[Tâm Lý] Khám phá Tình Yêu trong Tâm Lý Học

Mỗi người có cách biểu hiện tình yêu riêng biệt

Tình yêu, như đói, khát, ngủ và tình dục, là một nhu cầu cơ bản của con người. Nó khá khó để định nghĩa khi chúng ta thấy tình yêu vốn dĩ rất nguyên thủy và bí ẩn. Suốt hàng ngàn năm, chúng ta đã cố gắng hiểu tình yêu thông qua nghiên cứu và biểu hiện nó qua âm nhạc và văn chương. Tình yêu xuất hiện không ngừng trong phim ảnh và truyền hình, khiến chúng ta cảm thấy muốn theo đuổi những ước mơ lãng mạn nhất của mình.

Nhưng liệu chúng ta có thể hiểu được tình yêu và những đặc điểm của nó không, khi nó có thể truyền cảm hứng cho một quốc gia hành động?

Trước ngày Lễ Tình Nhân, nhà tâm lý học Susan Albers, PsyD, phân tích các dạng tình yêu khác nhau dựa trên lý thuyết tâm lý phổ biến, cũng như sự thay đổi của chúng trong quan hệ và tác động của ngôn ngữ tình yêu đến sự hỗ trợ của chúng ta trong những thời điểm khó khăn.

Các dạng tình yêu đa dạng

Trong cuộc sống, có nhiều lý thuyết phân loại các loại tình yêu khác nhau (một số từ thời kỳ Hy Lạp cổ đại). Tiến sĩ Albers giới thiệu Lý thuyết tam giác tình yêu của Robert Sternberg, một lý thuyết đơn giản và dễ hiểu về mọi loại mối quan hệ.

Theo lý thuyết của Sternberg, mọi mối quan hệ đều dựa trên ba yếu tố chính, tạo thành tam giác quan hệ: thân mật, đam mê và cam kết.

• Thân mật bao gồm cảm giác gần gũi và thoải mái trong mối quan hệ tình cảm.

• Đam mê bao gồm cảm giác hấp dẫn về thể xác và tình dục cũng như cảm xúc lãng mạn.

• Cam kết là quyết định yêu một người và sẵn lòng nỗ lực duy trì mối quan hệ.

Tiến sĩ Albers nói: 'Lực hấp dẫn là một loại năng lượng bạn có thể cảm nhận được. Khi cảm xúc ban đầu biến thành sự quan tâm và cam kết, đó là dấu hiệu của tình yêu đích thực.'

Có tám loại cảm xúc yêu thương có thể xuất phát từ các cấp độ khác nhau của mỗi phần tử chính. Mỗi hình thức tình yêu đa dạng đến mức bạn có thể cảm nhận rằng mình đang duy trì nhiều mối quan hệ theo nhiều hình thức khác nhau, tuy nhiên đôi khi, một mối quan hệ đơn lẻ sẽ phát triển theo thời gian, biến hình giữa các loại khác nhau.

Không có tình yêu

Loại tình yêu này khá rõ ràng. Trong loại kết nối này, bạn không quan tâm đến người kia. Không có đam mê, không có sự gần gũi và không yêu cầu cam kết. Người này có thể là người bạn bè thấy hàng ngày, người quen hoặc người mà bạn chỉ biết qua đường mà thôi.

Thích

Loại tình yêu này là nền tảng của hầu hết các mối quan hệ bạn bè. Trong loại tình yêu này, bạn có mức độ gắn kết cao nhưng không có đam mê hay sự cam kết. Trong loại tình yêu này, bạn tập trung hơn vào việc phát triển mối quan hệ gắn kết thực sự bạn chia sẻ với người khác, do đó bạn củng cố mối quan hệ đó thông qua các phẩm chất, sở thích hoặc đặc điểm tương tự.

Say đắm

Sự say đắm mãnh liệt mà không kèm theo sự gần gũi hoặc cam kết, đây là điều mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi họ yêu say hoặc trải qua cảm giác bị sét đánh của tình yêu. Bạn có thể không biết rõ về người đó sâu hơn, nhưng bạn sẽ cảm nhận những biến đổi thực sự trong cơ thể như cảm giác lo lắng, sự kích động hoặc mong muốn tràn trề mỗi khi bạn nhìn thấy hoặc suy nghĩ về người mà bạn bị thu hút. Tiến sĩ Albers nói: “Nhiều mối quan hệ bắt đầu từ đây và sau đó, nếu muốn tiếp tục, chúng sẽ chuyển sang một điều gì đó lãng mạn hơn.

