Buzz
Bất Kể Bạn Đang Trải Qua Điều Gì Vào Lúc Này, Kết Nối Và Giao Tiếp Với Người Khác Là Chìa Khóa Để Sống Một Cách Khỏe Mạnh, Đặc Biệt Nếu Bạn Đang Đấu Tranh Với Bệnh Tật, Trầm Cảm, Nghiện Ngập, Mất Người Thân Hoặc Thậm Chí Chỉ Là Cô Đơn. Vì Lý Do Này, Điều Quan Trọng Là Phải Biết Nên Làm Gì Và Kiếm Ở Đâu Khi Bạn Cần Nói Chuyện.
Cố Gắng Chôn Giấu Cảm Xúc Của Mình, Nghiến Răng Và Chịu Đựng Một Mình Không Bao Giờ Có Hiệu Quả. Trên Thực Tế, Cảm Xúc Và Tình Cảm Của Bạn Vẫn Ở Đó Cho Dù Bạn Có Nói Về Chúng Hay Không. Những Cảm Xúc Khó Khăn Sẽ Không Đơn Giản Mà Biến Mất Chỉ Vì Bạn Phớt Lờ Chúng.
Nhưng Nếu Bạn Cố Gắng Nói Chuyện Với Một Người Khác, Bạn Có Thể Giải Tỏa Một Phần Căng Thẳng Và Tiêu Cực Mà Bạn Đang Trải Qua Và Cảm Thấy Tốt Hơn.
Bài Viết Này Giúp Bạn Tìm Hiểu Những Lợi Ích Của Việc Chia Sẻ Với Người Khác Và Cách Tìm Người Để Trò Chuyện Khi Bạn Cảm Thấy Cô Đơn Hoặc Bị Cô Lập.
Lợi Ích Của Việc Nói Chuyện Với Người Khác
Tìm Người Để Trò Chuyện Không Chỉ Mang Lại Sự Kết Nối, Thoải Mái Và Sự Thấu Hiểu Mà Còn Mang Lại Cơ Hội Để Nói Về Những Trải Nghiệm Cũng Như Xua Tan Cảm Giác Cô Đơn Và Bị Cô Lập.
Giảm Căng Thẳng Và Xây Dựng Tình Bạn
Do Đó, Nói Chuyện Với Người Khác Giúp Giảm Căng Thẳng Và Xây Dựng Tình Bạn Và Sự Kết Nối.
Trò Chuyện Với Người Khác Cũng Hỗ Trợ Cho Việc Đưa Ra Quyết Định Và Tạo Ra Một Con Đường Để Thông Suốt Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Bạn. Trò Chuyện Cũng Giúp Bạn Có Những Quan Điểm Và Ý Tưởng Mới Và Giúp Giải Quyết Vấn Đề.
Theo Nghiên Cứu Từ Đại Học UCLA, Nói Chuyện Có Thể Làm Giảm Phản Ứng Của Hạch Hạnh Nhân Trong Não (Nơi Xử Lý Cảm Xúc) Của Bạn, Nơi Bắt Đầu Phản Ứng 'Đối Đầu Hoặc Bỏ Chạy' Khi Bạn Đang Cảm Thấy Những Cảm Xúc Mãnh Liệt Như Sợ Hãi, Lo Lắng Hoặc Hung Hăng.
Kết Quả Là, Khi Bạn Căng Thẳng Hoặc Mệt Mỏi Về Mặt Tinh Thần, Phần Não Bộ Này Sẽ Kiểm Soát Và Thậm Chí Có Thể Ảnh Hưởng, Chi Phối Các Quá Trình Suy Nghĩ Logic Của Bạn.
Tuy nhiên, nhà nghiên cứu ghi chú rằng việc sử dụng 'dán nhãn' hoặc chia sẻ trải nghiệm của bạn và hiểu rõ những gì đã xảy ra có thể giúp bạn vượt qua phản ứng của hạch hạnh và xử lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn.
Tình Bạn Có Thể Kéo Dài Tuổi Thọ Của Bạn
Ngoài Ra, Nghiên Cứu Cho Thấy Rằng Mối Quan Hệ Xã Hội Mạnh Mẽ Hoặc Có Người Bạn Có Thể Chia Sẻ Và Nói Chuyện Có Liên Quan Đến Tuổi Thọ Lâu Dài. Ngược Lại, Sự Cô Đơn Và Cô Lập Trong Xã Hội Liên Quan Đến Trầm Cảm, Kết Quả Sức Khỏe Kém Và Nguy Cơ Tử Vong Sớm.
Ngoài Ra, Có Nhiều Mối Quan Hệ Xã Hội Có Thể Giúp Giảm Căng Thẳng Và Các Rủi Ro Liên Quan Đến Tim. Vì Thế, Việc Tìm Người Mà Bạn Có Thể Chia Sẻ Mọi Điều Cùng Là Rất Quan Trọng.
