Buzz
Nên ở lại hay ra đi? Nếu bạn không thích công việc của mình, có một số cách để khiến nó trở nên dễ chịu hơn - nhưng làm sao để biết đã đến lúc nên nghỉ việc?
Có thể nói rằng tất cả chúng ta đều có lúc ghét công việc của mình hoặc biết bạn bè, người thân ghét công việc của họ.
Dù bạn bị trả lương thấp, có sếp tồi, hay công việc nhàm chán, còn nhiều lý do khác khiến bạn không vui khi đi làm.
Cảm giác không hài lòng với công việc không phải là điều hiếm gặp, nhưng điều đó không làm cho nó dễ chịu hơn, đặc biệt khi bạn đang thực sự khốn khổ.
Việc không hài lòng với công việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất, và trạng thái tổng thể của bạn.
Tại sao chúng ta lại không thích công việc của mình?
Chúng ta dành phần lớn cuộc đời để làm việc. Trung bình, người Mỹ dành 60-70% thời gian mỗi ngày để làm việc, và hơn một nửa thời gian họ tỉnh giấc là dành cho công việc.
Vậy nếu chúng ta dành nhiều thời gian để làm việc, tại sao nhiều người lại không thích công việc của mình? Có rất nhiều lý do, và một số lý do phổ biến bao gồm:
lương thấp hoặc phúc lợi kém
sếp không tốt
văn hóa công ty độc hại
thiếu sự giao lưu
đường đến chỗ làm xa hoặc gây căng thẳng
công việc không có ý nghĩa hoặc nhàm chán
giờ làm việc không thuận tiện
yêu cầu cao mà ít được công nhận
Điều này phổ biến đến mức nào?
Rất nhiều người không hài lòng với công việc của mình - dù là công việc hay môi trường làm việc. Chúng ta đều đã nghe bạn bè, gia đình, hoặc đồng nghiệp phàn nàn về công việc của họ mỗi ngày.
Ảnh nguồn: google.com
Nhưng không chỉ có mỗi bạn hay họ gặp vấn đề này.
Theo Báo cáo Great Jobs năm 2020, khoảng 40% nhân viên ở Hoa Kỳ cho biết chất lượng công việc của họ đã giảm kể từ khi đại dịch COVID-19 bùng phát.
Một khảo sát mức độ hài lòng công việc năm 2020 cho thấy 44% người tham gia không hài lòng với công việc của mình.
Cuộc khảo sát từ CNBC và SurveyMonkey về lực lượng lao động chỉ ra rằng 27% người lao động không gắn kết tích cực với công việc của mình.
Một khảo sát năm 2019 của Gallup báo cáo rằng 44% người Mỹ cho biết họ đang làm một “công việc tầm thường,” trong khi 16% cho rằng công việc của họ là “tồi tệ.”
Các khảo sát này còn chỉ ra rằng chất lượng cuộc sống tổng thể liên quan chặt chẽ với chất lượng công việc. Nói cách khác, việc không hài lòng với công việc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các khía cạnh khác của cuộc sống.
Liệu sức khỏe của bạn có bị tác động không?
Việc không thích công việc của mình có thể gây ra nhiều căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu của Stanford cho thấy rằng khoảng 5-8% tổng chi phí chăm sóc sức khỏe ở Hoa Kỳ liên quan đến cách các công ty đối xử với nhân viên.
Sự không hài lòng với công việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Những ảnh hưởng này có thể bao gồm:
sụt cân hoặc tăng cân
thường xuyên mắc bệnh
các vấn đề về dạ dày
mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ
đau đầu và đau cơ
huyết áp cao
trầm cảm và lo âu
Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc với công việc hiện tại, hãy cân nhắc cải thiện môi trường làm việc để giảm căng thẳng và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Tại sao nhiều người vẫn chọn ở lại?
Tất nhiên, nếu việc rời bỏ công việc dễ dàng, bất kỳ ai ghét công việc của họ sẽ nghỉ việc ngay lập tức. Nhưng có nhiều lý do khiến họ ở lại lâu hơn so với dự định.
Nguồn ảnh: google.com
Tiền bạc. Làm sao để trả các hóa đơn nếu bạn nghỉ việc? Nhu cầu lương bổng khiến nhiều người không thể bỏ công việc họ ghét.
Thiếu cơ hội khác. Nếu không có công việc nào khác hấp dẫn hơn hiện tại, thì rời đi để làm gì? Thêm vào đó, tình trạng thiếu việc làm nghĩa là số lượng ứng viên sẽ nhiều và cạnh tranh hơn.
Lợi ích. Ở Mỹ và nhiều nước khác, bảo hiểm sức khỏe gắn liền với công việc, từ bỏ công việc có bảo hiểm là một bước đi mạo hiểm. Duy trì công việc không ưa nhưng có bảo hiểm vẫn hợp lý hơn nếu không bạn sẽ phải trả tiền bảo hiểm rất cao.
Cảm giác an toàn. Sợ hãi với những điều chưa biết, thường xuất hiện khi nghỉ việc, sẽ ngăn cản bạn rời khỏi công việc không hài lòng.
Mẹo nhỏ khi bạn ghét công việc của mình
Nếu bạn ghét công việc, ghét sếp, công ty, hoặc mọi thứ liên quan đến công việc, bạn có thể làm gì? Sau đây là một vài mẹo nhỏ.
