[Tâm Lý] Giúp Trẻ Em Nhạy Cảm Quản Lý Cảm Xúc Lớn

Tôi không biết bạn thế nào, nhưng ở nhà tôi, con cái và tôi đều có những cảm xúc lớn. Là một người có khả năng đồng cảm và có ba đứa con cũng như mình, các trải nghiệm cảm xúc của chúng tôi đều mạnh mẽ hơn so với hầu hết. Tiến sĩ Judy Orloff định nghĩa một người đồng cảm là ai đó sâu sắc đồng cảm với cảm xúc của người khác trong môi trường của họ. Cô ấy cũng mô tả một người đồng cảm như một 'bọt biển cảm xúc - có thể hấp thụ cả sự tích cực và tiêu cực của người khác.'

Tôi không biết bạn thế nào, nhưng ở nhà tôi, con cái và tôi đều có những cảm xúc lớn. Là một người có khả năng đồng cảm và có ba đứa con cũng như mình, các trải nghiệm cảm xúc của chúng tôi đều mạnh mẽ hơn so với hầu hết. Tiến sĩ Judy Orloff định nghĩa một người đồng cảm là ai đó sâu sắc đồng cảm với cảm xúc của người khác trong môi trường của họ. Cô ấy cũng mô tả một người đồng cảm như một 'bọt biển cảm xúc - có thể hấp thụ cả sự tích cực và tiêu cực của người khác.'

Những người đồng cảm xử lý âm hưởng cảm xúc và năng lượng từ những người xung quanh, cho dù họ muốn hay không. Điều này cũng đồng nghĩa với việc 'pin năng lượng' của họ sẽ cạn kiệt nhanh chóng, có thể dẫn đến sự kích thích quá mức từ suy nghĩ và môi trường. Ví dụ, một đứa trẻ hoặc người nào đó đang ở trường hoặc nơi làm việc có thể cảm thấy rằng trong một giờ hoặc một vài giờ, giọng nói và ánh sáng của mọi người có thể cảm thấy 'quá nhiều.'

Những người đồng cảm xử lý tông điệu cảm xúc và năng lượng từ những người xung quanh, dù họ muốn hay không. Điều này cũng đồng nghĩa với việc 'pin năng lượng' của họ sẽ cạn kiệt nhanh chóng, có thể dẫn đến sự kích thích quá mức từ suy nghĩ và môi trường. Ví dụ, một đứa trẻ hoặc người nào đó đang ở trường hoặc nơi làm việc có thể cảm thấy rằng trong một giờ hoặc một vài giờ, giọng nói và ánh sáng của mọi người có thể cảm thấy 'quá nhiều.'

Đối với trẻ em hiếu động, hệ thống thần kinh của họ cũng hoạt động một cách đặc biệt. Jean Decet và Yoshiya Moriguchi phát hiện ra rằng hệ viền, phần não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc, có các kết nối thần kinh phức tạp hơn trong não của những người có khả năng đồng cảm cao (BioPsychoSocial Medicine, 2007). Jen Granneman và Andre Solo cho biết rằng bộ não đồng cảm liên kết cảm xúc với hành động. Do đó, nếu quan sát thấy một người khác gặp khó khăn, người đồng cảm sẽ cảm thấy cần phải giúp đỡ thay vì chỉ đứng nhìn.

Đối với những đứa trẻ có tính cảm thông cao, hệ thống thần kinh của họ cũng có một cách kết nối đặc biệt. Jean Decet và Yoshiya Moriguchi phát hiện rằng hệ thống nền, bộ phận của não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc, có các kết nối thần kinh phức tạp hơn trong não của những người có khả năng đồng cảm cao (BioPsychoSocial Medicine, 2007). Jen Granneman và Andre Solo khẳng định rằng bộ não đồng cảm kết nối cảm xúc với hành động. Vì vậy, nếu quan sát thấy một người khác gặp khó khăn, người đồng cảm sẽ cảm thấy cần phải giúp đỡ thay vì chỉ quan sát.

Nguồn hình ảnh: google.com

Dựa trên “15 dấu hiệu bạn có thể là người đồng cảm”, dưới đây là các đặc điểm liên quan đến một đứa trẻ, thanh thiếu niên hoặc thanh niên là một người đồng cảm:

• Dễ bị áp đặt

• Trực giác mạnh mẽ, nhạy bén

• Thấy được sự an ủi và hòa mình vào thiên nhiên

• Không thích đám đông

• Có ý thức chăm sóc người khác rõ ràng

• Là một người giải quyết vấn đề tốt

• Cần được nghỉ ngơi sau khi giao tiếp với nhiều người

• Không ưa sự xung đột

• Khó khăn trong việc hòa nhập

  Theo “15 Dấu Hiệu Bạn Có Thể Là Người Đồng Cảm”, dưới đây là một danh sách các đặc điểm liên quan đến một đứa trẻ, thiếu niên hoặc người trẻ tuổi có tính cảm thông:

