[Tâm lý] Hướng Dẫn - Điều Gì Là Quan Trọng Trong Người Bạn Đời?

Những phẩm chất nhất định như sự tôn trọng và lòng thông cảm có thể giúp quan hệ của bạn phát triển và tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.

Một số đặc điểm và phẩm chất, như tôn trọng và sự hiểu biết, có thể giúp mối quan hệ của bạn phát triển lâu dài và có lợi cho tinh thần của bạn.

Khi bắt đầu hẹn hò với ai đó mới, bạn có thể có một danh sách các phẩm chất mà bạn muốn họ sở hữu, như 'làm tôi cười', 'giỏi trong mảng tình dục', hoặc 'hòa mình với bạn bè của tôi'.

Khi bắt đầu hẹn hò với người mới, bạn có thể có một danh sách các phẩm chất bạn muốn họ có — như 'làm tôi cười', 'giỏi trong mảng tình dục', hoặc 'hòa mình với bạn bè của tôi'.

Dĩ nhiên, những điều này đều đáng xem xét. Nhưng khi bạn bắt đầu coi người đó như người đồng hành đời sống, có những phẩm chất ‘sâu sắc’ khác cần lưu ý.

Chắc chắn, những điều này đáng để suy ngẫm. Nhưng khi bạn bắt đầu xem xét người đó là đối tác cuộc đời, có những phẩm chất ‘sâu sắc’ khác để nhớ.

“Trong những cuộc trò chuyện thân mật của các cặp đôi, có một số điều mà bạn nên tìm kiếm ở người đồng hành cuộc sống của mình,” Theo lời tiến sĩ tâm lý học lâm sàng được cấp phép David Rakofsky, nhà sáng lập tập đoàn tư vấn Wellington. “Những yếu tố này sẽ giúp bạn tạo ra những khoảnh khắc thư giãn cùng nhau và giảm thiểu những biến động trong mối quan hệ.”

Những phẩm chất bạn nên tìm kiếm ở người đồng hành đời sống của bạn

Đặc điểm để tìm kiếm ở một người bạn đồng hành cuộc đời

1. Họ có một nền móng vững chắc

1. Họ có một cơ sở vững chắc

“Điều này không có nghĩa là họ phải nổi tiếng, giàu có, có vóc dáng hoàn hảo hay thành công. Tuy nhiên, họ cần có khả năng tự lập trong mọi khía cạnh của cuộc sống hoặc tích cực làm việc để làm điều đó.”

“Điều này không có nghĩa là họ phải là người nổi tiếng nhất, giàu có nhất, thể dục thể thao nhất và thành công nhất,” cô lưu ý. “Nhưng họ phải có thể tự mình đứng vững trong mọi khía cạnh của cuộc sống hoặc tích cực làm việc để làm điều đó.”

Những điều này không chỉ có lợi cho đối tác của bạn mà còn là thuận lợi cho bạn. “Gặp một người chịu trách nhiệm với sức khỏe của họ cũng đồng nghĩa với việc bạn không cần phải thay thế cho họ về giá trị bản thân, tự tin và an toàn,” Kret giải thích.

Trong khi những khía cạnh này sẽ mang lại lợi ích cho đối tác của bạn, chúng cũng mang lại lợi ích cho bạn. “Được sống trong một mối quan hệ với người biết tự chăm sóc cho sức khỏe của mình có nghĩa là bạn sẽ không cần phải bù đắp cho những khoảng trống về tự trọng, tự tin và an toàn của họ,” Kret giải thích.

2. Họ có khả năng giao tiếp một cách hiệu quả

2. Họ biết giao tiếp một cách hiệu quả

Như câu tục ngữ, giao tiếp là chìa khóa. Và, trong khi đối tác của bạn cần biết cách thể hiện bản thân, cũng quan trọng là họ biết lắng nghe những nhu cầu và lo lắng của bạn. Chia sẻ cảm xúc và nhu cầu một cách rõ ràng và thẳng thắn giúp “tăng cường cảm giác gần gũi và thân mật,” giải thích Ghanbari, một chuyên gia tâm lý đăng ký tại Toronto, Canada.

