Buzz
Cảm giác trống rỗng, như một lớp mây nằm sâu trong lòng ngực, không rõ từ bao giờ nó hiện hình. Có thể là nỗi buồn, u sầu, hay chán chường? Hay là sự kết hợp của tất cả?
Không phải là điều hiếm gặp khi bạn cảm thấy như vậy. Một số người gọi đó là “cảm giác trống rỗng”, và có người lại gọi nó bằng cách khác.
Điều quan trọng là nhận ra nó là thật và có cơ sở. Khám phá sâu vào bên trong cảm giác trống rỗng không phải là điều đơn giản. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn khả thi và là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.
Cảm giác trống rỗng có thể chỉ tồn tại trong vài ngày rồi tự tan biến.
Tuy nhiên, nếu nó kéo dài hơn hai tuần hoặc lâu hơn, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý là cần thiết.
Cảm Giác Cô Đơn và Bối Rối Trong Cuộc Sống
Thỉnh Thoảng, Trái Tim Cảm Thấy Hụt Hẫng
Nguyên Nhân Gây Ra Cảm Giác Trống Rỗng
Sự Thay Đổi và Mất Mát Gây Ra Hỗn Loạn
Một Góc Nhìn Tâm Lý Về Cảm Xúc
Khi Cảm Giác Trống Rỗng Là Thứ Bình Thường?
Lạc Lõng Trong Dấu Ấn Tâm Hồn
Thỉnh Thoảng, Người Ta Cảm Thấy Lạc Lõng Trong Tâm Hồn
Sống Mà Thiếu Mục Đích
Mất Mục Tiêu và Ôm Mộng
Lạc Lõng Trong Bóng Tối Của Quá Khứ
Hồi Tưởng Về Những Điều Ẩn Sâu Trong Dĩ Vãng
Tận Hưởng Cảm Xúc U Uất
Bóng Tối Của Quá Khứ
Khoảng Lặng Trong Dĩ Vãng
Giải Thích Ký Ức Buồn
Để Lạc Lõng
Lạc Lõng Trong Dấu Ấn Thời Gian
Niềm Vui Chia Sẻ
Hỗ Trợ và Được Hỗ Trợ
Lạc Lõng Trong Sự Bỏ Rơi
Nỗi Sợ Hãi Của Sự Bỏ Rơi
Ảnh Hưởng Của Mạng Xã Hội
Cô Đơn Trong Sự Thiếu Kết Nối
Bí Quyết Hạnh Phúc Từ The Harvard Study of Adult Development
Chất Lượng Mối Quan Hệ Hơn Số Lượng
Tình Cảm, Sự Hỗ Trợ và Lắng Nghe: Yếu Tố Quan Trọng
Cảm Xúc Trống Rỗng và Trầm Cảm: Sự Tương Đồng?
