Buzz
Khóc Có Giúp Khi Bạn Bị Trầm Cảm?
Khóc có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc đau buồn. Nhưng liệu nó có giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi đang sống với trầm cảm không?
Crying có thể giúp bạn giải phóng nỗi đau cảm xúc. Nhưng liệu nó có cải thiện tâm trạng khi bạn đang sống với trầm cảm không?
Bật khóc đột ngột và thường xuyên có thể là triệu chứng của trầm cảm ở một số người.
Khóc đột ngột và thường xuyên có thể là dấu hiệu của trầm cảm ở một số người.
Về cơ bản, khóc có thể do nhiều cảm xúc khác nhau, từ niềm vui đến nỗi đau. Nhưng khi bị trầm cảm, khóc có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng.
Bản thân việc khóc có thể xuất phát từ nhiều cảm xúc, từ hạnh phúc đến đau buồn. Nhưng khi bị trầm cảm, khóc có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng.
Tại sao con người lại khóc? Và liệu nó có giúp bạn giải tỏa khi đang sống với trầm cảm không?
Tại sao con người khóc? Và liệu khóc có giúp bạn giải tỏa khi sống với trầm cảm không?
Nói chung, các chuyên gia tin rằng việc thể hiện cảm xúc qua việc khóc có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Nhìn chung, các chuyên gia cho rằng thể hiện cảm xúc qua việc khóc có thể tốt cho bạn.
Việc khóc có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn không?
Có phải việc khóc có ích cho sức khỏe tâm thần của bạn không?
Nguồn ảnh: Pinterest
Tương tự như các phản xạ tự nhiên khác như ngáp hoặc hắt xì, việc khóc có thể mang lại cảm giác hài lòng hoặc nhẹ nhõm về thể chất khi bạn để nó diễn ra thay vì cố gắng kìm nén.
Tương tự như các phản xạ tự nhiên khác như ngáp hoặc hắt xì, việc khóc có thể mang lại cảm giác hài lòng hoặc nhẹ nhõm về mặt thể chất khi bạn để nó xảy ra thay vì cố gắng kìm nén nó.
Mỗi người mỗi khác, nhưng đối với một số người, việc khóc nức nở có thể đem lại cảm giác giải tỏa, khiến họ cảm thấy nhẹ nhàng và bình tĩnh hơn, Tiến sĩ Gauri Khurana, Thạc sĩ Y tế Công Cộng, một chuyên gia tâm thần tại New York và là giảng viên lâm sàng tại khoa bệnh học tâm thần của Trường Đại học Y Học Yale cho biết.
Mỗi người mỗi khác, nhưng đối với một số người, việc khóc nức nở có thể đem lại cảm giác giải tỏa, khiến họ cảm thấy nhẹ nhàng và bình tĩnh hơn, theo Tiến sĩ Gauri Khurana, Thạc sĩ Y tế Công cộng, một chuyên gia tâm thần tại New York và là giảng viên lâm sàng tại khoa bệnh học tâm thần của Trường Đại học Y Học Yale cho biết.
Khurana nói: “Khóc thường được xem là sự thanh lọc, nghĩa là nó giúp giải tỏa cảm xúc căng thẳng và chuyển biến các chất hóa học trong cơ thể, như giảm cortisol, tăng hormone tình yêu và endorphin, và khiến người khác cảm thấy tốt hơn”.
“Khóc thường được coi là cách giải tỏa, có nghĩa là nó giúp giảm bớt cảm xúc căng thẳng và điều chỉnh các chất hóa học trong cơ thể, như giảm cortisol và tăng oxytocin và endorphin, và khiến người khác cảm thấy tốt hơn,” Khurana cho biết.
Cô lưu ý: “Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này không phải lúc nào cũng giúp người ta cảm thấy tốt hơn,” và 'người ta thực sự cảm thấy an ủi khi ở trong tâm trạng căng thẳng cao,”
“Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nó không phải lúc nào cũng giúp người ta cảm thấy tốt hơn,” cô lưu ý, “nhưng trong kinh nghiệm lâm sàng của tôi, nó thực sự làm dịu người khi họ đang trong tình trạng tâm lý căng thẳng.”
Điều này là vì khóc có thể thay đổi cấu trúc hóa học của cơ thể, mặc dù nguyên nhân của việc khóc có thể không thay đổi - Khurana cho biết.
Điều này là do việc khóc có thể dẫn đến một việc thiết lập lại hóa học, mặc dù nguyên nhân của việc ai đó khóc có khả năng không thay đổi - Khurana cho biết.
Một số chuyên gia tin rằng ý nghĩa của những giọt nước mắt đầy cảm xúc chủ yếu đến từ tác động của chúng lên người khác. Nghĩa là, việc rơi nước mắt cảm xúc kích thích các phản ứng chăm sóc và bảo vệ từ những người quan trọng.
