Buzz
Nghiên cứu cho thấy 12 lợi ích đáng kinh ngạc của việc già đi.
Tôi thường thích sự hài hước châm biếm của Fran Lebowitz, nhưng câu nói này không hề thể hiện sự hóm hỉnh hay khôn ngoan. Thật không may, nhiều người ở độ tuổi 20, cùng với trẻ em, thanh thiếu niên và người trung niên, thường trở thành nạn nhân của định kiến tuổi tác này. Kết quả là, họ lo sợ tuổi già, tin rằng chẳng có gì để mong đợi khi bước sang tuổi “xế chiều”.
Tôi thường thích sự hài hước châm biếm của Fran Lebowitz, nhưng câu này không hề thể hiện sự hóm hỉnh hay khôn ngoan. Đáng tiếc, nhiều người ở độ tuổi 20, cùng với trẻ em, thanh thiếu niên và người trung niên, thường trở thành nạn nhân của định kiến này. Kết quả là, họ sợ già đi, tin rằng không có gì đáng để mong đợi khi về già.
Nguồn ảnh: google.com
Không gì có thể xa sự thật hơn! Trong bài viết này, tôi sẽ tiết lộ 12 điều tuyệt vời của tuổi già mà những người trẻ và trung niên có thể mong đợi. Hầu hết dựa trên các nghiên cứu khảo sát toàn cầu và không chỉ là kinh nghiệm cá nhân của tôi, mặc dù tôi không thể kìm lòng chia sẻ những quan điểm của mình ở đây và đó.
Không gì có thể xa sự thật hơn! Trong bài viết này, tôi sẽ tiết lộ 12 điều tuyệt vời về tuổi già mà người trẻ và trung niên có thể mong đợi. Hầu hết dựa trên nghiên cứu khảo sát toàn cầu và không chỉ là kinh nghiệm cá nhân của tôi, dù tôi không thể kiềm chế chia sẻ vài quan điểm của mình.
Tại sao biết về những mặt tích cực của tuổi già lại quan trọng? Nhà tâm lý học Becca Levy, trong cuốn sách Phá Vỡ Chuẩn Mực Tuổi Tác, đã thực hiện nhiều nghiên cứu về cách hình ảnh về sự lão hóa ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe của chúng ta. Nghiên cứu của bà chỉ ra rằng những người có quan niệm tích cực về tuổi già sống lâu hơn trung bình 7,5 năm so với những người có quan niệm tiêu cực về tuổi già. Quan niệm tích cực về tuổi già cũng liên quan đến tình trạng sức khỏe tốt hơn, trí nhớ tốt hơn, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn và thậm chí là tốc độ đi bộ nhanh hơn. Thật ngạc nhiên khi sự nhìn nhận tích cực về tuổi già có thể mang lại nhiều sự tươi trẻ trong từng bước chân của bạn.
Tại sao biết những lợi ích của việc già đi là quan trọng? Nhà tâm lý học Becca Levy, trong cuốn sách Breaking the Age Code, đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu về cách mà hình ảnh về tuổi già ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe của chúng ta. Công trình của bà chứng minh rằng những người có hình ảnh tích cực về tuổi già sống trung bình lâu hơn 7,5 năm so với những người có hình ảnh tiêu cực. Hình ảnh tích cực về tuổi già còn liên quan đến sức khỏe tốt hơn, trí nhớ tốt hơn, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và thậm chí là bước đi nhanh hơn. Thật ngạc nhiên khi một cái nhìn tích cực về tuổi già có thể thực sự làm bạn bước đi mạnh mẽ hơn.
Nguồn ảnh: unsplash.com
Dưới đây là tóm tắt nhanh về 12 lợi ích lớn của việc già đi:
Đây là tóm tắt nhanh về 12 lợi ích lớn của việc trở nên già đi:
1. Bạn vẫn còn sống! Không cần tôi nhắc lại chứ? Đúng vậy, nó tốt hơn so với một lựa chọn khác.
Bạn vẫn còn sống! Cần tôi nói thêm không? Vâng, điều này tốt hơn so với lựa chọn khác.