Xây dựng quan hệ với đồng nghiệp
Kết bạn ở chỗ làm không chỉ để có người đồng cảm, mà thỉnh thoảng còn rất hữu ích. Tạo mối quan hệ chân thành với đồng nghiệp có thể làm cho công việc trở nên ý nghĩa và vui vẻ hơn.
Ngoài ra, nó còn giúp bạn có động lực mỗi ngày, ngay cả khi bạn rất sợ công việc của mình.
Mời đồng nghiệp đi ăn trưa vào một ngày nào đó, hoặc mang cà phê và bánh donut để bắt đầu một cuộc trò chuyện riêng tư và tăng cường tinh thần.
Nhận diện vấn đề và điều chỉnh
Trước khi đưa ra quyết định nóng vội, hãy cân nhắc những điều chỉnh có ích. Nếu bạn có thể nhận diện một số vấn đề cụ thể gây căng thẳng hoặc không hài lòng trong công việc, hãy tìm cách khắc phục chúng.
Bạn gặp vấn đề với đồng nghiệp chứ? Hãy hẹn gặp trực tiếp - có thể là với một người giám sát - để thảo luận rõ ràng về điều đó.
Bạn không biết rằng điều gì đang được mong đợi từ bạn? Hãy hỏi sếp để hiểu rõ hơn.
Những thay đổi tích cực trong khả năng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong hạnh phúc tổng thể của bạn tại nơi làm việc.
Hãy dành thời gian để thích nghi
Nguồn ảnh: google.comNếu bạn mới bắt đầu công việc mới và cảm thấy không hài lòng, việc bỏ cuộc và rời đi có vẻ hấp dẫn. Nhưng đừng hối hả như vậy.
Đôi khi chỉ cần thích nghi với công việc. Thích nghi với môi trường mới, hiểu về trách nhiệm của bản thân, và quen với đồng nghiệp mới có thể thay đổi suy nghĩ về công việc của bạn.
Trước khi ra đi hoặc đánh giá công việc mới quá nhanh, hãy cho nó một cơ hội.
Cải thiện sức khỏe ngoài công việc từng bước
Cảm thấy đau khổ khi làm việc có thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, nhưng sự không hài lòng trong cuộc sống cũng có thể làm cho công việc trở nên tồi tệ hơn nhiều.
Thỉnh thoảng những gì chúng ta nghĩ chỉ là vấn đề công việc thực ra là một vấn đề sâu xa hơn nhiều.
Hãy suy nghĩ về nguyên nhân thực sự của căng thẳng, lo âu, hoặc buồn bã. Trò chuyện với bạn bè hoặc một nhà tâm lý có thể giúp bạn tìm cách thay đổi tích cực trong và ngoài công việc.
Nếu vấn đề đơn giản là công việc không mang lại ý nghĩa, hãy xem xét tìm kiếm niềm vui tâm lý ở ngoài công việc. Tạo ra mối quan hệ mới, tham gia hoạt động tình nguyện, hoặc phát triển sở thích mới có thể làm đầy khoảng trống mà công việc không thích để lại.
Xây dựng các mối quan hệ mới
Kết nối là một cách hiệu quả để tiến xa hơn. Xây dựng mối quan hệ với người giám sát, đồng nghiệp, và khách hàng có thể mở ra cơ hội cho công việc tiếp theo của bạn.
Đến 60% công việc được tìm thấy thông qua mạng lưới quan hệ.
Bắt đầu kết nối và trao đổi danh thiếp. Đôi khi một mối quan hệ tốt có thể mở ra những cơ hội mới.
Nghỉ việc
Đôi khi, việc rời khỏi công việc mà bạn không thích là sự lựa chọn tốt nhất.
Nguồn ảnh: google.comCó lẽ đã đến lúc nghỉ việc nếu:
- Mỗi buổi sáng thức dậy, nỗi lo sợ về công việc bao trùm bạn.
Thay vì đột nhập vào văn phòng sếp và la toáng 'Tôi nghỉ việc!', hãy viết thư xin từ chức và thông báo trước hai tuần. Hãy xem xét đề xuất đào tạo cho người sẽ thay thế bạn và rời đi mà không cảm thấy vướng mắc.
Đừng quên rằng: Bạn có thể cần một người giới thiệu cho công việc mới, hoặc nơi làm việc mới của bạn cần liên lạc với nơi làm việc cũ để tham khảo. Như thường lệ, bạn không muốn cắt đứt mọi liên kết khi rời khỏi nơi làm việc cũ.
Hãy để lại ấn tượng tích cực để bắt đầu công việc mới với năng lượng mới và tầm nhìn mới.
Tóm lại, không có phương pháp nào có thể quản lý một công việc mà bạn ghét mà phù hợp với mọi người. Mỗi tình huống đều đặc biệt.
Không có cách nào một công việc mà bạn không thích có thể được quản lý một cách hiệu quả cho mọi người. Mỗi trường hợp đều là một nền tảng hoàn toàn mới.
Duy trì tinh thần tích cực trong công việc mệt mỏi là thách thức, nhưng có những cách bạn có thể thử để cải thiện cả cuộc sống công việc và sức khỏe tổng thể của mình.
Nếu bạn vẫn cảm thấy không hài lòng và có thể khám phá các lựa chọn khác, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm một công việc mới. Tác giả: Kate Bettino
