Buzz
Ý nghĩa thực sự của việc yêu bản thân và cách phát triển nó
Có một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la (khoảng 450 tỷ đô la) dành riêng cho việc tự chăm sóc. Mặc dù việc chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng tình yêu bản thân, nhưng không phải là tất cả. Nói cách khác, việc sử dụng bom tắm và mát-xa là cách thể hiện tình yêu dành cho bản thân, nhưng không nhất thiết là cách xây dựng nó.
Có một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la dành riêng cho việc chăm sóc bản thân — khoảng 450 tỷ đô la, để chính xác. Và mặc dù việc chăm sóc bản thân là một phần quan trọng của việc xây dựng tình yêu bản thân, nhưng không phải là tất cả. Nói một cách khác, trong khi bom tắm và mát-xa là cách thể hiện tình yêu cho chính mình, nhưng chúng không nhất thiết là cách bạn xây dựng nó.
Nhiều người trong số chúng ta bị ảnh hưởng bởi các thông điệp về cách yêu bản thân và việc nuôi dưỡng tình yêu đó. Chúng ta được dạy rằng chúng ta “không thể mong đợi ai đó yêu thương chúng ta cho đến khi chúng ta học cách yêu thương chính mình.” Tuy nhiên, với một số người (những người đã trải qua tổn thương từ thuở nhỏ, những mối quan hệ gặp nhiều khó khăn hoặc bất kỳ trải nghiệm đau đớn nào khác), việc học cách yêu bản thân không phải là điều dễ dàng.
Nhiều trong số chúng ta đã tiếp nhận một loạt các thông điệp về việc yêu bản thân và cách nuôi dưỡng nó. Chúng ta có thể đã được nghe nói rằng chúng ta “không thể mong đợi ai đó yêu thương chúng ta cho đến khi chúng ta học cách yêu thương chính mình.” Nhưng đối với những người trong số chúng ta đã trải qua ám ảnh tuổi thơ, mối quan hệ khó khăn, hoặc bất kỳ trải nghiệm đau đớn nào khác, việc học cách yêu bản thân có thể không dễ dàng như vẻ ngoài.
Một tin vui là yêu bản thân thực sự là một kỹ năng bạn có thể phát triển — giống như sự tự tin hoặc sự tin tưởng vào bản thân. Và đó là một kỹ năng quan trọng. Tìm hiểu về ý nghĩa thực sự của việc yêu bản thân, cách xây dựng nó, và liệu bạn thực sự cần một viên bom tắm trong bài viết này.
Một tin tốt là yêu bản thân thực sự là một kỹ năng bạn có thể phát triển — giống như sự tự tin hoặc sự tin tưởng vào bản thân. Và đó là một điều quan trọng. Hãy tìm hiểu yêu bản thân thực sự là gì, cách xây dựng nó, và liệu bạn thực sự cần viên bom tắm trong bài viết này.
Yêu bản thân là gì?
Ý nghĩa của việc yêu bản thân là gì?
Nguồn: Google
Yêu bản thân có nghĩa là bạn trân trọng, yêu quý và chăm sóc tích cực bản thân. Điều này liên quan chặt chẽ đến lòng tự trọng và lòng trắc ẩn. Khi bạn có ý thức yêu bản thân mạnh mẽ, bạn sẽ hiểu giá trị của mình và đối xử với bản thân một cách ân cần.
Yêu bản thân có nghĩa là bạn có sự đánh giá cao, tình cảm và sự tôn trọng tích cực đối với bản thân. Điều này liên quan chặt chẽ đến lòng tự trọng và lòng trắc ẩn. Khi bạn có ý thức yêu bản thân mạnh mẽ, bạn hiểu được giá trị của bản thân và đối xử với mình một cách yêu thương.
Khác với ái kỷ (sự quá mức tự thương và quan tâm đến bản thân), yêu bản thân là một phẩm chất tích cực. Yêu bản thân có nghĩa là hiểu rõ cả điểm mạnh và điểm yếu của mình. Nói chung, trong khi ái kỷ thường liên quan đến tình trạng tâm thần không ổn định thì yêu bản thân ở mức cao có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, tinh thần lành mạnh và các mối quan hệ của bạn.
