Buzz
Nếu đã từng cảm thấy mọi thứ mình làm đều không đúng, có thể bạn nghĩ rằng bạn là người duy nhất gặp phải điều này. Nhưng thực tế, cảm giác này là điều bình thường và xảy ra với hầu hết mọi người vào một thời điểm nào đó.
Trong một thế giới mà trải nghiệm của chúng ta và của người khác được thể hiện qua không gian số, dễ dàng quên rằng những hình ảnh của bạn bè, đồng nghiệp và người thân là những gì họ muốn bạn thấy. Hầu hết mọi người chia sẻ những hình ảnh và câu chuyện về những khoảnh khắc tươi đẹp trong cuộc sống, và hầu như không ai nói về những thời điểm khó khăn.
Cảm giác đó có nguồn gốc từ nhiều yếu tố và có thể được giải quyết bằng nhiều cách khác nhau. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu nguyên nhân và cách thay đổi cách suy nghĩ.
Có nhiều lý do tại sao bạn nghĩ rằng mọi thứ bạn làm đều sai, và dưới đây là một số lý do phổ biến nhất.
Vì sao bạn cảm thấy mình không thể làm đúng bất kỳ điều gì?
Áp lực
Đây là một mẫu hình phổ biến trong văn hóa của chúng ta, đặc biệt là kể từ khi đại dịch bùng phát cách đây nhiều năm. Áp lực khiến cuộc sống trở nên quá nặng nề và có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, hoặc chán nản và không mắc bất kỳ căn bệnh mãn tính liên quan đến những cảm xúc đó, có thể bạn đang chịu áp lực. May mắn thay, bạn có thể học cách quản lý nó.
Bối rối
Khi mọi thứ đều xảy ra cùng một lúc, chúng ta có thể bị quá tải. Và mỗi khi chúng ta cảm thấy bối rối, rất khó để nhìn nhận mọi việc một cách rõ ràng - tương tự như khi chúng ta đối mặt với áp lực. Bởi trong những năm qua, chúng ta đã trải qua quá nhiều điều, đôi khi cả những điều nhỏ nhặt cũng đủ để khiến chúng ta cảm thấy bối rối.
Bạn có thể cảm thấy một nhiệm vụ hoặc một dự án đơn giản quá khả năng với bản thân, nhưng hãy nhớ rằng não bộ, hệ thần kinh và trái tim của bạn đã phải đối mặt với nhiều thách thức từ năm 2020.
Khi bạn bị quá tải, tâm trí của bạn có thể bối rối, điều này dẫn đến cảm giác rằng bạn không làm đúng bất cứ điều gì.
Giá trị bản thân
Chúng ta không cần phải trở thành những nhà vô địch vĩ đại nhất trong cuộc sống. Sự tự trọng là điều quan trọng để đạt được hạnh phúc.
Tự trọng không có nghĩa là bạn luôn cho rằng mọi việc bạn làm đều hoàn hảo, mà là bạn tin tưởng vào khả năng của mình.
Sự thiếu tự trọng có thể phản ánh ở nhiều khía cạnh khác nhau, như cảm thấy mất kiểm soát trong cuộc sống, khó khăn trong việc yêu cầu sự giúp đỡ, sợ thất bại, không thiết lập ranh giới và ít khi tự động viên bản thân.
Tăng cường lòng tự trọng có thể giúp bạn cảm thấy mình có thể làm được những điều đúng đắn trong cuộc sống.
Làm thế nào để vượt qua cảm giác mọi việc mình làm đều sai lầm?
Dù có thời điểm bạn cảm thấy mình không thể làm đúng bất kỳ điều gì là điều bình thường, nhưng không nên để cảm giác đó chi phối cuộc sống. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện nhiều hành động khác nhau để làm dịu cảm giác đó và giúp tâm trí tích cực trở lại.
Hãy để cảm giác tự nhiên diễn ra
Chạy trốn khỏi vấn đề không làm chúng biến mất, và tránh né cảm xúc không giúp chúng ta vượt qua chúng. Đôi khi, để vượt qua cảm giác đó, bạn chỉ cần ngừng nỗ lực chiến đấu với nó.
Khi cảm thấy không thể làm đúng bất kỳ điều gì, hãy dành thời gian để cảm nhận. Khi bình tĩnh hơn, cố gắng tìm nguyên nhân của cảm giác đó. Điều này giúp bạn hiểu xem có vấn đề cần giải quyết hay không.
Chứng minh bạn đã sai bằng cách xem lại những gì bạn đã làm đúng
Nhiệm vụ này giúp bạn nhận ra đã sai khi nghĩ mình không làm đúng bất cứ điều gì. Trên nhật ký, điện thoại hoặc máy tính, hãy liệt kê những thành công và thành tựu trong cuộc sống. Điều này không cần phải phức tạp!
Bạn đã từng hoàn thành tốt nhiệm vụ chăm sóc một em bé nhỏ chưa? Bạn đã tốt nghiệp cấp hai hoặc đại học chưa? Gần đây bạn đã làm một người bạn cảm thấy vui vẻ chưa? Bạn đã làm đúng tất cả những điều đó.
