Buzz
Trầm cảm ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của con người. Người bị trầm cảm thường cảm thấy buồn và trống rỗng, gặp khó khăn trong việc ra quyết định, suy giảm miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu không được chữa trị, trầm cảm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống.
Trải qua giai đoạn trầm cảm là thử thách khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, bạn là người thân hoặc bạn bè cần hỗ trợ người mắc bệnh tâm lý này. Vai trò của bạn là cổ vũ họ qua quãng thời gian khó khăn này, giúp họ sống bình thường và hồi phục sau căn bệnh tâm lý.
Dưới đây là cách bạn có thể giúp người thân vượt qua trầm cảm:
1. Tìm Hiểu Về Trầm Cảm
Hỗ trợ người mắc trầm cảm có thể khó khăn, đặc biệt khi bạn không biết chính xác bạn đang đối mặt với gì. Trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới, nhưng bạn có kiến thức về triệu chứng và cách nó ảnh hưởng đến người mắc không?
Trước khi giúp người bị trầm cảm, hãy dành thời gian tìm hiểu về căn bệnh này. Đọc thông tin trên mạng, trò chuyện với những người đã trải qua, hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Tất cả sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách hỗ trợ người thân hoặc bạn bè vượt qua trầm cảm.
2. Hãy Luôn Lắng Nghe
Người trầm cảm thường giữ tình trạng của họ cho riêng mình, nghĩ rằng chia sẻ có thể gây rắc rối cho người khác. Tuy nhiên, việc này có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hãy luôn lắng nghe họ và hiểu rằng sự ủng hộ của bạn quan trọng đối với họ.
Hãy đảm bảo bạn luôn ở bên cạnh và lắng nghe người thân và bạn bè của mình. Nếu bạn nghĩ họ đang trải qua trầm cảm, hãy khơi gợi vấn đề một cách nhẹ nhàng và từ từ. Đừng ép họ nếu họ chưa sẵn lòng, điều này chỉ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Để hỗ trợ người thân mở lòng, hãy trò chuyện với họ bằng cách lắng nghe tích cực. Hãy thể hiện sự quan tâm và hiểu biết với tình trạng của họ.
3. Luôn Lắng Nghe
Khi gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của người trầm cảm, hãy đặt câu hỏi thay vì giả vờ hiểu. Điều này sẽ giúp tránh những hiểu lầm và tổn thương cho bạn bè hoặc gia đình.
Hãy luôn đồng cảm khi trò chuyện với họ. Nếu họ nói về vấn đề và cảm thấy phiền lòng hoặc trầm cảm, hãy thể hiện sự đồng cảm của bạn bằng cách nói 'Tôi rất tiếc khi nghe điều này. Điều đó nghe thật khó khăn.'
Mỗi khi nói chuyện với người trầm cảm, hãy thể hiện sự quan tâm và thấu hiểu bằng cử chỉ cơ thể. Họ cần sự quan tâm và không muốn cảm thấy bị xa lánh.
3. Hỗ trợ họ tìm sự giúp đỡ
Dù bạn đã làm hết sức có thể, sức khỏe tinh thần của họ vẫn cần sự can thiệp của chuyên gia. Hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia để họ có thể vượt qua giai đoạn trầm cảm và trở lại cuộc sống bình thường.
Việc tìm kiếm sự giúp đỡ phù hợp có thể không dễ dàng đối với họ. Hãy giúp họ tìm kiếm sự hỗ trợ mà họ cần và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết trong quá trình điều trị.
Để quá trình này dễ dàng hơn, hãy đề xuất giúp họ trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ. Hãy cân nhắc các nhà trị liệu tiềm năng và hãy động viên họ tham gia đầy đủ vào quá trình điều trị.
Việc hiện diện của bạn trong suốt quá trình điều trị sẽ là nguồn động viên lớn cho họ. Hãy ở bên cạnh và hỗ trợ họ vượt qua mọi thách thức.
4. Tránh phê phán và chỉ trích
Trầm cảm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người. Nó có thể làm mất đi sự hứng thú với các hoạt động yêu thích và khiến họ trở nên lười biếng, mất đi động lực để làm việc và hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày.
Nếu bạn nhận ra những dấu hiệu này ở bạn bè hoặc người thân, hãy tránh chỉ trích họ. Hãy nhớ rằng họ cũng đang cố gắng tìm cách vượt qua và họ cần sự hỗ trợ từ bạn.
Thay vì chỉ trích và phê phán, hãy hỏi họ xem bạn có thể giúp gì. Nếu họ gặp khó khăn trong công việc nhà, bạn có thể đề xuất giúp đỡ. Nếu họ không muốn ra ngoài vì mất hứng thú, bạn có thể đề nghị các hoạt động nhẹ nhàng hoặc đưa họ đi chỗ khác.
Trầm cảm là một vấn đề nghiêm trọng, vì vậy hãy kiên nhẫn và thông cảm. Phê phán chỉ làm tổn thương họ thêm.
5. Nhớ chăm sóc bản thân
Nhìn thấy người thân yêu của bạn không thể đối phó với trầm cảm có thể gây ra nỗi đau lòng sâu lắng. Điều này đặc biệt đúng nếu họ thay đổi hoàn toàn tính cách và hành vi vì căn bệnh này. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hy sinh mọi thứ để tập trung vào việc giúp họ vượt qua trầm cảm, hãy cẩn thận. Nếu không dành thời gian chăm sóc bản thân trước, việc hỗ trợ người trầm cảm sẽ là thách thức lớn. Bạn sẽ làm thế nào để giúp họ nếu bạn cũng đang đối mặt với vấn đề tương tự?
Để giúp người bị trầm cảm một cách hiệu quả nhất, hãy đảm bảo bạn cũng chăm sóc tốt cho bản thân. Dưới đây là một số cách bạn có thể làm điều đó:
Đặt ranh giới:
Nếu bạn luôn bận rộn với công việc và không thể sẵn sàng cho người trầm cảm, hãy khuyến khích họ sử dụng các dịch vụ hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè khác. Mở rộng mạng lưới hỗ trợ có thể giúp tạo ra một môi trường tích cực hơn cho người thân của bạn.
Tự chăm sóc bản thân
Hãy đảm bảo bạn tự chăm sóc bản thân để không bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng sau khi gặp người trầm cảm, hãy tìm cách giải tỏa. Thư giãn bằng cách đi spa hoặc thưởng thức một bữa ăn ngon tại quán cà phê mới trong khu vực.
Sự Kiên Nhẫn
Có nhiều cách để hỗ trợ người trầm cảm mà không tốn kém. Hầu hết các phương pháp này đều miễn phí, nghĩa là bạn không cần phải chi một xu nào để giúp đỡ họ.
Dù sử dụng phương pháp nào, hãy luôn giữ sự kiên nhẫn và quyết tâm trong công việc của bạn. Hồi phục sau trầm cảm là một hành trình dài, và bạn cần sẵn lòng trải qua những thách thức cùng với họ như một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.