Một số chuyên gia tin rằng ý nghĩa của những giọt nước mắt đầy cảm xúc chủ yếu đến từ tác động của chúng lên người khác. Nghĩa là, việc rơi nước mắt cảm xúc kích thích các phản ứng chăm sóc và bảo vệ từ những người quan trọng.
Việc khóc cũng có thể tạo cơ hội cho sự gắn kết xã hội và giảm bớt sự gây hấn giữa các cá nhân.
Khóc cũng có thể hỗ trợ quá trình gắn kết xã hội và giảm bớt sự xung đột giữa cá nhân.
Những lợi ích của việc rơi nước mắt trong trạng thái trầm cảm
Lợi ích của việc khóc đối với trầm cảm
Nguồn ảnh: Pinterest
Theo Khurana, một số học giả đã cho rằng việc khóc có thể giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol tích tụ trong cơ thể. Họ tin rằng sau khi khóc, người ta thường cảm thấy tốt hơn.
Khurana cho biết, một số học giả đã nghĩ rằng việc khóc có thể giải tỏa hormone căng thẳng như cortisol tích tụ trong cơ thể. Sau khi khóc, họ tin rằng mọi người thường cảm thấy tốt hơn.
Một nghiên cứu vào năm 2014 đã chỉ ra rằng việc khóc có thể mang lại hiệu ứng an ủi và giải phóng endorphin, hoặc hormone tạo cảm giác dễ chịu. Những hiệu ứng này có thể bị trì hoãn và xuất hiện vài phút sau khi bạn ngừng khóc.
Một nghiên cứu vào năm 2014 đã cho thấy việc khóc có thể mang lại hiệu ứng làm dịu và giải phóng endorphin, hoặc hormone tạo cảm giác dễ chịu. Các hiệu ứng này có thể bị trì hoãn và xuất hiện vài phút sau khi bạn ngừng khóc.
Một nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng việc khóc có thể cải thiện tâm trạng của bạn nhờ vào việc giải phóng cảm xúc và giảm cảm giác căng thẳng mà nó mang lại.
Cùng một nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc khóc có thể cải thiện tâm trạng của bạn nhờ vào việc giải phóng cảm xúc và giảm cảm giác căng thẳng mà nó mang lại.
Khurana chia sẻ: “Tôi đã gặp rất nhiều bệnh nhân nói rằng: ‘Bạn đã thực hiện công việc của mình vì tôi đã khóc’ hoặc ‘đây là lần đầu tiên tôi đã khóc sau một thời gian dài’,” Khurana nói. “Và tôi nhận thấy rằng điều này thường khiến bệnh nhân chậm lại và suy ngẫm về loạt cảm xúc mà họ đang cảm thấy về vấn đề họ đang nói.”
“Tôi đã gặp nhiều bệnh nhân nói rằng, ‘Bạn đã làm công việc của mình vì tôi đã khóc,’ hoặc ‘đây là lần đầu tiên mà tôi đã khóc sau một thời gian dài,’” Khurana nói. “Và tôi đã nhận thấy rằng điều này thường khiến bệnh nhân chậm lại và suy ngẫm về loạt cảm xúc mà họ đang cảm thấy về bất cứ điều gì họ đang nói.”
Tại sao chúng ta lại khóc?
Tại sao chúng ta lại rơi nước mắt?
Nguồn hình ảnh: Pinterest
Mục đích sinh học của việc khóc đã là đề tài được suy ngẫm và lý luận từ lâu - từ thế kỷ thứ 3 cho đến hiện đại.
Mục đích sinh học của việc khóc đã là đề tài được suy ngẫm và lý luận từ lâu - từ thế kỷ thứ 3 cho đến hiện đại.
Ví dụ, giám mục Cappadocia Gregory của Nyssa đã quy định trong cuốn sách của ông 'Những Ghi Chú về Việc Tạo Ra Con Người' vào thế kỷ thứ 3 rằng, việc khóc tạo ra hơi nước để làm mát cơ thể. Hơi nước này sẽ bay lên đầu, ngưng kết gần mắt và rơi xuống dưới dạng nước mắt.
Ví dụ, giám mục Cappadocia Gregory của Nyssa đã quy định trong cuốn sách của ông 'Những Ghi Chú về Việc Tạo Ra Con Người' vào thế kỷ thứ 3 rằng, việc khóc tạo ra hơi nước để làm mát cơ thể. Hơi nước này sẽ bay lên đầu, ngưng kết gần mắt và rơi xuống dưới dạng nước mắt.
