Buzz
Một nghiên cứu mới tiết lộ cách ở một mình liên quan đến cảm giác cô đơn.
Nghiên cứu mới đã tiết lộ cách một mình liên quan đến cảm giác cô đơn.
· Tâm lý phân biệt cảm giác cô đơn và sự cô lập xã hội, nhưng sử dụng cuộc khảo sát để nghiên cứu cả hai.
· Tâm lý phân biệt giữa cảm giác cô đơn và sự cô lập xã hội, nhưng dùng cuộc khảo sát để nghiên cứu cả hai.
· Một nghiên cứu mới, đồng nghiệp và tôi đã thực hiện thu âm cuộc sống hàng ngày để xem xét thời gian sống một mình của một người.
· Trong nghiên cứu mới, đồng nghiệp và tôi đã thu âm âm thanh của cuộc sống hàng ngày để đánh giá thời gian một mình của một người.
· Chúng tôi phát hiện mối quan hệ giữa việc ở một mình và cảm giác cô đơn là yếu và cong.
· Chúng tôi nhận thấy mối liên hệ giữa việc ở một mình và cảm giác cô đơn là yếu và cong.
Cô đơn là một cảm giác. Đó là cảm giác bị tách biệt khỏi người khác, không có loại giao tiếp xã hội và sự kết nối mà bạn mong muốn với người khác. Đó liên quan đến cách bạn nhìn nhận thế giới xung quanh bạn và liên quan đến nhu cầu và mong muốn riêng của bạn. Điều đó có nghĩa là nó là chủ quan. Một số người có thể muốn nhiều kết nối và cảm thấy cô đơn nếu họ phải dành thời gian một mình. Người khác có thể muốn ít hơn, và chỉ cảm thấy cô đơn khi họ bị cô lập sâu sắc — hầu như không bao giờ nói chuyện với người khác.
Cô đơn là một cảm giác. Đó là về cảm giác bị cắt kết nối với người khác, không có loại giao tiếp xã hội và sự kết nối mà bạn muốn với người khác. Đó liên quan đến cách bạn nhìn nhận thế giới xung quanh bạn, và liên quan đến nhu cầu và mong muốn cụ thể của bạn. Điều đó có nghĩa là nó là chủ quan. Một số người có thể muốn nhiều kết nối, và cảm thấy cô đơn nếu họ phải dành một chút thời gian một mình. Người khác có thể muốn ít hơn, và chỉ cảm thấy cô đơn khi họ bị cô lập sâu sắc — hầu như không bao giờ nói chuyện với người khác.
Trong một thời gian dài, tâm lý học đã phân biệt giữa cảm giác cô đơn và việc ở một mình, nhưng đo lường một cách chính xác là rất khó. Hầu hết các nhà tâm lý học trước đây đã cố gắng nghiên cứu sự khác biệt này bằng cách tiến hành nhiều cuộc khảo sát. Khảo sát cảm giác cô đơn của mọi người là dễ dàng: mọi người trong tâm trạng tốt sẽ kể lại cảm giác của họ. Nhưng việc đo lường mức độ cô đơn của một người - hoặc sự cô lập xã hội, như nó thường được gọi trong nghiên cứu - là khó hơn. Các nhà nghiên cứu đã hỏi bạn bè của họ hoặc hỏi xem mọi người nhớ xem họ đã dành bao nhiêu thời gian cho người khác. Hoặc hỏi xem mọi người thuộc bao nhiêu nhóm và cộng đồng khác nhau. Nhưng tiêu chuẩn vàng thực sự không phải là dựa vào những gì ai đó nói với bạn về thời gian họ dành một mình mà là có thể tự mình quan sát và đo lường điều đó. Trong một nghiên cứu mới, tôi và đồng nghiệp đã có thể thực hiện điều này.
Trong một thời gian dài, tâm lý học đã phân biệt giữa cảm giác cô đơn và việc ở một mình - nhưng việc đo lường chính xác là khó khăn. Hầu hết các nhà tâm lý học trước đây đã cố gắng nghiên cứu sự khác biệt này bằng cách sử dụng các cuộc khảo sát. Hỏi người về cảm giác cô đơn của họ là dễ dàng: họ có thể báo cáo cảm xúc của mình. Nhưng việc đo lường mức độ một mình của một người - hoặc sự cô lập xã hội của họ, như nó thường được gọi trong văn hoá nghiên cứu - là khó khăn hơn. Các nhà nghiên cứu đã hỏi về số lượng bạn bè của một người, hoặc yêu cầu họ nhớ lại thời gian họ đã dành với người khác, hoặc hỏi về số lượng nhóm hoặc cộng đồng khác nhau mà một người tham gia. Nhưng tiêu chuẩn vàng thực sự sẽ không phải là phụ thuộc vào những gì một người nói về thời gian họ ở một mình, mà là có thể quan sát và đo lường nó bằng chính bản thân. Trong một bài báo nghiên cứu mới, đồng nghiệp và tôi đã thực hiện điều này.