Tình yêu trống rỗng

Nếu bạn trải qua mức độ cam kết cao nhưng thiếu đam mê hoặc gần gũi, đó được gọi là tình yêu trống rỗng. Đôi khi, đây có thể là điểm xuất phát của một cuộc hôn nhân sắp đặt hoặc các cặp đôi có thể thấy họ đang trải qua loại tình yêu này nếu họ ở lại với nhau vì con cái hoặc vì không đủ ổn định về tài chính để bỏ đi. Tiến sĩ Albers nói: “Thật không may, tôi nghĩ rằng tôi thấy tình yêu trống rỗng nhiều nhất trong quá trình tư vấn. “Đây có thể là một nơi thực sự khó khăn đối với mọi người vì họ cảm thấy bị mắc kẹt. Họ muốn xây dựng sự gần gũi hoặc đam mê hơn vì ban đầu đã có.

Tình yêu lãng mạn

Loại tình yêu này có thể bao gồm một số loại mối quan hệ khác nhau. Đam mê và gần gũi cao, nhưng không có cam kết, bạn có thể rơi vào loại người này nếu bạn đang hẹn hò với ai đó nhưng bạn không hoàn toàn chắc chắn. Những mối quan hệ bạn bè cũng thuộc loại này, đặc biệt nếu bạn đã biết người đó từ lâu và có mối quan hệ thân thiết. Tiến sĩ Albers nói: “Có thể họ đã từng cháy rụi trong quá khứ hoặc có thể họ đã ly hôn và lo lắng về việc phạm phải lỗi. “Họ có thể cảm nhận tình yêu nhưng họ không biết đó có phải là người mà họ muốn cam kết hay không.”

Tình yêu đồng hành

Hãy tưởng tượng giai đoạn này như một hình thức của sự kích động cao độ: Có thể bạn đã là bạn bè trong nhiều năm hoặc bạn đã trở thành người bạn thân của nhau, những người luôn dựa vào nhau trong mọi tình huống khó khăn. Với mức độ gắn kết và cam kết cao, nhưng thiếu đam mê, đây là một số mối quan hệ sâu sắc nhất của bạn thường dẫn đến mối liên kết suốt đời.

Tình yêu nồng nàn

Loại tình yêu này bùng cháy sáng và nhanh chóng. Đam mê và cam kết cao, nhưng thiếu sự thân mật, đây là một mối quan hệ phát triển nhanh chóng, chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác một cách đột ngột. Có thể bạn cảm thấy thoải mái khi tiến đến hoặc kết hôn sớm hơn so với hầu hết mọi người. Sự hấp dẫn tình dục thường là động lực lớn cho loại mối quan hệ này, nhưng có lẽ cặp đôi không hiểu nhau sâu sắc như các mối quan hệ khác.

Tiến sĩ Albers giải thích: “Bạn có cảm giác rất hứng thú với người này và bạn đã cam kết, nhưng đột ngột, bạn có thể nhận ra rằng không có mối liên kết cảm xúc nào. “Rất khó để thoát ra khỏi mối quan hệ này vì bạn đã tự mình ràng buộc vào đó.” Và, khi một số mối quan hệ bùng cháy quá nhanh, chúng có thể nhanh chóng tan vỡ, dẫn đến việc ai đó đột ngột kết thúc mối quan hệ mà không có giải thích.

Tình yêu viên mãn

Đây là loại tình yêu lý tưởng, mà tất cả các bộ phim, sách và ca khúc đều cố gắng mô tả một cách hoàn hảo. Sternberg đưa ra giả thuyết rằng tất cả các mối quan hệ nên hướng đến kiểu tình yêu này, nhưng đây là kiểu tình yêu khó đạt được nhất, vì nó đòi hỏi sự cân bằng hoàn hảo giữa mức độ gần gũi, đam mê và cam kết cao.

Tiến sĩ Albers lập luận: “Đây là tiêu chuẩn vàng của mọi mối quan hệ. “Có nhiều mong đợi hoặc cảm xúc về mối quan hệ của bạn nên ra sao, nhưng thực tế của cuộc sống là rất khó để luôn cảm thấy mãnh liệt với đối tác của mình và đôi khi đó là một thách thức để bạn dành thời gian kết nối với những người quan trọng khác.”

