến bạn thành người mà bạn muốn trở thành. Ví dụ như học kỹ năng mới, cải thiện kỹ năng hiện có, bắt đầu kinh doanh phụ và tiến xa trong sự nghiệp.
Tất cả những hoạt động này là điều quan trọng nhất của bạn; chúng rất quan trọng đối với bạn và chúng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn. Đây là nơi mà bạn sẽ tập trung toàn bộ sự chú ý của mình.
Ghi chép tất cả những việc đó vào một danh sách.
2. Những điều khiến bạn hạnh phúc Nice-to-haves.
Sau đó, quyết định những hoạt động khác mà bạn sẽ tham gia. Điều gì quan trọng đối với sự giải trí của bạn hoặc sự ham muốn kiến thức? Đây thường là những sở thích của bạn, những điều bạn thích như xem phim, chơi game và đọc sách tiểu thuyết.
Ghi lại những hoạt động bạn thích vào một danh sách thứ hai.
Nguồn ảnh: Google
3. Loại bỏ những việc không cần thiết Clear the clutter.
Bộ não của chúng ta liên tục tìm kiếm sự kích thích. Và xã hội hiện đại ngày nay cung cấp đầy đủ. Nó sẽ liên tục tấn công bộ não của chúng ta thông qua thông báo từ ứng dụng, tin tức vô hạn, email và tin nhắn.
Tất cả những tác nhân kích thích này và sự thèm muốn ngay lập tức không tránh khỏi sự trì hoãn.
Để giữ tinh thần tỉnh táo, hãy loại bỏ những hoạt động làm mất tập trung. Chúng ta cần giành thời gian cho những việc cần và muốn làm. Hãy tự đặt ra những câu hỏi sau:
Đâu là những việc bạn chỉ làm vì thói quen mặc dù bạn không thích?
Đâu là những việc bạn làm vì cảm thấy bạn nên làm, mặc dù chúng không quan trọng với bạn? (Có thể bạn làm vì đã được dạy hoặc áp lực từ bạn bè.)
Đâu là những hoạt động bạn thường trì hoãn?
Dưới đây là một số ví dụ về những hoạt động thường rơi vào danh mục này: xem tin tức, kiểm tra Facebook hoặc email, và xem TV nói chung.
Dành thời gian để liệt kê tất cả những hoạt động này và viết chúng vào một danh sách thứ ba. Đây là danh sách những hoạt động bạn nên dừng lại hoặc làm ít hơn.
Giữ danh sách này như một lời nhắc nhở để sử dụng khi bạn tự nhìn thấy mình đang “lãng phí” thời gian vào những hoạt động này.
Nguồn ảnh: Google
4. Tạo kế hoạch trên một tờ giấy duy nhất Get your one-page plan.
Bây giờ bạn đã có ba danh sách, hãy ghi những hoạt động cần và muốn làm vào kế hoạch hàng tuần của bạn.
Ghi lại thời gian bạn dành cho từng hoạt động hàng ngày hoặc hàng tuần; ví dụ: đọc sách 30 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục 30 phút vào thứ ba và thứ năm.
Thời gian dành cho các hoạt động cần thiết phải nhiều hơn. Nếu bạn nhận thấy không đúng như vậy, hãy quay lại bước 1 và bước 2 để làm rõ điều gì là cần thiết và điều gì là mong muốn.
5. Theo dõi và điều chỉnh.
Khi đã lập kế hoạch hàng tuần, hãy tuân thủ nó trong tuần điển hình. Cố gắng giữ nguyên thời gian bạn đã dành cho mỗi hoạt động. Sau đó, mỗi ngày, ghi lại thời gian thực sự bạn đã dành cho tất cả các hoạt động của mình.
Vào cuối tuần, hãy đánh giá lại tuần của bạn và phân tích dữ liệu.
Bạn đã tuân thủ kế hoạch chưa?
Bạn đã dùng quá nhiều thời gian cho một số hoạt động chưa?
Bạn đã dọn dẹp những việc lộn xộn chưa, hay đã bỏ thời gian vào các hoạt động không phải là phần của kế hoạch?