Tuy Nhiên, Có Nhiều Lần, Mọi Người Miễn Cưỡng Tiếp Cận Với Người Khác Để Nói Chuyện Mặc Dù Việc Trò Chuyện Có Rất Nhiều Lợi Ích. Hoặc Họ Cho Phép Sự Sợ Hãi Và Xấu Hổ Làm Họ Im Lặng, Hoặc Đơn Giản Là Họ Không Biết Cách Tiếp Cận.
Trong Những Lần Khác, Họ Cho Phép Công Việc Hoặc Nghĩa Vụ Gia Đình Cản Trở Bất Kỳ Loại Kết Nối Thực Sự Nào Với Người Khác. Và Không Lâu Sau, Họ Cảm Thấy Cô Đơn, Lẻ Loi Và Như Không Có Ai Để Trò Chuyện.
Tóm Gọn
Trò Chuyện Với Người Khác Mang Lại Lợi Ích Quan Trọng Cho Sức Khỏe Thể Chất Và Tinh Thần, Nhưng Đôi Khi Có Những Trở Ngại Làm Bạn Khó Tìm Người Tâm Sự.
Cách Tìm Người Để Nói Chuyện
Nếu Bạn Giống Như Hầu Hết Mọi Người, Bạn Có Thể Cho Rằng Không Có Ai Để Trò Chuyện, Đặc Biệt Nếu Bạn Sống Xa Gia Đình, Độc Thân Hoặc Không Có Bạn Thân. Nhưng Điều Đó Ngược Lại Với Sự Thật. Trên Thực Tế, Khi Bạn Thực Sự Cần, Tìm Một Ai Đó Để Nói Chuyện Rất Dễ Dàng, Nếu Bạn Biết Tìm Ở Đâu. Dưới Đây Là Một Số Cách Bạn Có Thể Tìm Người Để Nói Chuyện.
Tạo Danh Sách Các Mối Quan Hệ Xã Hội
Khi Bạn Bắt Đầu Nghĩ Về Người Mà Bạn Có Thể Mở Lòng, Hãy Bắt Đầu Bằng Cách Tạo Danh Sách Các Mối Quan Hệ Xã Hội Của Bạn. Bao Gồm Những Người Bạn Biết Từ Nhiều Tình Huống Khác Nhau Như Thành Viên Gia Đình, Bạn Bè, Bạn Bè Trên Facebook Và Thậm Chí Cả Đồng Nghiệp.
Tiếp theo, hãy cố gắng xác định xem ai trong danh sách của bạn không chỉ thông minh về mặt cảm xúc mà còn có kỹ năng về mặt cảm xúc. Thông thường, những người có những kỹ năng này có xu hướng dễ nói chuyện hơn nhiều vì họ là người đồng cảm. Khi bạn đã có danh sách các đối tượng khả năng, hãy liên hệ với họ và mời họ đi uống cà phê hoặc đi dạo.
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể phải từ chối những mối quan hệ mới hơn. Bạn không nên tiết lộ về những cảm xúc sâu sắc nhất của mình ngay từ khi bắt đầu một tình bạn mới. Tuy nhiên, với thời gian, bạn có thể xây dựng lòng tin với nhau và bắt đầu chia sẻ những chi tiết thân mật hơn về cuộc sống của bạn.
Xây dựng danh sách các mối quan hệ xã hội không phải là lý tưởng nếu bạn đang gặp khó khăn và cần nói chuyện với ai đó ngay lập tức, nhưng nó là một phần quan trọng trong việc xây dựng hệ thống cảm xúc.
Tham gia các cuộc họp hoặc trò chuyện trực tuyến
Trong những lúc bạn cảm thấy cần nói chuyện với ai đó ngay lập tức, bạn có thể muốn xem xét một cuộc họp trực tuyến hoặc trò chuyện với một nhóm phù hợp với nhu cầu của bạn.
Ngoài việc cung cấp cho bạn những người hiểu bạn đang gặp khó khăn gì, bạn cũng có tùy chọn chia sẻ thông tin chi tiết một cách ẩn danh.
Thỉnh thoảng mọi người thực sự đánh giá cao tính cấp bách của một cuộc họp hoặc trò chuyện trực tuyến. Ngoài ra, việc giao tiếp trực tuyến có thể giúp loại bỏ bất kỳ sự e ngại nào và giúp những người mắc chứng lo âu xã hội thư giãn và chia sẻ.
Tham gia vào một nhóm hỗ trợ
Một cách để xây dựng mạng lưới hỗ trợ của bạn là tham gia một nhóm hỗ trợ. Cho dù đó là nhóm trực tuyến hay nhóm gặp gỡ trực tiếp, cả hai tùy chọn đều cung cấp cho bạn một mạng lưới những người có thể liên quan đến những gì bạn đang trải nghiệm.