Tiến sĩ Albers khẳng định: “Các mối quan hệ dựa trên một yếu tố đơn lẻ sẽ ít có khả năng tồn tại và tiếp tục phát triển hơn so với những mối quan hệ dựa trên hai hoặc nhiều khía cạnh. “Việc nhận biết những phần thiếu sót và những gì bạn muốn xây dựng trong mối quan hệ của mình là vô cùng quan trọng.”

Các giai đoạn của tình yêu

Vậy mất bao lâu để phát sinh tình yêu với một người?

Đối với một số người, quá trình này chỉ mất vài giây trong khi đối với những người khác có thể kéo dài nhiều năm. Nếu ai đó đã có những trải nghiệm tích cực hơn và biết rõ những gì mình muốn, tình yêu có thể xuất hiện nhanh chóng hơn so với những người đã trải qua những cảm giác đau khổ hoặc tổn thương từ cuộc tình trước. Tuy nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào cách bạn định nghĩa tình yêu và sức mạnh của mối quan hệ của bạn.

Tiến sĩ Albers phân tích: “Quá trình và sức mạnh của phản ứng cơ thể của bạn có thể ảnh hưởng đến tốc độ của việc phát sinh tình yêu. “Một số người coi giai đoạn ban đầu của sự hấp dẫn là tình yêu, trong khi những người khác tiến xa hơn, đến giai đoạn cuối cùng của gắn kết và đó là lúc họ gán nhãn tình yêu lên nó.”

Giai đoạn một: Rơi vào tình yêu

Sự thu hút đến với bạn nhanh chóng. Theo một nghiên cứu, chỉ cần một phần năm giây để ai đó biết liệu họ có bị thu hút bởi ai đó hay không. Lượng dopamine dồn dập đó mang lại cảm xúc dâng trào, đặc biệt là cảm giác bay bổng, khao khát và gắn bó mãnh liệt. Trên thực tế, một số nghiên cứu sinh học thần kinh chỉ ra rằng các khu vực của não ngày càng trở nên phấn khích hơn khi ai đó nhìn thấy khuôn mặt của người họ yêu hoặc bị thu hút.

Tiến sĩ Albers nhấn mạnh: “Tình yêu bắt đầu từ trong não chứ không phải trong tim. “Khi người ta nói rằng họ đang yêu, trong não họ có một cơn sóng thần hoạt động.”

Thường thì chúng ta bị thu hút bởi một người mà chúng ta cảm thấy quen thuộc, vì vậy nếu bạn tình cờ gặp một kiểu người như vậy, thì có thể có lý do cho điều đó.

Tiến sĩ Albers giải thích: “Có rất nhiều điều diễn ra một cách không tự ý thức khi bị thu hút bởi ai đó và thường là do họ quen thuộc theo một cách nào đó, cho dù đó là phong cách, cách cư xử hoặc cách họ nhìn nhận thế giới.”

Tuy nhiên, giai đoạn đầu tiên của tình yêu có thể tồn tại trong thời gian ngắn, với một mức độ phấn khích nhất định và động lực liên quan đến nó để bắt đầu phần còn lại của mối quan hệ của bạn, nếu nó tiến xa hơn tình yêu từ cái nhìn đầu tiên.

Giai đoạn hai: Khám phá sâu hơn về đối phương

Nếu giai đoạn đầu tiên của tình yêu là về sự hấp dẫn, thì giai đoạn thứ hai là khi bạn bắt đầu nhìn thấy đối phương thật sự, không còn mù mịt trong cảm xúc. Việc đặt kỳ vọng và hy vọng vào người mà chúng ta yêu để họ phù hợp với hình mẫu lý tưởng của chúng ta về một mối quan hệ lãng mạn là điều phổ biến. Tuy nhiên, điều này có thể khiến chúng ta bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo.

Tiến sĩ Albers nhấn mạnh: “Trong giai đoạn thứ hai, thường có những sự thất vọng. “Bạn bắt đầu hiểu rõ hơn về họ, không phải về những gì bạn muốn họ trở thành. Nếu bạn vẫn cảm thấy kết nối và thích người mà bạn nhìn thấy, đó là điều sẽ đưa bạn tiến xa hơn trong mối quan hệ.”

