[Tâm Lý] Giải Phóng Bản Thân Khỏi Tù Lành Của Nỗi Sợ Hãi ?

Buzz

Nội dung bài viết

Ý Kiến Của Tác Giả

- Tiến sĩ Edith Eger, một người sống sót sau Holocaust, giải thích cách thoát khỏi tù lánh của nỗi sợ hãi và niềm tin hạn hẹp.

- Con người có thể giải phóng mình khỏi tù lánh của sự tự cô lập bằng cách trải nghiệm niềm vui.

Chúng ta có thể vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách thực hành lòng nhân từ của mình.

Tử tế với bản thân chúng ta:

Tử tế với người khác:

Thừa nhận sự tử tế từ người khác:

Phát ngôn tử tế.

Diane E Dreher Ph.D.

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Tiến sĩ Edith Eger, một người sống sót sau Holocaust, chia sẻ cách thoát khỏi tù lánh của nỗi sợ hãi và niềm tin hạn hẹp.
- Con người có thể giải phóng mình khỏi tù lánh của sự tự cô lập bằng cách trải nghiệm niềm vui và lòng nhân từ.
- Eger và Viktor Frankl đều nhấn mạnh sức mạnh của sự lựa chọn và quyền tự do cuối cùng là quyền lựa chọn thái độ.
- Eger khuyên mọi người tận hưởng những điều tích cực, viết lại kịch bản của bản thân và thực hành sự tử tế để vượt qua nỗi sợ hãi.
- Trong thời kỳ đại dịch COVID-19, Eger khuyến khích kết nối, tử tế và tình yêu để vượt qua cảm giác hoang mang và cô đơn.

Phát biểu sâu sắc từ một chuyên gia tâm lý và một người sống sót sau thảm kịch Holocaust.

Ý Kiến Của Tác Giả

- Tiến sĩ Edith Eger, một người sống sót sau Holocaust, giải thích cách thoát khỏi tù lánh của nỗi sợ hãi và niềm tin hạn hẹp.

- Con người có thể giải phóng mình khỏi tù lánh của sự tự cô lập bằng cách trải nghiệm niềm vui.

Chúng ta có thể vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách thực hành lòng nhân từ của mình.

Vào mùa xuân năm 1944, Edith Eger, một VĐV thể dục trẻ ở Hungary, bị giam giữ cùng gia đình ở Auschwitz. Tuy nhiên, bà nói rằng, 'Nơi tồi tệ nhất không phải là nơi giam giữ của Đức Quốc xã mà là nơi ta tự giam mình' (2022, tr.3).

Sau chiến tranh, Edith Eger sang Mỹ và đạt bằng Thạc sĩ ngành tâm lý học. Nhận thức được sức mạnh của niềm tin, bà giúp mọi người giải thoát bản thân khỏi tù tội cá nhân bằng cách nhìn nhận khả năng lựa chọn của mình.

Cách tiếp cận của Eger tương đồng với tư duy của Viktor Frankl, người nói rằng ta chỉ có thể bị lấy đi mọi thứ trừ quyền tự do cuối cùng - quyền lựa chọn thái độ trong mọi tình huống. Cả hai đều nhận thức được sức mạnh của sự lựa chọn.

Eger phát hiện ra tác phẩm của Frankl khi một người bạn cùng lớp đưa bản sao của Man's Search for Meaning cho bà. Đêm đó, sau khi đọc suốt đến 3 giờ sáng, bà viết một bài báo về Frankl và nhận được phản hồi tích cực. Frankl trở thành người hướng dẫn của bà, và cuối cùng, bà xuất bản cuốn hồi ký The Choice vào năm 2017, sau khi được khuyên bởi Tiến sĩ Philip Zimbardo về sự cần thiết của một giọng nữ trong các tác phẩm về Holocaust.

Bây giờ, với tư cách là một nhà tâm lý học thực hành ở San Diego, Tiến sĩ Eger giúp khách hàng của bà nhận ra rằng 'chúng ta có sức mạnh bên trong, không để phản ứng mà để đáp lại.' Theo kinh nghiệm của bà, những người bị tổn thương thường hỏi 'Tại sao lại là tôi?' trong khi những người sống sót thì hỏi 'Bây giờ thì sao?'

Trong cuốn sách mới của mình, The Gift (2022), Eger giúp mọi người nhận ra tù tội bên trong và đề xuất các phương pháp để vượt qua. Bà cũng lan truyền thông điệp này thông qua khóa học trực tuyến mang tên Mở Khóa Tiềm Năng Của Bạn.

Để thoát khỏi tù tội nội tâm và sự bỏ mặc bản thân, Eger khuyên mọi người tận hưởng những điều mà các nhà tâm lý gọi là 'luyện tập tận hưởng.' Bà nói rằng, 'Chúng ta trở nên giỏi điều gì, khi chúng ta tập trung vào điều đó.'

Đôi khi, chỉ một câu hỏi có thể giúp chúng ta thoát khỏi tâm lý nạn nhân: 'Điều đó có tốt cho tôi không?' Eger ví dụ, 'Ăn một miếng sô cô la có tốt cho tôi không?... Giúp đỡ một người bạn thì sao? Nó sẽ làm tôi mệt mỏi hay mạnh mẽ hơn?'