Khác với tính tự ái, mà là sự tự quan sát và quan tâm quá mức đến bản thân, yêu bản thân là một phẩm chất tích cực. Yêu bản thân có nghĩa là bạn có hiểu biết tốt về cả điểm mạnh và điểm yếu của mình. Tính tự ái thường liên quan đến sức khỏe tâm thần kém. Nhưng yêu bản thân cao cấp lại ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần, tinh thần mạnh mẽ và mối quan hệ của bạn.
Tại sao việc yêu thương bản thân lại quan trọng như vậy?
Tại sao việc yêu thương bản thân lại quan trọng?
Việc yêu thương bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể của chúng ta. Và bất kể những người theo đuổi sự hoàn hảo nghĩ gì, việc yêu thương bản thân không có nghĩa là bạn không đặt ra những tiêu chuẩn cao. Nếu không có tình yêu thương và sự tích cực đối với bản thân, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm động lực. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta cần yêu thương bản thân để hành động, tận dụng cơ hội và đón nhận những cơ hội mới.
Yêu thương bản thân là một yếu tố quan trọng giúp chúng ta chăm sóc bản thân, giảm căng thẳng và phấn đấu để đạt được thành công. Tuy nhiên, điều này cũng giúp chúng ta tránh xa khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tự phá hủy bản thân và tránh xa những hành động không tốt. Quan trọng nhất là chúng ta cần hiểu rõ rằng việc từ chối cũng quan trọng như việc chấp nhận.
Việc yêu thương bản thân giúp chúng ta tự chăm sóc bản thân, giảm căng thẳng và nỗ lực để đạt được thành công. Tuy nhiên, nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tự hủy hoại và tránh xa những hành động không tốt. Quan trọng nhất là chúng ta cần hiểu rõ rằng việc từ chối cũng quan trọng như việc chấp nhận.
Yêu thương bản thân giúp chúng ta tự chăm sóc bản thân, giảm căng thẳng và phấn đấu để đạt được thành công. Nhưng nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tự hủy hoại và đẩy bản thân đi quá xa. Quan trọng là nhận ra rằng biết từ chối cũng quan trọng như việc biết khi nào nên đồng ý.
5 lợi ích của việc yêu thương bản thân
5 lợi ích của việc yêu thương bản thân
Yêu thương bản thân không chỉ là việc cảm xúc. Thực sự, đó là một quá trình dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, nhưng các lợi ích của nó lại có căn cứ từ khoa học.
Yêu thương bản thân không chỉ là việc cảm xúc. Tốt hơn là — oke, đôi khi nó có chút dễ xúc động, nhưng những lợi ích của nó lại dựa trên khoa học.
1. Giảm căng thẳng, tăng khả năng phục hồi
1. Giảm căng thẳng, tăng khả năng phục hồi
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, thường là do cảm thấy không đủ khả năng đối mặt với những thách thức trước mắt. Khi bạn tự yêu bản thân mạnh mẽ, bạn có khả năng đối mặt với thử thách tốt hơn. Cảm giác tiêu cực và suy nghĩ tự chỉ trích làm tăng thêm căng thẳng. Nhưng khi chúng ta cảm thấy tốt, thường dễ dàng giải quyết vấn đề hơn.
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, thường là do cảm thấy không đủ khả năng đối mặt với những thách thức trước mắt. Khi bạn có lòng yêu bản thân mạnh mẽ, bạn có thể đối mặt với thử thách tốt hơn. Cảm giác tiêu cực và suy nghĩ tự chỉ trích làm tăng thêm căng thẳng. Nhưng khi chúng ta cảm thấy tốt, thường dễ dàng giải quyết vấn đề hơn.
Yêu bản thân và lòng kiên cường có mối liên hệ mật thiết. Khi bạn có lòng yêu bản thân mạnh mẽ, bạn có thể nhìn nhận những thách thức như một cơ hội để phát triển. Thái độ này giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn.
Yêu thương bản thân và lòng từ bi với bản thân có mối liên kết trực tiếp. Khi chúng ta có lòng yêu thương bản thân cao, chúng ta có thể nhìn nhận những thách thức như những rắc rối tạm thời — hoặc thậm chí là cơ hội để phát triển. Thái độ này giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn.
Nghiên cứu của BetterUp đã phát hiện ra rằng huấn luyện có thể giúp cải thiện lòng từ bi với bản thân lên trên 60%. Và lòng từ bi với bản thân có ảnh hưởng rõ rệt đến việc phát triển lòng kiên cường.