Ở đó, bạn sẽ có thể nhận được sự hỗ trợ và sự thấu hiểu mà bạn cần cũng như hỗ trợ những người khác trong các tình huống tương tự.
Hợp tác với một chuyên gia tâm lý
Cho dù bạn cần thảo luận về một vấn đề sức khỏe tâm thần, muốn được hỗ trợ để kiểm soát căng thẳng hoặc chỉ cần tìm cách để tinh thần khỏe mạnh hơn, một chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình.
Các chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn và thậm chí có thể chia sẻ cách xây dựng mạng lưới hỗ trợ.
Nếu bạn không có bảo hiểm hoặc nếu bảo hiểm của bạn không chi trả cho các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý, một số tư vấn viên và chuyên gia tâm lý làm việc với chi phí phù hợp với tình hình tài chính của bạn
Bạn cũng có thể muốn kiểm tra các dịch vụ trị liệu trực tuyến. Ngoài việc tiết kiệm thời gian cho lịch trình bận rộn, đôi khi những lựa chọn này có giá cả hợp lý.
Tham gia vào một nhóm cộng đồng
Một cách tuyệt vời để kết nối và gặp gỡ những người mới là tham gia một nhóm. Khi tham gia, bạn sẽ gặp những người có cùng sở thích và đam mê, và bạn có nhiều khả năng sẽ gặp được người mà bạn có thể xây dựng một mối quan hệ lâu dài.
Ngoài ra, việc tham dự các cuộc họp và sự kiện thường xuyên với nhóm sẽ tạo cơ hội để giao lưu và trò chuyện.
Gọi đến đường dây nóng
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Vì vậy, đừng ngần ngại gọi đến đường dây nóng. Bất kể nhu cầu của bạn là gì, có những đường dây hỗ trợ khủng hoảng với những người được đào tạo để giúp bạn.
Nhiều lần, họ sẽ lắng nghe và trò chuyện với bạn miễn là bạn cần. Cho dù bạn muốn được giúp đỡ với việc vượt qua nghiện ngập, bạo lực gia đình, rối loạn ăn uống, hoặc thậm chí có ý định tự tử, hầu như bất cứ lúc nào trong ngày cũng có những người sẵn lòng trò chuyện.
Ghé thăm nơi linh thiêng
Nhà thờ, nhà thờ Hồi giáo và giáo đường Do Thái là nơi tốt để tìm kiếm người tâm sự. Thông thường, các nhà lãnh đạo tôn giáo rất sẵn lòng nói chuyện với những người gặp khủng hoảng hoặc khó khăn. Vì vậy, bạn có thể muốn đến nhà thờ hoặc giáo đường Do Thái địa phương như một nơi để giải tỏa căng thẳng.
Ngay cả khi bạn không theo một tôn giáo nào ngay bây giờ, bạn có thể muốn khám phá các lựa chọn khác và xem liệu có nơi thờ cúng nào phù hợp với giá trị và niềm tin của bạn hay không.
Thực tế, nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường xuyên tham dự các nghi thức tôn giáo thường có nhiều mối quan hệ và kết nối xã hội hơn. Họ cũng ghi nhận những tương tác xã hội tích cực hơn và hưởng lợi từ việc tham gia thường xuyên hơn so với những người ít tham gia.
Tóm lại
Có ai đó để trò chuyện là rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mặc dù có thể gặp phải rào cản khi xây dựng mối quan hệ, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước để cải thiện hệ thống hỗ trợ xã hội của mình.
Kết nối lại với những người quen thuộc, tìm kiếm kết nối mới trực tuyến, tìm hiểu với chuyên gia tâm lý hoặc gọi đến đường dây nóng hỗ trợ là các lựa chọn bạn có thể xem xét tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Chia sẻ từ VeryWell
Không gì lạ khi bạn cảm thấy mình đơn độc và cảm giác không có ai để nói chuyện. Trên thực tế, mỗi người đều trải qua cảm giác đó ít nhất một lần trong đời. Và bạn không cần phải một mình trong cảm giác đó. Bạn có thể cảm thấy cô đơn và bị cô lập ở bất cứ đâu, có thể là tại bữa tiệc, nơi làm việc, nhà của bạn hoặc thậm chí là khi bạn ở cùng bạn bè.
Một điều quan trọng là bạn phải tập trung vào việc xây dựng một mạng lưới hỗ trợ bao gồm những người bạn có thể tin cậy để chia sẻ. Lý tưởng nhất là mạng lưới này sẽ bao gồm bạn bè, gia đình cũng như các chuyên gia được đào tạo và những người khác đang trải qua những khó khăn tương tự. Theo thời gian, cảm giác cô đơn sẽ dần trở nên xa lạ.
Tác Giả: Sherri Gordon
