[Tâm Lý] Dấu Hiệu và Biểu Hiện của Bạo Hành Tinh Thần

Bạo Hành Tinh Thần: Gây Tổn Thương Tâm Lý và Cố Gắng Kiểm Soát Người Khác

Lạm Dụng Tâm Lý: Gây Đau Đớn Emotionally và Cố Gắng Thao Túng Người Khác

Bạo Hành Tinh Thần: Khó Nhận Biết Nhưng Cũng Đáng Ngại

Bạo Hành Tinh Thần: Có Thể Gây Tổn Thương Tâm Lý

Khám Phá Về Bạo Hành Tinh Thần và Cách Đối Phó

Bài viết này khám phá về các loại lạm dụng tâm lý khác nhau, dấu hiệu cho thấy ai đó đang bị lạm dụng, tác động của lạm dụng tâm lý, và một số chiến lược giúp ích cho những người đã bị lạm dụng.

Các Loại Lạm Dụng Tâm Lý

Dưới đây là một số loại lạm dụng tâm lý khác nhau:

Dưới Đây Là Một Số Loại Lạm Dụng Tâm Lý:

• Bắt Nạt

  Bullying

• Đe Dọa

  Intimidation

• Ép Buộc

  Coercion

• Quấy Rối

       Sự Quấy Rối

• Nhạo Báng

       Chế Nhạo

• Chế Nhạo

       Sỉ Nhục

• Kiểm Soát Hành Vi

       Kiểm Soát Hành Vi

• Thao Túng Tâm Lý

       Lừa Dối Tâm Lý

• Cố Gắng Cô Lập Người Đó Khỏi Bạn Bè và Gia Đình Của Họ

       Cố Gắng Cô Lập Người Đó Khỏi Bạn Bè hoặc Gia Đình Của Họ

• Thể Hiện Sự Tức Giận Bằng Lời Nói, Chẳng Hạn Như La Hét Hoặc Chửi Thề

       Biểu Hiện Sự Tức Giận Bằng Lời Nói, Như La Hét Hoặc Chửi Thề

Bản Chất Của Bạo Hành Tinh Thần Có Thể Khác Nhau Giữa Các Kiểu Mối Quan Hệ Khác Nhau. Bạo Hành Bạn Đời Thân Mật Và Bạo Hành Trẻ Em Là Một Trong Những Hình Thức Bạo Hành Phổ Biến Nhất.

Bản Chất Của Bạo Hành Tinh Thần Có Thể Khác Nhau Giữa Các Loại Mối Quan Hệ Khác Nhau. Bạo Hành Bạn Đời Thân Mật Và Bạo Hành Trẻ Em Là Một Trong Những Hình Thức Bạo Hành Phổ Biến Nhất.

Bạo Hành Trong Mối Quan Hệ Bạn Đời Thân Mật

Dưới Đây Là Một Số Ví Dụ Về Bạo Hành Tinh Thần Bởi Đối Phương Trong Mối Quan Hệ Bạn Đời Thân Mật:

Đây Là Một Số Ví Dụ Về Những Dấu Hiệu Của Bạo Hành Tinh Thần Bởi Bạn Đời Thân Mật:

• Mong muốn biết bạn ở đâu và bạn đang làm gì mọi lúc

  Desiring to know where you are and what you’re doing at all times

• Mong muốn bạn báo cáo các hoạt động của mình và duy trì liên lạc thường xuyên

  Expecting you to report your activities and maintain regular contact

• Quyết định thay bạn mà không thường xuyên hỏi ý kiến của bạn

  Making decisions for you without regularly asking for your input

• Cắt đứt bạn với bạn bè và gia đình của bạn

  Severing ties between you and your friends and family

• Cản trở bạn đi học hoặc đi làm

  Preventing you from going to school or work

• Ngăn cản bạn khám bác sĩ hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ y tế

  Obstructing you from visiting the doctor or seeking medical assistance

• Tạo ra sự ghen tuông hoặc cáo buộc bạn không chung thủy

  Creating jealousy or accusing you of infidelity

• Xúc phạm bạn hoặc gọi bạn bằng những từ lóng

  Insulting you or calling you derogatory names

• Làm bạn mất mặt trước đám đông

  Embarrassing you in front of others

• Đối xử với bạn như với một đứa trẻ

  Treating you like a child

• Trở nên tức giận và la hét hoặc chửi rủa bạn

  Becoming angry and shouting or cursing at you

• Đổ lỗi cho bạn về sự tức giận và cơn giận của họ

  Blaming you for their anger and outbursts

• Đe dọa bạn, bạn bè, thành viên trong gia đình hoặc thú cưng của bạn

  Threatening you, your friends, family members, or pets

• Cố ý làm bạn hoảng sợ

  Intentionally frightening you

• Đe dọa tố cáo bạn cho cơ quan chức năng, đôi khi dưới lớp vỏ giả tạo

  Threatening to report you to the authorities, sometimes under false pretenses

• Đe dọa tự hại để cố gắng kiểm soát bạn

  Threatening self-harm to try to control you

Có thể bạn thấy mình tìm lí do cho hành động của họ, nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, hoặc cảm thấy xấu hổ hoặc ngớ ngẩn khi bắt đầu mối quan hệ với họ. Tuy nhiên, nhớ rằng bị lạm dụng không phải là lỗi của bạn.