Đo lường thời gian mà mọi người dành cho việc ở một mình là khó khăn. Bạn sẽ làm thế nào? Bạn sẽ ngồi một chỗ với một cây bút và một bảng để theo dõi xem mọi người đã làm gì suốt cả ngày không?
Việc đo lường thời gian mà mọi người dành cho việc ở một mình là khó khăn. Bạn sẽ làm như thế nào? Bạn sẽ chỉ đơn giản ngồi một chỗ với một cây bút và một bảng để quan sát xem mọi người đã làm gì suốt cả ngày không?
· Không, vì thế người đó sẽ không bao giờ ở một mình.
· Không, lúc đó người đó sẽ không bao giờ ở một mình.
Bạn có thể lắp đặt máy quay trong nhà, nơi làm việc, ô tô và các nơi khác không?
Bạn sẽ lắp đặt một camera video trong nhà, nơi làm việc, xe hơi và mọi nơi khác mà họ có thể ở?
· Dĩ nhiên, nhưng việc đảm bảo rằng bạn ghi lại được cả ngày của họ sẽ thực sự khó khăn, vì họ có thể đi đến những nơi mới mà không có camera. Hơn nữa, hãy nghĩ về thời gian bạn phải ngồi xem video để kiểm tra xem họ có ở một mình hay không.
· Bạn có thể, nhưng việc đảm bảo bạn ghi lại được cả ngày đầy đủ của họ sẽ rất khó khăn, vì họ có thể đi đến những nơi mới mà không có camera. Hơn nữa, hãy nghĩ về thời gian bạn phải ngồi xem video để kiểm tra xem họ có ở một mình hay không.
Cách cuối cùng chúng tôi đã sử dụng để ghi lại thời gian một mình là thông qua một máy ghi âm mà người đó mang theo trong suốt cả ngày, trong vài ngày. Thay vì ghi âm liên tục, mọi người chỉ ghi âm ngắn gọn khoảng 10 phút một lần trong ngày. Việc sử dụng ghi âm thay vì video, và chỉ là mẫu âm thanh thay vì mọi âm thanh, đã giúp chúng tôi cân bằng các mối lo ngại về quyền riêng tư.
Cách chúng tôi kết thúc việc ghi lại thời gian một mình là thông qua một máy ghi âm mà người đó mang theo trong suốt cả ngày, trong vài ngày. Thay vì ghi âm liên tục, mọi người chỉ ghi âm ngắn gọn khoảng 10 phút một lần trong ngày. Sử dụng ghi âm thay vì video, và chỉ là mẫu âm thanh thay vì mọi âm thanh, đã giúp chúng tôi cân bằng các mối lo ngại về quyền riêng tư.
Thực ra, đây là một phương pháp mà GS. Matthias Mehl, người hướng dẫn tôi trước đây, đã hoàn thiện trong nhiều năm. Thiết bị Ghi Âm Tự Động (EAR) mà ông đã phát triển ban đầu là một máy ghi âm được thiết lập để bật và tắt định kỳ trong suốt cả ngày. Qua các năm, nó đã được phát triển thành một ứng dụng điện thoại ghi và lưu trữ âm thanh trên điện thoại Android. Thông thường, chúng tôi sẽ cung cấp cho các tình nguyện viên nghiên cứu một chiếc điện thoại lớn và cồng kềnh với một cái túi hông và một biển cảnh báo được gắn trên đó, để thông báo cho những người ở gần tình nguyện viên nghiên cứu của chúng tôi biết rằng họ đang bị ghi âm. Thiết bị cho phép các nhà nghiên cứu theo dõi các tình nguyện viên (những người được cung cấp một giải thích đầy đủ về cách nghiên cứu sẽ hoạt động trước) trong cuộc sống hàng ngày của họ, mang lại cho chúng tôi một cái nhìn vào những gì họ làm khi họ không ở trong phòng thí nghiệm. Trong hơn gần hai thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã sử dụng phương pháp này để hiểu hành vi con người 'trong tự nhiên'. Nghiên cứu mới của chúng tôi về cô đơn kết hợp dữ liệu từ một số nghiên cứu trước đó này để đánh giá tốt hơn lượng thời gian được dành ở một mình.