Nghiên cứu của BetterUp đã chỉ ra rằng huấn luyện có thể giúp cải thiện lòng từ bi với bản thân lên trên 60%. Và lòng từ bi với bản thân có tác động quan trọng đến việc phát triển lòng kiên cường.
Tình yêu thương bản thân — và bằng mở rộng, yêu thương bản thân — không chỉ giúp chúng ta hồi phục tốt hơn mà còn giữ cho tinh thần của chúng ta mạnh mẽ. Hơn 1.000 nghiên cứu đã liên kết tình yêu thương bản thân với việc giảm thiểu tâm thần biến thái và cải thiện tình trạng tinh thần.
Không chỉ tình yêu thương bản thân — và qua đó là tình yêu thương bản thân — giúp chúng ta hồi phục tốt hơn, nó còn giữ cho tinh thần của chúng ta khỏe mạnh. Hơn 1.000 nghiên cứu đã liên kết tình yêu thương bản thân với việc giảm thiểu tâm thần biến thái và cải thiện tình trạng tinh thần.
2. Sẵn sàng đối mặt với rủi ro (phần tích cực)
2. Sẵn lòng chấp nhận rủi ro (loại tốt)
Chúng ta sẵn lòng đối mặt với rủi ro vì chúng ta tin tưởng vào bản thân. Chúng ta biết rằng chúng ta có thể xử lý kết quả — dù kết quả là gì. Một phần lớn là do sự tự tin, nhưng đó cũng là niềm tin rằng bạn đáng được đầu tư.
Khi chúng ta sẵn lòng đối mặt với rủi ro, chúng ta làm như vậy bởi vì chúng ta tin tưởng vào bản thân. Chúng ta biết rằng chúng ta sẽ có khả năng xử lý kết quả — cho dù kết quả có như ý muốn hay không. Một phần lớn trong đó là sự tin tưởng vào bản thân, nhưng cũng là niềm tin rằng bạn xứng đáng với sự đầu tư.
Hãy tưởng tượng một tình huống như thế này - một người thân, chẳng hạn như một đứa trẻ hoặc bạn thân, muốn thử một điều gì đó mới mẻ. Nếu họ chia sẻ những lo lắng của họ với bạn, bạn có nói rằng những lo lắng đó là đúng và có thể họ sẽ thất bại không? Hay bạn sẽ khuyến khích họ nắm lấy cơ hội vì bạn tin vào tất cả những lý do thể hiện rằng mọi thứ sẽ ổn thôi?
Hãy tưởng tượng tình huống này - một người thân yêu, như một đứa trẻ hoặc bạn thân nhất, muốn thử một điều gì đó mới. Nếu họ chia sẻ nỗi bất an của họ với bạn, bạn có nói với họ rằng họ có lẽ đúng và có khả năng sẽ thất bại không? Hoặc bạn sẽ khích lệ họ thử một cơ hội bất kể vì bạn tin vào tất cả những lý do tại sao nó sẽ thành công?
Khi bạn yêu bản thân, bạn có thể nhận biết cả cơ hội phát triển và cơ hội để bạn tỏa sáng. Việc chấp nhận rủi ro không chỉ là làm điều gì đó thú vị. Nó cũng là việc tạo cho bản thân cơ hội tốt nhất để thành công. Chúng ta sẽ không đi xa trong cuộc sống nếu chỉ ở trong vùng an toàn của mình.
Khi bạn yêu chính mình, bạn có thể nhận biết cả cơ hội phát triển và cơ hội để bạn tỏa sáng. Việc chấp nhận rủi ro không chỉ là làm điều gì đó thú vị. Nó cũng là việc tạo cho bản thân cơ hội tốt nhất để thành công. Chúng ta sẽ không đi xa trong cuộc sống nếu chỉ ở trong vùng an toàn của mình.
3. Sự đồng cảm
3. Empathy
Khi chúng ta có thể nhìn nhận bản thân và chấp nhận điểm mạnh cũng như điểm yếu của mình với lòng trắc ẩn và sự tôn trọng, chúng ta cũng có thể trao đi lòng nhân ái dành cho người khác. Khả năng tạo không gian để thấu hiểu những khó khăn của người khác giúp chúng ta đồng cảm hơn. Đổi lại, sự đồng cảm tạo ra một kết nối mạnh mẽ hơn và một cảm giác thân thuộc.
