Buzz
Establishing a Connection with Your Future Self
Bây giờ, chúng ta có thể dự đoán bản thân của mình sẽ trở thành ai vào ngày mai?
What Can We Predict About Our Future Selves?
ĐIỂM CHÍNH
ĐIỂM KHÓA
Trong hiện tại, thường người không quan tâm đến những quyết định mang lại lợi ích cho bản thân trong tương lai.
Người thường không đưa ra các quyết định trong hiện tại để có lợi cho bản thân ở tương lai.
Việc tập trung vào tương lai mà bỏ qua hiện tại được gọi là nhìn xa.
Sự thiên vị tập trung vào tương lai với chi phí của hiện tại được gọi là tật cận thị.
Làm cho tương lai trở nên rõ ràng hơn có thể tạo ra một liên kết cảm xúc giữa hiện tại và tương lai.
Làm cho tương lai sống động hơn có thể giúp tạo ra một mối liên kết cảm xúc giữa hiện tại và tương lai.
Trung bình, con người có khoảng 4.000 tuần trong cuộc đời. Nhà văn Oliver Burkeman nhắc nhở rằng tất cả những gì chúng ta mơ ước, tất cả niềm vui và nỗi đau, tất cả những khoảnh khắc thoáng qua của sự tồn tại xảy ra trong khoảng thời gian 'ngắn ngủi, đáng sợ, xúc phạm' này.
Trung bình, con người có khoảng 4.000 tuần cuộc sống. Tất cả những điều mà chúng ta mơ ước, niềm vui và nỗi đau, tất cả những khoảnh khắc thoáng qua của sự tồn tại xảy ra trong 'khoảng thời gian ngắn ngủi, đáng sợ, xúc phạm' này, nhà văn Oliver Burkeman nhắc nhở.
Mặc dù nhận thức rõ ràng về tính hữu hạn của thời gian, mối quan hệ của chúng ta với nó thường thiếu sự biết ơn; ví dụ, nhìn nhận của bạn về tương lai. Bạn cảm thấy thế nào về người mà bạn sẽ trở thành sau 5 tháng hoặc 5 năm nữa? Để trả lời câu hỏi này, các nhà nghiên cứu đã xem xét mức độ mọi người sẵn lòng hy sinh sự thoải mái ngay bây giờ cho lợi ích của bản thân trong tương lai - ví dụ, bằng cách tiết kiệm cho nghỉ hưu hoặc từ chối một chiếc bánh phô mai thơm ngon để mua một quả táo.
Mặc dù hiểu rõ về sự hữu hạn của thời gian, mối quan hệ của chúng ta với nó thường kém thông thái hơn là biết ơn. Ví dụ, quan điểm của bạn về bản thân trong tương lai. Bạn cảm thấy như thế nào đối với người bạn sẽ trở thành trong năm tháng hoặc năm năm tới? Để khám phá câu hỏi này, các nhà nghiên cứu đã xem xét mức độ mà mọi người sẵn lòng hy sinh sự thoải mái ngay lập tức cho lợi ích của bản thân trong tương lai - ví dụ, bằng cách tiết kiệm cho hưu trí hoặc từ chối một miếng bánh cheesecake ngon lành để ăn một quả táo.
Bản thân trong tương lai của chúng ta dường như quá xa xôi với bản thân hiện tại, đến mức chúng ta thường sống cuộc sống của mình như thể ngày mai là vấn đề của người khác. Chúng ta thà tiêu tiền ngay bây giờ và thưởng thức phần tráng miệng thứ hai, ngay cả khi biết rằng chúng ta không đem lại lợi ích gì cho bản thân trong tương lai. “Chúng ta sẽ lo lắng về tương lai khi nó đến,” hành động của chúng ta dường như tuyên bố. Các nhà nghiên cứu gọi đây là sự tập trung quá mức vào hiện tại, với chi phí của sự thiển cận trong tương lai.
Bản thân trong tương lai của chúng ta trở nên quá xa vời với bản thân hiện tại, đến mức chúng ta thường điều hành cuộc sống của mình như thể người bạn của ngày mai là vấn đề của người khác. Chúng ta thà tiêu tiền ngay bây giờ và thưởng thức phần tráng miệng thứ hai, ngay cả khi biết rằng chúng ta không đem lại lợi ích gì cho bản thân trong tương lai. “Chúng ta sẽ lo lắng về tương lai khi nó đến,” hành động của chúng ta dường như tuyên bố. Các nhà nghiên cứu gọi đây là sự tập trung quá mức vào hiện tại, với chi phí của sự thiển cận trong tương lai.