2. Những người lớn tuổi thường hạnh phúc hơn. Các cuộc khảo sát tại Hoa Kỳ và trên khắp thế giới liên tục khẳng định thực tế này. Trong cuốn sách về lão hóa lành mạnh của tôi, Silver Sparks, tôi viết rằng, “Các cuộc thăm dò ý kiến tại 149 quốc gia cho thấy một mô hình đáng kinh ngạc… Khi họ già đi, người lớn tuổi đánh giá mức độ hài lòng trong cuộc sống của họ cao hơn, với mức độ hạnh phúc tăng dần và đều đặn từ tuổi 50 đến thập niên 90.” Sự hài lòng về cuộc sống khá cao ở độ tuổi 20 nhưng sẽ không cao bằng sau tuổi 60. Chuyên gia về lão hóa Laura Carstensen xác nhận rằng “nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi hạnh phúc hơn những người ở độ tuổi 20, vốn được coi là giai đoạn tươi đẹp nhất của đời người.”
Người lớn tuổi hạnh phúc hơn. Các khảo sát tại Hoa Kỳ và trên toàn thế giới liên tục xác nhận điều này. Trong cuốn sách về lão hóa lành mạnh của tôi, Silver Sparks, tôi viết rằng, “Các cuộc thăm dò tại 149 quốc gia cho thấy một mô hình đáng kinh ngạc… Khi họ già đi, người lớn tuổi đánh giá mức độ hài lòng cuộc sống cao hơn, với mức độ hạnh phúc tăng dần từ tuổi 50 đến thập niên 90.” Sự hài lòng về cuộc sống khá cao ở độ tuổi 20 nhưng không bằng những năm sau 60. Chuyên gia về lão hóa Laura Carstensen xác nhận rằng “nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi hạnh phúc hơn những người ở độ tuổi 20, giai đoạn được coi là tươi đẹp nhất của đời người.”
Nguồn ảnh: unsplash.com
3. Người lớn tuổi có sức khỏe tinh thần tốt. Carstensen đã nghiên cứu về sức khỏe tinh thần của người lớn tuổi và khẳng định rằng “Người trên 65 tuổi có cái nhìn lạc quan và ổn định nhất so với tất cả người trưởng thành”. Khả năng điều chỉnh cảm xúc cũng cải thiện khi chúng ta già đi và trầm cảm ít phổ biến hơn ở tuổi trung niên (trừ những người già nhất). Một cuộc khảo sát năm 2016 cho thấy “Người ở độ tuổi 20 và 30 có mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng cao nhất, với mức độ hạnh phúc, hài lòng thấp nhất. Ngạc nhiên thay, những người lớn tuổi lại là những người hạnh phúc nhất.” Tại sao?
Người lớn tuổi có sức khỏe tinh thần tốt. Carstensen đã nghiên cứu về sức khỏe tinh thần của người lớn tuổi và khẳng định rằng “Người trên 65 tuổi có cái nhìn lạc quan và ổn định nhất trong tất cả người trưởng thành”. Khả năng điều chỉnh cảm xúc cũng cải thiện khi chúng ta già đi và trầm cảm ít phổ biến hơn ở tuổi trung niên (trừ những người già nhất). Một cuộc khảo sát năm 2016 cho thấy “Người ở độ tuổi 20 và 30 có mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng cao nhất, với mức độ hạnh phúc, hài lòng thấp nhất. Ngạc nhiên thay, người lớn tuổi lại là những người hạnh phúc nhất.” Tại sao?
Nguồn ảnh: pinterest.com
Theo nhà văn Jonathan Rauch, tác giả của cuốn Đường Cong Hạnh Phúc, quá trình lão hóa mang lại một “hiệu ứng tích cực”, nghĩa là người già ít chú ý đến những khía cạnh tiêu cực của cuộc sống, thay vào đó họ nhận thấy các sự kiện tích cực nhiều hơn và phát triển “thái độ biết ơn”. Trong khi đó, cuộc sống lại đầy căng thẳng đối với người trẻ, họ phải đối mặt với nhiều trách nhiệm và nhiệm vụ trong cuộc sống, từ học cách sống tự lập, tìm kiếm bạn đời đến việc khẳng định vị trí trong thế giới việc làm.
