Buzz
Khi cuộc sống trao cho bạn đắng cay, nhưng lại ban phước cho bạn bè.
Khi nói đến những thách thức trong mối quan hệ bạn bè, thường xuyên gặp phải sự phản bội, xung đột, hay sự bất đồng. Đó cũng là lý do khiến việc cảm thấy ghen tị với một người bạn có thể là một tình huống khá lạ.
Cảm giác ghen tị có thể nảy sinh khi bạn cảm thấy buồn bã, lo lắng, thất vọng hoặc thậm chí tức giận với một người bạn, mặc dù họ không có ý định xấu hay hành động tiêu cực với bạn. Tuy nhiên, cũng có những người khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn khi họ khoe khoang, ganh đua, và không quan tâm đến những khó khăn bạn đang gặp phải. Nhưng cảm giác ghen tị với một người bạn tốt, quan tâm và ủng hộ bạn là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Đặc biệt, cảm giác ghen tị có thể trở nên rõ ràng hơn khi ta trưởng thành. Khi chúng ta đi đến từng giai đoạn của cuộc sống, mục tiêu và mong muốn của chúng ta trở nên đa dạng hơn, từ mối quan hệ lâu dài, sự thành công trong sự nghiệp, đến sức khỏe và hạnh phúc cá nhân. Mạng xã hội cũng làm tăng thêm cảm giác ghen tị này, khi chúng ta thấy cuộc sống của người khác trên mạng xã hội như một bức tranh hoàn hảo, đầy tích cực.
Vấn đề với cảm giác ghen tị
Dù đố kỵ và ghen tị có mối liên hệ, thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chúng thể hiện những trải nghiệm cảm xúc khác nhau. Tính chất của đố kỵ là tổ hợp của cảm xúc, suy nghĩ và hành vi xuất hiện khi ai đó sở hữu điều chúng ta mong muốn. Ngược lại, ghen tị là khi chúng ta cảm thấy như một người thân yêu của mình thích hoặc quan tâm một người khác.
Khi cảm thấy ghen tị hoặc đố kỵ, thường biểu hiện qua sự buồn bã, tức giận, thù hằn, lo lắng và xấu hổ. Mặc dù việc so sánh bản thân với bạn bè là chuyện bình thường, nhưng so sánh trên mạng xã hội có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc, tự tôn và sự thoả mãn trong cuộc sống. Quan tâm đến thành công hoặc may mắn của bạn bè có thể làm cho chúng ta nghi ngờ giá trị bản thân cũng như sự công bằng trong xã hội. Đố kỵ khiến chúng ta cách ly hoặc tạo ra xung đột với bạn bè, thậm chí làm hỏng mối quan hệ.
Mặc dù đố kỵ không phải là một cảm xúc dễ chịu (một số người coi nó là hành vi tiêu cực), nhưng đây vẫn là một trạng thái cảm xúc có ý nghĩa và có thể được thấu hiểu. Đồng thời, nó không nhất thiết phải gây ra vấn đề trong mối quan hệ bạn bè.
Vậy làm thế nào khi gặp đố kỵ với bạn bè?
1. Tập trung vào việc cải thiện bản thân
Thật không may, chúng ta thường tự đánh giá mình quá nghiêm khắc khi gặp những trở ngại nhỏ trong cuộc sống. Tự chỉ trích bản thân, coi mình như người bạn kém cỏi, quá nhạy cảm hoặc không biết ơn chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Điều này còn khiến chúng ta cảm thấy lo lắng và xấu hổ.
