Buzz
Một tháng hoặc hơn các sự kiện lễ hội có thể khiến những người hướng nội chỉ muốn trốn dưới chăn và không bao giờ ra ngoài.
Mùa lễ hội có thể là khoảng thời gian khó khăn đối với người hướng nội. Đây là thời điểm trong năm khi các hoạt động xã hội diễn ra liên tục trước Giáng sinh và kéo dài đến giữa Giáng sinh và Năm mới. Những sự kiện kéo dài cả tháng hoặc hơn có thể làm chúng ta kiệt sức và chỉ muốn trốn dưới chăn suốt tháng Giêng để tìm lại chút yên bình.
Thường thì mùa nghỉ lễ mang lại nhiều áp lực về giao tiếp. Các nhà tuyển dụng thường tổ chức những bữa tiệc lớn và mời toàn bộ văn phòng – hoặc cả công ty – có thể lên đến hàng chục hoặc hàng trăm người. Các buổi họp mặt gia đình cũng bao gồm những nhóm lớn thành viên gia đình, bạn bè và cộng sự của họ. Đây là những sự kiện khiến người hướng nội gặp khó khăn, vì chúng ta không kiểm soát được số lượng người hay loại sự kiện, và thật khó để nói “không” nếu bạn là người thích làm hài lòng người khác.
Khi việc kiểm soát COVID-19 trở nên dễ dàng hơn trong năm nay, kỳ nghỉ có thể sẽ náo nhiệt hơn so với năm ngoái. Nhưng là một người hướng nội, bạn vẫn có cách để đối phó. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về mùa lễ hội sắp tới, dưới đây là một số cách giúp bạn vượt qua nó.
6 cách để người hướng nội vượt qua mùa tiệc tùng
1. Hạn chế tham gia các sự kiện nhiều nhất có thể
Một cách để thực hiện điều này là đề xuất một vài ngày cho các sự kiện, giúp bạn có khoảng trống giữa các hoạt động đã có trong lịch. Điều này cũng cho phép gia đình hoặc bạn bè của bạn chọn lựa những ngày phù hợp nhất cho kế hoạch của họ. Những người thân thiết sẽ hiểu rằng bạn cần thời gian để nạp năng lượng, và họ cũng có thể đang rất bận rộn. Cung cấp các ngày trống của bạn là cách tốt để ưu tiên bản thân, đồng thời vẫn linh hoạt trong việc lập kế hoạch với người khác.
2. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho lịch cá nhân của bạn
Bạn đã đánh dấu các khoảng thời gian xã hội trên lịch. Bây giờ, ngay sau sự kiện – chẳng hạn buổi sáng sau tiệc đêm – đánh dấu đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nó có thể là vài giờ hoặc cả ngày cuối tuần, tùy thuộc vào độ dài của sự kiện trước đó và thời gian bạn cần để hồi phục. (Bạn muốn tránh cảm giác mệt mỏi của người hướng nội).
Hãy cam kết rằng khoảng thời gian này là dành cho chính bạn và không được thay đổi. Lên kế hoạch cho những hoạt động giúp bạn thư giãn, dù là đọc sách yêu thích hay cho bạn cùng phòng biết rằng bạn sẽ ở trong phòng để nạp lại năng lượng. Hãy tận hưởng và bảo vệ thời gian đó như thể đó là một sự kiện quan trọng.
3. Ưu tiên tương tác trong các bữa tiệc (để không lãng phí năng lượng cho những người không quan trọng)
Với lịch trình đã chia thành thời gian xã hội và phi xã hội, bạn cần tận dụng tốt nhất niềm vui trong các bữa tiệc. Một cách để làm điều này là ưu tiên tương tác xã hội của bạn. Ví dụ, trong bữa tiệc Giáng sinh của công ty, việc nói chuyện với người mà bạn không quen biết sẽ tiêu hao năng lượng quý giá của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào sếp, đồng nghiệp thân thiết hoặc bạn bè trong công việc.
Hãy tập trung vào các tương tác xã hội có giá trị với những người quan trọng và tránh những cuộc nói chuyện nhỏ nhặt. Trong các sự kiện gia đình và bạn bè, hãy nghĩ đến những người bạn ít gặp và trò chuyện với họ trước. Khi bạn mệt mỏi và không muốn giao tiếp nhiều, bạn có thể rời đi mà không cảm thấy tội lỗi vì đã nói chuyện với những người ít gặp lại.
4. Mở rộng không gian riêng tư của bạn
Mỗi bữa tiệc đều có những không gian yên tĩnh hơn như nhà vệ sinh, phòng chứa áo khoác, khu vườn hoặc sân. Tìm những nơi này ngay khi bạn đến bữa tiệc để có thể nghỉ ngơi trong vài phút khi cần. Chuẩn bị trước một vài lời bào chữa như: “Tôi cần gọi điện gấp” hoặc “Tôi cần sử dụng nhà vệ sinh” để không phải suy nghĩ nhiều khi cần rời đi.
Trong suốt buổi tiệc, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi. Ngồi trong nhà vệ sinh và hít thở chậm, đều đặn. Ngay cả những người hướng nội nổi tiếng như Oprah và Amy Schumer cũng làm điều này! Bạn cũng có thể mang theo tai nghe để tận hưởng vài phút yên tĩnh hoặc nghe tiếng ồn trắng.
Nếu muốn ra ngoài, hãy dành 5 phút để hít thở không khí trong lành. Khi bị người khác tiếp cận lúc bạn cần nghỉ ngơi, hãy kiểm tra điện thoại của mình, dù không chờ cuộc gọi nào. Những phút nghỉ ngắn này sẽ giúp bạn duy trì sự tương tác xã hội suốt sự kiện, tránh cảm giác mệt mỏi của người hướng nội mà tôi đã nhắc đến.
5. Kết bạn với một người hướng ngoại
Một cách thông minh để không bị chú ý quá nhiều trong cuộc trò chuyện là kết bạn với người hướng ngoại. Dù là đồng nghiệp, bạn thân hay họ hàng, hãy ở gần họ để có thể tham gia trò chuyện mà không cần chịu trách nhiệm chính. Họ sẽ giúp cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ!
6. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải là linh hồn của bữa tiệc
Những người quen biết sẽ hiểu bạn là người hướng nội, nên không ai mong bạn trở thành trung tâm của bữa tiệc. Nhưng nếu muốn, hãy thử xem! (Một số ít người hướng nội thích làm tâm điểm - dù không nhiều, nhưng vẫn có!). Các bữa tiệc mang lại niềm vui, hãy tận hưởng theo cách bạn cảm thấy thoải mái và giao tiếp trong giới hạn của mình. Sau đó, tự thưởng cho mình bằng cách ngâm mình trong nước ấm, đọc sách hay đi dạo, và cho mình cơ hội vượt qua mùa tiệc tùng. Bạn sẽ làm được!
