[Tâm Lý] Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Đồng Phụ Thuộc, Không Phải Tình Yêu Đích Thực

Đính chính: Bài viết này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không được thiết kế để đề nghị khách quan rằng nếu bạn hoặc người quan trọng của bạn đang trải qua những suy nghĩ hoặc hành vi được nêu trong bài viết thì họ đang trong mối quan hệ đồng phụ thuộc. Những ví dụ này được hỗ trợ bởi nghiên cứu và được tham khảo trong danh sách tài liệu tham khảo ở cuối bài viết. Nếu bạn, nửa kia của bạn hoặc với ai đó mà bạn biết, nghi ngờ rằng họ có thể đang ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc thì điều quan trọng là bạn phải ra tín hiệu để họ có thể bày tỏ với ai đó về cảm giác của họ.

Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ xem liệu những gì bạn đang cảm thấy trong mối quan hệ của mình có phải là chân thật không? Bạn hoặc nửa kia của mình liệu có những hành động thử thách tính xác thực của mối quan hệ hay không? Có lẽ theo một cách nào đó, bạn đang có những suy nghĩ khiến bạn nghi ngờ về tình cảm thực sự của mình dành cho người yêu?

Bài viết này giúp bạn khám phá một số ví dụ về những gì mọi người có thể nghĩ hoặc trải nghiệm khi ở trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc so với những người đang trải qua tình yêu đích thực. Những ví dụ này được nêu ra để cung cấp một cái nhìn sâu sắc hơn và những sự thật không mấy khách quan về những gì mọi người đã trải qua cũng như cho bạn hiểu rằng nếu bạn đang có những suy nghĩ phụ thuộc, tức là bạn đang không thực sự yêu người đó.

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Tôi cần bạn và bạn cần tôi. Tôi không thể sống mà không có bạn và tôi biết rằng bạn cũng không thể sống mà không có tôi.

Tình yêu đích thực có thể là: Tôi đã chọn ở trong một mối quan hệ với bạn giống như cách mà bạn đã chọn để có một mối quan hệ nghiêm túc với tôi. Tôi thích ở bên bạn và đánh giá cao việc dành thời gian với bạn, tuy nhiên tôi cũng rất vui khi có thời gian ở một mình. Tôi không dựa vào một mình bạn để khiến mình hạnh phúc.

Nguồn ảnh: google.com

Tất nhiên là một mối quan hệ được coi là đồng phụ thuộc cần phải tồn tại một mức độ phụ thuộc từ một người hoặc cả hai đôi bên. Làm cho người khác cảm thấy có trách nhiệm đối với hạnh phúc và sức khỏe của bạn là một hình thức thao túng cảm xúc. Sự lựa chọn là một yếu tố quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào. Khi các cá nhân cảm thấy rằng họ đang đưa ra lựa chọn trong bất kỳ mối quan hệ nào, điều này thúc đẩy quyền tự chủ và cho phép một cá nhân cảm thấy rằng họ có cảm giác kiểm soát. Khi mọi người không cảm thấy mình có quyền lựa chọn, điều này gây ra áp lực và có thể khiến các cá nhân cảm thấy bị 'mắc kẹt' hoặc họ không thể chủ động kiểm soát những gì đang xảy ra trong mối quan hệ của họ. Mọi người có mối quan hệ với nhau bởi vì họ “MUỐN” chứ không phải vì họ cảm thấy rằng họ “CẦN”. Sự phụ thuộc hạn chế cả những người liên quan (Fort Behavioral Health, 2021).

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Tôi cần bạn cảm thấy ổn nếu không tôi sẽ không ổn.

Tình yêu đích thực nghe có vẻ như: Bạn làm chủ con người mình và được phép trải nghiệm những cảm giác mà không cần sự phán xét từ tôi.

Nguồn ảnh: Vietcetera.com

Cảm xúc của con người không nên phụ thuộc vào người khác và để được hạnh phúc, nó có thể bị coi là thao túng cảm xúc. Các cá nhân nên được tự do trải nghiệm những cảm xúc và cảm giác của riêng mình mà không bị buộc phải cảm thấy rằng tâm trạng của họ hoặc cách họ đang cảm thấy là dấu hiệu cho thấy nửa kia của họ cảm thấy như thế nào hoặc họ “NÊN” ổn để nửa kia của họ cũng vậy. Khi cảm xúc của bạn chỉ dựa trên việc 'làm hài lòng' người khác và bạn cảm thấy có trách nhiệm đối với sức khỏe của mọi người, bạn có thể cảm thấy mình chỉ đang phản ứng với các tình huống thay vì hành động theo ý muốn của chính mình (Fort Behavioral Health, 2021)

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Bạn nên biết tôi cần gì. Nếu tôi phải giải thích điều đó cho bạn thì bạn rõ ràng không nghe tôi hoặc không hiểu tôi.