Khi chúng ta có thể nhìn nhận bản thân và chấp nhận điểm mạnh cũng như điểm yếu của mình với lòng trắc ẩn và sự tôn trọng, chúng ta cũng có thể trao đi lòng nhân ái dành cho người khác. Khả năng tạo không gian để thấu hiểu những khó khăn của người khác giúp chúng ta đồng cảm hơn. Đổi lại, sự đồng cảm tạo ra một kết nối mạnh mẽ hơn và một cảm giác thân thuộc.
BetterUp nhận thấy rằng huấn luyện trực tiếp giúp cải thiện sự đồng cảm hơn 40%. Cải thiện sự đồng cảm cũng giúp cải thiện sự linh hoạt về nhận thức và tâm lý. Bạn “đặt bản thân vào vị trí của người khác” tốt hơn. Đổi lại, điều này cũng có thể có tác động tích cực đến kỹ năng giao tiếp của bạn.
BetterUp nhận thấy rằng huấn luyện trực tiếp giúp cải thiện sự đồng cảm hơn 40%. Cải thiện sự đồng cảm cũng giúp cải thiện sự linh hoạt về nhận thức và tâm lý. Bạn “đặt bản thân vào vị trí của người khác” tốt hơn. Đổi lại, điều này cũng có thể có tác động tích cực đến kỹ năng giao tiếp của bạn.
4. Tin vào năng lực của bản thân
4. Tự tin vào bản thân
Có bốn yếu tố để tin vào khả năng bản thân, bao gồm việc thấy người khác thành công, có kinh nghiệm thực hành của riêng mình và được người khác công nhận.
Có bốn thành phần cấu thành tự tin vào bản thân. Điều này bao gồm việc thấy người khác thành công, có trải nghiệm làm chủ của riêng mình và được người khác khẳng định.
Cuối cùng là cảm thấy hài lòng về bản thân và khả năng của mình. Khi lòng yêu thương bản thân cao, chúng ta sẽ dễ dàng tiếp nhận những thách thức mới. Phát triển niềm tin vào khả năng của chính mình, kèm theo mong muốn trở thành người xuất sắc nhất, là những yếu tố chính để xây dựng tự tin vào năng lực bản thân. Đổi lại, sự tự tin và niềm tin vào khả năng của chính mình giúp chúng ta đạt được mục tiêu, thách thức bản thân và sống cuộc sống tốt đẹp nhất.
Cuối cùng là cảm thấy tốt về bản thân và khả năng của mình. Khi lòng yêu thương bản thân cao, chúng ta sẽ dễ dàng tiếp nhận những thách thức mới. Phát triển niềm tin vào khả năng của chính mình, kèm theo mong muốn trở thành người xuất sắc nhất, là những yếu tố chính để xây dựng tự tin vào năng lực bản thân. Đổi lại, sự tự tin và niềm tin vào khả năng của chính mình giúp chúng ta đạt được mục tiêu, thách thức bản thân và sống cuộc sống tốt đẹp nhất.
5. Thiết lập ranh giới
5. Thiết lập giới hạn
Có một câu tục ngữ nói rằng việc đồng ý không thành thật với điều gì đó mà bạn không thực sự muốn làm là việc từ chối một cách thành thật với bản thân. Chúng ta thường nghĩ rằng việc đồng ý với mọi thứ và luôn sẵn lòng giúp đỡ người khác là một phẩm chất tốt. Tuy nhiên, một phần quan trọng của việc yêu bản thân là biết nơi nào là nơi nên dùng năng lượng của mình — và điều gì không phục vụ cho bạn.
Có một câu nói rằng một câu trả lời “có” không thành thật với điều gì đó mà bạn không thực sự muốn làm là một câu “không” thành thật với chính bản thân. Chúng ta thường nghĩ rằng việc đồng ý với mọi thứ và luôn sẵn lòng giúp đỡ là một phẩm chất tốt. Tuy nhiên, một phần quan trọng của việc yêu bản thân là biết nơi nào nên dùng năng lượng của mình — và điều gì không phục vụ cho bạn.
Yêu bản thân và tử tế với bản thân có tương đồng không?
Có phải tình yêu bản thân và lòng nhân ái là một điều giống nhau?
Tình yêu bản thân và lòng nhân ái không hoàn toàn giống nhau, nhưng chúng có mối liên hệ mạnh mẽ với nhau.
Tình yêu bản thân và lòng nhân ái không phải là một, nhưng chúng liên quan chặt chẽ đến nhau.
Yêu bản thân và lòng nhân ái không phải là cùng một, nhưng chúng có mối liên hệ mạnh mẽ với nhau.