Bạn có thể cảm thấy mình đang bào chữa cho hành vi của họ, nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, hoặc cảm thấy xấu hổ hoặc ngớ ngẩn khi bắt đầu mối quan hệ với họ. Nhưng hãy nhớ rằng bị lạm dụng không phải là lỗi của bạn.

Lạm Dụng Trẻ Em 

Dưới đây là một số ví dụ về các hình thức lạm dụng tinh thần đối với trẻ em: 

Dưới đây là một số ví dụ về những hình thức lạm dụng tinh thần đối với trẻ em:

• Liên tục chỉ trích trẻ 

  Luôn luôn chỉ trích trẻ

• Đổ lỗi cho trẻ về các vấn đề 

  Đổ lỗi cho trẻ về những vấn đề

• Xúc phạm trẻ và làm nhục chúng 

  Nói xấu về trẻ và làm nhục họ

• Đe dọa bỏ rơi trẻ hoặc làm tổn thương chúng 

  Đe dọa bỏ rơi hoặc làm tổn thương trẻ

• Không cung cấp một môi trường an toàn và ổn định cho trẻ

  Không cung cấp một môi trường an toàn và ổn định cho trẻ em

• Để trẻ bị lạm dụng hoặc bạo hành nghiêm trọng bởi các thành viên trong gia đình

  Đưa trẻ vào tình huống bị lạm dụng hoặc bạo hành nặng nề bởi các thành viên trong gia đình

• Bỏ mặc trẻ và không quan tâm đến chúng 

  Phớt lờ trẻ và không quan tâm đến họ

Bạo hành trẻ em đôi khi có thể khó phát hiện, làm cho mọi người khó nhận ra và giúp đỡ trẻ.

Bạo hành trẻ em đôi khi khó nhận biết, điều này khiến mọi người khó nhận ra và giúp đỡ trẻ.

Trẻ em lớn lên trong những gia đình ngược đãi hoặc bạo hành có thể tin rằng đó là cách thức bình thường để các thành viên trong gia đình đối xử với nhau và từ đó thể hiện xu hướng ngược đãi và bạo lực ở trường học cũng như trong các mối quan hệ thân mật khi trưởng thành.

Trẻ em lớn lên trong các gia đình bạo hành hoặc lạm dụng có thể nghĩ rằng đó là cách bình thường mà các thành viên trong gia đình đối xử với nhau và do đó họ có xu hướng hiển thị hành vi bạo hành và bạo lực trong trường học hoặc trong các mối quan hệ thân mật khi trưởng thành.

Bị ở trong tình trạng bạo hành có thể khiến bạn: 

Being in abusive situation can cause you to:

• Cảm thấy yếu đuối và bất lực  

        Cảm thấy bất lực và không có sức mạnh

• Hoảng sợ và sợ làm cho kẻ ngược đãi bạn tức giận

  Sợ hãi và lo sợ làm cho người ngược đãi bạn tức giận

• Cảm thấy có lỗi và hổ thẹn

  Cảm thấy tội lỗi và xấu hổ

• Cảm thấy căng thẳng và bị choáng ngợp

  Cảm thấy căng thẳng và áp đảo

• Cảm thấy vô dụng và thừa thãi 

       Cảm thấy vô ích và không cần thiết

• Thiếu sự tự tin vào bản thân

  Thiếu tự tin vào bản thân

• Cảm thấy bị lợi dụng, thao túng, hoặc kiểm soát

  Cảm thấy bị lợi dụng, điều khiển hoặc kiểm soát

• Nghi hoặc thực tại và trí nhớ của bạn về các sự kiện

  Nghi ngờ hiện thực và ký ức của bạn về các sự kiện

• Thay đổi hành vi để giữ hòa bình và tránh làm cho kẻ bạo hành thấy khó chịu, một phản ứng được gọi là bợ đỡ

  Thay đổi hành vi để duy trì hòa bình và tránh làm cho người bạo hành bực mình, một phản ứng được biết đến là bò lẻn

Bạo hành về tinh thần có thể ảnh hưởng tới lòng tự trọng, sự tập trung, mức độ căng thẳng, khả năng ngủ, tâm trạng và khả năng hoạt động của bạn. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và nỗi đau dai dẳng.

Lạm dụng tinh thần có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng, khả năng tập trung, mức độ căng thẳng, khả năng ngủ, tâm trạng và khả năng hoạt động của bạn. Trong dài hạn, nó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, như trầm cảm, lo lắng và đau đớn kéo dài.