Tình yêu đích thực có thể là:

Tư duy phụ thuộc lẫn nhau khiến việc giao tiếp khó hiệu quả vì mọi người thường không nhận thức được mong muốn và nhu cầu của bản thân và cho dù khi mọi người nhận thức được, họ chỉ có thể miễn cưỡng thể hiện điều đó (Fort Behavioral Health, 2021). Không trung thực cũng có thể phát triển như một thói quen mà mọi người quan tâm đến việc duy trì cảm giác kiểm soát hơn là thực sự giao tiếp. Để bất kỳ mối quan hệ nào thành công, các cá nhân phải học cách giao tiếp trung thực và hiệu quả.

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Nếu bạn không ủng hộ tôi, tôi sẽ đổ lỗi cho bạn để bạn hiểu rằng tôi không hạnh phúc.

Tình yêu đích thực có thể là: Tôi sẽ yêu cầu sự hỗ trợ từ bạn và những người khác khi tôi cần. Tôi sẽ không giận bạn nếu bạn không thể hỗ trợ tôi theo cách mà tôi cần vào thời điểm đó.

Nguồn ảnh: google.com

Căng thẳng có thể đóng một yếu tố rất lớn trong bất kỳ mối quan hệ nào; đặc biệt là khi có các vấn đề về giao tiếp và ranh giới. Nửa kia phụ thuộc vào bạn có thể cảm thấy không an toàn khi bị bỏ rơi, phải ở một mình và không được hỗ trợ bởi nửa kia tương ứng của họ. Kết quả là, họ có thể trút sự thất vọng lên người bạn đời của mình và đổ lỗi cho họ một cách không cần thiết, điều này có thể gây căng thẳng giữa các mối quan hệ.

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Tôi sẽ đổ lỗi và cảm thấy xấu hổ cho bạn vì đã không làm những gì tôi muốn bạn làm.

Tình yêu đích thực có thể là: Tôi tôn trọng ranh giới của bạn và sẽ cố gắng hết sức để thảo luận với bạn nếu tôi vô tình vượt qua chúng. Theo cách tương tự, tôi sẽ thông báo cho bạn về ranh giới của tôi và truyền đạt cách tôi muốn được đối xử và trò chuyện.

Những người ở cả hai vai trò trong mối quan hệ phụ thuộc có xu hướng gặp vấn đề trong việc nhận biết, tôn trọng và củng cố ranh giới (Fort Behavioral Health, 2021). Có ranh giới là có sự tôn trọng lẫn nhau và cũng thừa nhận rằng các cá nhân không có bất kỳ trách nhiệm nào đối với hạnh phúc của cá nhân khác. Thiết lập và duy trì ranh giới là một kỹ năng quan trọng không thể bỏ qua trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Bạn sẽ làm những gì tôi yêu cầu nếu bạn thực sự yêu tôi.

Tình yêu đích thực có thể là: Tôi hiểu rằng sẽ có lúc chúng ta bất đồng quan điểm về mọi thứ nhưng điều đó không quyết định được rằng bạn có yêu tôi hay không. Chúng ta sẽ cùng trao đổi những khác biệt đó một cách cởi mở và giải quyết mọi khác biệt bằng tình yêu và sự tôn trọng.

Nguồn ảnh: vietcetera.com

Thông thường, cả hai người trong mối quan hệ phụ thuộc đều có lòng tự trọng rất cao (Fort Behavioral Health, 2021). Điều này thường liên quan đến việc tìm kiếm sự chấp thuận hoặc xác nhận từ những người khác và muốn có ý thức về mục đích. Nếu những điều này không được đáp ứng, nó có thể dẫn đến sự bất an, kiểm soát hành vi và thao túng cảm xúc.

Mối quan hệ đồng phụ thuộc có thể là: Tôi cần bạn cảm thấy muốn và cần. Tôi không cảm thấy được bạn coi trọng nếu bạn không cho tôi thấy điều đó.

Tình yêu đích thực có thể là: Tôi được đánh giá cao và xứng đáng mà không cần sự chấp thuận của người khác. Vai trò của tôi là trở thành một người bạn đời hỗ trợ, không phải là một nhà trị liệu hoặc phải cố gắng khắc phục các vấn đề của người khác.

Một trong những dấu hiệu chính của sự phụ thuộc là cảm thấy có trách nhiệm với người khác để chăm sóc họ hoặc mong đợi người khác đảm nhận vai trò đó đối với mình. Một ví dụ về điều này có thể xuất phát từ thời thơ ấu, khi người chăm sóc biết rằng có thể sẽ nhận hậu quả tiêu cực từ việc không quan tâm đến nhu cầu của cha mẹ (Fort Behavioral Health, 2021). Nỗi sợ hãi về một điều gì đó tồi tệ xảy ra khiến mọi người trở nên quan tâm đến người khác hơn thay vì xuất phát tình cảm chân thành, điều này có thể cho thấy sự phụ thuộc một cách rõ ràng.

Tác giả: Jade Hamilton