Theo tác giả Jonathan Rauch của cuốn Đường Cong Hạnh Phúc, việc già đi thúc đẩy một “hiệu ứng tích cực”, nghĩa là người lớn tuổi ít để tâm đến những điều tiêu cực của cuộc sống, họ nhận thấy các sự kiện tích cực hơn và phát triển “thái độ biết ơn”. Ngược lại, cuộc sống đầy áp lực đối với thanh niên. Họ phải gánh vác nhiều trách nhiệm và nhiệm vụ trong cuộc sống như học cách tự lập, tìm kiếm bạn đời và xây dựng sự nghiệp.
Người lớn tuổi có nhiều sự lựa chọn hơn trong công việc. Không phải ai cũng may mắn có nền tảng tài chính vững chắc sau khi nghỉ hưu. Nhưng nhiều người cao tuổi có thể tự thiết kế thời gian nghỉ hưu với các lựa chọn như làm bán thời gian, bắt đầu sự nghiệp mới, công việc tình nguyện, hoặc thay thế công việc bằng sự thư giãn và niềm vui. Một số người khác lại không chọn nghỉ hưu, như Margaret Mead nổi tiếng đã nói, “Sớm muộn gì tôi cũng sẽ chết, nhưng nhất định tôi sẽ không nghỉ hưu.”
Người lớn tuổi có nhiều lựa chọn hơn về công việc. Không phải ai cũng may mắn có nền tảng tài chính ổn định cho những năm sau khi nghỉ hưu. Nhưng nhiều người cao tuổi có thể lựa chọn công việc bán thời gian, một sự nghiệp mới, công việc tình nguyện, hoặc thay thế công việc bằng việc thư giãn và vui chơi. Một số khác chọn không nghỉ hưu, như Margaret Mead đã nói, “Sớm muộn gì tôi cũng sẽ chết, nhưng nhất định tôi sẽ không nghỉ hưu.”
Nguồn ảnh: pinterest.com
Người lớn tuổi có thể tập trung vào sự sáng tạo và phát triển cá nhân, thường là lần đầu tiên trong đời họ có cơ hội làm điều đó. Những người đã nghỉ hưu có thể tham gia lớp học tiếng Tây Ban Nha, tham gia nhóm may thêu, trau dồi kỹ năng làm mộc, nghiên cứu lịch sử Hy Lạp và La Mã, hoặc viết hồi ký hay tiểu thuyết—bất cứ điều gì họ thấy thú vị.
Người lớn tuổi có thể tập trung vào sự sáng tạo và phát triển cá nhân của mình, thường là lần đầu tiên trong đời. Những người đã nghỉ hưu có thể tham gia lớp học tiếng Tây Ban Nha, gia nhập nhóm may chần bông, trau dồi kỹ năng làm mộc, nghiên cứu lịch sử Hy Lạp và La Mã, viết hồi ký hoặc tiểu thuyết—bất cứ điều gì họ thấy thú vị.
Người lớn tuổi có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn. Họ có thể sử dụng thời gian này để tận hưởng những niềm vui nhỏ trong ngày—ngắm nhìn chim chóc từ cửa sổ nhà bếp, khám phá thành phố, đi dạo hoặc chỉ đơn giản là uống một tách cà phê với bạn bè. Hoặc nếu họ thích phiêu lưu, họ có thể đi du lịch khắp thế giới và trải nghiệm những vùng đất và con người mới.
Người cao tuổi có nhiều thời gian rảnh hơn. Họ có thể dùng thời gian này để tận hưởng những niềm vui nhỏ nhặt hàng ngày—ngắm chim từ cửa sổ bếp, khám phá thành phố, đi dạo, hoặc chỉ là thưởng thức một tách cà phê với bạn bè. Nếu ưa thích mạo hiểm, họ có thể du lịch khắp nơi và trải nghiệm những vùng đất và con người khác nhau.
Người già tự biết mình rõ hơn. Những người lớn tuổi hiểu rõ “Dấu hiệu SINH TỒN” của họ—giá trị, sở thích, tính khí, sở thích hoạt động, sứ mệnh cuộc sống và điểm mạnh của họ. Nhận thức rằng thời gian có hạn, người lớn tuổi đầu tư thời gian vào những thứ và những người thực sự quan trọng.