Nguồn ảnh: pinterest.com

Những Biểu Hiện Của Bạo Hành Tinh Thần 

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy ai đó đang bị lạm dụng tinh thần:

These are some of the signs that someone is being emotionally abused:

• Bị kích động hoặc lo lắng một cách cực đoan

  Trở nên cực kỳ bực bội hoặc buồn phiền 

• Thu mình lại và từ chối giao tiếp hoặc hưởng ứng

  Rút lui và từ chối giao tiếp hoặc phản ứng

• Hành xử sợ hãi hoặc lo lắng khi ở quanh những người nhất định 

  Bộc lộ sự sợ hãi hoặc lo lắng khi ở gần những người cụ thể

• Thể hiện những hành vi bất thường thường liên quan đến chứng mất trí nhớ, chẳng hạn như đung đưa, cắn hoặc mút

  Thể hiện những hành vi không bình thường thường liên quan đến chứng mất trí nhớ, như đung đưa, cắn hoặc mút

Nguồn ảnh: pinterest.com

Đối Phó Với Bạo Hành Về Mặt Tinh Thần 

Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp bạn nếu bạn đang hoặc đã từng ở trong tình hình bị lạm dụng:

• Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ: Nạn nhân của lạm dụng thường cảm thấy sợ hãi hoặc xấu hổ quá mức khi kể cho người khác biết về việc bị lạm dụng. Tuy nhiên, quan trọng là liên hệ với bạn bè, gia đình, nhà tâm lý học, hoặc tổ chức có thể cung cấp sự giúp đỡ, hỗ trợ hoặc bảo vệ.

  Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ: Nạn nhân của bạo lực thường quá sợ hãi hoặc xấu hổ để kể cho người khác biết về việc bị lạm dụng. Tuy nhiên, quan trọng là liên hệ với bạn bè, gia đình, nhà tâm lý học, hoặc tổ chức có thể cung cấp sự giúp đỡ, hỗ trợ hoặc bảo vệ.

• Ghi chép lại những trải nghiệm của bạn: Những kẻ lạm dụng thường kiểm soát nạn nhân và khiến họ hoài nghi về hiện thực. Việc ghi chép lại những sự kiện có thể giúp bạn có bản ghi chép về những gì đã thực sự xảy ra.

  Ghi chép lại những trải nghiệm của bạn: Những kẻ lạm dụng thường khiến nạn nhân nghi ngờ về hiện thực. Việc ghi chép lại những sự kiện có thể giúp bạn có bản ghi chép về những gì đã thực sự xảy ra.

• Đừng tự trách bản thân: Bạn có thể tự trách mình về những gì đã xảy ra hoặc nghĩ rằng bạn là nguyên nhân gây ra, nhưng hãy nhớ rằng nếu ai đó đã lạm dụng bạn, đó là lỗi của họ chứ không phải của bạn. Hãy nhắc nhở bản thân điều này nhiều lần nếu cần thiết.

  Đừng tự trách bản thân: Bạn có thể tự trách mình về những gì đã xảy ra hoặc nghĩ rằng bạn là nguyên nhân gây ra, nhưng hãy nhớ rằng nếu ai đó đã lạm dụng bạn, đó là lỗi của họ chứ không phải của bạn. Hãy nhắc nhở bản thân điều này nhiều lần nếu cần thiết.

• Từ chối tương tác với người lạm dụng: Nếu bạn cần phải tương tác với kẻ lạm dụng, hãy lùi lại và từ chối tương tác với họ ở mọi cấp độ.

  Từ chối tương tác với người lạm dụng: Nếu bạn cần phải tương tác với kẻ lạm dụng, hãy lùi lại và từ chối tương tác với họ ở mọi cấp độ.

• Nhận biết các mẫu hành vi không lành mạnh: Nếu bạn lớn lên trong một gia đình lạm dụng hoặc đã từng ở trong một mối quan hệ lạm dụng, những hành vi lạm dụng cảm xúc có thể trở nên bình thường đối với bạn và bạn có thể tìm kiếm hoặc duy trì những hành vi này trong các mối quan hệ khác. Quan trọng là phải phá vỡ chu trình này bằng cách nhận ra các mẫu hành vi không lành mạnh và hướng tới các mối quan hệ lành mạnh hơn với sự tin tưởng, tôn trọng, tình yêu và quyền tự quyết của nhau.

  Nhận biết các mẫu hành vi không lành mạnh: Nếu bạn lớn lên trong một gia đình lạm dụng hoặc đã từng ở trong một mối quan hệ lạm dụng, những hành vi lạm dụng cảm xúc có thể trở nên bình thường đối với bạn và bạn có thể tìm kiếm hoặc duy trì những hành vi này trong các mối quan hệ khác. Quan trọng là phải phá vỡ chu trình này bằng cách nhận ra các mẫu hành vi không lành mạnh và hướng tới các mối quan hệ lành mạnh hơn với sự tin tưởng, tôn trọng, tình yêu và quyền tự quyết của nhau.

Lời khuyên cuối 

Lạm dụng tinh thần không gây ra những vết cắt và bầm nhưng nó có thể gây ra những vết thương tâm trí sâu sắc cũng như các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần mà có thể mất thời gian để lành. Việc tìm kiếm điều trị hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ để phát triển các cơ chế làm mềm và kết nối với những người đã trải qua các trải nghiệm tương tự có thể hữu ích.

Tác giả: Sanjana Gupta