[Tâm Lý] Khi Một Mình Là Cách Chữa Lành Cho Nỗi Cô Đơn

Góc Nhìn Cá Nhân: Nếu bạn không thể vượt qua nỗi cô đơn, hãy thưởng thức nó. 

Góc Nhìn Cá Nhân: Nếu bạn không thể thoát khỏi cô đơn, hãy lẻn vào nó.

Giám Đốc Điều Hành của Netflix gần đây đã tuyên bố rằng “Cơ bản, mục tiêu của chúng tôi là loại bỏ nỗi cô đơn và tẻ nhạt”.

CEO của Netflix gần đây đã tuyên bố rằng “Tính cơ bản, chúng tôi là về việc loại bỏ nỗi cô đơn và sự nhàm chán.”

Tôi nghĩ không đúng! 

Tôi nghĩ không phải!

Công việc cơ bản của Netflix và các dịch vụ phát phim trực tuyến tương tự (ngoài việc giải trí) là giúp mọi người tạm thời lãng quên hoặc làm giảm đi cảm giác cô đơn và buồn chán. Nhưng đó chỉ là giải pháp tạm thời, không phải là giải pháp cho sự cô đơn và buồn chán sâu sắc mà vẫn tồn tại khi TV tắt - nhu cầu kết nối và thuộc về của con người, và đôi khi là khoảng cách rất lớn giữa mong muốn và thực tế.

What Netflix and its ilk are fundamentally doing (in addition to entertaining people) is helping them temporarily distract or numb themselves from loneliness and boredom. And only the circumstantial kind at that, not the deeper loneliness and boredom that will still be there when the TV is turned off—the very human hunger for connection and belonging, and the sometimes yawning gap between wanting it and getting it.

Nếu cuộc sống của chúng ta đang gào thét về việc kết nối với người khác—và một cuộc thăm dò gần đây của Gallup phát hiện ra rằng 25% dân số toàn cầu cảm thấy 'rất' hoặc 'khá' cô đơn—thì giải pháp không phải là cầm điều khiển từ xa, mà chỉ có thể là tự lòng an ổn với những điều không hoàn hảo. Không có biểu tượng thùng rác trong tâm lý con người, không có cách nào đơn giản để loại bỏ những cảm xúc đau đớn như cô đơn, buồn chán, sợ hãi, tức giận hay buồn bã. Nếu chúng ta cố gắng tránh né, chúng sẽ xuất hiện ở nơi khác trong cuộc sống của chúng ta—trong giấc mơ, triệu chứng cơ thể hoặc cảm giác mất kiểm soát với chính bản thân. Nhà thơ Mexico Jose Frias đã nắm bắt được điều này khi nói: “Tôi cố gắng chìm đắm nỗi buồn bằng rượu, nhưng chúng lại biết bơi”.

Nếu cuộc sống của chúng ta cần kết nối với người khác—và một cuộc thăm dò gần đây của Gallup phát hiện ra rằng 25% dân số toàn cầu cảm thấy 'rất' hoặc 'khá' cô đơn—thì giải pháp không phải là cầm điều khiển từ xa, mà chỉ có thể là tự lòng an ổn với những điều không hoàn hảo. Không có biểu tượng thùng rác trong tâm lý con người, không có cách nào đơn giản để loại bỏ những cảm xúc đau đớn như cô đơn, buồn chán, sợ hãi, tức giận hay buồn bã. Nếu chúng ta cố gắng tránh né, chúng sẽ xuất hiện ở nơi khác trong cuộc sống của chúng ta—trong giấc mơ, triệu chứng cơ thể hoặc cảm giác mất kiểm soát với chính bản thân. Nhà thơ Mexico Jose Frias đã nắm bắt được điều này khi nói: “Tôi cố gắng chìm đắm nỗi buồn bằng rượu, nhưng chúng lại biết bơi”.

Các biện pháp thông thường để khắc phục cô đơn - ra khỏi nhà, tham gia nhóm, tình nguyện, không tự cô lập - đôi khi có hiệu quả, nhưng đôi khi chỉ làm chuyển cảm giác cô đơn của chúng ta ra bên ngoài công cộng. Đa số chúng ta đã nhận ra rằng bạn có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi đông người hoặc trong một mối quan hệ bất kỳ, và không khác gì khi ở nhà một mình vào đêm thứ Sáu. Có lúc thậm chí bạn cảm thấy cô đơn hơn, nhấn mạnh bởi việc bạn không đơn độc và không nên cảm thấy như vậy.