“Những đối tác có khả năng giao tiếp tốt sẽ làm cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn,” bà tiếp tục. “Không cần phải đoán mò hay rối rắm khi cố gắng hiểu họ và những nhu cầu của họ.” Tất nhiên, giao tiếp tốt đòi hỏi công sức. Nhưng các biện pháp khác nhau, như thường xuyên kiểm tra tình hình, có thể giúp duy trì mọi thứ ổn định.

“Những đối tác giỏi giao tiếp khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn,” bà tiếp tục. “Không có sự phỏng đoán và nhầm lẫn trong việc cố gắng hiểu họ và những nhu cầu của họ.” Tất nhiên, giao tiếp tốt đòi hỏi công việc. Nhưng các bước khác nhau, như kiểm tra định kỳ, có thể giúp duy trì mọi thứ ổn định.

3. Họ chia sẻ những giá trị giống bạn

3. They chia sẻ các giá trị của bạn

Không có cặp đôi nào đồng ý với nhau 100% trong tất cả mọi thứ, và nếu có thì có lẽ sẽ rất nhàm chán. Nhưng sở hữu những niềm tin và thái độ sống tương tự về những 'cột trụ' quan trọng là vô cùng quan trọng, theo quan điểm của Rakofsky.

Không có cặp đôi nào đồng ý với nhau 100% trong tất cả mọi thứ, và điều này có lẽ sẽ rất nhàm chán. Nhưng sở hữu những niềm tin và thái độ sống tương tự về những 'cột trụ' quan trọng là vô cùng quan trọng, theo quan điểm của Rakofsky.

Ví dụ, ông lưu ý, “từ cách dạy dỗ con cái mà bạn có thể quyết định có nên có, đến việc liệu từ thiện và những hình thức khác của sự cho đi có nên là một phần của cuộc sống có giá trị và được sống thật hay không.” Một người bạn đời có thể ảnh hưởng đến người kia ở một số khía cạnh, Rakofsky tiếp tục. Nhưng “điều này thật sự hữu ích khi bạn bắt đầu với những giá trị đã được xác định và, trong những tình huống tốt nhất, trùng khớp đáng kể.”

Ví dụ, ông chú lưu ý, “từ cách nuôi dạy con cái mà bạn có thể quyết định có nên có, đến việc liệu từ thiện và những hình thức khác của sự cho đi có nên là một phần của cuộc sống có giá trị và được sống thật hay không.” Một đối tác có thể ảnh hưởng đến người kia ở một số khía cạnh, Rakofsky tiếp tục. Nhưng “điều này thật sự hữu ích khi bạn bắt đầu với những giá trị đã được xác định và, trong những tình huống tốt nhất, trùng khớp đáng kể.”

4. Họ biểu hiện sự tôn trọng

4. They biểu hiện sự tôn trọng

Aretha Franklin đã hát rằng chúng ta tất cả cần sự tôn trọng — và bà không sai. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên mong đợi đối tác của mình tôn trọng bạn hơn là họ tự tôn trọng bản thân.

Aretha Franklin đã hát rằng chúng ta tất cả cần sự tôn trọng — và bà không sai. Nhưng điều này không phải là về việc mong đợi đối tác của bạn tôn trọng bạn hơn là họ tôn trọng bản thân mình.

Thay vào đó, Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng được cấp phép Ashley Head, cùng với Trung tâm tư vấn Thriveworks tại làng Hoffman Estates, chia sẻ rằng, họ nên xem xét ý kiến, giá trị và cảm xúc của bạn và hành động phù hợp.

Thay vào đó, tiến sĩ tâm lý học lâm sàng được cấp phép Ashley Head, cùng với Trung tâm tư vấn Thriveworks tại làng Hoffman Estates, họ nên xem xét ý kiến, giá trị và cảm xúc của bạn và hành động tương ứng.