Tuy nhiên, khi nói đến hạnh phúc, thì chính bản thân hiện tại của chúng ta thường bị bỏ lại phía sau. Bạn thường xuyên trì hoãn cảm giác hạnh phúc đến bản thân trong tương lai chưa? Giữa một ngày làm việc bận rộn, bạn nghĩ, tôi sẽ hạnh phúc khi hoàn thành việc này. Khi bạn hoàn thành nhiệm vụ, bạn nghĩ, tôi sẽ hạnh phúc khi đi nghỉ. Ngay cả khi bạn nằm dài trên bãi biển, nơi bạn chắc chắn rằng bản thân trong tương lai sẽ tìm thấy hạnh phúc cuối cùng, bạn lại đang trông đợi những niềm vui sắp đến, tôi không thể chờ đến bữa tối…
Khi nói đến hạnh phúc, thì chính bản thân hiện tại của chúng ta thường bị bỏ lại phía sau. Bạn thường xuyên trì hoãn cảm giác hạnh phúc đến bản thân trong tương lai chưa? Giữa một ngày làm việc bận rộn, bạn nghĩ, tôi sẽ hạnh phúc khi hoàn thành việc này. Khi bạn hoàn thành nhiệm vụ, bạn nghĩ, tôi sẽ hạnh phúc khi đi nghỉ. Ngay cả khi bạn nằm dài trên bãi biển, nơi bạn chắc chắn rằng bản thân trong tương lai sẽ tìm thấy hạnh phúc cuối cùng, bạn lại đang trông đợi những niềm vui sắp đến, tôi không thể chờ đến bữa tối…
Mọi thứ giống như chúng ta đã đặt hứa hẹn về hạnh phúc thực sự vào một gói hàng gửi cho chúng ta vào một thời điểm nào đó trong tương lai khi mọi điều kiện thuận lợi. Tuy nhiên, gói hàng vẫn mất tích. Kết quả là chúng ta bị mất đi sự tận hưởng trọn vẹn của khoảnh khắc hiện tại. Các nhà nghiên cứu gọi đây là khuynh hướng tập trung vào tương lai với cái giá phải trả là cái nhìn thiển cận về hiện tại.
Như thể chúng ta đã giấu đi hứa hẹn về hạnh phúc thực sự trong một gói hàng gửi cho chúng ta vào một thời điểm nào đó trong tương lai khi mọi điều kiện thuận lợi để nó xảy ra. Tuy nhiên, gói hàng vẫn mất tích. Kết quả là chúng ta bị lấy mất niềm vui toàn diện của khoảnh khắc hiện tại trước mắt. Các nhà nghiên cứu gọi đây là thiên vị tập trung vào tương lai với cái giá phải trả là cái nhìn xa với hiện tại.
“Khi chúng ta tập trung quá nhiều vào việc đến một đích đến hữu hạn nào đó trong tương lai, nơi mà chúng ta nghĩ rằng mình sẽ có kết thúc câu chuyện và cuối cùng sẽ hạnh phúc, thì chúng ta đã bỏ lỡ toàn bộ hành trình trên đường đi. Chúng ta nhớ về hiện tại,” Hal Hershfield, người nghiên cứu về cách nhận thức của con người về thời gian ảnh hưởng như thế nào đến quyết định của họ, nói.
“Khi chúng ta tập trung quá nhiều vào việc đến một đích đến hữu hạn nào đó trong tương lai, nơi mà chúng ta nghĩ rằng mình sẽ có kết thúc câu chuyện và cuối cùng sẽ hạnh phúc, thì chúng ta đã bỏ lỡ toàn bộ hành trình trên đường đi. Chúng ta nhớ về hiện tại,” như Hal Hershfield, người nghiên cứu về cách nhận thức của con người về thời gian ảnh hưởng như thế nào đến quyết định của họ, phát biểu.
Gặp gỡ người bạn thân mới của bạn: bản thân trong tương lai
Gặp gỡ người bạn thân mới của bạn: bản thân trong tương lai
Nguồn: Pinterest
Khi Hershfield khám phá trong cuốn sách mới của mình “Bản thân trong tương lai: Làm thế nào để làm cho Ngày Mai Tốt Hơn Hôm Nay (2023)”, nguyên nhân khiến cho bản thân trong tương lai của chúng ta dường như xa lạ với chúng ta một phần là do tính trừu tượng và không chắc chắn của ngày mai. Một câu hỏi trọng tâm của nghiên cứu của Hershfield là làm thế nào để làm cho tương lai trở nên rõ ràng hơn, nhằm tạo ra một mối liên kết cảm xúc giữa bản thân hiện tại và tương lai. Tăng cường mối quan hệ này là rất quan trọng vì nó có thể hỗ trợ những hành vi có ích cho sức khỏe của chúng ta cả hiện tại và sau này.