Người già hiểu rõ bản thân mình. Họ biết “Dấu hiệu SINH TỒN” của mình—giá trị, sở thích, tính khí, các hoạt động ưa thích, sứ mệnh cuộc sống và điểm mạnh của họ. Biết rằng thời gian có hạn, người lớn tuổi đầu tư thời gian vào những điều và những người quan trọng.
Nguồn ảnh: pinterest.com
Người lớn tuổi khỏe mạnh về thể chất. Dù không hoàn toàn không đau nhức, nhưng theo khảo sát năm 2017 của Trung tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh, hầu hết người già tự đánh giá sức khỏe của mình từ tốt đến tuyệt vời. Cụ thể: “Khi được yêu cầu đánh giá sức khỏe tổng quát, 82% người từ 65 đến 74 tuổi mô tả là xuất sắc (18%), rất tốt (32%) hoặc tốt (32%)…. Xu hướng tích cực này cũng thể hiện ở người từ 75 tuổi trở lên: 73% cho biết sức khỏe của họ là xuất sắc (12%), rất tốt (28%) hoặc tốt (33%), chỉ có 27% đánh giá khá (20%) hoặc kém (7%). Mặc dù hơn 60% người già mắc hai bệnh mãn tính trở lên, nhưng họ vẫn tự đánh giá cao về sức khỏe vì họ vẫn có thể thực hiện các hoạt động ý nghĩa với họ.
Người lớn tuổi có sức khỏe thể chất tốt. Dù không phải hoàn toàn không đau nhức, nhưng theo khảo sát năm 2017 của CDC, hầu hết người già tự đánh giá sức khỏe của mình từ tốt đến xuất sắc. Cụ thể: “Khi được hỏi về sức khỏe tổng thể, 82% người từ 65 đến 74 tuổi mô tả là xuất sắc (18%), rất tốt (32%) hoặc tốt (32%)…. Xu hướng này cũng thấy ở người từ 75 tuổi trở lên: 73% cho biết sức khỏe của họ là xuất sắc (12%), rất tốt (28%) hoặc tốt (33%), trong khi chỉ 27% đánh giá là khá (20%) hoặc kém (7%). Mặc dù hơn 60% người già mắc hai bệnh mãn tính trở lên, họ vẫn tự đánh giá cao về sức khỏe vì có thể làm những việc ý nghĩa với họ.
Người cao tuổi có các mối quan hệ chất lượng cao. Do thời gian có hạn, nhiều người già cắt giảm bạn bè và chỉ đầu tư vào các mối quan hệ quan trọng nhất. Thời gian ngắn thúc đẩy một số người mở rộng vòng quan hệ của họ. Tôi thuộc nhóm sau. Những trải nghiệm gần đây của tôi bao gồm: Tham gia một nhóm bạn mới, kết nối với bạn cũ hàng tháng, thăm người thân yêu, chia sẻ tin tức hàng ngày với người bạn đời, và vui mừng trong các cuộc gọi Zoom thường xuyên với cháu gái. Theo nhiều nghiên cứu, mối quan hệ tốt giúp kéo dài tuổi thọ, giữ sức khỏe và hạnh phúc.
Người già báo cáo có mối quan hệ chất lượng cao. Vì thời gian ngắn, nhiều người già giảm bớt bạn bè và chỉ đầu tư vào những mối quan hệ quan trọng nhất. Thời gian thúc đẩy một số người mở rộng vòng kết nối. Tôi thuộc nhóm thứ hai. Những trải nghiệm gần đây của tôi gồm: Tham gia nhóm bạn mới, kết nối với bạn cũ thân thiết hàng tháng, thăm người thân yêu, chia sẻ tin tức hàng ngày với bạn đời, và niềm vui trong các cuộc gọi Zoom thường xuyên với cháu gái. Theo nhiều nghiên cứu, mối quan hệ tốt giúp kéo dài tuổi thọ, giữ sức khỏe và duy trì hạnh phúc.
