Buzz
“Bạn đã bao giờ phải đối mặt với nỗi sợ xã hội tại các sự kiện như tiệc tùng chưa? Đó là cảm giác khó chịu khi phải đi bar, nơi bạn phải nhảy múa cuồng nhiệt; hoặc tham gia các buổi tiệc, nơi bạn phải gặp gỡ nhiều người lạ. Mỗi lần như vậy, tôi lại cảm thấy rơi vào tình trạng ngượng ngùng và bối rối!”
Bạn đã từng tự hỏi phải làm sao khi cảm thấy lúng túng ở các buổi tiệc chưa? Tôi đã trải qua điều đó: mỗi khi nhận lời mời đến tiệc, tôi cảm thấy căng thẳng và lo lắng về hàng loạt lí do. Tôi không thích tham dự tiệc, nhưng trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm của mình để giúp bạn vượt qua cảm giác ngượng ngùng khi tham gia tiệc tùng.
Tập Trung vào Những Sự Kiện và Người Xung Quanh
Thay vì lo lắng về suy nghĩ của người khác về mình, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Ví dụ, khi bạn đến tiệc, hãy quan sát mọi người mặc gì và không gian sẽ như thế nào. Hoặc khi trò chuyện với ai đó, hãy tập trung vào điều họ đang muốn nói. Phương pháp này đã được chứng minh là giúp giảm bớt cảm giác tự ti, đồng thời giúp bạn tạo ra nhiều chủ đề trò chuyện.
Tạo Sự Tò Mò Về Đối Tác Trò Chuyện
Đặt câu hỏi chân thành giúp cuộc trò chuyện trở nên mạch lạc hơn và ít ngượng ngùng hơn.
Để trò chuyện phát triển hai chiều, hãy thỉnh thoảng chia sẻ một vài thông tin về bản thân.
Nghĩ ra một số chủ đề để trò chuyện trở nên phong phú.
Có khi bạn thấy bối rối khi không biết phải nói gì.
Đôi khi bạn cảm thấy không có gì để nói, nhưng thực ra chỉ cần chia sẻ một cách đơn giản là đủ.
Hãy giữ cho tâm trí luôn tỉnh táo trong mọi tình huống.
Nếu tôi lại làm trò hề thì sao nhỉ?
Đừng để rượu hoặc ma túy làm mờ trí óc!
Nếu bạn cảm thấy đã làm điều gì đó ngớ ngẩn, hãy thở thật sâu và tiếp tục.
Lên kế hoạch trước để chuẩn bị cho mọi tình huống.
Nếu bạn không quen biết ai đó, hãy tự tin giao tiếp và tạo mối quan hệ mới.
Hãy hỏi xem ai có thể tham gia bữa tiệc và chuẩn bị kế hoạch cho trường hợp bạn đến sớm hơn.
Tạo ấn tượng thân thiện với mọi người.
Nếu không ai muốn nói chuyện với bạn thì sao?
Hãy tỏ ra thân thiện và tích cực giao tiếp.
Chú ý nhiều hơn khi tham gia các cuộc trò chuyện nhóm.
Làm thế nào để tự tin hơn khi tham gia trò chuyện nhóm?
Chú ý đến chi tiết trong cuộc trò chuyện nhóm và thể hiện sự quan tâm.
Thay đổi quan điểm về việc tham gia tiệc tùng.
Nếu không ai muốn trò chuyện cùng bạn thì sao?
Hãy nhận ra rằng thực sự không phải tiệc tùng là vấn đề, mà là cách chúng ta nhìn nhận về nó.
Tập trung vào việc tạo ra những tưởng tượng tích cực về tiệc tùng.
Để giải thích những suy nghĩ tiêu cực, hãy tập trung vào việc tưởng tượng những kịch bản tích cực.
Chìa khóa là tập trung vào những suy nghĩ tích cực.
Chuyển những ý nghĩ vô thức thành ý thức.
Khi nghĩ về tiệc tùng, bạn thấy những tưởng tượng gì xuất hiện trong đầu?
Thử tưởng tượng những kịch bản khả thi hơn và chấp nhận các ý nghĩ tích cực.
Chấp nhận cảm giác ngại ngùng.
Hãy chấp nhận khả năng xảy ra của những viễn cảnh và những điều tiêu cực khác.
Chấp nhận mọi khả năng xảy ra và không tránh né.
Tạo ra một kịch bản tích cực cho mọi tình huống.
Nếu bạn đối mặt với tình huống ngượng ngùng, hãy tìm cách hành động tích cực.
Thêm vào những tưởng tượng tích cực vào tâm trí của bạn.
Biến những ám ảnh thành trải nghiệm thực tế và hấp dẫn hơn.
Tìm cách thưởng thức bữa tiệc một cách thoải mái.
Hãy tận hưởng thời gian tại bữa tiệc và áp dụng những mẹo nhỏ để có trải nghiệm tốt nhất.
Quan sát xung quanh. Ai đang thân thiện, ai đang cô đơn? Tham gia vào các cuộc trò chuyện.
Nếu bạn muốn rời khỏi cuộc trò chuyện, đơn giản nói bạn muốn lấy nước và đi ra.
Tham gia vào trò chơi để giải tỏa căng thẳng và giao lưu với mọi người.
Đừng ngần ngại sự im lặng. Hãy lắng nghe và tham gia vào cuộc trò chuyện một cách tự nhiên.