Tổn Thương Tâm Lý: Triệu Chứng và Hậu Quả
- Nhận Diện Triệu Chứng Trầm Cảm
Dấu Hiệu Bệnh Trầm Cảm: Tầm Quan Trọng của Cảm Xúc Trống Rỗng
Khám Phá Triệu Chứng: Sự Khác Biệt Giữa Buồn Bã và Trống Rỗng
Cảm Giác Trống Rỗng: Mất Hứng Thú và Động Lực
Chẩn Đoán Đúng: Trống Rỗng và Bệnh Trầm Cảm
Ngăn Chặn Cảm Giác Trống Rỗng: Bước Đầu Tiên
Đối Mặt với Sự Thay Đổi: Giải Quyết Cảm Xúc Lo Lắng
Tìm Sự Hỗ Trợ: Gặp Chuyên Gia Tâm Thần
Giải Quyết Cảm Xúc: Chuyên Gia Trị Liệu và Tê Liệt
Xác Định Nguyên Nhân: Cách Ngăn Chặn Cảm Xúc Trống Rỗng
Khám Phá Lý Do: Tìm Kiếm Lời Giải cho Cảm Xúc Trống Rỗng
Chấp Nhận Trống Rỗng: Đón Nhận và Xử Lý
Thừa Nhận và Chấp Nhận: Đối Mặt với Cảm Xúc Trống Rỗng
Nhớ Rằng Bạn Đang Nỗ Lực Tốt Nhất
Nhận Ra Cảm Xúc và Nhu Cầu Của Bản Thân
Cho Phép Bản Thân Đau Buồn
Trải Qua 5 Giai Đoạn Đau Khổ
Xử Lý Sự Mất Mát và Cảm Xúc
Tự Trò Chuyện và Khám Phá Cảm Xúc
Dành Thời Gian Cho Bản Thân Mỗi Ngày
Tham Gia Các Sự Kiện Hoặc Hoạt Động Cụ Thể
Tập Trung Vào Bản Thân
Thực Hiện Các Hoạt Động Phù Hợp
Tập Trung Vào Bản Thân
Khám Phá Cảm Xúc Hiện Tại
Đặt Hẹn Giờ Trong 5 Phút
Tập Trung Vào Cảm Xúc Hiện Tại
Sử Dụng Danh Sách Cảm Xúc
Tập Trung Vào Phần Cơ Thể Cụ Thể
Thực Hiện Các Bài Tập Hằng Ngày
Khám Phá Cảm Giác Trống Rỗng
Slight đề cử rằng, việc viết nhật ký cũng có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này
Cô ấy đề xuất khám phá các câu hỏi sau đây như một điểm khởi đầu:
Tôi đang tự đánh giá hoặc so sánh bản thân với người khác không?
Tôi có tự nhủ với bản thân về những điều tích cực không? Hay tôi có khuynh hướng chỉ chú ý đến những thất bại hoặc tự trách mình?
Cảm xúc của tôi có được coi trọng trong các mối quan hệ không? Hay tôi đang kiềm chế cảm xúc của mình?
Tôi có đang chăm sóc cho nhu cầu về thể chất và sức khỏe của mình không?
Tôi đã sử dụng các hành vi hoặc nghiện ngập để tránh cảm xúc của mình chưa?
Tôi có đang tập trung vào nhu cầu của người khác nhiều hơn là của bản thân không?
Tôi đang cố gắng chứng minh hoặc chiến thắng trong điều gì?
Tôi có tự trách mình hoặc cảm thấy tội lỗi về những điều ngoài tầm kiểm soát của mình không?
Tôi có tỏ ra không trung thực với bạn bè hoặc gia đình không?
Tôi có tự tin và tôn trọng ý kiến cá nhân trong các quyết định của mình không?
Kết Nối Với Mọi Người
Sau khi nhìn lại và khám phá cảm xúc của mình, bạn có thể nhận ra sự hữu ích khi kết nối với những người khác.
Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Bạn Bè Hoặc Gia Đình
Một gợi ý là thường xuyên kết nối với những người thân yêu qua các hoạt động xã hội, sở thích và sự quan tâm chung.
Chăm Sóc Bản Thân
Đôi khi, trầm cảm và buồn rầu có thể khiến bạn bỏ bê việc chăm sóc bản thân hàng ngày. Điều này không phải làm bạn cảm thấy xấu hổ, nhưng thực hiện các việc tự chăm sóc bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Điều này có thể bao gồm những việc đơn giản như thưởng thức các bữa ăn bổ dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục. Đói và mệt mỏi đôi khi có thể làm cảm giác tiêu cực trở nên tệ hơn.
Hãy xem xét tìm kiếm những nguồn cảm xúc tích cực cho mình, như viết nhật ký, một sở thích mới hoặc theo đuổi một điều sáng tạo.
Chánh Niệm Và Yoga
Thực Hiện Yoga 10 Phút trên YouTube hoặc Thiền Nhanh với Ứng Dụng Chánh Niệm
Hãy Hạn Chế Thời Gian Sử Dụng Mạng Xã Hội
Nếu bạn không thể hoặc không muốn, hãy Nhắc Nhở Bản Thân rằng những gì bạn thấy trên màn hình không phải là mục tiêu có thể đạt được đối với bất kỳ ai. Hãy xem đó chỉ là một bộ phim khoa học viễn tưởng thú vị để xem nhưng không phải dựa trên thực tế.
