Những điều dường như mọi người đều biết, nhưng thực sự không phải như vậy 😁1. Nâng cao khả năng giao tiếp trong mối quan hệĐể tình yêu thăng hoa, tránh xem việc có người ấy là điều hiển nhiênNếu đã bên nhau một thời gian, chúng ta thường coi việc có mặt của người kia là điều hiển nhiên. Điều này là một trong những thách thức phổ biến nhất trong mối quan hệ. Hãy thỉnh thoảng nhìn lại những điều bạn yêu ở người ấy. Có thể họ biết chính xác khi nào bạn đã trải qua một ngày tồi tệ và mang đồ ăn đến cho bạn. Có thể là khi anh ấy giỏi chơi bóng đá hoặc cô ấy nấu những món ăn cực kỳ ngon. Bất kể điều gì làm bạn yêu họ, hãy cố gắng nghĩ về những điều này. Thỉnh thoảng hãy cho họ biết những điều tuyệt vời bạn thấy ở họ.Tuy nhiên, đừng làm nặng nề về điều này và trở thành người quá đeo bám. Liên tục kiểm tra những điều người ấy làm để xem nếu họ có “thực sự” yêu bạn sẽ chỉ khiến cả hai cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Nếu họ nói yêu bạn và hành động của họ chứng minh cho lời nói ấy, hãy tin họ.
Trở thành người lắng nghe tích cựcCó thể dễ dàng bỏ qua các cuộc trò chuyện, đặc biệt là khi bạn không quan tâm đến những chủ đề đó hoặc bạn đang bị sao nhãng bởi việc riêng của mình. Điều này xảy ra với tất cả mọi người. Học cách chú ý và luyện tập lắng nghe một cách tích cực. Người ấy sẽ cảm thấy họ được trân trọng và được thừa nhận và bạn có thể học được một số điều bạn chưa biết.Triển khai và làm rõ những gì bạn đã nghe. Bước này có thể giúp bạn bớt buồn, đặc biệt là nếu bạn đang ở trong một cuộc trò chuyện nhiều cảm xúc. Thay vì giả điệu rằng bạn đã nghe đúng, hãy diễn giải lại những gì bạn đã nghe và yêu cầu làm rõ: “Ok, hãy xem liệu em/an đã nghe những điều anh/em nói _____ . Có đúng không nhi?” Sau đó, để người yêu bạn giải thích nếu như bạn chưa hiểu đúng.Bắt đầu bằng việc đặt câu hỏiKhông chỉ là những câu hỏi như “Anh đã làm gì hôm nay?” hay “Em muốn ăn gì?” Đặt những câu hỏi thăm dò và có ý nghĩa để làm phong thêm cuộc trò chuyện giữa hai bạn. Nó khuyến khích mỗi người chia sẻ với nhau về cảm xúc và suy nghĩ của bản thân. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng việc đặt những câu hỏi sâu sắc sẽ cải thiện sự thân mật và cảm giác như bạn đang yêu.Ví dụ như, nếu bạn trai bạn đang nói về một vấn đề với một trong những bạn học của anh ấy, bạn hãy thử hỏi thăm dò “Anh nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu anh thử _____?”Tránh đổ lỗiCác câu hỏi “tại sao' và tuyên bố tập trung vào đối phương sẽ gây ra rắc rối. Nghe chúng mang tính đổ lỗi và làm người kia cảm thấy bị bạn dập tắt hoặc phản ứng một cách phòng thủ.Chẳng hạn, bạn không nên hỏi những câu như “Tại sao anh luôn quên đón em sau giờ làm?” Nó chỉ khiến họ cảm thấy bạn đang đổ lỗi một cách giận dữ. Thay vào đó, sử dụng những câu bắt đầu bằng “Em/anh”: “Em để ý là anh đã không đón em như chúng ta đã giao hẹn trước đó.” Nghe không giống bạn đang buộc tội người kia (miễn là bạn tránh những lời lẽ mỉa mai) mà nó truyền đạt cảm xúc của bạn và tạo không gian cho người kia cùng chia sẻ.
Giảng dạy tốt nhất là để cho các chuyên gia trong lĩnh vực giáo dục. Việc đưa ra lời khuyên cho người khác nghe rất hấp dẫn, đặc biệt khi bạn đang trong một mối quan hệ. Nếu có ai nhờ bạn cho lời khuyên, hãy giúp họ. Trái lại, điều đó sẽ giống như bảo trợ, thuyết giáo hoặc giống như bạn không đủ tin tưởng người yêu khi họ đưa ra quyết định.