Viết nhật ký là một cách hữu ích để quản lý căng thẳng. Đó cũng là cách để bạn nhận ra rằng, thực ra, bạn đã làm đúng nhiều điều trong cuộc sống.
Độc thoại như cách bạn nói chuyện với người khác
Độc thoại nội tâm tích cực có thể giúp bạn vượt qua những thử thách và nâng cao lòng tự trọng. Khi bạn cảm thấy không thể làm đúng điều gì, hãy tưởng tượng một người bạn hoặc người thân đang nói với bạn điều đó. Bạn sẽ phản ứng như thế nào? Chắc chắn bạn sẽ không đồng ý!
Thay vào đó, hãy chỉ ra những điều mà bạn thấy họ làm đúng. Hãy khen ngợi họ và cho họ biết rằng họ đáng được tôn trọng.
Khi độc thoại nội tâm tích cực trở nên khó khăn, cách giải quyết là tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với người khác.
Đi dạo
Đi dạo không chỉ giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, mà còn thay đổi môi trường để bạn thoát khỏi không gian tiêu cực trong tâm trí.
Đi dạo là cách tuyệt vời để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực rằng mọi việc bạn làm đều không đúng.
Dừng lại và tận hưởng hương thơm của hoa, cảm nhận ánh nắng trên da, để làn gió nhẹ thổi qua mặt hoặc chào đón một người hàng xóm khi đi qua họ. Trong khi bạn đi, hãy để mình không suy nghĩ về việc không làm đúng bất cứ điều gì. Khi trở về nhà, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn một chút.
Trò chuyện với một người bạn hoặc người thân
Giấu cảm xúc không giúp chúng biến mất, thậm chí, đôi khi, biến chúng thành những cảm xúc tích cực hơn. Trò chuyện với người khác và xây dựng mối quan hệ là rất quan trọng đối với sự hạnh phúc của mỗi người; vì vậy, ngay cả khi bạn không muốn chia sẻ về vấn đề này, bạn có thể cảm thấy tốt hơn sau khi làm điều đó.
Nếu không có ai để trò chuyện, hãy thử các hướng dẫn sau để bắt đầu xây dựng và thúc đẩy mối quan hệ xã hội trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn muốn chia sẻ với ai đó về cảm xúc của mình nhưng cảm thấy lo lắng, bối rối hoặc ngần ngại, bạn có thể gửi tin nhắn hoặc email cho họ trước. Hỏi một người bạn hoặc người thân liệu họ sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bạn qua giai đoạn khó khăn này. Nếu họ đồng ý, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi chia sẻ với họ, bởi bạn biết rằng họ đã tạo điều kiện cho bạn để mở lòng.
Chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần. Điều này có thể là bất kỳ hành động nào giúp bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc. Đó có thể là việc về mặt thể chất như tắm rửa, hoặc từ góc độ tinh thần như nằm nghỉ và thưởng thức âm nhạc nhẹ nhàng.
Làm việc tốt
Nghiên cứu đã chứng minh rằng hành động tử tế với người khác có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta. Đây là những hành động mang lại lợi ích cho cả xã hội. Dù bạn có hay không hiểu tại sao việc giúp đỡ người khác lại mang lại cảm giác tốt đẹp, nhưng hãy nhớ rằng nó thực sự hiệu quả.
Việc đối xử tôn trọng với người khác không chỉ tạo nên hạnh phúc tinh thần mà còn khiến tâm trạng của bạn sáng sủa hơn. Bạn sẽ nhận ra mình đã làm đúng nhiều điều trong cuộc sống.
Bên cạnh đó, việc làm điều tốt cho người khác cũng là cách bạn đã làm đúng! Khi bạn đối xử chân thành, cả hai đều sẽ cảm thấy thắng lợi.
Thư giãn
Nếu bạn cảm thấy cần nghỉ ngơi, đó không phải là một thất bại. Mọi người đều cần thời gian nghỉ ngơi, và đó là điều tốt! Thư giãn giúp giảm căng thẳng và giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn cũng như tinh thần tỉnh táo hơn.
Lợi ích cuối cùng này là chìa khóa khi bạn cảm thấy mất kiểm soát. Thư giãn không cần phức tạp và bạn không cần làm gì đặc biệt để nó được công nhận. Bạn chỉ cần dừng lại, tự hỏi mình có muốn nghỉ ngơi một chút và xem điều gì sẽ xảy ra. Nếu bạn chỉ đơn giản là nằm trên chiếc ghế sofa, đó cũng hoàn toàn bình thường!
Kết luận
Dù có cảm thấy mọi thứ bạn làm đều sai lầm, nhưng bạn không cần phải bị rơi vào suy nghĩ đó. Với những giải pháp này, bạn có đủ sức mạnh để thay đổi. Hãy thử một trong những gợi ý của chúng tôi để nhận ra bạn đã làm rất nhiều điều đúng trong cuộc sống.
Ariane Resnick
————————
Dịch giả: Thùy Dương
Biên tập: Huyền Nguyễn
Nguồn ảnh: unsplash
Link nguồn: https://www.verywellmind.com/what-to-do-when-you-feel-like-you-cant-do-anything-right
