Buzz
Một nghiên cứu to lớn đã chứng minh rằng những phẩm chất tích cực có thể nâng cao phẩm chất con người.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
Một nghiên cứu quy mô toàn cầu đã phát hiện ra rằng những phẩm chất tích cực của con người đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết tình trạng cô đơn.
Những phẩm chất tích cực bao gồm tình yêu, tinh thần, trí tuệ xã hội, quan điểm và hy vọng.
Chúng có thể giúp xây dựng mối quan hệ xã hội mạnh mẽ.
Bạn đã từng cảm thấy một mình chưa? Cảm giác bị cô lập hoặc xa lánh khỏi người khác?
Khi bạn cảm thấy như vậy, điều gì trong những phẩm chất tích cực (24 loại) sẽ giúp bạn vượt qua?
Tôi đã yêu cầu hơn 12.000 người từ 128 quốc gia chia sẻ thông tin cá nhân của họ. Đây là những điều tôi đã khám phá được.
Điểm mạnh xã hội hàng đầu: Tình yêu
Điểm mạnh tính cách này được coi là chân thành, thể hiện sự ấm áp và tôn trọng mối quan hệ thân thiết.
Tình yêu giống như một liên kết quan trọng cho cuộc sống xã hội của chúng ta - nó tạo ra và củng cố mối quan hệ trong môi trường làm việc, gia đình và cộng đồng. Khi bạn cảm thấy cô đơn, một hành động yêu thương có thể tạo ra sự biến đổi. Bạn có thể bày tỏ tình cảm bằng một cử chỉ yêu thương hoặc một cái ôm ấm áp. Hoặc, bạn có thể mở lòng để nhận những lời quan tâm hay sự chăm sóc từ người khác (điều quan trọng là bạn mở lòng để nhận nhận những tín hiệu quan tâm từ người khác).
Nếu không có ai xung quanh, bạn có thể thực hiện thiền từ và tưởng tượng một tình huống khi bạn đang tràn đầy tình yêu với ai đó, để cảm xúc yêu thương lan tỏa trong cơ thể và tâm trí của bạn.
Điểm mạnh xã hội thứ hai: Tâm linh
Điều này được coi là sức mạnh tính cách - việc tìm kiếm ý nghĩa; cảm nhận mục đích trong cuộc sống; kết nối với thế giới bên ngoài.
Khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy bước ra ngoài. Nếu bạn nhìn xung quanh - bầu trời, cây cỏ, động vật hoang dã - bạn là một phần của một thế giới rộng lớn hơn bạn nghĩ. Hãy lưu ý điều này. Hãy cảm nhận điều đó. Đó là 'cuộc sống' đang tồn tại xung quanh bạn. Nó cho phép bạn cảm thấy ý nghĩa và liên kết với nhau. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn không cô đơn. Có rất nhiều cuộc sống xung quanh bạn ngay lúc này. Nếu bạn kết nối với những điều thiêng liêng xung quanh, bạn đang thực hiện một chiến lược mà nghiên cứu đã chứng minh có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn.
Điểm mạnh xã hội hàng ba: Trí tuệ xã hội
Điểm mạnh tính cách này bao gồm khả năng nhận biết và hiểu biết về cảm xúc và động cơ của bản thân/người khác, và hành động phản ứng phù hợp.
Một từ: Đồng cảm. Một cách để xử lý cảm giác cô đơn và không thoải mái là nhận thấy rằng người khác cũng đang trải qua nỗi đau - thường là trong những tình huống tương tự. Điều này giúp bạn đặt mình vào vị trí đồng cảm - hoặc “cảm nhận” họ. Kết quả, họ cũng có thể đồng cảm và cảm nhận được nỗi đau của bạn. Dù họ có làm như vậy hay không, bạn cũng có thể đồng cảm với cảm xúc của chính mình, nhắc nhở bản thân về sự bình thường của những cảm xúc mà bạn đang trải qua.
Trí tuệ xã hội cũng có thể được áp dụng để yêu cầu giúp đỡ và chia sẻ những trải nghiệm tâm lý của bạn một cách chân thực. Đôi khi điều này không hề dễ dàng và tự nhiên. Thực tế, đôi khi bạn phải “giả vờ cho đến khi bạn làm được”. Vì vậy, hãy gọi điện, nhắn tin hoặc tham gia các nhóm xã hội trực tuyến. Với một chút sự giả vờ và thực hành, mọi thứ sẽ trở nên tự nhiên hơn.
Điểm mạnh xã hội thứ tư: Quan điểm
Điểm mạnh tính cách này được mô tả là có khả năng cung cấp lời khuyên thông minh và nhìn nhận bức tranh tổng thể.
Cảm giác cô đơn thường khiến chúng ta cảm thấy hẹp hòi. Sự tập trung của chúng ta bị giảm sút và chúng ta cảm thấy nặng nề. Quan điểm có thể là một vũ khí hiệu quả ngược lại. Nó mở ra tầm nhìn rộng lớn và đủ ánh sáng để nhìn thấy và hình dung thực tế to lớn hơn, khả năng lớn hơn. Bạn có thể tin rằng những khả năng đó luôn hiện hữu, ngay cả vào lúc này. Đôi khi, bạn cần tin rằng chúng đang tồn tại và tìm kiếm chúng.
Điểm mạnh này cũng là khả năng cung cấp sự khôn ngoan cho người khác. Nghiên cứu cho thấy, chúng ta có thể phát triển trí tuệ của mình bằng cách đảo ngược cách tiếp cận này - bằng cách cung cấp cho bản thân những lời khuyên sáng suốt. Vì vậy, hãy suy nghĩ về câu hỏi này: Nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp hỏi bạn làm thế nào để giảm bớt cảm giác cô đơn, bạn sẽ trả lời gì?
Điểm mạnh xã hội thứ năm: Hy vọng
Điểm mạnh tính cách này được định nghĩa là lạc quan, tích cực, hướng tới tương lai và hy vọng vào điều tốt đẹp nhất.
Hy vọng giống như một chú chim, hạ cánh vào tâm hồn, hát những giai điệu không lời, không bao giờ ngừng hát. Khi nhớ lại những dòng thơ của Emily Dickinson, tôi hướng về điều tốt lành, về những điều có thể xảy ra, hướng về phía 'lớp vỏ bạc'. Đôi khi khi chúng ta cảm thấy bị cô lập hoặc xa lánh, chỉ cần một lời nhắc nhở nhỏ về những điều tốt đẹp đã có trong chúng ta đủ để thúc đẩy chúng ta tiến lên phía trước.
KẾT LUẬN
Mọi người đã nói lên điều của mình! Đây là những điểm mạnh tính cách được nhắc đến nhiều nhất để đối phó hoặc vượt qua cảm giác cô đơn và cô lập. Tất nhiên, còn rất nhiều biện pháp can thiệp và phương pháp tiếp cận khác mà bạn có thể thử, bao gồm chuyển sang 19 điểm mạnh tính cách cốt lõi khác bên trong bạn. Nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách thể hiện một trong 5 điều này như một điểm khởi đầu và sau đó mở rộng từ đó!
Tác giả: Ryan M. Niemiec Psy.D.
