Buzz
“Khi bạn yêu một ai đó, điều tốt nhất bạn có thể đem lại cho họ là sự hiện diện của bạn. Bạn sẽ làm thế nào để yêu nếu bạn không hiện diện ở đây?” - Thích Nhất Hạnh
Việc tồi tệ nhất không phải là không lắng nghe một ai đó, mà là giả vờ rằng bạn đang lắng nghe họ.
Và sau đó đưa ra sự tán thành với những lời thì thầm mơ hồ hoặc một cái gật đầu nhanh nhẹn như để nói rằng “vâng, tôi đang lắng nghe bạn một cách tuyệt đối”. Nhưng thực sự, chúng ta không làm như vậy.
Tôi vẫn nhớ rõ bữa tối với bạn bè cách đây khoảng 4 năm. Tôi chuẩn bị đi New Zealand trong 12 tháng và vừa trở lại Anh. Ngồi trên chiếc xe đến nhà bạn và tưởng tượng về buổi tối sẽ thế nào.
Liệu buổi tối có tràn ngập tiếng cười không? (Chúng tôi luôn có những khoảnh khắc vui vẻ khi ở bên nhau)
Có thể là những cái ôm thân thiết (Tôi đã không gặp họ trong gần một năm qua)
Hoặc có thể là những câu chuyện thú vị được chia sẻ (Chúng tôi sẽ kể về những cuộc phiêu lưu từ họ)
Nhưng liệu tất cả điều đó có xảy ra không? Ở một mức nào đó có, nhưng mọi thứ không như tôi mong đợi.
Thật sự, tôi cảm thấy một chút hoang mang và thất vọng.
Điều đầu tiên, tôi không thể hiểu tại sao.
Những người bạn của tôi vẫn là những người bạn thân thiết mà tôi muốn ở bên cạnh.
Dù tôi “tìm kiếm bản thân” trong chuyến du lịch (tôi chỉ đùa thôi). Nhưng tôi vẫn cảm thấy mình giống như một người quen thuộc.
Vậy điều gì đã thay đổi?
Tôi đột nhiên nhận ra rằng.
Buổi tối hoàn toàn bị phá vỡ bởi việc liên tục chụp ảnh tự sướng, quay video, cập nhật trạng thái, lượm nhặt điện thoại và nhắn tin.
Sự gián đoạn xuất hiện liên tục.
Có những lúc chúng tôi gần như im lặng với nhau, khuôn mặt bị ánh sáng điện thoại chiếu sáng, ngồi kế bên nhau với tay dán vào các thiết bị. Thật châm biếm khi nói với ai đó trên Facebook hoặc Instagram rằng đêm nay là một thời gian tồi tệ mà chúng tôi đang trải qua.
Ban đầu, tôi tức giận với bạn bè của mình. Nhưng sau đó, tôi nhận ra rằng tôi cũng phải chịu trách nhiệm. Chúng ta không nên chỉ trách người khác mà quên đi lỗi của chính mình.
Thực tế, một buổi tối với sự hiện diện chân thành của mọi người, mỗi cuộc trò chuyện đều được quan tâm mà không bị phá vỡ bởi công nghệ và điện thoại.
Kỳ nghỉ dã ngoại với lửa trại và những câu chuyện về cuộc sống dưới ánh sao, nhưng buổi tối này lại thất bại như một sự thật khắc nghiệt. Đa số chúng ta vẫn phải chiến đấu để giảm thiểu thời gian trên điện thoại.
Nếu chúng ta suy ngẫm, thì tin nhắn gì sẽ được gửi đến người đang đối diện với chúng ta khi chúng ta mải mê với điện thoại.
Tôi cam kết buổi tối này sẽ tốt hơn nếu có nhiều tương tác với bạn bè và gia đình, hoặc bất kỳ ai mà tôi đang trò chuyện.
Tôi không muốn mọi người nghĩ rằng buổi tối này không quan trọng hay không đáng để lắng nghe.
Quay trở lại ngày hôm nay, đúng vậy, có cải thiện hơn, nhưng vẫn còn xa hoàn hảo.
Công nghệ không phải là rào cản lớn nhất cho sự hiện diện, nhưng không phải là nguyên nhân chính.
Nguyên nhân chính tồn tại trong đôi tai và tâm trí của chúng ta.
Tâm trí của chúng ta giống như một chiếc đồng hồ báo thức, không thể kiểm soát khi kêu lên hoặc nói điều gì.
Ví dụ, tôi có thể ngồi gần ai đó, về mặt vật lý chỉ cách vài cm, nhưng thực chất tâm hồn của chúng ta lại chia cách nhưng thế giới khác biệt.
Thay vì lắng nghe người đối diện nói, chúng ta thường chọn lắng nghe suy nghĩ của chính mình.