Như Michael Singer, tác giả cuốn The Untethered Soul, nói về việc tìm kiếm sự lãng mạn để chữa lành nỗi cô đơn: “Những thay đổi bên ngoài sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn vì chúng không giải quyết được gốc rễ vấn đề, tức là bên trong bạn không cảm thấy trọn vẹn và viên mãn. Nếu bạn cố gắng tìm một người hoàn hảo để yêu và tôn thờ mình nhưng khi bạn đã thành công thì đó cũng là lúc bạn thực sự đã thất bại. Bạn đã không giải quyết được vấn đề của mình. Tất cả những gì bạn làm là lôi kéo người đó vào vấn đề của bạn. Nếu bạn không học cách cảm thấy thoải mái với những xáo trộn nội tâm, bạn sẽ phải dành cả đời để trốn tránh nó.”

Nói một cách khác, khi bạn đang mất dần sự ổn định trên con đường, bạn phải đi theo hướng đó chứ không phải tránh xa nó.

Biện pháp thông thường để khắc phục cô đơn - ra khỏi nhà, tham gia nhóm, tình nguyện, không tự cô lập - đôi khi có hiệu quả, nhưng đôi khi chỉ làm chuyển cảm giác cô đơn của chúng ta ra bên ngoài công cộng. Đa số chúng ta đã nhận ra rằng bạn có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi đông người hoặc trong một mối quan hệ bất kỳ, và không khác gì khi ở nhà một mình vào đêm thứ Sáu. Có lúc thậm chí bạn cảm thấy cô đơn hơn, nhấn mạnh bởi việc bạn không đơn độc và không nên cảm thấy như vậy.

Như Michael Singer, tác giả cuốn The Untethered Soul, nói về việc tìm kiếm sự lãng mạn để chữa lành nỗi cô đơn: “Những thay đổi bên ngoài sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn vì chúng không giải quyết được gốc rễ vấn đề, tức là bên trong bạn không cảm thấy trọn vẹn và viên mãn. Nếu bạn cố gắng tìm một người hoàn hảo để yêu và tôn thờ mình nhưng khi bạn đã thành công thì đó cũng là lúc bạn thực sự đã thất bại. Bạn đã không giải quyết được vấn đề của mình. Tất cả những gì bạn làm là lôi kéo người đó vào vấn đề của bạn. Nếu bạn không học cách cảm thấy thoải mái với những xáo trộn nội tâm, bạn sẽ phải dành cả đời để trốn tránh nó.”

Nói một cách khác, khi bạn đang mất dần sự ổn định trên con đường, bạn phải đi theo hướng đó chứ không phải tránh xa nó.

Vì vậy, tôi đề xuất rằng phương pháp chữa trị cho cảm giác cô đơn có thể thực sự chỉ là sự cô đơn. Đó là, ngồi với nó đủ lâu để thiết lập một mối quan hệ làm việc với nó, hoặc ít nhất là một đường dây liên lạc; ngồi với nó đủ lâu để nó chuyển từ cảm giác cô đơn sang một mình, từ tiêu cực sang trung lập sang tích cực theo cách mà cả thực hành sáng tạo và tâm linh đều yêu cầu và hưởng lợi từ các khoảnh khắc cô đơn trong đó những giọng nói sâu thẳm bên trong chúng ta muốn được thể hiện được cho một dấu hiệu mời.

Vì vậy, tôi đề xuất rằng phương pháp chữa trị cho cảm giác cô đơn có thể thực sự chỉ là sự cô đơn. Đó là, ngồi với nó đủ lâu để thiết lập một mối quan hệ làm việc với nó, hoặc ít nhất là một đường dây liên lạc; ngồi với nó đủ lâu để nó chuyển từ cảm giác cô đơn sang một mình, từ tiêu cực sang trung lập sang tích cực theo cách mà cả thực hành sáng tạo và tâm linh đều yêu cầu và hưởng lợi từ các khoảnh khắc cô đơn trong đó những giọng nói sâu thẳm bên trong chúng ta muốn được thể hiện được cho một dấu hiệu mời.

