Buzz
Ngày nay, nhiều người thiếu thời gian ở một mình, gây ra căng thẳng và cảm giác mất hứng thú.
Ngay trước khi đại dịch xảy ra, nỗi lo về sự cô đơn đã là vấn đề đáng lo ngại cho nhiều người. Cảm giác cô đơn xuất phát từ việc không có đủ thời gian hoặc thời gian chất lượng với những người mà họ muốn. Sự cô đơn có thể gây hại cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là một vấn đề nghiêm trọng, mặc dù một số người cho rằng sự cô đơn trong đại dịch có thể đã được phóng đại.
Lo lắng về sự cô đơn thường bỏ qua một vấn đề quan trọng khác: Với một số người, nguồn gốc căng thẳng, chán nản và bất mãn với cuộc sống có thể đến từ việc thiếu thời gian ở một mình. Trong đại dịch, những người sống chung với người khác có thể phải đối mặt với căng thẳng khi không thể trải qua những khoảnh khắc cô đơn mà họ mong muốn.
Sự quan trọng của việc dành thời gian một mình đã được chứng minh trong một loạt nghiên cứu do giáo sư Robert J. Coplan của Đại học Carleton và đồng nghiệp thực hiện. Báo cáo của họ, “Seeking more solitude”, đã được công bố trên tạp chí Personality and Individual Differences.
Mặc dù đã có ý kiến cho rằng một số người có thể không có đủ thời gian ở một mình như họ mong muốn và chưa được nghiên cứu một cách toàn diện, Coplan và các đồng nghiệp của ông cần phát triển và xác nhận một phương pháp đo lường điều này. Thang đo “Cô đơn và Một mình” (Solitude and Aloneness) của họ bao gồm các mục như:
“Tôi sẽ hạnh phúc hơn nếu có thêm thời gian cho riêng mình.”
'Tôi mong muốn có nhiều thời gian hơn để ở một mình và suy nghĩ về mình.'
'Nếu được, tôi muốn thường xuyên ra ngoài một mình.'
Các nhà nghiên cứu gọi mong muốn này là sự “đơn độc”, điều này đồng nghĩa với việc muốn có thêm thời gian, hoặc thời gian chất lượng, cho riêng mình hoặc với người khác.
Những người thiếu thời gian ở một mình thường cảm thấy căng thẳng, chán nản và không hài lòng hơn.
Trong các thử nghiệm đơn giản nhất về việc không có đủ thời gian ở một mình có thể gây ra vấn đề hay không, các nhà nghiên cứu đã so sánh điểm số trên thang đo cảm giác đơn độc của họ với các chỉ số khác về cảm giác tiêu cực và không hài lòng. Kết quả cho thấy những người cảm thấy không có đủ thời gian cho bản thân như mong muốn thường cảm thấy căng thẳng hơn, chán nản hơn và ít hài lòng hơn với cuộc sống của họ so với những người không cảm thấy cô đơn.
Vì các nhà nghiên cứu chỉ tập trung vào mối liên hệ giữa cảm giác cô đơn và các loại cảm xúc khác, họ không thể khẳng định rằng việc không có đủ thời gian ở một mình là nguyên nhân gây ra căng thẳng, trầm cảm hoặc không hài lòng hay không. Có thể có những giải thích khác - ví dụ, những người cảm thấy căng thẳng có thể muốn có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Cũng có khả năng xảy ra cả hai quá trình tâm lý cùng một lúc.
Vậy với những người thích ở một mình hoặc dành nhiều thời gian ở một mình thì sao? Tại sao điều đó lại không tốt?
Những người sống một mình thường cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Thậm chí có những nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống một mình thường cảm thấy cô đơn hơn. Họ nhận được rất ít sự chú ý.
Tuy nhiên, cho đến thời điểm này tôi biết, chưa có nghiên cứu nào điều tra câu hỏi quan trọng này: Những người sống một mình có mong muốn sống một mình không? Tôi tin rằng những người sống một mình và mong muốn sự gần gũi với người khác lại cảm thấy cô đơn đặc biệt.