Đôi khi, khi mọi người hỏi tư vấn, điều họ thực sự cần là một ai đó sẽ lắng nghe họ bằng lòng cảm thông. Nếu bạn nghĩ đây là điều đối phương cần, hãy hỏi: “Em chỉ cần ai đó lắng nghe hay em muốn anh tìm ra giải pháp cho vấn đề này?” Tránh xa những điều “nên làm”. Không ai thích người khác chỉ bảo “Bạn nên làm thế này” hay “Bạn phải làm thế kia.” Nó khiến họ cảm thấy mình thật ngu ngốc hoặc giống như bạn đang trích thưởng cho mình là hơn. Thay vào đó, hãy thử hỏi những câu như “Thế còn ____ thì sao? hoặc ”Em đã thử ______ chưa?'
- Từ bỏ việc cho mình là đúng
Điều này thực sự rất khó. Chúng ta luôn bị thúc đẩy bởi mong muốn là mình “đúng”. Mặc dù vậy, trong hầu hết các trường hợp, thực sự không có sự phân biệt rõ ràng là “đúng” hay “sai”. Đừng tiếp cận một cuộc đối thoại với người bạn yêu như thể đó là một trận chiến.
Điều này không có nghĩa là bạn không có quyền đối với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Bạn có. Bạn cảm thấy thế nào là cảm giác của bạn. Chỉ nên nhớ rằng người yêu của bạn cũng có quyền với cảm xúc của họ. Và không có “đúng” hay “sai” với cảm xúc. Điều mà hai bạn cần làm là kiểm soát phản ứng của riêng mình với những cảm xúc đó.
Ví dụ như, hãy tưởng tượng bạn trai bạn đến gặp bạn và nói rằng bạn đã làm anh ấy xấu hổ trước mặt bạn bè anh ấy. Bạn có thể cảm thấy thật là không công bằng nhưng hãy dành thời gian để thừa nhận cảm xúc của anh ấy: “Em xin lỗi vì đã làm anh xấu hổ.” Sau đó, bạn hãy giải thích cho mình: “Em đã không nhận ra là điều đó làm anh xấu hổ. Em sẽ cố gắng không lặp lại nó nữa.” Nếu bạn bắt đầu từ tâm thế phòng thủ, người kia sẽ không để lọt tai bất cứ điều gì sau đó nữa. Nếu bạn bắt đầu bằng cách thừa nhận cảm xúc của họ trước rồi giải thích khi thích hợp, đối phương sẽ cảm thấy mình được tôn trọng và có nhiều khả năng họ sẽ chấp nhận rằng bạn không có ý xúc phạm.
Không khăng khăng mình là “đúng” không có nghĩa là bạn phải tự đề cao. Nếu bạn cảm thấy điều gì đó là quan trọng, hãy nói chuyện về điều ấy. Chỉ nên nhớ rằng hãy lắng nghe quan điểm của người kia. Nhiều khi thoả hiệp sẽ là giải pháp tốt nhất.
Trò chuyện về những điều đáng xấu hổ có thể làm cho mối quan hệ của bạn trở nên chặt chẽ hơn. Hãy mở lời về những suy nghĩ, nhu cầu và cảm xúc thân mật. Nếu không, mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng. Nghiên cứu cho thấy việc chia sẻ cảm xúc và nhu cầu với đối phương có thể tăng cường sự an toàn và hạnh phúc trong mối quan hệ.Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các đôi không thẻo luận mở cửa và trao đổi thẳng thắn với nhau có thể cảm thấy không an toàn về mặt cảm xúc hoặc không chắc chắn về mối quan hệ của họ.Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các đôi không thẻo luận mở cửa và trao đổi thẳng thắn với nhau có thể cảm thấy không an toàn về mặt cảm xúc hoặc không chắc chắn về mối quan hệ của họ.Cố gắng không từ chối nhu cầu của bản thân hoặc của người yêu, không gán cho nó những từ như 'ngu ngốc' hay 'thiếu chín chắn'. Điều này sẽ làm giảm niềm tin. Cả hai bạn cần cảm thấy rằng đối phương là nơi an toàn để chia sẻ mọi điều, kể cả những thứ đáng sợ nhất. Đừng giấu giếm cảm xúc với nỗ lực 'trở nên mạnh mẽ'. Kiềm nén và giấu kín cảm xúc có thể gây ác ôn và ảnh hưởng nặng nề đến mối quan hệ của bạn.Hãy sử dụng các câu như 'Em trân trọng việc anh sẵn sàng chia sẻ chuyện này với em' hoặc 'Anh thấy em nói rằng em e sợ vì _____' để khuyến khích đối