Thực tế, những giọng nói sâu thẳm này không phải lúc nào cũng được chào đón, vì chúng đôi khi là những người làm xáo trộn thuyền. Theo triết gia Friedrich Nietzsche, khi chúng ta ở một mình và yên lặng, “chúng ta sợ rằng có điều gì đó sẽ được thì thầm vào tai chúng ta, và vì vậy chúng ta ghét sự yên lặng và tự dược bản thân bằng đời sống xã hội”.

Tuy nhiên, những giọng nói sâu thẳm này đôi khi không được chào đón, bởi vì chúng thường là những người làm xáo trộn tình hình. Khi chúng ta ở một mình và yên lặng, nhà triết học Friedrich Nietzsche nói rằng, “chúng ta sợ rằng sẽ có điều gì đó được thì thầm vào tai chúng ta, và vì vậy chúng ta ghét sự yên lặng và tự dược bản thân bằng đời sống xã hội”.

Khi chúng ta lựa chọn một mình, đó có thể là nơi trú ẩn của sự yên lặng, sự riêng tư và tính chân thực trong đó chúng ta là con người tự do nhất, không màng đến bản thân mình. Nhưng khi sự cô đơn được áp đặt lên chúng ta - bạn chuyển đến một thị trấn mới, con cái rời khỏi nhà, bạn mất đi một người bạn đời, một đại dịch giữ bạn xa khỏi mọi người - thì nó cảm thấy giống như cô đơn, hoang mang và lưu vong hơn.

Khi chúng ta chọn lựa sự cô đơn, đó có thể là nơi trú ẩn của sự yên tĩnh, sự riêng tư và tính chân thực trong đó chúng ta là con người tự do nhất, không màng đến bản thân mình. Nhưng khi sự cô đơn bị áp đặt lên chúng ta - bạn chuyển đến một thị trấn mới, con cái rời nhà, bạn mất đi một đối tác, một đại dịch giữ bạn xa khỏi mọi người - thì cảm giác đó trở nên giống như sự cô đơn, uất ức và lưu vong hơn.

Tuy nỗi cô đơn, một phần của sự giúp chữa lành khi ta khao khát kết nối, không chỉ là triệu chứng mà còn là động lực đẩy chúng ta tìm kiếm cộng đồng và tồn tại. Theo tiến hóa, chúng ta là động vật bầy đàn, sinh vật xã hội được thiết kế để sống trong cộng đồng và cảm thấy không an toàn khi ở một mình.

Nhưng sự cô đơn thực sự là một phần trong phương pháp chữa lành những nỗi đau của chúng ta khi khao khát được kết nối - không chỉ là một triệu chứng - vì nó đã được lựa chọn bởi quá trình tiến hóa trở thành động lực thúc đẩy chúng ta hướng tới cộng đồng và bởi thế mà tồn tại. Nói cách khác, về bản chất chúng ta là những động vật sống theo bầy đàn, những sinh vật xã hội vốn có đặc tính ưa sống trong cộng đồng và được lập trình để cảm thấy lạc lõng và bất an khi chúng ta dành quá nhiều thời gian ở một mình.

Trồng trọt cảm giác thuộc về một nơi không chỉ là về nỗi cô đơn của riêng bạn mà còn là về nỗi cô đơn lớn hơn, điều này dường như là một đặc điểm của con người. Loneliness là một đặc điểm, không chỉ là một lỗi phần mềm trên hệ thống. Ngoài sự khao khát kết nối, có vẻ như có một nỗi cô đơn thiết yếu trong trải nghiệm của con người.

Nuôi dưỡng cảm giác thuộc về một nơi có thể bao gồm không chỉ nỗi cô đơn của riêng bạn mà còn là một nỗi cô đơn lớn hơn, dường như là một đặc điểm của con người. Loneliness là một đặc điểm, không chỉ là một lỗi phần mềm trên hệ thống. Ngoài sự khao khát kết nối, có vẻ như có một nỗi cô đơn thiết yếu trong trải nghiệm của con người.

