Buzz
“Đôi khi bạn cần thời gian riêng tư. Không phải vì cô đơn mà để tận hưởng sự tự do khi là chính mình”
Trước hết, cần phân biệt giữa việc ở một mình và cảm giác cô đơn. Cô đơn có thể xuất hiện ngay cả khi bạn đang có người bên cạnh, và bạn có thể cảm thấy bình yên khi ở một mình. Tất cả phụ thuộc vào cách suy nghĩ của bạn vào thời điểm đó.
Ở tuổi đôi mươi, cô đơn là điều đáng sợ khiến tôi tìm mọi lý do để trốn tránh: tiệc tùng, các mối quan hệ không lành mạnh, luôn bận rộn... Cảm giác cô đơn làm tôi nghĩ mình không đủ tốt, không đủ hoàn hảo để có bạn bè, một mối quan hệ hoặc cảm thấy xứng đáng được yêu thương.
Qua nhiều năm, tôi đã học cách yêu thích sự tự do và hiểu rằng cảm giác cô đơn có thể tái tạo năng lượng. Nhưng trong thời gian bị cô lập và mất kết nối với những người từng đồng hành, các niềm tin hạn hẹp và khuôn mẫu cũ đã khiến tôi rơi vào trạng thái khó chịu của sự cô đơn ở một vài khía cạnh.
Ngay cả khi bạn đã học cách tận hưởng sự đơn độc, cảm giác cô đơn vẫn có thể khiến bạn khó chịu. Hãy cùng khám phá cách ngăn chặn những suy nghĩ đau đớn không cần thiết và học cách tận hưởng sự cô đơn ngay cả khi bạn đang ở trong tình trạng căng thẳng.
1. Tôn trọng cảm xúc của chính mình
Trước hết và quan trọng nhất là lắng nghe những gì đang diễn ra trong tâm hồn. Khi bạn cảm thấy một tình huống nào đó gây ra cảm xúc tiêu cực (buồn bã, khó chịu, lo lắng…), hãy hít thở sâu và quan sát nguyên nhân gây ra điều đó.
Có thể bạn vừa tan làm và trở về một căn hộ trống vắng. Hoặc bạn thấy một gia đình hạnh phúc khi dạo phố, trong khi bạn đang trải qua ly hôn. Cũng có thể bạn lướt mạng xã hội và thấy những gia đình khác sum họp vào kỳ nghỉ, trong khi bạn đang xa nhà.
2. Đừng bỏ qua cảm xúc của mình
Hít thở sâu và không chuyển sang thói quen nào có thể khiến bạn lảng tránh cảm xúc khó chịu. Bạn có thể có xu hướng mở tủ lạnh tìm gì đó ăn, lướt mạng xã hội, hay đắm chìm trong bia rượu hoặc bất kỳ thứ gì khác.
Hãy dừng lại ngay lập tức.
Hít nhẹ một hơi, hoặc có thể hai hay ba lần.
3. Tin tưởng
Hãy tin rằng bạn có thể xử lý được những cảm xúc mà mình đang trải qua.
Đừng chống cự, hãy quan sát dòng chảy cảm xúc và sự chuyển động của năng lượng. Quan sát với sự tò mò và lòng rộng lượng với cảm xúc của mình. Nó nằm ở đâu? Có hình dạng hay màu sắc nhất định không? Cảm xúc đó thuộc loại nào? Sự chặt chẽ và co lại như thế nào? Bạn có đổ mồ hôi không? Nhịp tim của bạn có đập nhanh không?
4. Quan sát những suy nghĩ và niềm tin làm cảm xúc của bạn tồi tệ hơn
Xem thử tâm trí của bạn đang hướng về đâu.
Có thể bạn đang nhầm lẫn giữa việc ở một mình với nỗi đau khổ
Bạn có thể nghĩ rằng ở một mình đồng nghĩa với việc 'không ai yêu bạn'
Hoặc bạn liên kết nó với sự thất bại và gánh nặng nào đó
Và tin rằng tình trạng đơn độc này sẽ kéo dài mãi mãi.
Như tôi đã đề cập, tôi cũng từng gắn việc luôn đơn độc với cảm giác mình không đủ tốt.