Vào năm 1662, nhà khoa học người Đan Mạch Niels Stensen đã đề xuất giả thuyết rằng nước mắt chỉ đơn giản là cách để bôi trơn mắt. Và vào năm 1983, nhà sinh hóa William Frey chỉ ra rằng việc khóc loại bỏ các hợp chất độc hại từ máu trong thời gian căng thẳng.
Vào năm 1662, nhà khoa học người Đan Mạch Niels Stensen đã giả thuyết rằng nước mắt chỉ đơn giản là cách để bôi trơn mắt. Và vào năm 1983, nhà sinh hóa William Frey khẳng định rằng việc khóc loại bỏ các hợp chất độc hại từ máu tích tụ trong thời kỳ căng thẳng.
Tuy nhiên, các lý thuyết hiện đại tập trung vào nước mắt như là công cụ của sự gắn kết xã hội và kết nối con người - Khurana nói.
Tuy nhiên, các lý thuyết hiện đại tập trung vào nước mắt như là công cụ của sự gắn kết xã hội và kết nối con người - Khurana nói.
Dù cho con người già đi và có năng lực về cả thể chất lẫn tinh thần, chúng ta vẫn trải qua những thời kỳ cảm xúc mãnh liệt. Từ nỗi sợ hãi và buồn rầu đến sự phấn khích và niềm vui, việc khóc có thể là cách chúng ta phản ứng với những cảm xúc cao trào này.
Dù cho con người già đi và có năng lực về cả thể chất lẫn tinh thần, chúng ta vẫn trải qua những thời kỳ cảm xúc mãnh liệt. Từ nỗi sợ hãi và buồn rầu đến sự phấn khích và niềm vui, việc khóc có thể là cách chúng ta phản ứng với những cảm xúc cao trào này.
Khurana nói: “Chúng ta khóc để thể hiện một loạt cảm xúc, không chỉ là nỗi buồn - niềm vui, nỗi đau, tức giận, tình yêu mà còn vì hầu hết mọi thứ khác trong phạm vi cảm xúc con người có thể là nguyên nhân của nước mắt”.
“Chúng ta khóc để bày tỏ một loạt cảm xúc, không chỉ là nỗi buồn — niềm vui, nỗi đau, tức giận, tình yêu,” Khurana nói. “Và gần như mọi thứ khác trên phổ cảm xúc con người đều có thể làm chúng ta rơi nước mắt.”
Cô thêm: “Sau một thời gian, việc hiểu biết một chút sẽ giúp bạn hiểu vì sao ai đó khóc và điều gì đã khiến họ cảm động.”
Cô thêm: “Sau một thời gian, việc hiểu biết một chút sẽ giúp bạn hiểu vì sao ai đó khóc và điều gì đã khiến họ cảm động.”
Liệu việc khóc không lý do hoặc thường xuyên có phải là dấu hiệu của trầm cảm không?
Liệu việc khóc không lý do hoặc thường xuyên có phải là dấu hiệu của trầm cảm không?
Nguồn hình ảnh: Pinterest
Dấu hiệu của trầm cảm cũng có thể là việc khóc mà không có nguyên nhân rõ ràng, như Khurana đã nói.
Việc khóc mà không có lý do rõ ràng cũng có thể là một dấu hiệu của trầm cảm, theo lời của Khurana.
Thường thì, việc khóc đi kèm với trạng thái trầm cảm nhẹ và có thể thể hiện như sau:
Việc khóc thường đi kèm với trạng thái trầm cảm nhẹ và có thể xuất hiện dưới dạng:
Khóc mà không có lý do cụ thể
Khóc hàng ngày
Khóc thường xuyên hơn bình thường
Gặp khó khăn khi ngừng khóc
khóc không có lý do cụ thể
khóc hàng ngày
khóc thường xuyên hơn bình thường
gặp khó khăn khi dừng lại
'Trong những trường hợp trầm cảm nghiêm trọng hơn, có những người thậm chí không khóc một chút nào,' Khurana cho biết. 'Tôi cũng từng nghĩ rằng khi mà người ta khóc mà 'không có lý do', đó là bởi vì họ đã kìm nén cảm xúc của mình và không thể nào chịu đựng thêm nữa'.
“Trong những trường hợp trầm cảm nghiêm trọng hơn, có những người thậm chí không khóc chút nào,” Khurana nói. “Tôi cũng từng nghĩ rằng khi mà người ta khóc mà 'không có lý do', đó là bởi vì họ đã kìm nén cảm xúc của mình và không thể chứa đựng được nữa.”
