Buzz
'Kỳ vọng càng cao, thất vọng càng sâu. Điều này là một mối gắn bó 'độc hại' với con người, với những thứ mà chúng ta muốn kiểm soát nhưng thực ra không thể.' — Tiến sĩ Steve Maraboli đã nói.
'Kỳ vọng làm tăng frustration. Đó là một sự gắn bó không lành mạnh với con người, với những thứ chúng ta muốn kiểm soát nhưng không thể.' — Tiến sĩ Steve Maraboli nói.
Chúng ta tin rằng mong đợi một điều gì đó sẽ khiến nó tự động xảy ra. Chúng ta đặt hy vọng và ước mơ của mình vào việc thực hiện những kỳ vọng này một cách chắc chắn. Và thực tế, điều này không có gì sai — đặc biệt khi chúng ta có lý do tốt để tin rằng việc thực hiện những kỳ vọng của chúng ta sẽ mang lại hạnh phúc cho chúng ta. Nhiều người học từ những trải nghiệm trong quá khứ rằng việc làm một số điều nhất định sẽ làm cho họ hạnh phúc. Ví dụ, tôi biết từ kinh nghiệm rằng việc pha latte buổi sáng thường mang lại cho tôi niềm vui và năng lượng, vì vậy việc mong đợi điều này mỗi sáng khi tôi thức dậy là hoàn toàn hợp lý.
Chúng tôi tin rằng mong đợi điều gì đó sẽ khiến nó tự động xảy ra. Chúng tôi đặt hy vọng và mơ ước của mình vào việc thực hiện những kỳ vọng này. Và trong thực tế, không có gì sai cả — đặc biệt khi chúng tôi có lý do tốt để tin rằng việc thực hiện những kỳ vọng của chúng tôi sẽ mang lại hạnh phúc cho chúng tôi. Nhiều người học từ những trải nghiệm trong quá khứ rằng việc làm những việc nhất định sẽ làm cho họ hạnh phúc. Ví dụ, tôi biết từ kinh nghiệm rằng việc pha latte buổi sáng thường mang lại cho tôi niềm vui và năng lượng, vì vậy việc mong đợi điều này mỗi sáng khi tôi thức dậy là hoàn toàn hợp lý.
Vấn đề với sự kỳ vọng xuất hiện khi chúng tôi mong đợi điều gì đó xảy ra mà không có lý do hoặc bằng chứng chính đáng. Nếu tôi tin rằng chỉ bằng những kỳ vọng của mình đã đủ mang lại cho tôi những gì mình muốn, thì tôi đã tạo ra một sự kỳ vọng vô lý khiến bản thân phải thất vọng. Ví dụ, tôi không thể pha cà phê chỉ bằng cách nghĩ về sự tồn tại của nó mà tôi phải bắt tay vào thực hiện các bước để tạo ra một cốc cà phê. Tôi phải cho espresso, nước và sữa vào máy và nhấn nút. Chỉ ngồi đấy và mong đợi sự xuất hiện của một ly cà phê sẽ chỉ khiến tôi thất vọng khi thức dậy vào mỗi sáng mà thôi.
Vấn đề với kỳ vọng xuất hiện khi chúng ta mong đợi điều gì đó xảy ra mà không có lý do hoặc bằng chứng chính đáng cho điều đó. Nếu tôi tin rằng chỉ với những kỳ vọng của mình đã đủ mang lại cho tôi những gì tôi mong muốn, tôi đã tạo ra một kỳ vọng không hợp lý khiến tôi phải thất vọng. Ví dụ, tôi không thể pha cà phê chỉ bằng cách nghĩ về nó; tôi phải thực hiện các bước để tạo ra nó. Tôi phải cho espresso, nước và sữa vào máy và nhấn nút. Chỉ mong đợi cốc cà phê của tôi sẽ xuất hiện khi tôi thức dậy sẽ chỉ khiến tôi thất vọng.
Ví dụ này dễ hiểu, nhưng ý tưởng trở nên rối rắm hơn khi giao tiếp với mọi người. Hầu hết chúng ta có thể biết rằng mong đợi một cốc cà phê xuất hiện trong suy nghĩ của chúng ta ngay khi thức dậy là không thực tế. Nhưng nhiều người trong chúng ta từng tin rằng mong đợi người khác cư xử theo cách mà chúng ta muốn sẽ khiến điều đó xảy ra.
Ví dụ này dễ hiểu, nhưng ý tưởng lại trở nên phức tạp hơn khi tương tác với con người. Hầu hết chúng ta có thể biết rằng mong đợi một cốc cà phê tự xuất hiện trong tâm trí của chúng ta ngay khi thức dậy là không thực tế. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta từng tin rằng mong đợi người khác cư xử theo cách mà chúng ta mong muốn sẽ khiến điều đó xảy ra.