Tất cả niềm tin của chúng ta xuất phát từ những gì chúng ta đã trải qua và học được trong quá khứ. Có thể bà của bạn đã đơn độc và xem đó là gánh nặng vì cần người khác chăm sóc. Có thể gia đình bạn đề cao việc phải hòa đồng, cởi mở, vui vẻ, luôn ra ngoài và kết bạn nhiều. Còn việc ở một mình thì bị coi là thất bại.
Có thể những kỳ vọng của bạn xuất phát từ văn hóa xã hội bạn đang sống, như kỳ vọng bạn sẽ kết hôn và có con; nếu không theo khuôn mẫu đó, bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc nghĩ rằng người khác cũng như vậy.
Có thể những quan điểm này khiến bạn phiền lòng nhất: 'mọi người sẽ nghĩ gì nếu tôi dành đêm giao thừa một mình? Và họ sẽ nghĩ gì nếu tôi chưa kết hôn ở tuổi 35?'
5. Xác định ý nghĩa của việc ở một mình đối với bạn
Khi bạn quan sát những suy nghĩ, niềm tin và ảnh hưởng tiêu cực của chúng, hãy cho phép bản thân lựa chọn những niềm tin khác.
Những suy nghĩ đó có hoàn toàn đúng không? Hay chỉ là những lý tưởng của bạn và xã hội? Liệu những lý tưởng đó có phục vụ bạn tốt không? Bạn có biết ai đó độc thân và hạnh phúc không? Hay bạn bè độc thân của bạn có ai hạnh phúc và tự do không? Bạn có khi nào được ở một mình yên bình và tĩnh tâm không?
Bạn đã sẵn sàng từ bỏ những niềm tin đó chưa? Nếu có, hãy hít một hơi thật sâu và quyết định rằng những niềm tin này không còn phục vụ bạn nữa. Hình dung chúng tan biến trong không khí khi bạn thở ra.
Có lẽ hãy kiềm chế việc ở một mình để được tự do làm bất kỳ thứ mà bạn muốn, khi bạn muốn. Điều này có thể khiến việc đơn độc trở nên mạnh mẽ và độc lập.
Cũng có thể việc ở một mình mang ý nghĩa của sự yên bình và bình yên. Chỉ là thời gian để bạn nghỉ ngơi và tái tạo.
Sự thật là việc đơn độc chỉ mang ý nghĩa khi bạn tự tạo ra nó, vì vậy hãy chọn niềm tin tích cực hơn, một niềm tin phục vụ bạn ngay lúc này.
6. Làm nhiều điều để nâng cao tinh thần của bạn
Bây giờ, khi bạn không còn ràng buộc bởi ý nghĩa tiêu cực của việc ở một mình, hãy học cách thưởng thức thời gian một mình bằng cách làm những điều bạn thích.
Đi dạo trong các nơi tự nhiên xanh mướt. Thiên nhiên giúp bạn trở về bản chất của mình, đến trạng thái cân bằng và bình yên. Hãy dành thời gian ở ngoài trời, vào mùa đông, mùa hạ, ngày mưa hoặc nắng. Hít thở sâu, nhìn, quan sát, cảm nhận.
Đọc sách đầy cảm hứng từ các tác giả hoặc giáo viên tinh thần mà bạn yêu thích.
Nghe nhạc yêu thích và nhảy múa theo.
Tìm phương pháp thiền mà bạn thực sự thích và nuôi dưỡng trạng thái bình yên, thăng hoa.
Vận động cơ thể. Yoga là một trong những môn tôi yêu thích vì nó làm việc trên cả tinh thần và thể chất, nhưng bất cứ hoạt động nào từ leo núi đến khiêu vũ cũng tốt — hoặc bất kỳ loại bài tập nào bạn yêu thích. Hãy để năng lượng lưu thông.
Tham gia vào những gì bạn luôn muốn làm hoặc học, online hoặc offline, như lớp vẽ hoặc học hát.
Ở một mình không có nghĩa là cô đơn nếu bạn dừng tự đánh giá và cho phép bản thân tận hưởng sự độc đáo của mình.