Trở nên dễ bị áp đặt
Có một trực giác mạnh mẽ
Cảm thấy thoải mái và an ủi khi ở ngoài trời hoặc trong thiên nhiên
Không thích đám đông
Có ý thức chăm sóc người khác
Là một người giải quyết vấn đề tốt
Cần được nghỉ ngơi sau khi tiếp xúc với nhiều người
Không thích xung đột
Gặp khó khăn trong việc hòa nhập

Judy Orloff đã đề cập trong cuốn sách của mình - The Empath’s Survival Guide - rằng “những đứa trẻ đồng cảm thường cảm nhận được có quá nhiều cảm xúc đang chảy thành dòng bên trong, nhưng không biết cách kiểm soát tình trạng quá tải ấy. Bọn trẻ quan sát nhiều hơn, nghe nhiều hơn, ngửi nhiều hơn, trực giác nhạy bén hơn và cũng có những trải nghiệm cảm xúc phong phú hơn.”

Trong cuốn sách của mình, The Empath’s Survival Guide, Judy Orloff đã ghi nhận rằng “những đứa trẻ có khả năng đồng cảm cảm nhận quá nhiều nhưng không biết cách kiểm soát sự quá tải cảm giác. Họ nhìn thấy nhiều hơn, nghe thấy nhiều hơn, ngửi thấy nhiều hơn, cảm nhận thấu hơn và trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ hơn.”

Phương pháp áp dụng cho các bậc cha mẹ

Làm cha mẹ, chúng ta có thể làm gì để tôn trọng và hỗ trợ các đứa trẻ có khả năng đồng cảm để họ có thể sử dụng tiềm năng của mình một cách hiệu quả và điều chỉnh được tác động của người khác và môi trường lên năng lượng của họ?

Làm cha mẹ, chúng ta có thể làm gì để tôn trọng và giúp đỡ các con đồng cảm quản lý khả năng và giao tiếp của họ với người khác và môi trường của họ?

Đặt tên cho cảm xúc của con

Một trong những thách thức lớn nhất mà tôi đã gặp khi làm bậc cha mẹ là khi con tôi không thể kiểm soát cảm xúc và cảm thấy bị choáng ngợp mà không biết nguyên nhân. Một phương pháp hữu ích mà tôi áp dụng cho cả ba đứa trẻ của mình cũng như cho các trẻ em khác - từ thanh thiếu niên, thanh niên đến người lớn mà chúng ta gặp gỡ hàng ngày - là đặt tên cho cảm xúc mà họ đang trải qua. Hãy gọi tên cho chúng - có thể là tức giận, bất an, bức bối, hoặc thậm chí là mệt mỏi, kiệt sức. Dù làm thế nào, hãy đặt tên cho cảm xúc đó.

Một trong những điều khó khăn nhất mà tôi từng phải chứng kiến là khi con tôi mất kiểm soát và bị áp đặt bởi cảm xúc nhưng không biết lý do tại sao. Một chiến lược đã hữu ích cho cả ba đứa con của tôi và cho nhiều trẻ em, thanh thiếu niên, người trẻ và người lớn khác mà chúng tôi làm việc là đặt tên cho cảm giác đó. Đặt tên cho nó. Gọi đó là sự tức giận. Gọi đó là sự quá tải. Gọi đó là sự mệt mỏi. Gọi đó là điều gì đó nó như thế nào.

Làm cha mẹ và làm giáo viên, điều quan trọng là chúng ta nhận ra những dấu hiệu hành vi của một đứa trẻ bị áp đặt, và thay vì coi nó như một phản ứng 'hành vi' cần một hậu quả hoặc một kế hoạch hành vi, hãy đặt câu hỏi và sau đó cho không gian và sự chứng nhận cho đứa trẻ cảm nhận những gì họ cảm thấy cho đến khi cảm giác đó qua đi. Nếu nó không tự qua đi và cần có một giải pháp giảm cảm giác, hãy cung cấp. Tạo một kế hoạch từ trước và dành không gian trong lớp học hoặc tòa nhà trường học để ngồi im lặng với đèn tắt, chạy quanh sân thể dục, hoặc đi dạo. Một Occupational Therapist, cá nhân hoặc trong trường học, có thể giúp tìm ra những chiến lược phù hợp cho các cảm giác sinh lý khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Như là cha mẹ và là giáo viên, quan trọng là chúng ta nhận ra những dấu hiệu hành vi của một đứa trẻ bị áp đặt, và thay vì coi nó như một phản ứng 'hành vi' cần một hậu quả hoặc một kế hoạch hành vi, hãy đặt câu hỏi và sau đó cho không gian và sự chứng nhận cho đứa trẻ cảm nhận những gì họ cảm thấy cho đến khi cảm giác đó qua đi. Nếu nó không tự qua đi và cần có một giải pháp giảm cảm giác, hãy cung cấp. Tạo một kế hoạch từ trước và dành không gian trong lớp học hoặc tòa nhà trường học để ngồi im lặng với đèn tắt, chạy quanh sân thể dục, hoặc đi dạo. Một Occupational Therapist, cá nhân hoặc trong trường học, có thể giúp tìm ra những chiến lược phù hợp cho các cảm giác sinh lý khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Nguồn hình ảnh: google.com