phương coi bạn là người đáng tin để mở lòng.Loại bỏ tính gây hận thù đôi khi là cách tốt nhất để duy trì mối quan hệ. Hãy chấp nhận và đối mặt với những vấn đề một cách tích cực thay vì trở nên thụ động.Hành vi gây hận thù đôi khi ngược với giao tiếp cởi mở, rõ ràng, và có thể làm suy giảm một mối quan hệ ngay lập tức. Sự tức giận và tổn thương là nguyên nhân kích hoạt hành vi này. Bạn có thể muốn 'trừng phạt' người yêu nếu họ làm bạn buồn nhưng sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn nói ra. Có nhiều cách để trở nên hung hăng thu động trong một mối quan hệ nhưng sau đây là một số điều cần lưu ý:'Quên' làm điều gì đó. Một cách phổ biến mà mọi người thường làm để thể hiện sự gây hận là 'quên' làm điều gì đó mà họ không muốn. Bạn có thể 'quên' mua vé xem bộ phim mà bạn không muốn xem. Anh ấy có thể 'quên' ngày kỷ niệm của hai bạn nếu bạn làm anh ấy buồn phiền. Những hành vi như thế này sẽ làm tổn thương cả hai người.Thốt ra những điều bạn không có ý như vậy. Lời nói là một cách nhanh chóng để làm tổn thương người khác. Thi thoảng, mọi người sử dụng ngôn ngữ gây hận thù để gián tiếp thông báo rằng họ đang khó chịu hoặc không hài lòng. Chẳng hạn như nếu bạn trai bạn quên là tối thứ Sáu, một câu phản ứng gây hận thù đôi khi có thể như sau: 'Không, tại sao em lại phải buồn? Em luôn vui khi anh quên mọi thứ quan trọng liên quan đến em. Anh phải đi xem trận đấu đấy đi.' Thay vì truyền đạt cảm xúc với sự tôn trọng và rõ ràng, kiểu nói như trên sẽ gây ra sự phòng thủ và cả bối rối (một số người không giỏi tiếp nhận lời le châm biếm).Phản ứng bằng cách giữ im lặng. Khi buồn bã, có thể bạn sẽ lạc quan hóa hoặc giả vờ như không nghe thấy người yêu nói gì. Hành vi này có thể phá hủy những nỗ lực thực sự để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần thời gian để nguôi ngoai, điều này hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh, hãy cởi mở về điều đó: 'Em phiền lòng quá nên không thể nói chuyện về vấn đề này ngay bây giờ. Cho em một chút thời gian nhé, rồi sau đó chúng ta sẽ nói chuyện.''Chú ý ngôn ngữ cơ thể của bạn'Chúng ta giao tiếp bằng ngôn ngữ cơ thể và cử chỉ nhiều hơn so với những gì chúng ta nói. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn. Nó có thể gửi đi những tín hiệu mà bạn không cố ý.Không khoanh tay trước ngực, điều này sẽ khiến bạn trông có vẻ chưa sẵn sàng mở lòng hoặc cố kín kẽ.Giao tiếp bằng ánh mắt. Không giao tiếp bằng ánh mắt truyền đi thông điệp rằng bạn không hứng thú hoặc không đang lắng nghe câu chuyện người kia nói. Cố gắng giao tiếp qua ánh mắt ít nhất 50% thời gian khi bạn nói và 70% thời gian bạn lắng nghe. Tránh chỉ trỏ bằng tay, nó khiến bạn giống như buộc tội họ. Thay vào đó, hãy thử ra hiệu bằng lòng bàn tay mở.Hướng cơ thể bạn về phía đối phương khi hai bạn đang tương tác. Quay mặt đi hoặc quay mặt sang hướng khác cho thấy bạn không quan tâm tới những gì đang diễn ra.
2. Chăm sóc tình yêu qua hành động
Giảm sử dụng công nghệ
Chúng ta đang sống trong một thế giới nhiều kết nối nhưng trớ trêu thay, nó có thể khiến bạn và người yêu cảm thấy xa cách nhau hơn. Hai bạn không thực sự giao tiếp với nhau nếu suốt ngày không rời mắt khỏi điện thoại hay máy tính. Hãy cam kết dành chút thời gian để ở bên nhau mà không dùng bất cứ thiết bị công nghệ nào. Bạn sẽ dễ dàng cầm điện thoại lên check mà không hề nhận ra. Nếu vậy, hãy để điện thoại ở đâu đó xa tầm với trong thời gian ở bên nhau.