Yêu bản thân không giống như lòng nhân ái, nhưng chúng vẫn được kết nối mật thiết với nhau.
Tình yêu bản thân liên quan đến việc bạn thích bản thân hay không. Đó là khả năng bạn cảm thấy mình xứng đáng được tin cậy, ngưỡng mộ và quan tâm. Lòng trắc ẩn, mặt khác, là khả năng của chúng ta để tha thứ cho bản thân và nhẹ nhàng với những sai lầm của chúng ta. Tôi muốn nói rằng mặc dù bạn không thể có một mà không có cái khác, nhưng cần một cái gì đó khác biệt để phát triển mỗi cái.
Nói một cách đơn giản, chúng ta phát triển tình yêu bản thân bằng cách hiểu biết về chính mình, trong khi chúng ta phát triển lòng trắc ẩn bằng cách đối xử nhẹ nhàng với bản thân. Quá trình tự hiểu biết và khám phá bản thân này là một phần quan trọng của việc yêu chính mình.
Đơn giản, chúng ta xây dựng tình yêu bản thân bằng cách hiểu biết về chính mình, trong khi chúng ta xây dựng lòng trắc ẩn bằng cách đối xử nhẹ nhàng với bản thân. Quá trình này của tự hiểu biết và khám phá bản thân là một phần lớn của việc yêu bản thân.
Chúng ta xây dựng lòng trắc ẩn bằng cách tha thứ cho những sai lầm của chúng ta và biến chúng thành cơ hội để học hỏi. Một khi chúng ta phát triển tình yêu bản thân, lòng trắc ẩn sẽ đến dễ dàng hơn.
Chúng ta xây dựng lòng trắc ẩn bằng cách tha thứ cho chính mình về những sai lầm và biến chúng thành cơ hội để học hỏi. Một khi chúng ta phát triển tình yêu bản thân, lòng trắc ẩn sẽ đến dễ dàng hơn.
Các phương pháp để rèn luyện tình yêu bản thân
Cách thực hành lòng yêu bản thân
Việc rèn luyện để yêu bản thân không chỉ là bề mặt. Đó đòi hỏi cả công việc bên ngoài và bên trong để hiểu giá trị của chúng ta và cảm thấy hài lòng với bản thân. Dưới đây là một số cách để phát triển và thực hành lòng yêu bản thân trong cuộc sống của bạn:
Thực hành tình yêu bản thân vượt xa bề mặt. Điều đó đòi hỏi cả công việc bên ngoài và công việc bên trong để hiểu giá trị của chúng ta và cảm thấy tốt về bản thân. Dưới đây là một số cách để phát triển và thực hành tình yêu bản thân trong cuộc sống của bạn:
1. Tự nhận thức về bản thân
1. Hiểu về bản thân
Trong thực tế, không có gì sai khi sử dụng bom tắm, nến thơm và thời gian dành cho bản thân được quảng cáo như là “hình thức cao nhất hoặc chăm sóc bản thân”. Thách thức đặt ra là chúng ta có thể bắt đầu nghĩ rằng đó là cách chăm sóc bản thân quan trọng nhất. Chăm sóc bản thân thực sự — và yêu bản thân — là đầu tư vào bản thân mà không liên quan gì đến giỏ hàng của bạn.
Thực tế, không có gì sai khi bom tắm, nến thơm và thời gian cho bản thân được quảng cáo là “hình thức cao nhất hoặc chăm sóc bản thân”. Thách thức ở đây là chúng ta có thể bắt đầu nghĩ rằng đó là cách chăm sóc bản thân quan trọng nhất. Chăm sóc bản thân thực sự — và yêu bản thân — là đầu tư vào bản thân mà không liên quan gì đến giỏ hàng của bạn.
Cá nhân tôi thích được mát-xa, nhưng tôi có những người bạn ghét ý tưởng đi mát-xa. Tôi có thể dành hàng giờ để đọc, trong khi những người khác có thể thấy đó là điều nhàm chán nhất mà họ có thể làm. Không ai có câu trả lời cho “cách đúng đắn” để chăm sóc bản thân (tất nhiên là ngoại trừ bạn).
Cá nhân tôi thích được mát-xa, nhưng tôi có những người bạn ghét ý tưởng đi mát-xa. Tôi có thể dành hàng giờ để đọc, trong khi những người khác có thể thấy đó là điều nhàm chán nhất mà họ có thể làm. Không ai có câu trả lời cho “cách đúng đắn” để chăm sóc bản thân (tất nhiên là ngoại trừ bạn).