Nguồn ảnh: google.com
Chẳng hạn, bạn có thể mong đợi người yêu của mình sẽ là người pha cà phê cho bạn vào buổi sáng, điều này sẽ thân thiết và dễ chịu nếu người đó đồng ý làm vậy. Nhưng nếu người đó không quan tâm đến việc thực hiện kỳ vọng của bạn? Bạn có thể cảm thấy sốc, tức giận và oán giận. Trong những trường hợp như vậy, kỳ vọng trở thành oán giận được dự đoán trước.
Ví dụ, bạn có thể mong đợi bạn đời sẽ là người pha cà phê cho bạn vào buổi sáng, điều này sẽ thân thiện và dễ chịu nếu bạn đời sẵn lòng thực hiện. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đời không quan tâm đến việc đáp ứng kỳ vọng của bạn? Bạn có thể cảm thấy bất ngờ, buồn bã và oán giận. Trong các trường hợp như vậy, kỳ vọng trở thành oán giận được lập trước.
Rất dễ để nhớ những lúc trong cuộc sống bạn cảm thấy tức giận với ai đó vì họ không đáp ứng được kỳ vọng của bạn. Đối với tôi, điều này thật dễ dàng. Muốn cuộc sống luôn diễn ra như bạn muốn chắc chắn sẽ khiến bạn thất vọng vì cuộc sống không hoạt động như vậy. Ba mẹ, vợ/chồng và con cái của bạn không luôn đáp ứng được những kỳ vọng của bạn, và điều đó là hoàn toàn OK nếu bạn chấp nhận nó. Thay vì để kỳ vọng của bạn dẫn đến sự thất vọng và oán giận, tốt hơn hết là bạn nên kiểm soát ý kiến về cách mọi thứ nên diễn ra.
Việc nghĩ về những thời điểm trong cuộc sống của bạn khi bạn cảm thấy tức giận với ai đó vì họ không đáp ứng được kỳ vọng của bạn nên là điều dễ dàng. Tôi biết với tôi là như vậy. Muốn cuộc sống luôn diễn ra theo ý bạn chắc chắn sẽ làm bạn thất vọng vì cuộc sống không hoạt động theo cách đó. Ba mẹ, vợ/chồng và con cái của bạn không luôn đáp ứng được những kỳ vọng của bạn, và điều đó là hoàn toàn OK nếu bạn chấp nhận điều đó. Thay vì để kỳ vọng dẫn đến sự thất vọng và oán giận, điều đó sẽ hữu ích hơn cho bạn nếu bạn kiểm soát ý kiến về cách mọi thứ nên diễn ra.
Hãy suy nghĩ về điều này: Tại sao chúng ta không tức giận khi một cốc cà phê không tự pha, nhưng lại tức giận nếu vợ/chồng không pha cho chúng ta? Chúng ta có được ý tưởng từ đâu rằng mong đợi người khác cư xử theo cách mà chúng ta muốn sẽ khiến họ cư xử giống như vậy? Điều gì khiến chúng ta tức giận với người khác khi họ không đáp ứng những kỳ vọng của chúng ta?
Hãy suy nghĩ về điều này: Tại sao chúng ta không phản ứng khi một cốc cà phê không tự pha cho mình, nhưng lại phản ứng khi vợ/chồng không pha cho mình? Chúng ta lấy ý tưởng từ đâu rằng mong đợi người khác cư xử theo cách mà chúng ta muốn sẽ khiến họ cư xử như vậy? Điều gì khiến chúng ta tức giận với người khác khi họ không đáp ứng những kỳ vọng của chúng ta?
Mọi người tạo ra câu chuyện trong đầu của họ, tưởng tượng ra những gì họ nghĩ là kỳ vọng chính đáng của nhau khi không trực tiếp diễn đạt những kỳ vọng về sự cho và nhận trong mối quan hệ. Như vậy, họ đã có một sự thoả thuận ngầm ngìn ngặt ngay cả khi không nói rõ. Rất khó để mọi người sống theo mong đợi của chúng ta khi họ không biết họ là ai. Tuy nhiên, chúng ta vẫn luôn cảm thấy không hài lòng khi nhu cầu của chúng ta không được đáp ứng.
Nếu không nói ra những kỳ vọng về sự cho và nhận trong một mối quan hệ, mọi người sẽ tạo ra những câu chuyện trong đầu của họ, tìm ra những gì họ tin là những kỳ vọng hợp lý của nhau. Như vậy, những người trong một mối quan hệ đã có một thỏa thuận, ngay cả khi họ không thảo luận về chi tiết của nó. Đối với mọi người, rất khó để đáp ứng những kỳ vọng của chúng ta khi họ không biết chúng là gì. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cảm thấy bị tổn thương khi nhu cầu của chúng ta không được đáp ứng.