Việc đối tác tôn trọng ranh giới cá nhân của bạn cũng rất quan trọng. “Cả hai đối tác đều phải đồng ý không vượt qua những ranh giới đó, dù có thất vọng, tổn thương hay trong những lúc tức giận,” Bà Head khẳng định.

Việc đối tác của bạn biểu hiện sự tôn trọng đối với ranh giới cá nhân của bạn cũng rất quan trọng. “Mỗi đối tác phải đồng ý không vượt qua những ranh giới đó, bất kể có thất vọng, cảm thấy tổn thương, hay trong những thời điểm tức giận,” Head khẳng định.

Nhận được sự tôn trọng cũng giúp bạn duy trì lòng tự trọng, cũng như nhận biết giá trị và giá trị của bản thân.

Nhận được sự tôn trọng cũng quan trọng trong việc giúp bạn duy trì lòng tự trọng và nhận biết giá trị và giá trị của bản thân.

5. Họ biểu lộ lòng thông cảm

5. Họ thể hiện sự đồng cảm

Nói một cách đơn giản, việc thể hiện lòng đồng cảm là khả năng nhận biết và hiểu được những cảm xúc và nhu cầu của người khác.

   Đơn giản như vậy, biểu lộ lòng đồng cảm là khả năng nhận ra và hiểu được những cảm xúc và nhu cầu của người khác.

Mặc dù có thể không phải là một yếu tố nổi bật ngay từ đầu, lòng đồng cảm là yếu tố quan trọng đối với sự thành công trong mối quan hệ. Một nghiên cứu vào năm 2022 từ một nguồn tin đáng tin cậy đã chỉ ra mối liên kết giữa lòng đồng cảm và sự hài lòng trong mối quan hệ.

   Mặc dù có thể không phải là một phẩm chất mà ta nghĩ ngay đến đầu tiên, lòng đồng cảm lại là một yếu tố quan trọng đối với sự thành công trong mối quan hệ. Một nghiên cứu vào năm 2022 đã chỉ ra mối liên kết giữa lòng đồng cảm và sự hài lòng trong mối quan hệ.

Những người hiểu biết về lòng thương cảm đối với người khác thường cảm thấy cô đơn và không an toàn nếu họ không hài lòng với mối quan hệ của họ, so với những người thiếu lòng thương cảm.

  Các đối tác có lòng thương cảm có khả năng cao hơn để trải qua cảm giác cô đơn và không an toàn nếu họ không hài lòng trong mối quan hệ của họ, so với những người thiếu lòng thương cảm.

Hơn nữa, Ghanbari cho biết rằng “một đối tác có lòng thương cảm sẽ giúp chúng ta cảm thấy được lắng nghe và hiểu biết hơn trong mối quan hệ”. Điều này không chỉ giúp chúng ta cảm thấy hài lòng mà còn giúp xây dựng niềm tin và sự tôn trọng.

  Hơn nữa, “việc có một đối tác có lòng thương cảm giúp chúng ta cảm thấy được lắng nghe và hiểu biết hơn trong mối quan hệ,” Ghanbari nhấn mạnh. Điều này không chỉ giúp chúng ta có cảm giác đầy đủ mà còn giúp xây dựng niềm tin và sự tôn trọng.

6. Họ nhận ra và đánh giá cao những điểm yếu của bản thân

6. Họ nhận ra và trân trọng những không hoàn hảo của bản thân

Ở đây chúng ta không đề cập đến những người cho rằng họ hoàn hảo và không bao giờ cố gắng cải thiện bản thân khi cần. Thay vào đó, những người này có thể “nhận ra các điểm yếu của mình một cách dễ chịu và không tự ti, không xấu hổ, không đổ lỗi hoặc trốn tránh,” Kret tiết lộ.

  Chúng ta không nói về ai đó nghĩ rằng họ là hoàn hảo và không bao giờ cố gắng cải thiện bản thân khi cần. Thay vào đó, những người này có thể “nhìn nhận các khiếm khuyết của mình một cách dễ dàng và không tự ti, không tự nhục, không đổ lỗi hoặc trốn tránh,” Kret tiết lộ.

