[Tâm Lý] Đảm Bảo Trách Nhiệm với Cảm Xúc của Bạn

Buzz

Đọc tóm tắt

- Chánh niệm giúp tập trung vào hiện tại và tự chịu trách nhiệm về tinh thần và cảm xúc.
- Phản ứng theo bản năng khiến mất kiểm soát về lời nói và hành động.
- Cảm xúc tạo năng lượng, ảnh hưởng mạnh mẽ đến người xung quanh.
- Chánh niệm giúp nhận biết và tự chịu trách nhiệm với hành động, lời nói.
- Quyền tự quyết định về cuộc sống, sống có mục đích và tự ý thức.
- Phản ứng theo cơ chế "chiến đấu hoặc trốn chạy" từ bản năng.
- Chấp nhận trách nhiệm về hành động, thay đổi cách suy nghĩ và hành động.
- Xây dựng cuộc sống hạnh phúc bằng cách kiểm soát cảm xúc và sửa chữa tổn thương từ quá khứ.

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

Chánh niệm có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại để tự chịu trách nhiệm về tinh thần và cảm xúc của mình.
Khi bạn phản ứng theo bản năng, bạn đang đánh mất sự kiểm soát về lời nói và hành động của mình.
Bạn có thể tự quyết định cách đánh giá các tình huống, thông tin bạn tiếp nhận và cách phản ứng của mình.

Cảm xúc của bạn tạo ra một nguồn năng lượng mà bạn mang theo khắp mọi nơi. Khi bạn gặp gỡ người yêu, vui chơi với bạn bè, đi làm vào ngày thứ Hai, hay thậm chí là đi mua sắm, nó sẽ đi kèm với bạn như một phần không thể thiếu. Năng lượng từ cảm xúc của bạn có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến những người xung quanh bạn.

Chúng ta đã thấy ai đó nổi giận với nhân viên thu ngân đơn giản vì họ đang làm công việc của mình, và bạn có thể biết một ai đó luôn nhìn nhận mọi thứ theo cách tiêu cực, thậm chí làm cho người khác cũng cảm thấy chán nản. Nhưng có lẽ bạn chưa biết rằng tinh thần tích cực của bạn cũng có tác động đến những người xung quanh bạn như thế nào. Bạn không thể đọc được suy nghĩ của họ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tự tin rằng tinh thần của bạn là tinh thần duy nhất tồn tại.

Chánh niệm — việc chấp nhận và nhận thức về nội tâm của mình cũng như thế giới xung quanh — có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại để tự chịu trách nhiệm với năng lượng mà cảm xúc mang lại. Chánh niệm giúp bạn nhận biết hành động và lời nói của mình, quan sát cách bạn tương tác với người khác, và tự chịu trách nhiệm với suy nghĩ, lời nói, và hành động của mình. Để sống một cuộc sống có mục đích — nơi bạn đáp ứng được nhu cầu của mình, bạn cần quyền tự quyết định về những gì xảy ra với bạn và cảm thấy hài lòng - bạn cần sống một cách có mục đích và tự ý thức về mình

Chánh niệm nuôi dưỡng lòng kiên nhẫn, lòng từ bi và trí tuệ — những phẩm chất cần thiết để thúc đẩy hạnh phúc và trở thành nguồn động viên tích cực cho cuộc sống của những người xung quanh.

Nguồn: google.com

Khi bạn tương tác với người khác trong chế độ phản ứng — hoàn toàn dựa trên cảm xúc và niềm tin hạn chế của bạn — bạn đang từ bỏ quyền kiểm soát đối với lời nói và hành động của người khác, và cả việc phản ứng theo cơ chế “chiến đấu hoặc trốn chạy” trong cơ thể. Bạn có thể đưa ra các giả định có thể đúng hoặc sai, và xây dựng bức tường phòng thủ bằng cách từ chối giao tiếp hoặc phản ứng tiêu cực, ngay cả khi không bị tấn công. Bạn đang hành động như không có quyền quyết định về tình huống hoặc hành vi của mình. Dù kết quả ra sao, người khác vẫn chịu trách nhiệm về việc làm bạn không thoải mái và hành động theo cách bạn làm. 'Bạn đã khiến tôi làm như vậy' trở thành phản ứng tự động trong tâm trí của bạn.

Thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Bạn không thể kiểm soát môi trường xung quanh mình và cảm xúc, suy nghĩ của người khác, bất kể bạn có mong muốn như thế nào. Nhưng bạn có quyền quyết định về cách đánh giá tình huống, thông tin bạn thu thập và cách phản ứng với hành vi và lời nói của mình. Dù có ý định hay không, đó đều là sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn trách móc hoặc tấn công người khác, đó cũng là một lựa chọn. Chánh niệm sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốt hơn. Bắt đầu từ việc chấp nhận trách nhiệm về hành động của mình.

Để thay đổi, bạn cần chấp nhận trách nhiệm về những hành vi gây hại hoặc tiêu cực từ quá khứ. Khi bạn nhận ra những tác động của mình đối với thế giới xung quanh, bạn có thể thay đổi. Bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc và phản ứng của mình, tạm dừng trước khi đưa ra quyết định hành động. Việc này giúp bạn tránh những hành động tiêu cực đối với bản thân và người khác.

Nguồn: google.com

Bạn xứng đáng được cảm thấy hạnh phúc. Bạn xứng đáng nhận được sự thoải mái, niềm vui và sự hỗ trợ khi bạn xây dựng mối quan hệ trung thực và lành mạnh về mặt tình cảm. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần vượt qua thách thức duy nhất đó là chính bản thân bạn. Nhưng trước hết, bạn cần thay đổi những xu hướng không lành mạnh và không hỗ trợ cho mối quan hệ hoặc cuộc sống mà bạn mong muốn. Điều này có thể khó khăn, nhưng nó xứng đáng. Bạn có thể hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn, hạnh phúc hơn nếu bạn nhớ rằng những phần thưởng đang chờ đợi bạn nếu bạn kiểm soát cảm xúc của mình và sửa chữa những tổn thương trong quá khứ do cảm xúc của bạn gây ra.

Để chịu trách nhiệm về hành động của mình, bạn cần bắt đầu bằng việc tự đánh giá và đánh giá lại tương tác của mình. Việc này giúp bạn nhận ra vấn đề nằm ở đâu. Hãy xem đó là một bản tổng kết về việc cải thiện mối quan hệ. Thách thức lớn nhất mà bạn phải vượt qua là thay đổi cách suy nghĩ và hành động một cách có trách nhiệm trong một khoảng thời gian dài. Trong quá trình đó, bạn sẽ tái chiếm lại quyền quyết định mà cảm xúc từng tước đoạt trong cuộc sống của bạn và bắt đầu xây dựng cuộc sống mà bạn mong muốn.

Tác Giả: Andrea Brandt

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Chánh niệm là gì và tại sao nó quan trọng trong cuộc sống?

Chánh niệm là sự nhận thức và chấp nhận về nội tâm cũng như thế giới xung quanh. Nó giúp bạn tập trung vào hiện tại, từ đó bạn có thể tự chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của mình, tạo ra một cuộc sống có mục đích hơn.

Cảm xúc của chúng ta có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào?

Cảm xúc của bạn tạo ra năng lượng mạnh mẽ mà bạn mang theo bên mình. Khi bạn thể hiện tinh thần tích cực, nó có thể lan tỏa và ảnh hưởng tích cực đến người khác, trong khi tinh thần tiêu cực có thể kéo theo sự chán nản.

Làm thế nào để chánh niệm giúp cải thiện các mối quan hệ của bạn?

Chánh niệm giúp bạn nhận biết hành động và lời nói của mình, từ đó bạn có thể tương tác với người khác một cách tích cực và tự chịu trách nhiệm về cảm xúc của bản thân, tạo ra môi trường giao tiếp lành mạnh hơn.

Có những lợi ích nào từ việc chấp nhận trách nhiệm về cảm xúc của mình?

Khi bạn chấp nhận trách nhiệm về cảm xúc, bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình tốt hơn. Điều này giúp bạn tránh hành động tiêu cực và cải thiện các mối quan hệ, đồng thời mang lại sự hài lòng trong cuộc sống.

Tại sao việc tự đánh giá lại tương tác của mình là quan trọng?

Tự đánh giá giúp bạn nhận diện vấn đề trong mối quan hệ và thay đổi những hành vi không lành mạnh. Việc này cần thiết để tái chiếm quyền quyết định trong cuộc sống và xây dựng mối quan hệ tích cực hơn.