[Tâm Lý] Hướng dẫn tận hưởng cuộc sống một mình

“Đôi khi phải vượt qua bóng tối và sự giam hãm ngọt ngào trong sự cô độc của bạn để biết rằng bất cứ điều gì hoặc ai không mang lại sự sống cho bạn là quá nhỏ bé đối với bạn.” - David Whyte

Chúng ta là những sinh vật xã hội theo tự nhiên. Xã hội thúc đẩy sự tiến hóa của chúng ta và nhắc nhở chúng ta rằng mình không đơn độc. Sự hòa đồng giúp đảm bảo sự tồn tại và mang lại cảm giác dễ chịu. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi một số người trong chúng ta sợ phải ở một mình.

Sự chán ghét đối với sự cô độc có thể bắt nguồn từ định kiến xã hội hoặc tuổi thơ nhiều biến động, chẳng hạn như bị nuôi dạy bởi cha mẹ tự luyến. Có thể chúng ta thường nhầm lẫn giữa sự cô đơn và lẻ loi. Cô độc là trạng thái tiêu cực được đánh dấu bởi sự cô lập, trong khi đơn độc là ở một mình mà không cảm thấy cô đơn. Dù lý do là gì, thời gian ở một mình có thể mang lại lợi ích.

Trong thời gian cách ly này, tôi tin rằng nhiều người trong chúng ta đã phải thích nghi với việc sống một mình trong nhà. Ban đầu, sự cô đơn có thể đáng sợ và cô lập. Nhưng, không nên sợ hãi sự cô độc. Nhiều khám phá thú vị đang chờ đón bạn khi bạn dành thời gian ở một mình.

Tự mình phản ánh

Thời gian ở một mình cho bạn cơ hội tự suy ngẫm và tự chữa lành. Khi đơn độc, bạn có thể đánh giá nhu cầu và suy nghĩ nội tâm của mình, đồng thời tìm ra giải pháp cho những vấn đề cấp bách. Sự đơn độc giúp bạn đạt được mức độ tinh thần minh mẫn mà bạn có thể chưa từng nhận ra mình cần.

Một số câu hỏi hướng dẫn bạn có thể tự hỏi mình là: Tôi có đang nắm giữ điều gì không có lợi cho bản thân không? Tôi có đang sống có chủ đích không? Và điều gì là quan trọng nhất đối với tôi trong cuộc sống?

• Khám phá niềm vui

Một cách để tận dụng thời gian ở một mình là tìm kiếm niềm vui. Chúng ta thường bị cuốn vào những việc phải làm và bỏ qua những điều chúng ta muốn làm. Tìm kiếm niềm vui có thể là dành thời gian suy ngẫm về suy nghĩ và cảm xúc của mình hoặc làm điều gì đó mà bạn thực sự muốn. Trong quá trình tìm tòi và khám phá, hãy biết ơn sự đơn độc. Gần đây, tôi đã bắt đầu viết nhật ký hạnh phúc, nơi tôi thỉnh thoảng ghi lại những điều mang lại niềm vui cho mình. Đến nay, nó đã mang lại hiệu quả. Hy vọng nó cũng sẽ hiệu quả với bạn.

• Nuôi dưỡng sở thích

Một cách khác để tận dụng thời gian ở một mình là nuôi dưỡng sở thích của bạn. Đây là thời điểm lý tưởng để thử tô màu nước hoặc luyện tập piano. Dành chút thời gian ở một mình cho phép bạn khám phá hoặc khám phá lại những điều mà bạn từng quan tâm nhưng chưa có thời gian thực hiện.

Nuôi dưỡng sở thích không chỉ giúp bạn cải thiện kỹ năng mà còn thúc đẩy sự sáng tạo, góp phần phát triển trí não của bạn. (trích dẫn)

Trong thời gian cách ly này, việc tự chăm sóc là vô cùng quan trọng. Tự chăm sóc có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Với một số người, đó có thể là các hoạt động thể chất như ngâm mình trong bồn tắm nóng, sơn móng tay hay làm tóc. Với người khác, đó có thể là việc tạm rời xa mạng xã hội, tập yoga hoặc dọn dẹp nhà cửa. Hãy tham gia vào bất kỳ hình thức chăm sóc bản thân nào mà bạn cần. Điều này không chỉ giúp bạn có việc gì đó để làm mà còn mang lại cảm giác bình yên.

• Học hỏi điều mới

Đơn độc có thể là cơ hội tuyệt vời để học điều gì đó mới. Dù bạn học một ngôn ngữ hay một kỹ năng mới, việc kích thích trí óc bằng sự tò mò là một cách tuyệt vời để tận dụng thời gian ở một mình. Học điều mới không chỉ giúp bạn tự tin hơn về khả năng của mình mà còn tạo nên một bước đệm chống lại căng thẳng.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tham gia vào các hoạt động học tập giúp người lao động tạo ra một bước đệm bảo vệ khỏi các tác động tiêu cực như cảm xúc tiêu cực, hành vi phi đạo đức và sự kiệt sức.

• Chơi đùa! Nhảy múa!

Khi chúng ta lớn lên, dần dần mất đi cảm giác ngạc nhiên và phấn khích của tuổi thơ đối với mọi thứ. Chúng ta mất đi niềm vui chơi đùa - tham gia vào một hoạt động chỉ vì niềm vui của nó. Lần cuối bạn làm điều gì đó chỉ vì niềm vui là khi nào? Đối với tôi, đã lâu rồi.

Là người lớn, việc chơi đùa có vẻ như là lãng phí thời gian. Và, ngay cả khi bạn bị hấp dẫn bởi ý tưởng này, bạn sẽ chơi như thế nào? Một cách là phát triển và duy trì cảm giác ngạc nhiên của bạn. Hãy tò mò về những điều đơn giản nhất. Đó là bản chất của tuổi thơ.

Sự đơn độc không chỉ là một khoảnh khắc thoáng qua. Đó còn là một trạng thái mà bạn có thể vào để tìm câu trả lời về bản thân và thế giới xung quanh. Có nhiều cách để tìm thấy sự đơn độc - khi đi bộ đường dài, trong những dòng thơ, hoặc khi thiền định. Không cần phải sợ hãi khi ở một mình. Đó là một phần của hành trình trở về con người thật của bạn. Đã đến lúc bạn dành thời gian để hiểu rõ bản thân hơn – một cơ hội để nuôi dưỡng tình yêu, tìm thấy niềm vui và khơi dậy sự tò mò.