Nếu bạn đối tác của bạn có thể làm được điều này, cả hai bạn sẽ cùng hưởng lợi. “Họ sẽ có đủ tự tin và yêu thương bản thân để nhận ra khi họ đã mắc lỗi,” bà tiếp tục. Hơn nữa, “họ sẽ dễ dàng chấp nhận các điểm yếu của bạn và ít khi đổ lỗi hoặc trốn tránh trách nhiệm.”

  Nếu bạn đối tác có thể làm được điều này, cả hai bạn sẽ đều được hưởng lợi. “Họ sẽ có đủ tự tin và yêu thương bản thân để nhận ra khi họ đã mắc lỗi,” bà tiếp tục. Hơn nữa, “họ sẽ dễ dàng tạo điều kiện cho bạn được chấp nhận với những điều không hoàn hảo và ít khi tránh trách nhiệm và đổ lỗi.”

7. Họ mở lòng với sự ảnh hưởng

7. Họ sẵn lòng để bị ảnh hưởng

“Một số đối tác sẽ luôn giữ ý kiến của họ,” Ghanbari chỉ ra. Ví dụ, bà nói, “bạn đã từng gặp một đối tác hiểu rõ nhu cầu và mong muốn của bạn nhưng từ chối đáp ứng chúng chưa?”

  'Với một số đối tác, hoặc là theo cách của họ hoặc không,” Ghanbari lưu ý. Ví dụ, bà nói, “bạn đã từng phải đối mặt với một đối tác hiểu rõ nhu cầu và mong muốn của bạn nhưng từ chối đáp ứng chúng chưa?”

Việc ở bên cạnh một người sẵn lòng chấp nhận nhu cầu của bạn và xem xét ý kiến của bạn là rất quan trọng. Ngoài việc nâng cao tự giá và lòng tự trọng, điều này còn “dẫn đến sự hài lòng và hạnh phúc nhiều hơn khi bạn cảm thấy mình quan trọng với họ,” Ghanbari nói.

  Nhưng việc ở bên cạnh một người sẵn lòng chấp nhận nhu cầu của bạn và xem xét ý kiến của bạn là điều quan trọng. Ngoài việc nâng cao cảm giác tự trọng và giá trị bản thân, điều này cũng “dẫn đến sự hài lòng và hạnh phúc nhiều hơn khi bạn cảm thấy mình quan trọng đối với họ,” Ghanbari nói.

8. Họ thể hiện tình cảm theo cách bạn cần

8. Họ tỏ tình cảm theo cách bạn mong muốn

Con người thích cho đi và nhận lại tình cảm theo cách khác nhau: một số người thể hiện tình cảm một cách trực tiếp, trong khi số khác thể hiện qua hành động. Nhưng nếu cách thể hiện của bạn không phù hợp trong một mối quan hệ, điều này có thể gây thất vọng hoặc thậm chí làm bạn cảm thấy bị loại trừ.

  Chúng ta đều thích thể hiện và nhận lấy tình cảm theo các cách khác nhau: một số người thì rất thích sự cảm động, trong khi người khác lại thể hiện tình yêu qua các hành động thực tế. Nhưng nếu những điều này không khớp nhau trong một mối quan hệ, có thể dẫn đến sự thất vọng và thậm chí làm bạn cảm thấy bị loại bỏ. “Đơn giản chỉ cần tìm một đối tác biểu lộ sự trân trọng và mong muốn đối với bạn theo cách làm bạn cảm thấy được thấu hiểu và yêu thương,” Rakofsky chia sẻ. “Đây là một trong những ý tưởng cốt lõi của 5 Ngôn Ngữ Tình Yêu, được Gary Chapman sáng tạo vào những năm 1980,”

  “Hãy tìm một đối tác có thể truyền đạt sự trân trọng và khao khát của họ đối với bạn một cách phù hợp với cách làm bạn cảm thấy được nhìn nhận và yêu thương,” Rakofsky chia sẻ. “Đây là một trong những ý tưởng cốt lõi của The Five Love Languages [được sáng tạo bởi] Gary Chapman vào những năm 1980.”