Tự Khen Ngợi Bản Thân
Bạn Đang Làm Tốt Nhất Với Những Gì Mình Đang Có
Ngay cả khi còn bé, một số người đã tìm cách bảo vệ mình khỏi tổn thương. Một trong những cách này có thể là kìm nén cảm xúc. Eder nói: “Trong trường hợp đó, hãy ghi nhận vì đã nghĩ ra một giải pháp hiệu quả khi bạn còn nhỏ và không có năng lực.”
Tự Khen Ngợi Bản Thân về Tất Cả Những Cách Bạn Đã Nghĩ Ra để Đối Phó với Các Tình Huống trong Cuộc Sống
Bây Giờ, Eder Nói, Hãy Cân Nhắc Cho Phép Những Cảm Xúc Đó Bộc Lộ Ra Ngoài. “Bạn Có Một Số Việc Phải Làm. Và Bạn Không Cần Phải Vội Vàng Thay Đổi Cách Tồn Tại Cũ Của Mình”, Cô Nói Thêm.
Khi Cần Giúp Đỡ
Đôi Khi, Cảm Giác Trống Rỗng Có Thể Dẫn Đến Nhiều Suy Nghĩ Buồn Bã Hơn.
Nếu Đây Là Trường Hợp Của Bạn, Slight Nói, Việc Xem Xét Liệu Pháp Có Thể Hữu Ích. Nó Có Thể Giúp “Trao Quyền Cho Bạn Để Đưa Ra Quyết Định Của Riêng Mình Về Cách Thực Hiện Những Thay Đổi Tích Cực.”
Một Chuyên Gia Sức Khỏe Tâm Thần Có Thể Giúp Nếu Bạn Đang Trải Qua Các Triệu Chứng Trầm Cảm, Không Thể Hoạt Động Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Hoặc Đang Nghĩ Đến Việc Làm Tổn Thương Bản Thân Hoặc Người Khác.
Nếu Bạn Hoặc Ai Đó Bạn Biết Đang Cân Nhắc Việc Tự Làm Hại Bản Thân, Bạn Không Đơn Độc. Trợ Giúp Có Sẵn Ngay Bây Giờ:
Gọi Cho Đường Dây Nóng Về Khủng Hoảng, Chẳng Hạn Như Đường Dây Nóng Ngăn Chặn Tự Tử Quốc Gia Theo Số 800-273-8255.
Soạn Tin HOME Tới Dòng Văn Bản Về Cuộc Khủng Hoảng Theo Số 741741.
Nếu Bạn Ở Bên Ngoài Hoa Kỳ, Befrienders Worldwide Liệt Kê Các Đường Dây Trợ Giúp Ở Các Quốc Gia Khác Nhau.
Bước Kế Tiếp
Mặc Dù Thỉnh Thoảng Cảm Giác Trống Rỗng Hoặc Tê Liệt Là Điều Tự Nhiên, Nhưng Những Cảm Giác Này Đôi Khi Có Thể Kéo Dài Trong Hai Tuần Hoặc Hơn.
Thừa Nhận Cảm Xúc Của Mình và Thiết Lập Một Vài Chiến Lược Tự Chăm Sóc Bản Thân Có Thể Hữu Ích. Tìm Kiếm Sự Trợ Giúp Chuyên Môn Cũng Được Khuyến Khích.
“Cho Dù Bạn Đang Trải Qua Những Mối Quan Hệ Khó Khăn, Mất Mát Hay Thiếu Đi Mục Đích Hoặc Ý Nghĩa, Bạn Vẫn Xứng Đáng Xứng Đáng Được Sống Một Cuộc Đời Trọn Vẹn và Được Yêu Thương”, Slight Nói.