Nguồn ảnh: pinterest.com
Người lớn tuổi có sự hiểu biết về lịch sử. Có thể nói chúng tôi là lịch sử, và tôi muốn nói điều đó theo cách tích cực. Thật tuyệt vời khi đứng trên đỉnh núi và nhìn lại, hình dung 75 năm cuộc đời trên đất Mỹ với mọi thay đổi, cả tốt và xấu. Mặc dù có thể không thuyết phục, nhưng tôi thích làm điều đó trong khi các thiên tài trên chương trình đố vui 'Jeopardy' đều bỏ lỡ câu hỏi mà người ở độ tuổi tôi sẽ biết ngay lập tức.
Người già có một ý thức về lịch sử. Bạn có thể nói rằng, chúng ta là lịch sử, và tôi nói điều đó một cách tích cực. Thật tuyệt vời khi đứng trên đỉnh núi và nhìn lại, nói chung, 75 năm cuộc sống ở Mỹ, với tất cả những thay đổi, tốt và xấu. Và dù nó hơi nông cạn, tôi thích khi những thiên tài trên 'Jeopardy' đều bỏ lỡ một câu trả lời mà ai cũng cùng lứa tuổi với tôi sẽ biết ngay lập tức.
Người già có thời gian để chăm sóc bản thân đích thực. Hưu trí hoặc bán hưu trí mang lại cơ hội để thực hiện tất cả những điều chúng ta cần làm cho sức khỏe của mình—tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, chăm sóc mối quan hệ, tìm mục đích trong cuộc sống, vui chơi, và hơn thế nữa. Với ít trách nhiệm hơn, chúng ta có ít nguyên nhân gây căng thẳng hơn so với những người ở độ tuổi 20. Bạn muốn 'thời gian cho bản thân tôi' hả? Hãy già đi.
Người già có thời gian cho việc chăm sóc bản thân đích thực. Hưu trí hoặc bán hưu trí mang lại cơ hội để làm tất cả những việc chúng ta cần làm cho sức khỏe của mình—tập thể dục, ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc, xây dựng mối quan hệ, tìm ra ý nghĩa của cuộc sống, tận hưởng, và hơn thế nữa. Với ít trách nhiệm hơn, chúng ta có ít nguyên nhân gây căng thẳng hơn so với những người ở độ tuổi 20. Bạn muốn 'thời gian cho bản thân mình' à? Hãy già đi.
Nguồn ảnh: pinterest.com
Người già có quyền truy cập vào các hỗ trợ xã hội như Medicare và An sinh xã hội. Mạng lưới an sinh cho người già phải được cải thiện và mở rộng, nhưng nó cũng mang lại một chút sự yên bình mà người trẻ tuổi không có.
Người già có khả năng tiếp cận các hỗ trợ xã hội như Medicare và An sinh xã hội. Mạng lưới an sinh cho người già phải được cải thiện và mở rộng, nhưng nó cũng mang lại một chút an tâm mà người trẻ tuổi không có.
Rõ ràng, không phải tất cả người già đều hạnh phúc hoặc khỏe mạnh. Xa lắm mới đúng. Bệnh mãn tính, mất mát bạn bè và gia đình, nghèo đói, mất khả năng hoạt động tối đa—tất cả đều gây tổn thương. Một số khác phải đối mặt với sự rủi ro, tai nạn và các bệnh di truyền. Tuy nhiên, lần này sau lần khác, trong các cuộc thăm dò, ít người lớn trên 65 tuổi nói họ muốn trở lại tuổi 20.
Vậy nếu bạn còn trẻ và không hài lòng với cuộc sống của mình, biết rằng bạn chưa bỏ lỡ cơ hội hạnh phúc. Trái lại với quan điểm phổ biến, cuộc sống có thể trở nên thú vị hơn khi bạn già đi.
Tác giả: Meg Selig
Vậy nếu bạn còn trẻ và không hài lòng với cuộc sống của mình, biết rằng bạn chưa lỡ cơ hội hạnh phúc. Trái lại với quan điểm phổ biến, cuộc sống có thể trở nên thú vị hơn khi bạn già đi.
Tác giả: Meg Selig