Loneliness có thể là sự hiện hữu của một loại rào cản loài, một khoảng cách sâu xa ngăn cách chúng ta với tất cả các sinh vật khác mà chúng ta chia sẻ thế giới này. Đó là sự khác biệt sâu sắc của họ, bất chấp chúng ta nỗ lực để giao tiếp và hiểu họ, tìm hiểu họ và khám phá xem điều gì khiến họ đồng ý, chẳng khác gì cảm giác xa lạ mà chúng ta thường cảm thấy khi không nói được ngôn ngữ của ai đó.

Có thể còn tồn tại một loại rào cản loài, một vực sâu ngăn cách chúng ta với tất cả các sinh vật khác mà chúng ta chia sẻ thế giới này. Đó là sự khác biệt sâu sắc của họ, bất chấp chúng ta nỗ lực để giao tiếp và hiểu họ, tìm hiểu họ và khám phá xem điều gì khiến họ đồng ý, chẳng khác gì cảm giác xa lạ mà chúng ta thường cảm thấy khi không nói được ngôn ngữ của ai đó.

Tuy nỗi cô đơn, một phần của sự giúp chữa lành khi ta khao khát kết nối, không chỉ là triệu chứng mà còn là động lực đẩy chúng ta tìm kiếm cộng đồng và tồn tại.

Nhưng đừng nhầm lẫn, cần phải có sự kiên nhẫn và nghị lực để ngồi với nỗi cô đơn đủ lâu để nó chuyển thành sự cô độc hoặc thậm chí là lòng biết ơn, và để 'sự xáo trộn nội tâm' hỗ trợ thúc đẩy sự sáng suốt và trưởng thành để bạn có thể cảm thấy trọn vẹn và viên mãn bên trong chính mình.

Trên thực tế, mối liên hệ mật thiết nhất của một số người với những người khác diễn ra chính xác là trong sự cô độc.

Thực ra, một số người có mối kết nối thân mật nhất với những người khác diễn ra chính xác trong sự cô độc.

Chuyển sang sự sáng tạo có thể là một cách giúp bạn thoát khỏi những lo lắng đến từ sự cô đơn, nhưng cũng là một kiểu thu hút, xích lại gần hơn, thậm chí là một dạng thân mật với nỗi cô đơn.

Dùng sự sáng tạo, tất nhiên, có thể là một cách để phân tâm khỏi những lo lắng của sự cô đơn, nhưng cũng là một cách thu hút, gần gũi hơn, thậm chí là một loại gần gũi với nó.

Như Hafiz, nhà thơ Ba Tư, đã viết, “Đừng dễ dàng từ bỏ nỗi cô đơn của bạn. Hãy để nó thấm sâu vào bạn. Hãy để nó lên men và mùi vị bạn như ít thành phần con người và thậm chí cả thần thánh khác có thể làm được.”

Theo lời của nhà thơ Ba Tư Hafiz, “Đừng vội vàng từ bỏ nỗi cô đơn. Hãy để nó đâm sâu vào bạn. Hãy để nó lên men và thấm đượm bạn như ít thành phần con người và thậm chí cả thần thánh có thể làm được.”

Càng làm chủ bản thân, bạn sẽ trở nên toàn diện hơn và không cần phải tìm kiếm ở những nơi không đáng. Khi dũng cảm đối diện với nỗi đau, nó sẽ thay đổi. Nó không đứng yên. Nó chỉ làm thế khi bạn từ chối nhìn vào và cố gắng sửa chữa hoặc xem Netflix mà không cảm nhận. Như một con sâu bướm trong tự do của mình, thời gian một mình là cần thiết cho sự biến đổi.

Càng sở hữu nhiều phần của chính mình, bạn càng trở nên hoàn chỉnh hơn, và bạn không cần phải đi tìm nó, như họ nói, ở những nơi sai lầm. Khi bạn dũng cảm với nỗi đau của mình, nó sẽ thay đổi. Nó không đứng yên. Nó chỉ làm thế khi bạn từ chối nhìn vào và cố gắng sửa chữa hoặc xem Netflix mà không cảm nhận. Như một con sâu nhộng trong kén tơ của nó, thời gian một mình là cần thiết cho công việc biến đổi.

Tác giả: Gregg Levoy