9. Họ lắng nghe và mở lòng trong những cuộc tranh luận

9. Họ lắng nghe và sẵn lòng mở lòng trong những cuộc tranh luận

Nếu bạn đối tác không chủ động lắng nghe trong những cuộc tranh luận mà chỉ chờ đợi cơ hội để diễn đạt ý kiến của họ, điều này sẽ không giải quyết được vấn đề.

  Nếu bạn đối tác không chủ động lắng nghe trong những cuộc tranh luận và chỉ đợi cơ hội để diễn đạt ý kiến của họ, điều này “không tạo không gian cho việc giải quyết vấn đề,” Head cho biết.

Thêm vào đó, khi cảm thấy quan điểm của bạn không được tôn trọng, bạn có thể cảm thấy tức giận, buồn bã, không được đánh giá cao, và ‘cảm giác không tồn tại’.

  Hơn nữa, cảm giác như quan điểm của bạn không được đánh giá cao có thể tạo ra cảm giác tức giận, oán giận, thiếu sự tôn trọng, và ‘không được nhìn nhận’

“Duy trì sự mở lòng và hiếu kỳ giúp chúng ta thu nhận nhiều thông tin hơn và nhìn thấy những góc nhìn mới,” Head bổ sung. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc “giải quyết những tình huống khó khăn.”

  “Giữ tinh thần mở cửa và tò mò cho phép thu thập nhiều thông tin hơn và giúp ta nhìn thấy góc nhìn mới,” Head tiếp tục. Điều này đặc biệt hữu ích trong “giải quyết những tình huống khó khăn.”

Một mối quan hệ lành mạnh sẽ thể hiện ra sao?

Một mối quan hệ lành mạnh trông như thế nào?

Việc tìm kiếm và nhận biết những phẩm chất tích cực ở đối tác là rất quan trọng, nhưng cũng cần nhớ rằng trách nhiệm không chỉ nằm ở họ mà còn ở bản thân. Trong một mối quan hệ thành công, cả hai phải cố gắng.

  Dù việc tìm kiếm và nhận biết những đặc điểm tích cực ở đối tác là quan trọng, nhưng cũng cần nhớ rằng trách nhiệm không chỉ nằm ở họ mà còn ở bản thân. Trong một mối quan hệ thành công, cần có sự nỗ lực từ cả hai phía.

Theo Kret, “Những người độc thân có thể đặt ra các yêu cầu và mong muốn một cách hạn hẹp khi bắt đầu hẹn hò, đặc biệt là sau khi trải qua một mối quan hệ tồi tệ hoặc mang theo những vết thương từ quá khứ.”

  “Những người độc thân có thể tiếp cận thế giới hẹn hò với cái nhìn hẹp về những gì họ cần và muốn,” Kret nhấn mạnh. “Điều này đặc biệt đúng khi họ vừa trải qua một cuộc chia tay khó khăn hoặc đang mang những vết thương từ quan hệ trước đó.”

“Hãy xem xét kỹ lưỡng xem bạn có thể đáp ứng được những yêu cầu tương tự không,” bà bổ sung. Vậy liệu điều này có nghĩa là bạn cần phải có những đặc điểm và tính cách giống hệt người bạn đời của mình không? Dĩ nhiên không, Rakofsky nói.

  Quan trọng là cũng “nên nhìn sâu vào khả năng của bản thân có thể cung cấp điều tương tự,” bà tiếp tục. Vậy có nghĩa là bạn nên có đúng những đặc điểm và phẩm chất giống như đối tác của bạn không? Chắc chắn không, Rakofsky nói.

 “Mỗi người có những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau,” ông nói, “Một mối quan hệ tốt không nhất thiết phải gồm hai người hoàn toàn giống nhau, nhưng là những người có sức mạnh giúp hỗ trợ nhược điểm của đối tác.”

  “Mọi người đều có những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau,” anh nói. “Những mối quan hệ tốt nhất không nhất thiết phải gồm những người giống nhau, mà là những người có sức mạnh giúp hỗ trợ nhược điểm của đối tác.”