Như Hershfield khám phá trong cuốn sách mới của mình Bản thân Trong Tương Lai: Làm thế nào để Làm cho Ngày Mai Tốt Hơn Hôm Nay (2023), lý do tại sao bản thân trong tương lai của chúng ta dường như xa lạ với chúng ta một phần là do tính trừu tượng và không chắc chắn của ngày mai. Một câu hỏi trọng tâm của nghiên cứu của Hershfield là làm thế nào để làm cho tương lai trở nên rõ ràng hơn, nhằm tạo ra một mối liên kết cảm xúc giữa bản thân hiện tại và tương lai. Tăng cường mối quan hệ này là rất quan trọng vì nó có thể hỗ trợ những hành vi có ích cho sức khỏe của chúng ta cả hiện tại và sau này.
Ví dụ, việc tập thể dục mang lại lợi ích trong thời gian thực (giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng) và trong tương lai (cải thiện các chỉ số sinh học về sức khỏe). “Làm điều gì đó cho bản thân tôi trong tương lai cũng giống như tặng một món quà cho bản thân tôi trong tương lai,” Hershfield nói. “Giống như chúng ta có thể thấy hạnh phúc khi hào phóng với gia đình và bạn bè, chúng ta có thể học cách thưởng thức việc làm điều gì đó có lợi cho bản thân trong tương lai.”
Ví dụ, việc tập thể dục mang lại lợi ích ngay lập tức (giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng) và trong tương lai (cải thiện các chỉ số sinh học về sức khỏe). “Làm điều gì đó cho bản thân tôi trong tương lai cũng giống như tặng một món quà cho bản thân tôi trong tương lai,” Hershfield nói. “Như chúng ta có thể cảm thấy hạnh phúc khi làm cho gia đình và bạn bè hạnh phúc, chúng ta cũng có thể học cách thưởng thức việc làm điều gì đó có lợi cho bản thân trong tương lai.”
5 cách để tăng cường kết nối
5 cách để củng cố mối liên kết
Có nhiều cách sáng tạo khác nhau để duy trì tình cảm và quan tâm trong mối quan hệ giữa bản thân hiện tại và tương lai của chúng ta. Dưới đây là năm ví dụ được lấy cảm hứng từ nghiên cứu của Hershfield và những người khác.
Có nhiều cách sáng tạo khác nhau để duy trì lửa đam mê và sự quan tâm trong mối quan hệ giữa bản thân hiện tại và tương lai của chúng ta. Dưới đây là năm ví dụ, được truyền cảm hứng từ nghiên cứu của Hershfield và những người khác.
Bắt đầu cuộc trò chuyện giữa các bản thể bằng cách viết một lá thư cho bản thân trong tương lai và gửi thư trả lời lại. Có thể bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn về nhu cầu của bản thân trong tương lai, điều này có thể khích lệ bạn thực hiện hành động có ích ngay bây giờ.
Bắt đầu một cuộc trò chuyện giữa các bản thể, bằng cách viết một lá thư cho bản thân trong tương lai và gửi lại một câu trả lời. Có thể bạn sẽ nhận được cái nhìn sâu sắc hơn về nhu cầu của bản thân trong tương lai, điều này có thể khích lệ bạn thực hiện hành động hữu ích ngay bây giờ.
Xem xét hai điều có thể sẽ không thay đổi giữa bản thân hiện tại và tương lai của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta nhận thức được tính ổn định tương đối của ý thức về bản thân qua thời gian, điều này có thể giảm bớt phần nào lo lắng về những không chắc chắn trong tương lai, cũng như tăng thêm ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống.
Xem xét hai điều mà có lẽ sẽ không thay đổi giữa bản thân hiện tại và tương lai của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta nhận thức được sự ổn định tương đối của ý thức về bản thân qua thời gian, điều này có thể giảm bớt phần nào lo lắng về những không chắc chắn trong tương lai, cũng như tăng thêm ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống.