Ví dụ, tôi thường nghe về cách các khách hàng của tôi cảm thấy bị bắt buộc phải lắng nghe vấn đề của bạn bè và gia đình trong nhiều năm, thậm chí khi họ không muốn, vì họ mong rằng họ sẽ nhận được sự lắng nghe tương tự. Khi điều đó không xảy ra, họ cảm thấy bực tức và tổn thương. Tôi đã trải qua điều này nhiều lần. Dễ dàng để tin rằng nếu bạn ở đó cho mọi người, họ cũng nên ở đó cho bạn.
Ví dụ, tôi thường nghe về cách các khách hàng của tôi cảm thấy bị bắt buộc phải lắng nghe vấn đề của bạn bè và gia đình trong nhiều năm, thậm chí khi họ không muốn, vì họ mong rằng họ sẽ nhận được sự lắng nghe tương tự. Khi điều đó không xảy ra, họ cảm thấy bực tức và tổn thương. Tôi đã trải qua điều này nhiều lần. Dễ dàng để tin rằng nếu bạn ở đó cho mọi người, họ cũng nên ở đó cho bạn.
Tuy nhiên, những kỳ vọng không nói ra thường chắc chắn sẽ không được thực hiện.
Tuy nhiên, những kỳ vọng không được diễn đạt thường không được thỏa mãn.
Nói một cách công khai về những kỳ vọng của bạn đối với người khác có thể cải thiện khả năng bạn được đáp ứng. Và bằng cách học cách không mong người khác biết bạn cần gì từ họ, bạn sẽ rõ ràng hơn khi truyền đạt nhu cầu của mình. Thay vì hy vọng người khác sẽ đọc được ngôn ngữ cơ thể của bạn, hãy nói cho họ biết lý do khiến bạn buồn bã hoặc thất vọng.
Tuy nhiên, nghĩ rằng việc truyền đạt rõ ràng những kỳ vọng của bạn sẽ khiến mọi người cư xử như bạn muốn cũng có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng. Thách thức lớn nhất của tôi liên quan đến việc kỳ vọng là đặt ra câu hỏi phải làm gì khi con tôi cần tuân theo các quy tắc mà tôi đã đặt ra để giúp bảo vệ sức khỏe và tôn trọng họ. Tôi biết rằng hét lên và tức giận không phải là câu trả lời, vì vậy tôi luôn cân nhắc những cách khác để đối phó với kỳ vọng của mình đối với chúng.
Đồng thời, tin rằng truyền đạt rõ ràng những kỳ vọng của bạn sẽ khiến mọi người cư xử như bạn muốn cũng có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng. Thách thức lớn nhất của tôi liên quan đến việc kỳ vọng là đặt ra câu hỏi làm gì khi con tôi cần tuân theo các quy tắc mà tôi đã đặt ra để giúp bảo vệ sức khỏe và tôn trọng họ. Tôi biết rằng hét lên và tức giận không phải là câu trả lời, vì vậy tôi luôn xem xét những cách khác để đối phó với kỳ vọng của mình đối với chúng.
Nếu chúng ta mong đợi người khác hành động không phù hợp với lợi ích của họ, họ có thể sẽ chống lại những kỳ vọng đó và khiến chúng ta cảm thấy bực bội. Hơn nữa, có lẽ cuối cùng họ cũng sẽ oán giận chúng ta. Hãy suy nghĩ về điều này: Bạn cảm thấy thế nào khi mọi người mong đợi bạn làm những việc không phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn?
Nếu chúng ta mong đợi người khác hành động không phù hợp với lợi ích của họ, họ có thể sẽ chống lại những kỳ vọng đó và khiến chúng ta cảm thấy bực bội. Hơn nữa, có lẽ cuối cùng họ cũng sẽ oán giận chúng ta. Hãy suy nghĩ về điều này: Bạn cảm thấy thế nào khi mọi người mong đợi bạn làm những việc không phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn?
Khi suy nghĩ về những mong đợi của bạn đối với người khác, hãy xem xét liệu bạn đã truyền đạt chúng đầy đủ chưa. Nếu đã, hãy đảm bảo rằng những mong đợi đó cũng phản ánh lợi ích của đối tác, bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Khi bạn buông bỏ kỳ vọng rằng mọi người cần phải phù hợp với những gì bạn muốn để bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn sẽ trải qua sự hài lòng ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn.
Khi suy nghĩ về mong đợi của bạn đối với người khác, hãy xem xét liệu bạn đã truyền đạt chúng đầy đủ chưa. Nếu đã, hãy đảm bảo rằng những mong đợi đó đáp ứng lợi ích của đối tác, bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Khi bạn từ bỏ kỳ vọng rằng mọi người cần phải phù hợp với những gì bạn muốn để bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn sẽ trải qua sự hài lòng ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn.
Tác giả: Ilene S.Cohen