Đôi khi, tình yêu có thể là thách thức khi nó đáp ứng nhu cầu ngắn hạn và sau đó nhu cầu đó có thể thay đổi theo thời gian. Có thể bạn phải đối mặt với việc nhu cầu của bạn bị lãng quên để đáp ứng nhu cầu của đối tác, dẫn đến một mối quan hệ phụ thuộc. Nhưng bài học lớn nhất ở đây là: Nếu người kia không yêu bạn như bạn yêu họ, thì không sao cả.

Tiến sĩ Albers chia sẻ: “Rất nhiều khi, mọi người cho rằng vấn đề này là do họ cá nhân. “Sự không yêu thương không liên quan nhiều đến họ hơn là đối với bạn. Những người thành công nhất trong tình yêu là những người có thể chấp nhận đối phương mà không cố gắng thay đổi họ.”

Giai đoạn ba: Xây dựng mối gắn kết

Theo thời gian, cảm giác hồi hộp của tình yêu dần dần giảm, nhưng oxytocin và vasopressin giúp duy trì mối gắn kết lâu dài.

Tình yêu không chỉ là sự hấp dẫn mạnh mẽ mà còn là sự quan tâm và đầu tư vào tương lai của người kia.

Mối gắn kết với người khác giúp chúng ta phát triển và hợp tác, tạo nên một đội ngũ mạnh mẽ.

Nếu mất mối gắn kết, ta có thể bị thay đổi mãi mãi bởi nó.

Những người đã từng là tâm điểm của tình yêu của chúng ta sẽ mãi ảnh hưởng đến chúng ta, thay đổi ý nghĩa của tình yêu.

Ngôn ngữ yêu thương của chúng ta ảnh hưởng sâu sắc đến mối quan hệ của chúng ta.

Với mọi sự biến đổi về thân thể khi yêu và áp lực từ kỳ vọng, việc duy trì mối quan hệ lâu dài sau thời gian trăng mật không hề dễ dàng. Để khắc phục, tôi đề xuất xem xét về năm ngôn ngữ tình yêu của Gary Chapman, một cách đơn giản để truyền đạt rằng có nhiều cách để thể hiện yêu thương.

Theo tôi, việc này giúp làm rõ rằng mỗi người có cách nhận và thể hiện tình cảm khác nhau.

Ý tưởng về năm ngôn ngữ tình yêu chỉ ra rằng chúng ta có cách riêng để thể hiện và mong muốn được yêu. Chìa khóa là hiểu rõ mong muốn của bản thân và cố gắng hiểu người kia qua năm phương tiện sau:

1. Tuyên bố tình cảm: Hãy nói cho đối tác biết điều bạn yêu thích ở họ. Đôi khi, một hành động nhỏ hay một lời khen ngợi có thể là cách tốt nhất để thể hiện tình yêu.

2. Hành động thực tế: Đôi khi, việc làm những điều nhỏ nhặt và ý nghĩa là cách tốt nhất để thể hiện tình yêu. Bạn có thể chọn giúp đỡ đối tác trong những việc họ không thích làm.

3. Dành thời gian chất lượng: Nếu đối tác thích những trải nghiệm mới, hãy tập trung vào việc tạo ra những khoảnh khắc đặc biệt. Điều quan trọng là phải dành thời gian cho nhau một cách ý nghĩa.

4. Quà tặng: Một món quà nhỏ như hoa hồng, đồ trang sức có thể là cách tốt nhất để thể hiện tình cảm vào những dịp đặc biệt. Không cần phải quá phức tạp, một món quà đơn giản cũng có thể làm người ấy cảm thấy đặc biệt.

5. Động chạm cơ thể: Từ việc nắm tay, ôm, cho đến những cử chỉ âu yếm nhỏ nhặt, sự gần gũi về thể xác thể hiện một phần quan trọng của tình yêu. Đây là một cách quan trọng để thể hiện tình cảm với đối phương.

Giao tiếp sớm và sâu sắc với đối phương giúp tăng cường mối quan hệ và giúp bạn hiểu hơn về nhau. Khi mối quan hệ gặp khó khăn, việc sử dụng ngôn ngữ tình yêu có thể giúp bạn đưa mọi thứ trở lại với quỹ đạo chính xác.

Theo tôi, việc xác định ngôn ngữ tình yêu của đối phương là một công cụ quan trọng giúp thể hiện sự quan tâm và tôn trọng đối với họ.