Ngay cả khi không phân biệt giữa những người muốn sống một mình và những người không muốn sống một mình, mối quan hệ giữa sống một mình và cảm giác cô đơn không đơn giản như vậy. Ví dụ, trong một nghiên cứu với hơn 16.000 người trưởng thành ở mọi lứa tuổi, những người sống một mình trung bình cảm thấy cô đơn hơn những người sống cùng người khác. Nhưng những người sống một mình lại khác biệt với những người sống cùng người khác ở một số khía cạnh, như tài chính. Khi các nhà nghiên cứu kiểm soát các yếu tố khác để so sánh các thành viên của hai nhóm có cùng điểm chung về những mặt quan trọng, họ phát hiện ra sự khác biệt hoàn toàn. Những người sống một mình, trung bình, ít cảm thấy cô đơn hơn.
Coplan và các đồng nghiệp đã tiếp cận một cách phức tạp tương tự đối với câu hỏi liệu những người thích ở một mình hay những người dành nhiều thời gian ở một mình có trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực hơn hay có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn.
Trong một nghiên cứu, họ đã phát hiện ra rằng những người thích ở một mình thường trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Điều này có vẻ ngược lại với hình ảnh rằng họ thích sống một mình. Nhưng các nhà nghiên cứu cũng hỏi những người tham gia liệu họ mong muốn có nhiều thời gian hơn cho bản thân hay không.
Hóa ra, cảm giác cô đơn mới là yếu tố quan trọng thực sự. Những người không có đủ thời gian cho bản thân như mong muốn thường trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Khi cảm giác cô đơn được tính đến, thích sự đơn độc không còn là nguyên nhân gây ra cảm giác không vui nữa.
Thích sự đơn độc không phải là vấn đề. Thay vào đó, vấn đề là, họ thích sự cô đơn và không nhận đủ.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã xem xét lượng thời gian mà mọi người dành để ở một mình. Trung bình, họ phát hiện ra rằng những người dành nhiều thời gian ở một mình có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn. Một lần nữa, đó là kiểu phát hiện mà các nguồn cấp dữ liệu tiêu đề khẳng định rằng có điều gì đó không ổn với những người dành thời gian ở một mình. Và, trên thực tế, có những người dành nhiều thời gian ở một mình và có thể cảm thấy chán nản vì điều đó. Nhưng họ là những người không muốn có nhiều thời gian cho bản thân.
Đó là điều mà Coplan và các đồng nghiệp của ông đã tìm thấy khi họ xem xét riêng những người không muốn có thêm thời gian cho bản thân (họ đạt điểm thấp trong thang đo mức độ cô đơn) và những người muốn có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Đối với những người không muốn có thêm thời gian cho bản thân, dành thời gian ở một mình có liên quan đến chứng trầm cảm. Nhưng đối với những người mong muốn họ cô đơn hơn nữa, không có mối quan hệ nào giữa việc dành thời gian một mình và cảm thấy chán nản.
Mọi người khác nhau rất nhiều ở chỗ họ muốn dành bao nhiêu thời gian cho riêng mình và họ muốn dành bao nhiêu thời gian cho người khác. Những sở thích ấy rất quan trọng. Kết quả của các nghiên cứu về sự cô đơn và các nghiên cứu về sự cô đơn đều kể cùng một câu chuyện. Chúng ta có lẽ là những người khỏe mạnh và hạnh phúc nhất khi chúng ta nhận thấy sự kết hợp giữa sự đơn độc và sự tham gia xã hội phù hợp nhất với mỗi cá nhân chúng ta.
Tôi đã đưa ra kết luận tương tự khi nghiên cứu cách sắp xếp cuộc sống cho How We Live Now: Redefining Home and Family in the 21 Century. Không có một cách sống nào phù hợp nhất với tất cả mọi người. Những người phát triển bằng cách sống một mình không giống như những người thích sống chung và ngược lại, họ không phải lúc nào cũng giống những người thích những hộ gia đình lớn, nhộn nhịp và nhiều thế hệ.
Tác giả: Bella DePaulo