Eger chỉ ra rằng chúng ta thường bị giới hạn bởi kịch bản mà cha mẹ và xã hội đã áp đặt, chấp nhận những hạn chế của phân biệt giới tính, tuổi tác và nhiều hơn thế nữa. Nhưng 'bạn có thể viết lại kịch bản của mình,' bà nói. Bà chia sẻ câu chuyện khi mình 40 tuổi, nhưng vẫn tiếp tục học hành và phát triển. Giờ đây, ở tuổi 90, bà vẫn tiếp tục làm việc, viết sách và truyền cảm hứng cho mọi người.

Trước tình hình dịch bệnh COVID bùng phát, nhiều người chúng ta sống trong sự mơ hồ và lo lắng kéo dài. Tôi đã hỏi Tiến sĩ Eger và con gái của bà, Tiến sĩ Marianne Engle, cũng là một nhà tâm lý học, làm thế nào để chúng ta có thể đối phó với nỗi sợ và lo lắng trong bản thân.

“Chúng tôi đã được hỏi câu này nhiều lần,” Engle nói, “và một trong những điều quan trọng mà con người cần biết là không có gì sai khi cảm thấy sợ hãi, không có gì sai khi lo lắng. Nhưng điều không tốt là để nỗi lo lắng, nỗi sợ hãi ấy chiếm hữu quá nhiều thời gian của họ.” Cô ấy khuyên chúng ta dành 5 phút để viết ra những nỗi sợ của mình, thể hiện những điều đang làm cho ta lo lắng và sau đó xóa đi danh sách đó. Tiếp theo, cô ấy nói, hãy “lập danh sách những điều bạn muốn làm để biến mỗi ngày trở thành một ngày tốt lành. Mẹ của tôi thích nói về sự hài lòng. Nếu bạn hài lòng vào cuối ngày, bạn sẽ có trải nghiệm khác biệt.”

Vì như Eger đã nói, “nỗi sợ và tình yêu không thể cùng tồn tại,” bà khuyến khích sự tử tế ở mọi mức độ để vượt qua nỗi sợ hãi.

Tử tế với bản thân chúng ta:

Tử tế với người khác:

Thừa nhận sự tử tế từ người khác:

Phát ngôn tử tế.

Trong suốt 2 năm đầy thử thách với đại dịch COVID, một trong những trải nghiệm tồi tệ nhất cho nhiều người là cảm giác hoang mang và cô đơn. Nhưng trái ngược với cảm giác đó là sự kết nối, sự tử tế và tình yêu, cho thấy rằng chúng ta không đơn độc. Đó là thông điệp mà Eger truyền đạt cho khách hàng và độc giả của bà.

Để tìm hiểu thêm về Tiến sĩ Eger và công trình nghiên cứu của bà, bạn có thể đọc sách của bà, thăm trang web và khóa học trực tuyến của bà, Mở Khóa Tiềm Năng Của Bạn.

Diane E Dreher Ph.D.

Dịch thuật: Huyền My

Biên tập: Mỹ Trần

Nguồn hình ảnh: canva.com

Liên kết bài viết gốc: How to Escape from the Prison of Fear

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tiến sĩ Edith Eger đã chia sẻ những kinh nghiệm nào trong việc vượt qua nỗi sợ hãi và niềm tin hạn hẹp?

Tiến sĩ Edith Eger khẳng định rằng để vượt qua nỗi sợ hãi, con người cần nhận ra sức mạnh nội tại và thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống. Bà khuyên chúng ta hãy thực hành lòng nhân từ và khám phá niềm vui để giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ và sự cô lập.

Làm thế nào để thoát khỏi tù tội nội tâm và cải thiện sức khỏe tâm lý?

Để thoát khỏi tù tội nội tâm, Tiến sĩ Eger khuyến khích mọi người tham gia vào 'luyện tập tận hưởng', tập trung vào những điều tích cực, như tận hưởng các khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống và đặt câu hỏi 'Điều này có tốt cho tôi không?'

Điều gì khiến Tiến sĩ Edith Eger tin rằng con người có thể vượt qua những hạn chế trong cuộc sống?

Tiến sĩ Eger tin rằng mỗi người có khả năng thay đổi số phận của mình bằng cách nhận ra quyền tự do lựa chọn thái độ đối mặt với mọi tình huống, giống như Viktor Frankl đã nói: 'Chúng ta chỉ bị lấy đi mọi thứ trừ quyền lựa chọn thái độ.'

Cách thức đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng trong thời kỳ đại dịch COVID theo lời khuyên của Tiến sĩ Eger và con gái bà?

Tiến sĩ Eger và con gái bà, Tiến sĩ Marianne Engle, khuyên rằng khi cảm thấy lo lắng, chúng ta nên dành thời gian ghi lại những nỗi sợ hãi, rồi xóa bỏ danh sách đó. Bên cạnh đó, họ cũng khuyến khích chúng ta lập kế hoạch để tạo ra những ngày sống tích cực hơn.

Tại sao sự tử tế lại quan trọng trong việc vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng?

Sự tử tế đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt lo lắng và nỗi sợ hãi. Tiến sĩ Eger chia sẻ rằng khi chúng ta tử tế với bản thân và người khác, chúng ta sẽ cảm nhận được tình yêu và sự kết nối, giúp vượt qua những cảm giác hoang mang trong cuộc sống.

Tiến sĩ Edith Eger đã chia sẻ những gì về sự quan trọng của sự hài lòng trong cuộc sống?

Tiến sĩ Edith Eger cho rằng sự hài lòng trong cuộc sống là yếu tố quan trọng giúp con người có một trải nghiệm tích cực mỗi ngày. Bà khuyên mọi người nên ghi nhớ và hành động để cảm thấy hài lòng vào cuối mỗi ngày, tạo ra một trải nghiệm khác biệt.