Hãy tưởng tượng phiên bản tốt nhất của bản thân. Theo Hershfield, điều này có thể khiến cho những hy sinh bạn thực hiện hôm nay cho tương lai trở nên đáng giá hơn. Quan trọng nhất là tập trung vào sự tương phản giữa hiện tại và sau này. Có những rào cản nào có thể vượt qua đang cản trở con đường dẫn tới tương lai lý tưởng sau này? Khi bạn nhận ra chúng, bạn có thể bắt đầu làm việc với chúng ngay bây giờ.
Hãy hình dung phiên bản tốt nhất của chính mình. Theo Hershfield, điều này có thể làm cho những sự hy sinh bạn thực hiện hôm nay cho tương lai trở nên đáng giá hơn. Quan trọng là tập trung vào sự tương phản giữa hiện tại và sau này. Có những rào cản có thể vượt qua đang cản trở con đường hướng tới tương lai lý tưởng đó sau này? Khi bạn nhận ra chúng, bạn có thể bắt đầu làm việc với chúng ngay bây giờ.
Tưởng tượng mình ở tuổi già. Nhìn lại hiện tại, bạn ước gì bạn đã làm nhiều hơn hoặc khác biệt với thời gian của mình? Bản thân tương lai của bạn sẽ biết ơn bạn về điều gì? Như Hershfield đã nói, làm thế nào bạn có thể ưu tiên cho tương lai từ bây giờ, để khi bạn nhìn lại sau này, bạn sẽ nhớ về nó một cách đầy yêu thương?
Tưởng tượng mình ở tuổi già. Nhìn lại hiện tại, bạn ước gì bạn đã làm nhiều hơn hoặc khác biệt với thời gian của mình? Bản thân tương lai của bạn sẽ biết ơn bạn về điều gì? Như Hershfield đã nói, làm thế nào bạn có thể ưu tiên cho tương lai từ bây giờ, để khi bạn nhìn lại sau này, bạn sẽ nhớ về nó một cách đầy yêu thương?
Khám phá xem tính cách của bạn đã thay đổi như thế nào trong vài năm qua. Bạn đã trở nên ít hay nhiều hướng ngoại, ít hay nhiều tin tưởng và đồng cảm hơn chưa? Xác định những đặc điểm chính về tính cách của bạn liên quan đến đạo đức và cách bạn đối xử với người khác và chăm sóc họ.
Khám phá xem tính cách của bạn đã thay đổi như thế nào trong vài năm qua. Bạn đã trở nên ít hay nhiều hướng ngoại, ít hay nhiều tin tưởng và đồng cảm hơn chưa? Xác định những đặc điểm chính về tính cách của bạn liên quan đến đạo đức và cách bạn đối xử với người khác và chăm sóc họ.
Bởi vì tính cách là điều chúng ta có thể ảnh hưởng, như Hershfield đã chỉ ra, bây giờ chúng ta có thể biết bao nhiêu về ai chúng ta sẽ trở thành vào ngày mai?
Kể từ khi tính cách là điều chúng ta có thể ảnh hưởng, như Hershfield đã lưu ý, chúng ta có thể biết bao nhiêu về bản thân trong tương lai?
Hershfield giải thích: “Điều tương đối ổn định là thứ tự xếp hạng trong tính cách của chúng ta. “Ví dụ: nếu bạn ở giữa lớp về mức độ tận tâm, qua thời gian, ngay cả khi mức độ tận tâm của bạn biến động, bạn vẫn sẽ giữ vững vị trí tương tự trong lớp. Tuy nhiên, sau hơn 10 năm, chúng ta có thể mong đợi những thay đổi đáng kể trong một trong những đặc điểm lớn của chúng ta. Điều này cũng có nghĩa là chúng ta có thể dự đoán 80% trong số chúng sẽ không thay đổi.”
“Điều tương đối ổn định là thứ tự xếp hạng của tính cách của chúng ta,” Hershfield giải thích. “Ví dụ: nếu bạn ở giữa lớp về mức độ tận tâm, theo thời gian, dù mức độ tận tâm của bạn thay đổi, bạn sẽ vẫn giữ vững vị trí tương tự so với bạn bè cùng lớp. Tuy nhiên, sau 10 năm, chúng ta có thể mong đợi những thay đổi đáng kể trong một trong năm đặc điểm lớn của chúng ta. Điều này cũng có nghĩa là chúng ta có thể dự đoán 80% trong số chúng sẽ không thay đổi.”