Điều quan trọng khác cần nhấn mạnh và giúp con bạn nhận ra là cảm xúc đến như những đợt sóng lớn: chúng lao vào, rồi lại lặng đi. Tức là, có sự tích tụ, sự rơi rớt, và sau đó là sự giải phóng và bình tĩnh trở lại. Như là một bậc cha mẹ hoặc một chuyên gia, bạn sẽ nhận thấy thời gian phục hồi sẽ giảm đi, và đứa trẻ sẽ có khả năng phục hồi lại dễ dàng hơn. Một lần nữa, tôi nói về đứa trẻ, nhưng điều này áp dụng cho trẻ em, thanh thiếu niên, người trẻ và người lớn.

Điều quan trọng khác cần nhấn mạnh và giúp con bạn nhận ra là cảm xúc đến như những đợt sóng lớn: chúng lao vào, rồi lại lặng đi. Tức là, có sự tích tụ, sự rơi rớt, và sau đó là sự giải phóng và bình tĩnh trở lại. Như là một bậc cha mẹ hoặc một chuyên gia, bạn sẽ nhận thấy thời gian phục hồi sẽ giảm đi, và đứa trẻ sẽ có khả năng phục hồi lại dễ dàng hơn. Một lần nữa, tôi nói về đứa trẻ, nhưng điều này áp dụng cho trẻ em, thanh thiếu niên, người trẻ và người lớn.

Một cha mẹ cũng có thể thực hiện điều tương tự ở nhà. Khi con gái của tôi, hiện đã 14 tuổi, còn học tiểu học, cô bé luôn cảm thấy rất choáng ngợp vào cuối ngày. Tôi đã tạo ra một cái lều cho cô bé với các hoạt động làm dịu cảm giác bên trong, như tô màu, hạt nở, đồ chơi vặn vẹo, một chiếc gối và một chiếc chăn. Cô bé ngồi trong không gian này, được tạo ra chỉ dành cho riêng mình, mỗi khi cảm thấy quá tải hoặc khi tôi nhận ra cô bé đang cảm thấy quá tải. Điều này giúp rất nhiều. Sau khi cơ thể và tâm trí của cô bé đã bình tĩnh, cô bé trở nên dễ chịu hơn, để xử lý những gì cô bé cảm nhận và nghĩ ra các chiến lược khác có thể giúp trước khi cô bé trở thành trạng thái này.

Một cha mẹ cũng có thể thực hiện điều tương tự ở nhà. Khi con gái 14 tuổi của tôi còn học tiểu học, cô bé đã cảm thấy rất choáng ngợp vào cuối ngày. Tôi đã tạo ra một cái lều cho cô bé với các hoạt động làm dịu cảm giác bên trong, như tô màu, hạt nở, đồ chơi vặn vẹo, một chiếc gối và một chiếc chăn. Cô bé ngồi trong không gian này, được tạo ra chỉ dành cho riêng mình, mỗi khi cảm thấy quá tải hoặc khi tôi nhận ra cô bé đang cảm thấy quá tải. Điều này giúp rất nhiều. Sau khi cơ thể và tâm trí của cô bé đã bình tĩnh, cô bé trở nên dễ chịu hơn, để xử lý những gì cô bé cảm nhận và nghĩ ra các chiến lược khác có thể giúp trước khi cô bé trở thành trạng thái này.

Hơn nữa, hãy giúp con trẻ hiểu rằng đôi khi chúng sẽ cảm nhận được năng lượng và cảm xúc của người khác mà không nhận thức được rằng chúng không phải là của mình. Ví dụ, con của bạn có thể cảm nhận được khi một người khác tức giận hoặc có thể cảm thấy sự căng thẳng giữa hai người trong một phòng. Những cảm xúc này được hấp thụ vào cơ thể của chúng, và chúng có thể không biết tại sao họ cảm thấy 'lạc lõng,' và chúng có thể không biết làm thế nào để đến đây. Hỏi con của bạn những câu hỏi:

Hơn nữa, hãy giúp con trẻ hiểu rằng đôi khi chúng sẽ cảm nhận được năng lượng và cảm xúc của người khác mà không nhận thức được rằng chúng không phải là của mình. Ví dụ, con của bạn có thể cảm nhận được khi một người khác tức giận hoặc có thể cảm thấy sự căng thẳng giữa hai người trong một phòng. Những cảm xúc này được hấp thụ vào cơ thể của chúng, và chúng có thể không biết tại sao họ cảm thấy 'lạc lõng,' và chúng có thể không biết làm thế nào để đến đây. Hỏi con của bạn những câu hỏi:

• 'Đây là cảm xúc của bạn hay của người khác?'