Hôm nay tôi có quên bật lò vào buổi sáng không nhỉ khi ra khỏi nhà?
Tôi mong là hơi thở của mình không có mùi gì.
Tại sao có người lạ ở góc phòng nhỉ? Hoặc là quần lót tôi bị mắc vào áo sơ mi à?
Hoặc đơn giản là bất cứ điều gì khác. Bất kỳ ý tưởng nào cũng có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào và làm mất tập trung của tôi khỏi người đang trước mặt.
Chúng ta thật may mắn, khi không thể chắc chắn liệu chúng ta có hoàn toàn hiện diện với họ hay không. Đặc biệt là khi tôi giả vờ nghe và đưa ra những phản hồi chắc chắn. Thỉnh thoảng, tôi cảm nhận được người khác thấy rằng tôi không lắng nghe họ. Tôi cảm thấy xấu hổ về điều đó và tự tha thứ trước khi tiếp tục cuộc trò chuyện.
Khi ai đó thực sự lắng nghe và hiện diện với chúng ta, ta có thể cảm nhận được điều đó một cách rõ ràng. Không một chút nghi ngờ vì ta thấy được điều đó bằng cảm xúc của mình.
Việc diễn đạt những cảm xúc đó thành lời thật là thách thức, nhưng bạn đã hiểu chứ.
Khi chúng ta hoàn toàn hiện diện với ai đó và họ đáp lại như một phép màu, hoặc như một phần của thế giới này tan chảy vào xung quanh. Hoặc như lần đầu tiên yêu và cảm nhận được sự kết nối, vũ điệu của giao tiếp, sự hòa hợp và đồng nhất.
Với tôi, đó chính là điều quan trọng nhất, chỉ có điều đó.
Những cách tôi thích để tạo ra sự hiện diện và tăng cường sự hòa hợp là:
Giao tiếp qua ánh mắt
Ánh mắt là cửa sổ của tâm hồn. Giao tiếp qua ánh mắt là cách để người khác biết rằng bạn đang lắng nghe.
Lắng nghe để hiểu sâu hơn thay vì để đáp lại ngay lập tức
Chúng ta đang bị ràng buộc trong suy nghĩ nếu chỉ lắng nghe để phản hồi. Biến đổi cách mà người khác nói và làm sao để họ cảm thấy được kết nối với tôi.
Giảm bớt sự phân tâm khi trò chuyện
Tắt hết thiết bị công nghệ, thế giới này vẫn chờ đợi bạn.
Nhớ lại những ngày cũ, chỉ có một dây điện thoại và nếu bạn không ở nhà, bạn không thể nhắn tin và phải kiên nhẫn chờ đợi phản hồi. May mắn là bây giờ, chúng ta có điện thoại di động, Facebook, Messenger, Instagram, Snapchat, email… một loạt các phương tiện liên lạc. Tuy nhiên, chế độ máy bay là lựa chọn của tôi. Bất cứ lúc nào muốn tập trung, tôi chỉ cần tắt nó.
Biểu cảm khuôn mặt
Khi nhận ra rằng lắng nghe là hành động tha thứ nhiều hơn cho người khác. Thường thì, tôi bỏ qua nó, và giao tiếp như tôi biết chính xác cảm xúc của họ. Chúng ta đều ao ước có thể hiểu được điều đó.
Trong vài tuần tới, tôi sẽ trở lại Anh để dành thời gian bên gia đình. Điều này sẽ là một giáng sinh đặc biệt sau 6 năm chúng tôi ở cạnh nhau (ba mẹ, chị gái, em trai và tôi).
Một phần trong tôi buồn khi nhìn thấy thế giới bên ngoài, nơi mà có những gia đình ngồi bên nhau trong phòng khách, ôm nhau và quý trọng nhau, nhưng thực tế họ không thực sự hiện diện.
Bị chi phối bởi tâm trí, điện thoại hoặc thậm chí là những món quà mới
Không cần phải như vậy. Chúng ta có thể chơi boardgame, trò chuyện và tận hưởng sự hiện diện cùng nhau.
Thực tế là chúng ta không cần đợi đến kỳ nghỉ để tạo kết nối như vậy, mọi khoảnh khắc, mọi cuộc trò chuyện đều là cơ hội để chúng ta hiện diện với nhau. Nhưng đối với tôi, kỳ nghỉ thực sự là thời điểm quý giá.
Được bao quanh bởi những người thân yêu nhất và sống với họ không chỉ về thể xác mà còn về tinh thần và tình cảm, điều đó có vẻ quan trọng hơn nhiều so với món quà tôi sẽ tặng và nhận trong năm nay. Chuyến nghỉ này đã làm cho tôi nhận ra ý nghĩa của sự hiện diện.
Tác Giả: Will Aylward