Sợi chỉ vàng chạy qua quá khứ, hiện tại và tương lai của chúng ta
Sợi chỉ vàng liên kết qua quá khứ, hiện tại và tương lai của chúng ta
Bản sắc của chúng ta bao gồm một tập hợp các bản thể khác nhau cùng phát triển theo thời gian. Một cách để suy nghĩ về sự liên tục của bản thân và sự hiện hữu của sự thoáng qua là thông qua nghệ thuật Kintsugi. Trong thẩm mỹ Nhật Bản, Kintsugi là việc sửa chữa các đồ gốm bị vỡ bằng cách sử dụng sơn mài phủ bột vàng, thể hiện vẻ đẹp từ sự không hoàn hảo và làm nổi bật sự hài hòa giữa sự thay đổi không lường trước.
Bản thân của chúng ta bao gồm một tập hợp các bản thể khác nhau cùng tiến triển theo thời gian. Một cách để nghĩ về sợi dây liên tục của bản thân và sự thoáng qua của sự không cố định là thông qua tượng trưng của kintsugi. Trong thẩm mỹ Nhật Bản, kintsugi ám chỉ việc sửa chữa gốm vỡ bằng cách sử dụng sơn mài phủ bột vàng, tạo ra vẻ đẹp từ sự không hoàn hảo và làm nổi bật sự hài hòa giữa sự thay đổi.
Một bài ca tôn vinh cuộc sống chính mình.
Một bài thơ dành riêng cho cuộc sống.
Nguồn: Pinterest
Christy Bartlett viết: “Thăng trầm của sự tồn tại theo thời gian, mà tất cả chúng ta đều trải qua, không thể hiểu rõ hơn qua những vết nứt, va đập và vỡ vụn mà gốm cũng phải trải qua”.
“Sự biến đổi của tồn tại qua thời gian, mà mọi con người đều dễ bị ảnh hưởng, không thể rõ ràng hơn qua những vết nứt, những va chạm và những vỡ vụn mà đồ gốm cũng phải trải qua,” viết Christy Bartlett.
Bên cạnh “những vết nứt” và “những cú va chạm,” thời gian có thể tạo ra một khoảng cách, một cảm giác lạ lẫm đặc biệt, giữa bản sắc của chúng ta ở các điểm khác nhau trong cuộc sống. Các khía cạnh từ cảnh quan bên trong và bên ngoài của chúng ta qua các mùa vụ - từ thói quen trong quá khứ đến kiểu tóc - có thể khiến chúng ta gần như cảm thấy xa lạ. Tuy nhiên, hình ảnh của chúng ta khi còn nhỏ thường gợi lên những cảm xúc yêu thương và đồng cảm dịu dàng trong chúng ta. Như có thể tưởng tượng về bản thân chúng ta, dù mờ mịt, trong những năm tháng của tuổi già.
Cuối cùng, những gì còn lại giữa sự biến động là sợi chỉ vàng của việc trải nghiệm tri giác, “món quà đáng kinh ngạc của vài nghìn tuần,” như Burkeman viết. Sợi chỉ vàng này chạy qua những mảnh vỡ rời rạc của chúng ta, kết nối ai chúng ta đã là 10 năm trước với người đang đọc những dòng chữ này bây giờ, với con người chúng ta sẽ trở thành sau 10 năm.
Cuối cùng, những gì còn lại giữa sự biến động là sợi chỉ vàng của việc trải nghiệm tri giác, “món quà đáng kinh ngạc của vài nghìn tuần,” như Burkeman viết. Sợi chỉ vàng này chạy qua những mảnh vỡ rời rạc của chúng ta, kết nối ai chúng ta đã là 10 năm trước với người đang đọc những dòng chữ này bây giờ, với con người chúng ta sẽ trở thành sau 10 năm.
Theo câu nói bất hủ của Mary Oliver, “Bạn dự định làm gì với cuộc đời hoang dã và quý giá của mình?”
Theo câu nói bất hủ của Mary Oliver, “Bạn dự định làm gì với cuộc đời hoang dã và quý giá của mình?”
Theo lời bất hủ của Mary Oliver, “Bạn dự định làm gì với cuộc đời hoang dã và quý giá của mình?”
Dù điều đó là gì, với vai trò là người hưởng lợi từ suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn trong tương lai, tại sao không bắt đầu bằng một món quà tử tế cho chính bản thân, ngay từ hôm nay?
Bất kể điều đó là gì, với tư cách là người sẽ hưởng lợi từ những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn trong tương lai, tại sao bạn không bắt đầu bằng một món quà tử tế dành cho bản thân, ngay từ hôm nay?
Tác giả: Marianna Pogosyan