Thay vì cứ nghiêm túc mãi, hãy thử làm ngọt ngào với chính bản thân. Trò chuyện với lòng tự ái như bạn đang trò chuyện với một người bạn thân, hoặc tìm kiếm những lời khen ngợi hoặc thói quen tự chăm sóc, chúng có thể là cách giúp bạn lành mạnh. Hơn nữa, chúng có thể tôn lên lòng tự trọng và khả năng đối phó với những thách thức. Việc làm cho những trải nghiệm của bản thân trở nên bình thường là vô cùng quan trọng. Dễ hiểu khi bạn cảm thấy tức giận khi điều bạn mong muốn lại thuộc về người khác. Đặc biệt, nếu đó là một người bạn thân. Cảm xúc mâu thuẫn luôn khó chịu nhưng lại phổ biến: Bạn có thể buồn mà vẫn cảm thấy hạnh phúc hoặc tự hào về bản thân. Hãy để bản thân trải nghiệm cuộc sống một cách đầy đủ nhất, hãy chấp nhận và cho phép những cảm xúc này tồn tại mà không phán xét.
2. Tận dụng sự đố kỵ như một động lực
Dường như sự đố kỵ không mang lại lợi ích gì cả, nhưng thực tế nó có thể là động lực lớn để thay đổi. Khi bạn sẵn lòng chấp nhận sự không thoải mái mà đố kỵ mang lại, nó có thể dẫn bạn đến những mục tiêu, giá trị và thúc đẩy bạn hành động. Nếu bạn cảm thấy lộn xộn với thành công mới của một người bạn, đó có thể là dấu hiệu bạn cần thay đổi hướng đi? Sự đố kỵ trong tình bạn có thể là một kỹ năng xã hội? Hãy sử dụng nó như một động lực để dũng cảm hẹn hò hoặc kết bạn. Theo cách này, đố kỵ thực sự là một cảm xúc thích nghi, là một chiếc la bàn để bạn đi đúng hướng, chỉ cần bạn sẵn lòng lắng nghe.
3. Ngăn chặn sự đố kỵ bằng cách biết ơn
Khi buồn về tình trạng của mình, có thể rất khó để tìm thấy điều để biết ơn. Nhưng thực ra, đó là lúc chúng ta cần biết ơn nhất. Biết ơn không phải là bỏ qua những điều chúng ta muốn, mà là quyết định tập trung vào những gì có sẵn và mang lại giá trị và niềm vui cho chúng ta. Tập trung vào giá trị của một đồng hay giá trị đạo đức nghề nghiệp thay vì đố kỵ với sự giàu có của người bạn, có thể làm cho cuộc trò chuyện dễ dàng hơn. Thay vì ghen tỵ với vẻ ngoài của bạn, hãy tập trung vào những điều bạn thích về bản thân, như thực tế rằng bạn có một cơ thể cho phép bạn tập luyện hàng ngày. Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc rèn luyện lòng biết ơn có thể giúp bạn hài lòng với cuộc sống và mối quan hệ của mình.
Lòng biết ơn cũng giúp bạn đánh giá cao những lúc bạn cảm thấy người khác đang quan tâm đến bạn hoặc nhạy cảm với tâm trạng của bạn. Điều này thường bị bỏ qua khi chúng ta gặp khó khăn. Những việc này không chỉ giúp cải thiện lòng biết ơn mà còn giúp bạn nhận ra sự giúp đỡ, liên kết và loại bỏ sự đố kỵ giữa bạn và người khác.
Cảm thấy ghen tị có thể khiến bạn xa cách với người thân
Hãy mở lòng ra để giải quyết cảm giác đố kỵ trong tình bạn
Hãy tìm cách giao tiếp với người bạn đố kỵ một cách tỉ mỉ
Hãy xác định rõ ranh giới để bảo vệ mối quan hệ
Tập trung vào những điều tích cực để củng cố tình bạn
Thay đổi quan điểm để hiểu sâu hơn về mối quan hệ
Thay đổi tư duy có thể giúp cải thiện mối quan hệ
Xem xét lòng đố kỵ là cơ hội để phát triển bản thân
Tác giả: Miriam Kirmayer, Tiến sĩ
Dịch giả: DTien
Biên tập: Gia Huy
Nguồn ảnh: Unsplash
Link gốc: Làm thế nào để Đối Phó Khi Bạn Ghen Tị với Một Người Bạn