Nếu hai người không sống cùng nhau, hãy thử gọi điện thoại hoặc gọi video ngoài việc nhắn tin. Nhiều cuộc trò chuyện liên quan tới các tín hiệu không lời như giọng nói, cử chỉ và nét mặt bị bỏ qua khi nhắn tin.
Thay đổi thói quen
Hãy nhớ lại khi hai bạn mới hẹn hò, mỗi buổi hẹn đều có gì đó mới? Hai bạn hào hứng và không thể đợi đến ngày hẹn. Nếu mối quan hệ đã rơi vào tình trạng rạn nứt, thay đổi thói quen cùng nhau có thể khiến cả hai tích cực hơn khi ở bên.
Thử một cái gì đó mới cùng nhau, cho dù đó là ăn ở một nhà hàng mới hay một sở thích mới sẽ giúp các bạn gắn bó hơn trong trải nghiệm. Thay đổi những thói quen hiện tại. Ví dụ, nếu hai người thích xem phim buổi tối, thử đến những rạp chiếu cũ chiếu bộ phim yêu thích trên màn ảnh rộng hoặc các buổi chiếu ngoại trời.
Khám phá sở thích chung
Đây không nhất thiết là những gì to lớn, có thể chỉ là một buổi cùng học tập hoặc làm việc tại quán cafe. Dành thời gian chất lượng bên nhau sẽ giúp hai bạn kết nối với nhau hơn.
Đảm bảo mỗi người có thời gian riêng cho bản thân
Dùy trì sở thích cá nhân giúp mối quan hệ phát triển tốt đẹp. Không phải lúc nào cả hai bạn cũng cần phải ở bên nhau. Mỗi người đều cần không gian cá nhân và thời gian chất lượng với bạn bè riêng. Gặp gỡ bạn bè và theo đuổi những sở thích khác nhau giúp mối quan hệ trở nên đặc biệt và cân bằng hơn.
Thể hiện sự tin tưởng lẫn nhau là quan trọng. Nếu bạn tin tưởng đối phương có trách nhiệm khi không ở bên bạn, họ sẽ dễ dàng duy trì niềm tin và trung thành.
Tạo những bất ngờ đặc biệt dành riêng cho họ
Đặc biệt là nếu người yêu bạn thích nhận quà hoặc những điều bất ngờ, hãy chú ý đến nhu cầu và sở thích của họ vì bạn là người hiểu họ hơn ai hết. Nghĩ về những điều họ thích là một gợi ý tốt. Anh ấy thích thể thao? Mua một cặp vé xem bóng đá để cùng đi xem. Cô ấy nhạy cảm và thích những điều lãng mạn? Tặng cô ấy một cuốn thơ tình với lời đề tặng tình cảm.
Thỉnh thoảng gặp gỡ bạn bè của người yêu
Sở thích và bạn bè riêng là quan trọng, nhưng mối quan hệ sẽ mạnh mẽ hơn nếu dành thời gian cho bạn bè của cả hai.
Một vấn đề phổ biến trong các mối quan hệ mới là bắt đầu chiếm nhiều thời gian hơn với người yêu và ít thời gian cho bạn bè. Điều này có thể khiến bạn bè cảm thấy bị bỏ rơi và gây căng thẳng cho mối quan hệ. Đưa người ấy đi gặp bạn bè là cách để cả hai bước vào vòng xã hội của nhau.
3. Hiểu sâu hơn về người yêu của bạn
Tìm hiểu về cách bạn trao đi và nhận lại tình yêu thông qua ngôn ngữ tình yêu
Theo nhà tâm lý học Gary Chapman, mỗi người có “ngôn ngữ tình yêu” riêng để thể hiện tình yêu và hiểu những biểu hiện tình yêu từ đối phương. Nắm bắt được ngôn ngữ tình yêu của nhau sẽ giúp bạn thể hiện tình yêu theo cách mà người ấy cảm thấy gắn kết mạnh mẽ nhất. Nếu bạn và người yêu có ngôn ngữ tình yêu khác nhau mà không biết điều đó, nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng.
Theo Chapman, năm ngôn ngữ tình yêu bao gồm lời khẳng định, hành động phục vụ, nhận quà, khoảng thời gian chất lượng và tương tác cơ thể. Lời khẳng định là những lời khen ngợi, động viên hoặc hỏi thăm về cảm xúc của người yêu. Hành động phục vụ là những việc như làm việc nhà hoặc những công việc hàng ngày mà người kia không thích làm. Nhận quà là khi bạn tặng quà, người ấy sẽ hiểu đó là biểu tượng hữu hình của tình yêu, hoa chẳng hạn. Khoảng thời gian chất lượng là thời gian bạn ở cùng người yêu mà không gián đoạn hay sao nhãng. Tương tác cơ thể có thể là bất kỳ biểu hiện nào của tình cảm sử dụng cơ thể, bao gồm nắm tay, ôm, hôn và làm tình.
