Buzz
Câu trả lời cho câu hỏi này thật đơn giản: luôn luôn.
Chúng ta thường cố gắng làm cho bản thân hoặc người khác 'cảm thấy tốt hơn'. Tuy nhiên, cảm xúc của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi lòng trắc ẩn và sự đồng cảm, nhưng thường bị hiểu nhầm. Thay vào đó, chúng ta thường áp đặt suy nghĩ 'ổn' của mình lên bản thân và người khác.
Chúng ta sẽ phản ứng ra sao khi cảm thấy mọi thứ đều có thể xảy ra với chúng ta? Khi chúng ta bị ốm, chúng ta biết cách chữa trị để cảm thấy tốt hơn. Nhưng khi chúng ta cảm thấy đau khổ về mặt tinh thần thì sao? Không có loại thuốc nào để uống. Không phải lúc nào cũng có hành động cụ thể mà chúng ta có thể thực hiện. Nhưng thường thì, việc tìm kiếm một giải pháp cho nỗi đau của chúng ta chỉ khiến chúng ta trì hoãn quá trình cảm nhận cảm xúc không thể tránh khỏi của mình.
Tất cả các bài viết của tôi đều chứa một sự thật cơ bản: Chúng ta cần phải thể hiện tất cả các cảm xúc của mình, dù chúng có đau đớn đến đâu, hoặc chúng được định sẵn để tiếp tục tồn tại trong cuộc sống của chúng ta dưới nhiều hình thức khác nhau. Chúng ta phải nhận ra rằng có những lúc chúng ta không ổn là điều bình thường, được chấp nhận và là bản chất của con người. Chúng ta nên đánh giá và chấp nhận bản thân mình hơn là ai khác trong việc đối diện với những trải nghiệm cảm xúc của mình.
Nếu tôi trải qua một cuộc chia tay với một người quan trọng và không cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau đó, tôi có thể làm tổn thương người tiếp theo mà tôi hẹn hò hoặc phá vỡ mối quan hệ với họ. Thay vào đó, việc tích cực xử lý và cho phép bản thân thể hiện cảm xúc là điều quan trọng trong việc chữa lành mọi vết thương.
Có phải điều này mang lại thoải mái không? Hoàn toàn không. Nhưng nó có quan trọng cho sự phát triển cảm xúc? Hoàn toàn chính xác.
Nguồn: pixiv.net
Chúng ta thường trả lời câu hỏi 'Bạn có khỏe không?' với câu đơn giản 'Tôi ổn,' hoặc thậm chí 'Không tuyệt lắm nhưng tôi biết mọi thứ sẽ qua thôi - vì vậy tôi ổn.' Nhưng liệu bạn có thực sự cảm nhận như vậy không?
Vào mùa thu năm 2015, tôi sống trong những cảm xúc tăm tối nhất trong cuộc đời. Tôi trải qua một cuộc chia tay đau đớn, cố gắng quay lại với việc hẹn hò với nhiều người, nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng và cô đơn.
Tôi không thực sự hồi phục cho đến khi tìm đến một nhà trị liệu. Trước đây, tôi tự nói rằng tôi không cần sự giúp đỡ vì tôi là một nhà trị liệu thực thụ, nhưng cuối cùng tôi đã tự đào mình vào trong hố sâu của sự tuyệt vọng về mặt cảm xúc và không biết phải làm thế nào để thoát ra khỏi đó. Tôi cảm thấy thoải mái khi ở đó; tôi đã che giấu cảm xúc của mình.
Nhà trị liệu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho phép bản thân cảm nhận - chia sẻ mở cửa tại các cuộc họp phục hồi 12 bước rằng tôi không ổn, tôi sợ hãi và lạc lối, tiếp cận và chia sẻ với mọi người về nỗi đau của mình, viết ra sự thật thay vì kìm nén nó. Đó là lúc tôi bắt đầu chữa lành vết thương và cũng bắt đầu một hành trình phát triển cảm xúc mà tôi không biết mình cần hay có đủ khả năng thực hiện.
Chúng ta cần bắt đầu từ bỏ sự xấu hổ về việc không cảm thấy ổn. Đừng nghĩ rằng nếu chúng ta cảm thấy đau đớn, chúng ta yếu đuối hoặc làm sai điều gì đó.
Nếu bạn thấy mình được mô tả bởi những điều đó, bạn không cô đơn trong cách suy nghĩ và cảm nhận của mình. Đó là cách mà hầu hết chúng ta đã được nuôi dưỡng, rèn luyện và coi là 'bình thường'. Nhưng 'bình thường' không phải là mục tiêu, 'khỏe mạnh' mới là điều quan trọng.
Làm thế nào chúng ta có thể học cách từ bỏ câu chuyện rằng chúng ta phải chạy trốn hoặc làm ngơ về cảm xúc của mình để trở lại với tình trạng an nhiên? Những cảm xúc đó sẽ không biến mất - không bao giờ.
Dĩ nhiên có những hành động bạn có thể thực hiện để giải thoát bản thân khỏi nỗi đau tinh thần hoặc sự coi trọng về bản thân, nhưng hầu hết những hành động đó đều tập trung vào bản thân trước khi bạn bắt đầu quan tâm đến người khác.
Hãy xem yoga là một ví dụ. Yoga dạy chúng ta rằng cơn đau là tạm thời, ở cả mức độ thể chất và tinh thần, và nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dựa vào sự không thoải mái của một tư thế để giải phóng sự căng thẳng mà nó tạo ra trong chúng ta.
Nguồn: artstation.com
Yoga không yêu cầu ta chìm đắm và nuôi dưỡng nỗi đau để vượt qua. Thay vào đó, nó truyền đạt ý niệm rằng lối thoát duy nhất là đi qua chứ không phải quay vòng. Yoga thúc đẩy tư duy không phán xét, lòng trắc ẩn, lòng nhân ái và sự đầu hàng. Nó không ủng hộ các hành vi như kiểm soát, tự cao, tự phụ hoặc tỏ ra “mạnh mẽ” hơn ai khác.
Trọng tâm nằm ở bản thân và sự hiện diện với mọi người khác trên con đường này, chúng ta sẽ có mối liên hệ sâu sắc hơn với đồng hành trong lớp yoga. Hãy thử áp dụng một số nguyên tắc của yoga vào cuộc sống hàng ngày. Điều này không dễ dàng, nhưng xứng đáng thử.
Việc cảm thấy đau đớn là hoàn toàn bình thường. Và việc cảm thấy sợ hãi cũng vậy. Không sao khi cảm thấy không chắc chắn. Không sao khi cảm thấy buồn bã. Cảm giác cô đơn cũng không sao. Việc không ổn cũng không sao.
Đúng, những cảm xúc sẽ qua đi. Đúng, không có điều gì tồn tại mãi mãi. Nhưng bạn có thể tôn trọng cảm xúc của mình bằng cách đối mặt và sống với nó, chứ không phải đánh lừa hoặc trốn tránh bằng mọi cách. Hãy thể hiện mọi điều bạn cảm nhận, ngay hôm nay.
Chúc bạn cuối tuần thật vui vẻ nhé!
Tác giả: Hannah Rose