• 'Có người nào ở trong phòng cùng với bạn đang cảm thấy tức giận, buồn bã, hoặc tức giận với chính họ hoặc với người khác không?'

• 'Nếu nó không phải là của bạn, bạn có thể để nó đi như thế nào?'

  • 'Is this your feeling or someone else’s?'
  • 'Were there people in the room with you who were feeling angry, sad, or mad with themselves or with another person?'
  • 'If it’s not yours, how can you let it go?'

Đừng lên kế hoạch quá dồn dập cho con

Hãy tránh lên lịch quá nhiều cho con bạn.

Những đứa trẻ đồng cảm luôn gặp khó khăn khi chuyển từ một hoạt động hoặc sự kiện này sang hoạt động hoặc sự kiện khác. Điều này không cho họ thời gian để giảm căng thẳng và sẵn sàng cho việc tiếp theo. Chính sách của tôi luôn là chỉ một hoạt động cho mỗi đứa trẻ mỗi mùa. Nếu bạn cũng có lịch trình điều trị, hãy cẩn thận tránh đặt cuộc hẹn ngay sau giờ học hoặc đặt quá nhiều buổi liên tiếp.

Những đứa trẻ đồng cảm gặp khó khăn khi chuyển từ một hoạt động hoặc sự kiện này sang hoạt động hoặc sự kiện khác. Điều này không cho họ thời gian để giảm căng thẳng và sẵn sàng cho việc tiếp theo. Chính sách của tôi đã và vẫn là chỉ một hoạt động cho mỗi đứa trẻ mỗi mùa. Nếu bạn cũng có lịch trình điều trị, hãy cẩn thận và không đặt cuộc hẹn ngay sau giờ học hoặc đặt quá nhiều buổi liên tiếp.

Nguồn hình ảnh: google.com

Hãy tránh áp đặt lên con trẻ của bạn.

Hãy tránh vội vàng với con bạn.

Nếu con bạn cũng giống như của tôi, thì bạn không thể vội vàng hoặc áp đặt lên chúng được. Hãy lên một kế hoạch mà con có thể duy trì và bạn có thể cập nhật hàng tuần với các liệu pháp, hoạt động, tiệc sinh nhật và sự kiện gia đình. Điều này giúp con dự đoán và nhận thức về những gì sắp xảy ra thay vì 'đánh thẳng' vào chúng vào ngày trước đó hoặc cùng ngày.

Nếu con bạn giống như của tôi, thì chúng không thể bị vội vã. Với điều đó, hãy có một lịch trình hoặc lịch mà con bạn duy trì và bạn có thể cập nhật mỗi tuần với các liệu pháp, hoạt động, bữa tiệc sinh nhật và sự kiện gia đình. Điều này cho phép con bạn dự đoán và nhận thức về những gì sắp xảy ra thay vì 'bất ngờ' chúng vào ngày trước hoặc ngày hôm đó.

Những đứa trẻ có khả năng đồng cảm cao cần thời gian để suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo và kiểm tra danh sách trong đầu về những gì chúng muốn làm trước khi đến giờ phải ra khỏi nhà. Thông báo về thời gian bạn cần rời khỏi nhà và thời gian bắt đầu chuẩn bị. Đặt báo thức để hướng dẫn quá trình để bạn không nhận ra thời gian, hoảng loạn và vội vàng để ra khỏi cửa. Điều này cũng sẽ tạo ra sự choáng ngợp và mất kiểm soát cho con.

Những đứa trẻ có khả năng đồng cảm cao cần thời gian để hiểu rõ về những gì sắp xảy ra và xem xét danh sách trong đầu về những gì chúng muốn làm trước khi đến giờ phải đi. Thông báo về thời gian bạn cần rời khỏi nhà và thời gian bắt đầu chuẩn bị. Đặt báo thức để hướng dẫn quá trình và tránh việc nhận ra thời gian, hoảng loạn và vội vàng để ra khỏi cửa. Điều này cũng sẽ tạo ra sự choáng ngợp và mất kiểm soát cho con.

Nuôi dạy một đứa trẻ đồng cảm đòi hỏi rất nhiều kiến thức cũng như khả năng xây dựng chiến lược để giúp con bạn đặt tên cho trải nghiệm của họ và nhận ra khả năng mà họ có.

Người viết: Liz Nissim-Matheis