Dựa vào câu trả lời của bạn, điều chỉnh kế hoạch cho tuần tiếp theo. Phân bổ thời gian nhiều hơn hoặc ít hơn cho các hoạt động cụ thể tùy theo tình hình.
Loại bỏ hoạt động nếu cần. Tập trung và cam kết dọn dẹp mớ rối một lần nữa.
Nguồn ảnh: Google
6. Tận hưởng, khám phá và điều chỉnh Enjoy, explore, and adapt.
Kế hoạch của bạn không cố định. Mục tiêu của phương pháp này là để bạn thỏa mãn những điều bạn quan tâm. Vì vậy, hãy thoải mái điều chỉnh các hoạt động của mình và thêm mới theo ý muốn.
Khám phá, thử nghiệm những điều bạn yêu thích, thậm chí là làm một số việc linh tinh để xem điều gì sẽ xảy ra.
Bằng cách khám phá và thử nghiệm, bạn sẽ hiểu thêm về chính mình và điều gì mang lại sự thỏa mãn cho bạn.
Bạn có thể phát hiện ra rằng một hoạt động mà bạn từng muốn làm trong thời gian dài không thực sự thú vị và đáng để làm khi bạn thử nghiệm. Vậy nên, bạn có thể quyết định từ bỏ nó, nhưng bạn sẽ hài lòng vì đã dám thử.
Thời gian trôi qua, sở thích và mục tiêu của bạn sẽ thay đổi; đó là lý do tại sao kế hoạch hoạt động tiêu biểu của bạn sẽ và nên được cập nhật thường xuyên, thường là mỗi tháng một lần.
Chúc bạn vui vẻ.
Quy trình 6 bước này có vẻ khá cứng nhắc, nhưng không nhất thiết phải thế. Khi bạn thoải mái với kế hoạch của mình và dành thời gian cho những việc quan trọng và thú vị, bạn không cần phải lo lắng về kế hoạch mỗi tuần. Bạn có thể đơn giản hóa kế hoạch của mình.
Nguồn ảnh: Google
Một kế hoạch giúp bạn tập trung và tránh cảm giác quá tải bởi quá nhiều công việc.
Do đó, tôi tuân theo kế hoạch hàng tuần rõ ràng cho những việc cần làm. Ngược lại, các hoạt động mong muốn thường được thúc đẩy bởi những thói quen hàng ngày hơn là một kế hoạch cứng nhắc.
Hãy kiểm soát quy trình này và điều chỉnh để phù hợp với cuộc sống của bạn. Chỉ cần bạn biết mình muốn gì và quyết tâm khám phá bản thân khi thử nghiệm những hoạt động mới, hãy thoải mái làm theo ý bạn.
Hãy làm những điều làm bạn hào hứng và cảm thấy thỏa mãn. Chúc bạn vui vẻ!
Nguồn ảnh: Google
Thực hiện quy trình 6 bước này đồng nghĩa với việc tôi phải tạm thời từ bỏ những hoạt động mà tôi yêu thích để ưu tiên những việc quan trọng hơn với tôi vào lúc này.
Tôi nghe podcast khi lái xe để phát triển bản thân, nghĩa là tôi không nghe nhạc trong quãng đường hàng ngày đi làm. Tôi đọc nhiều sách phi hư cấu hơn so với tiểu thuyết, mặc dù tôi yêu thích thể loại giả tưởng và khoa học viễn tưởng. Tôi giảm thời gian chơi game nhưng vẫn giữ nó trong danh sách hoạt động ưa thích - cuối cùng thì tôi vẫn là một game thủ!
Tóm lại, tôi đã phải đưa ra những lựa chọn. Tôi hài lòng với kết quả.
Thấy thú vị khi biết rằng các hoạt động của tôi sẽ liên tục thay đổi theo thời gian. Tôi có thể thưởng thức hành trình này, tận hưởng sở thích của mình và nuôi dưỡng tâm hồn. Tôi không cảm thấy bỏ lỡ điều gì.
Sự khác biệt chính so với trước đây là bây giờ tôi có kiểm soát hơn. Tôi học cách điều chỉnh cuộc sống của mình để cảm thấy thư thái và tập trung hơn.
Tâm trí tôi biết ơn điều này. Và vợ tôi cũng vậy.