Chìa khóa của ngôn ngữ này là hãy thẳng thắn trao đổi với nhau. Bằng cách này, nếu bạn trai bạn thích tương tác cơ thể hơn là tặng quà, bạn sẽ chứng minh tình yêu của bạn bằng cách ôm hôn anh ấy nhiều hơn. Tương tự, nếu bạn trai bạn biết bạn không coi tặng quà là ngôn ngữ ưu tiên của bạn, anh ấy sẽ đổ rác hàng ngày như một biểu hiện của tình yêu.
Tìm điểm cân bằng giữa sự thân mật, cam kết và đam mê
Ba thành phần này tạo nên lý thuyết tình yêu của Robert Sternberg. Mặc dù các nhà tâm lý học có nhiều ý kiến khác nhau nhưng nhìn chung, “tình yêu” lãng mạn là động lực khiến bạn cảm thấy gần gũi và gắn bó với một người cụ thể. Đam mê hay thèm khát là ham muốn tình dục có thể hoặc không giới hạn ở một người. Trong các mối quan hệ, ham muốn thường là cảm giác thúi giục: khi bạn thấy ai đó hấp dẫn, bạn bắt đầu muốn theo đuổi người đó. Tình yêu đòi hỏi thời gian để phát triển và gắn kết.
Trong mối quan hệ, tâm trạng thay đổi như con dao hai lưỡi. Giai đoạn trăng mật khiến ta si mê và khoái chí, nhưng dần qua đi, khi thời gian gắn kết nhiều hơn, sự hiểu biết lẫn nhau sâu sắc hơn, cảm xúc bắt đầu thăng trầm. Điều này hoàn toàn tự nhiên và là cơ hội để mối quan hệ trở nên chặt chẽ hơn.
Khi nỗi khao khát ban đầu giảm, bạn có thể nhận thức những đẳng cấp thấp, vị lạ mằn đã qua đi. Đừng lo lắng, đó chỉ là sự thử thách từ tình yêu thực sự. Tình yêu không chịu sự biến đổi của vện đề nhỏ mà chính là niềm tin với nhau.
Không có nghĩa là sự ham muốn và lãng mạn sẽ mất đi. Hãy khám phá những điều mới mẻ cùng nhau, chia sẻ nhu cầu tình dục, tăng cường các thói quen để mối quan hệ ngày càng sâu sắc.
Nhận ra rằng mỗi người có cách giao tiếp riêng
“Đàn ông đến từ Sao Hỏa, đàn bà đến từ Sao Kim” là quan điểm phổ biến nhưng thực tế là sự đa dạng phong phú. Ngay cả trong cộng đồng đồng tính hay dị tính, các cách giao tiếp vẫn đa dạng. Nếu bạn và người yêu có cách thực hiện giao tiếp khác nhau, đó chỉ là sự đa dạng tuyệt vời. Việc hiểu rõ về cách giao tiếp của nhau là chìa khóa để tăng cường mối quan hệ.
Một số người thích giao tiếp có liên kết, muốn phản hồi và tương tác tích cực. Họ trân trọng sự hợp tác và xem sự không đồng ý là một cơ hội để cải thiện. Nếu bạn là người thích lắng nghe, tìm giải pháp hòa bình, và hạn chế xung đột, bạn có thể có phong cách giao tiếp có liên kết.
Một số người thuộc dạng người giao tiếp cạnh tranh. Họ thường thể hiện sự thẳng thắn, quyết đoán, và sẵn lòng đối mặt với thách thức. Việc tổng hợp thông tin và đưa ra những quyết định riêng là điều họ ưa thích. Nếu bạn dễ dàng thể hiện suy nghĩ, thoải mái với xung đột, và thích đưa ra quyết định cá nhân, bạn có thể là người giao tiếp theo kiểu cạnh tranh.
Sự đa dạng trong phong cách giao tiếp không đồng nghĩa với sự đóng cửa cho mối quan hệ. Quan trọng là bạn nhận ra sự khác biệt có thể gây căng thẳng giữa hai bạn, và cả hai đều cần linh hoạt và cam kết để làm hòa.
Theo Wikihow
Minh hoạ đáng yêu: Soppy của Philippa Rice
Buzz