Trong nghiên cứu của chúng tôi, thời gian một người ở một mình được đo bằng cách tính tỉ lệ các tệp tin mà một người đang nói chuyện trong đó. Hệ thống mã hóa cẩn thận để phân biệt điều này với một tệp âm thanh trong đó một người ở nơi công cộng, nơi có thể nghe thấy những giọng nói khác. Nếu có người đang nói chuyện ở phía trước, bên cạnh thiết bị thì được tính là đang ở bên ai đó. Nếu có tiếng nói ở phía sau, điều này có thể cho thấy ai đó đang ở trong văn phòng, quán cà phê, hoặc ký túc xá – nhưng không nhất thiết phải ở bên cạnh ai đó – điều đó sẽ không được tính là ở cùng ai đó. Vì vậy cuối cùng chúng tôi đã đo lường liệu bạn có dành từ 0% đến 100% thời gian ở một mình hay không.
Trong nghiên cứu của chúng tôi, lượng thời gian một người dành ở một mình được tính bằng cách tính tỉ lệ các tệp tin mà người đó đang nói chuyện với người khác. Hệ thống mã hóa cẩn thận để phân biệt điều này với một tệp âm thanh trong đó người đó chỉ đang ở một nơi công cộng, nơi có thể nghe thấy tiếng nói khác. Nếu có tiếng nói ở phía trước, gần thiết bị, thì sẽ được tính là đang ở với ai đó. Nếu có tiếng nói ở phía sau, có thể cho thấy ai đó đang ở trong một văn phòng, quán cà phê, hoặc ký túc xá – nhưng không nhất thiết phải ở cùng một ai đó – điều đó sẽ không được tính là đang ở với ai đó. Vì vậy cuối cùng, chúng tôi đo lường xem bạn có dành từ 0% đến 100% thời gian ở một mình hay không.
Vậy điều rút ra từ tất cả phép đo này là gì? Mối quan hệ giữa việc cô đơn và thời gian ở một mình rất mỏng manh và có sự biến thiên.
Vậy kết luận quan trọng từ tất cả những phép đo này là gì? Mối liên hệ giữa sự cô đơn và thời gian dành ở một mình là yếu và cong.
· Nó thật yếu vì biết bao nhiêu thời gian dành ở một mình chỉ giải thích được 3% sự biến thiên của cô đơn. Nếu bạn biết một người dành bao nhiêu thời gian ở một mình, bạn sẽ không thể dự đoán được họ cô đơn đến mức nào.
· Yếu bởi vì biết bao nhiêu thời gian ở một mình chỉ giải thích được 3% sự biến đổi của sự cô đơn. Nếu bạn biết một người dành bao nhiêu thời gian ở một mình, bạn sẽ không thể dự đoán được họ cô đơn ra sao.
· Đường cong này uốn cong vì thời gian ở một mình không chỉ gây ra sự cô đơn một cách trực tiếp. Trên thực tế, những người dành từ 25% đến 75% thời gian một mình trong ngày đều có khả năng cảm thấy ít cô đơn. Chỉ khi ở một mình ở mức độ cao hơn - hơn 75% - chúng ta mới mong đợi thấy mức độ cô đơn cao hơn.
· Đường cong này cong vì thời gian ở một mình không chỉ gây ra sự cô đơn một cách trực tiếp. Trên thực tế, những người dành từ 25% đến 75% thời gian một mình trong ngày đều có khả năng cảm thấy ít cô đơn. Chỉ khi ở một mình ở mức độ cao hơn - hơn 75% - chúng ta mới mong đợi thấy mức độ cô đơn cao hơn.
· Ví dụ, nếu một người dành 50% thời gian ở một mình, chúng ta kỳ vọng họ đánh giá mức độ cô đơn của họ là 2 trên 10. Nếu họ dành 95% thời gian ở một mình, chúng ta kỳ vọng họ đánh giá mức độ cô đơn của họ là 3 trên 10. (Nhớ rằng - chỉ có mối quan hệ yếu ở đây)!
· Ví dụ, nếu một người dành 50% thời gian ở một mình, chúng tôi mong đợi họ đánh giá mức độ cô đơn của họ là 2 trên 10. Nếu họ dành 95% thời gian ở một mình, chúng tôi mong đợi họ đánh giá mức độ cô đơn của họ là 3 trên 10. (Nhớ rằng - chỉ có mối quan hệ yếu ở đây)!
Đây là biểu đồ thể hiện mối quan hệ giữa sự cô đơn và thời gian ở một mình.
Nguồn: A. Danvers
Vậy hãy nhớ: ở một mình không giống như cảm thấy cô đơn, và chỉ khi dành quá nhiều thời gian một mình, chúng ta mới mong đợi mọi người bắt đầu cảm thấy cô đơn hơn.
Hãy nhớ: ở một mình không giống như cảm thấy cô đơn, và chỉ khi dành quá nhiều thời gian một mình, chúng ta mới mong đợi mọi người bắt đầu cảm thấy cô đơn hơn.
Tác giả: Alexander Danvers, Tiến sĩ.