Hãy tưởng tượng việc hiểu về bản thân giống như bắt đầu một mối quan hệ mới. Cho dù bạn đang kết bạn, đang hẹn hò, hoặc thậm chí là chăm sóc một cây cảnh mới, bạn sẽ phải trải qua quá trình học hỏi. Bạn có thể đặt câu hỏi, ghi chú về những điều hiệu quả và những điều không, cũng như thử những điều mới. Bạn sẽ tò mò và tập trung vào việc học cách nuôi dưỡng mối quan hệ mới này.
Tưởng tượng việc hiểu về bản thân giống như bắt đầu một mối quan hệ mới. Dù bạn đang kết bạn, hẹn hò, hoặc thậm chí là chăm sóc một cây cảnh mới, đều có sự học hỏi. Bạn có thể đặt câu hỏi, ghi chú về những gì hiệu quả và những gì không, và thử những điều mới. Bạn sẽ tò mò và tích cực tham gia vào việc học cách nuôi dưỡng mối quan hệ mới này.
Sự tò mò và tập trung là nền tảng tuyệt vời để học cách yêu bản thân. Bắt đầu viết nhật ký, bắt đầu một sở thích mới, hoặc tự tổ chức một buổi hẹn với chính mình. Khi bạn bắt đầu dành thời gian tìm hiểu về bản thân và những gì bạn yêu thích, bạn sẽ thấy mình đáng yêu hơn.
Sự tò mò và tập trung là nền tảng tuyệt vời để học cách yêu bản thân. Bắt đầu viết nhật ký, tham gia một sở thích mới, hoặc tự tổ chức một buổi hẹn với chính mình. Khi bạn bắt đầu dành thời gian tìm hiểu về bản thân và những gì bạn thích, bạn sẽ thấy mình thật sự đáng yêu.
2. Tặng lời khen
2. Đánh bắt lời khen
Ngược lại với những gì bạn có thể đã nghe khi lớn lên, việc 'câu' lời khen không phải là điều tồi tệ. Đa số chúng ta thường quăng đi những lời khen thay vì chấp nhận và nội hóa chúng. Hãy tạo thói quen chấp nhận lời khen, những lời công nhận và bất kỳ sự đánh giá tích cực nào mọi người muốn trao cho bạn.
Ngược lại với những gì bạn có thể đã nghe khi lớn lên, việc 'câu' lời khen không phải là điều tồi tệ. Đa số chúng ta thường quăng đi những lời khen thay vì chấp nhận và nội hóa chúng. Hãy tạo thói quen chấp nhận lời khen, những lời công nhận và bất kỳ sự đánh giá tích cực nào mọi người muốn trao cho bạn.
Ban đầu, điều này có vẻ không thoải mái và thậm chí bạn có thể cần phải luyện tập. Một thói quen tuyệt vời mà tôi học được từ một khóa học với Regena Thomashauer là phản hồi bằng cách nói “Cảm ơn, đó là sự thật.” Điều này khá khó khăn để khẳng định và chấp nhận một lời khen thay vì phớt lờ nó.
Ban đầu, điều này có vẻ không thoải mái và thậm chí bạn có thể cần phải luyện tập. Một thói quen tuyệt vời mà tôi học được từ một khóa học với Regena Thomashauer là phản hồi bằng cách nói “Cảm ơn, đó là sự thật.” Điều này khá khó khăn để khẳng định và chấp nhận một lời khen thay vì phớt lờ nó.
3. Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân
3. Xây dựng những thói quen tự chăm sóc
Học cách chăm sóc bản thân đồng nghĩa với việc tạo ra các thói quen hỗ trợ sức khỏe của bạn. Hãy thử một lần reset nhỏ (như ví dụ trên) khi bạn cảm thấy cần nạp lại năng lượng. Bạn cũng có thể tạo ra một kế hoạch tự chăm sóc cho bản thân.
Học cách chăm sóc bản thân đồng nghĩa với việc tạo ra các thói quen hỗ trợ sức khỏe của bạn. Hãy thử một lần reset nhỏ (như ví dụ trên) khi bạn cảm thấy cần nạp lại năng lượng. Bạn cũng có thể tạo ra một kế hoạch tự chăm sóc cho bản thân.
Tác giả: Allaya Cooks-Campbell