Một số dấu hiệu và triệu chứng khác của trầm cảm bao gồm:
Một số dấu hiệu và triệu chứng khác của trầm cảm bao gồm:
Cảm thấy buồn bã, lo lắng, bất lực hoặc trống rỗng liên tục
Dễ cáu
Cảm thấy có tội lỗi hoặc vô giá trị
Mất hứng thú với các sở thích và hoạt động thường mang lại niềm vui cho bạn
Mệt mỏi hoặc năng lượng giảm
Cảm thấy bồn chồn hoặc khó ngồi yên
Khó tập trung
Khó ngủ hoặc thức dậy và ngủ quá giấc
Thèm ăn và/hoặc thay đổi cân nặng
Cơ thể đau nhức và cảm giác đau không rõ nguyên nhân và không phản ứng với điều trị
Suy nghĩ về tự tử
Cảm thấy buồn bã, lo lắng, bất lực hoặc trống rỗng liên tục
Dễ cáu
Cảm thấy có tội lỗi hoặc vô giá trị
Mất hứng thú với các sở thích và hoạt động thường mang lại niềm vui cho bạn
Mệt mỏi hoặc năng lượng giảm
Cảm thấy bồn chồn hoặc khó ngồi yên
Khó tập trung
Khó ngủ hoặc thức dậy và ngủ quá giấc
Thèm ăn và/hoặc thay đổi cân nặng
Cơ thể đau nhức và cảm giác đau không rõ nguyên nhân và không phản ứng với điều trị
Suy nghĩ về tự tử
Tóm lại
Hãy tổng kết lại
Việc khóc có thể giải tỏa những cảm xúc bạn đang trải qua. Từ nỗi buồn và u sầu đến niềm vui và hứng khởi, khóc có thể là cách để chúng ta đối phó với những cảm xúc này.
Khóc có thể giúp thả lỏng những cảm xúc bạn đang trải qua. Từ nỗi buồn và u sầu đến niềm vui và hứng khởi, khóc có thể là một cách để bạn đối phó với những cảm xúc đó.
Nói chung, việc khóc không phải là điều đáng lo ngại. Các chuyên gia cho biết, khóc có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Nhìn chung, việc khóc không phải là một điều đáng lo ngại. Các chuyên gia khẳng định, việc khóc có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Tuy nhiên, việc khóc không có lý do hoặc tăng tần suất khóc kèm theo các triệu chứng của trầm cảm đôi khi có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
Tuy nhiên, việc khóc không có lý do hoặc tăng tần suất khóc kèm theo các triệu chứng của trầm cảm đôi khi có thể là một dấu hiệu của trầm cảm.
Bạn nên trò chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần nếu bạn đang gặp nhiều triệu chứng của trầm cảm, như:
Việc nói chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể giúp nếu bạn đang gặp nhiều triệu chứng của trầm cảm, như:
Mệt mỏi
Đau cơ thể
Khó tập trung
Mệt mỏi
Đau cơ thể
Khó tập trung
Tác giả: Jacquelyn Johnson & Emilia Benton
Nguồn tham khảo (của tác giả):
Trầm cảm. (2018).
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
Frey WH. (1983). Hành vi khóc của người lớn.
https://www.researchgate.net/publication/284116062_Crying_behavior_in_the_human_adult
Gračanin A, et al. (2014). Khóc có phải là hành vi tự an ủi?
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.00502/full#B31
Hesdorffer DC, et al. (2018). Hậu quả xã hội và tâm lý của việc không khóc: Có thể liên kết với tâm thần học và có ý nghĩa trong điều trị.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28831948/
Cách nước mắt hoạt động. (n.d.).
https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/how-eyes-work/how-tears-work#
Khurana G. (2021). Phỏng vấn cá nhân.
Mukamal R. (2017). Tất cả về nước mắt cảm xúc.
https://www.aao.org/salud-ocular/consejos/all-about-emotional-tears
Mukamal R. (2016). Sự thật về nước mắt.
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/facts-about-tears
Nyssa G. (n.d.). Ghi chú về Việc Tạo Ra Con Người của Gregory của Nyssa.
http://www.lectio-divina.org/images/patristics/Ghi chú về Việc Tạo Ra Con Người của Gregory của Nyssa 2.pdf
Rottenberg J, et al. (2008). Khóc có ích lợi không?
http://gruberpeplab.com/3131/Rottenberg_2008_Iscryingbeneficial.pdf
Sharman LS, et al. (2020). Sử dụng khóc để đối phó: Phản ứng sinh lý đối với căng thẳng sau những giọt nước mắt của nỗi buồn.
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Femo0000633
Zickfeld JH, et al. (2021). Nước mắt gợi lên ý định cung cấp hỗ trợ xã hội: Một cuộc điều tra hệ thống về hiệu ứng tương tác của việc khóc cảm xúc trên toàn thế giới.
http://acikerisim.mu.edu.tr/xmlui/bitstream/handle/20.500.12809/9184/Thuc%20hien.pdf?sequence=1