Head cũng đồng tình. “Tôi yêu cầu các đối tác xác định họ cần bao nhiêu sự chồng chéo trong mối quan hệ. Ví dụ, tôi đã có một cặp đôi trong đó đối tác A đánh giá cao việc giao tiếp xã hội và đối tác B đánh giá cao tính độc lập,” bà nhớ lại.

  Head đồng ý. “Tôi yêu cầu đối tác xác định họ cần bao nhiêu sự chồng chéo trong mối quan hệ. Ví dụ, tôi đã có một cặp đôi trong đó đối tác A đánh giá cao việc giao tiếp xã hội và đối tác B đánh giá cao sự độc lập,” bà nhớ lại.

“Trong trường hợp này, họ đồng ý rằng đây là một sự khác biệt có tính chất lành mạnh – bởi vì nó đòi hỏi đối tác B phải tham gia nhiều hơn và tham gia vào các buổi gặp gỡ, trong khi đối tác A cần thời gian riêng để nuôi dưỡng sở thích cá nhân,”

  “Trong trường hợp này, họ đồng ý rằng đây là một sự khác biệt lành mạnh — bởi nó thách thức đối tác A trở nên nói nhiều hơn và tham gia vào các sự kiện mạng lưới, trong khi đối tác B đánh giá cao thời gian một mình để phát triển sở thích cá nhân,”

Cùng tổng kết lại nhé!

Hãy nhìn lại

Nhận biết những phẩm chất quan trọng và có ý nghĩa với bạn có thể giúp xác định xem đối tác của bạn có phải là người phù hợp để đi cùng bạn trong cuộc hành trình của cuộc sống hay không.

  Nhận ra những phẩm chất quan trọng và có ý nghĩa với bạn có thể giúp xác định liệu đối tác của bạn có phải là người phù hợp để đi cùng bạn trong hành trình cuộc sống hay không.

Mối quan hệ luôn là một con đường hai chiều, vì vậy việc bạn có thể đáp ứng những yêu cầu tương tự và không kỳ vọng đối phương phải chịu trách nhiệm tất cả công việc là điều vô cùng quan trọng.  Mối quan hệ là một con đường hai chiều, vì vậy quan trọng là bạn cũng có thể cung cấp những phẩm chất giá trị tương tự và không kỳ vọng đối phương phải làm tất cả công việc vất vả.

Nếu bạn đang ở bên cạnh một người bạn đời không có đầy đủ những phẩm chất bạn mong muốn, đừng vội vàng kết thúc mối quan hệ: những đặc điểm khác nhau (nhưng bổ trợ cho nhau) có thể là chìa khóa của sự thành công.

Thêm vào đó, nếu bạn đang cảm thấy người kia không đáp ứng được những nhu cầu của bạn ở một khía cạnh cụ thể, tư vấn cặp đôi có thể giúp ích. “Việc có được quan điểm từ người thứ ba luôn hữu ích trong một mối quan hệ và giúp phát hiện ra các mô hình quan hệ lành mạnh và không lành mạnh để xem liệu chúng ta có thể cải thiện chúng hay không,” Ghanbari khẳng định.

Nếu người bạn đời của bạn không đáp ứng đủ các yêu cầu của bạn về một khía cạnh cụ thể, tư vấn cho các cặp đôi có thể giúp bạn tiến xa hơn. “Luôn có ích khi có được quan điểm từ bên thứ ba trong một mối quan hệ và xác định các động lực quan hệ lành mạnh và không lành mạnh để xem xét khả năng cải thiện chúng,” Ghanbari cam đoan.

Bên cạnh đó, nếu người thân yêu của bạn không đáp ứng được nhu cầu của bạn trong một khía cạnh cụ thể, việc tham gia tư vấn cho các cặp đôi có thể giúp bạn tiến lên. “Luôn có ích khi có được quan điểm từ một bên thứ ba về một mối quan hệ và xác định các quy luật quan hệ lành mạnh và không lành mạnh để xem liệu chúng ta có thể cải thiện chúng hay không,” Ghanbari khẳng định.