Xin chào các độc giả của Psycho2Go! Hãy cùng nhau nói về Thang đo mức độ hài lòng với cuộc sống (SWLS). Đúng như tên gọi của nó, SWLS đo lường sự hài lòng về cuộc sống. Nó không phải là chỉ báo cho bạn biết bạn có hạnh phúc hay không, nhưng nó sẽ giúp bạn nhận ra những điều đang khiến bạn hài lòng nhất. Nhưng ai muốn hạnh phúc chứ? Bạn không muốn thống khổ mỗi ngày bạn thức dậy phải không? Bạn không muốn trải qua cuộc sống này với hi vọng vào điều gì đó tốt đẹp sao? Hãy tiếp tục đọc bài viết này! Chúng tôi sẽ giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách lạc quan hơn và tạo động lực trong mỗi bước tiến của bạn! Ý tôi là, làm thế nào để thực sự mong muốn hạnh phúc trong cuộc sống và có động lực để tự cải thiện? Vậy thì, hãy ngồi lại, thư giãn và cùng tìm hiểu cách trở nên hạnh phúc hơn trong phần đời còn lại của bạn.
Ghi chú phụ: Bài viết này mang tính châm biếm, vì vậy đừng quá nghiêm túc khi đọc. Nếu bạn muốn thảo luận về sự hài lòng trong cuộc sống, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý.
Đừng bao giờ tuân theo một thời gian nghỉ nào cả.
Những tin đồn rằng giấc ngủ có thể điều chỉnh tâm trạng, chức năng não và sức khỏe tổng thể chỉ là tin đồn. Đừng tin vào chúng! Bạn muốn thức đêm để xem một tập mới của bộ phim yêu thích? Thực hiện điều đó! Bạn muốn đi dạo đêm trước khi phải đi làm lúc 7 giờ sáng? Hãy làm điều đó! Chỉ cần ngủ ba đến bốn giờ là đủ. Ồ, bạn gặp vấn đề với việc mất tập trung khi thức dậy? Đừng lo lắng về điều đó. Đó chỉ là điều bình thường. Bạn vẫn sẽ cảm thấy thống khổ suốt cuộc đời. Đó không phải là điều bạn muốn chứ?
Hãy xem mọi thứ là đương nhiên!
Được rồi. Bạn có một công việc để chi trả hóa đơn và ít tiền dư để tiêu, bạn có một mái ấm, một sự hỗ trợ tuyệt vời, và một sức khỏe tốt. Nhưng bạn có quan tâm không? Không!! Để trở nên đau khổ, bạn tuyệt đối không được thể hiện sự biết ơn đối với những điều này. Lòng biết ơn có thể cải thiện sự hạnh phúc và niềm hi vọng trong cuộc sống. Nhưng ai lại muốn hi vọng chứ? Vì vậy, lần tới khi ai đó giúp bạn hoặc tặng bạn một món quà, đừng trả ơn hay cảm ơn họ. Họ là bạn của bạn, vì vậy điều đó là đương nhiên phải xảy ra.
Tránh tiêu cực bằng mọi cách!
Bạn đã từng nghe về việc mọi người trưởng thành từ sai lầm chưa? Hãy nghe tôi nói. Sai lầm là điều tồi tệ. Khi bạn phạm sai lầm, mọi người sẽ chỉ trích và điều đó làm bạn cảm thấy rất tồi tệ. Vì vậy, nếu bạn tránh sai lầm, bạn sẽ không cảm thấy tồi tệ! Nhưng chờ đã! Nếu những cảm xúc tiêu cực vẫn tồn tại thì sao? Hãy làm tất cả những gì bạn có thể để loại bỏ chúng. Luôn bao quanh bản thân bằng bạn bè để bạn không có thời gian xử lý cảm xúc của mình, hãy phớt lờ đi những cảm xúc tiêu cực của bạn và dùng chiếc băng dính để che giấu vết thương khổng lồ của bạn. Ổn rồi. Đó là ổn rồi.
Luôn giữ điện thoại ở tư thế sẵn sàng. Đừng để mắt điều gì khác!
Bạn có phải là một trong những người thích giao tiếp xã hội không? Bạn biết rồi, kiểu … trò chuyện trực tiếp chẳng hạn. Làm những điều trực tiếp nhàm chán. Bây giờ là thời của mạng xã hội, và bạn BẮT BUỘC phải luôn giữ điện thoại bên mình để không bỏ lỡ bất kỳ điều gì. Vì vậy, nếu bạn ở một mình hoặc với bạn bè, hãy tiếp tục lướt điện thoại! Điều đó chẳng khiến bạn thu mình hay thô lỗ khi ở với người khác cả.
Chăm sóc bản thân? Ai quan tâm điều đó chứ!
Được rồi, chúng ta đều biết tất cả những điều “chăm sóc bản thân” này chỉ để đẩy mạnh việc buôn bán nến và tinh dầu, phải không? Không phải việc chăm sóc bản thân giúp giảm căng thẳng và giúp bạn kết nối với tâm trí, cơ thể và cảm xúc của bạn đâu. Nó cũng không thể mang lại hiệu quả và thư giãn. Ý tôi là, việc tắm rửa chăm sóc bản thân có ý nghĩa gì chứ? Nếu bạn muốn đau khổ, hãy từ bỏ việc chăm sóc bản thân và sống một cách vô tư.
Đừng tập thể dục hoặc vận động dưới bất kỳ hình thức nào.
Rất nhiều chiến dịch trên thế giới nói về việc đứng dậy và di chuyển, nhưng tại sao phải dành thời gian và năng lượng cho điều đó? Tôi biết bạn thấy mọi người đăng ảnh tự sướng ở phòng gym với nụ cười, nhưng đừng tin vào những điều đó. Họ nói rằng tập thể dục giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc và tăng cường sức khỏe, nhưng tôi từ chối tin rằng điều gì đó có thể gây ra mệt mỏi và đau đớn lại mang lại hạnh phúc cho tôi. Không. Tôi sẽ vẫn nằm trên chiếc ghế dài và chịu đựng, xin cảm ơn.
Đừng ăn mừng những chiến thắng nhỏ nhặt. Một là bạn có tất cả, hai là chẳng có gì!
Tôi cảm thấy không thể chịu đựng nổi khi thấy ai đó nhỏ nhặt với một công việc không đáng kể. Một nhà tâm lý học tên là Shawn Achor đã từng chia sẻ về việc mừng nhỏ giúp duy trì niềm vui và động lực, điều này sẽ thúc đẩy năng suất. Hãy xem một ví dụ. Nếu mục tiêu của bạn là mở một cửa hàng bánh, và bạn mới chỉ bán được chiếc bánh đầu tiên làm tại nhà. Đừng chờ đến khi đạt được mục tiêu lớn mới mừng. Bạn có thể mừng ngay từ bước đầu tiên!
Làm việc mà không biết vui chơi là một con đường sai lầm!
Trong thời đại của đại dịch, chúng ta thường nghe về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nhưng điều đó có ý nghĩa gì?! Nếu bạn chỉ biết làm việc mà không dành thời gian cho bản thân, bạn có thể tiến lên nhanh hơn. Nhưng cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Vậy nên, liệu có đáng khi mất thời gian vào những việc không mang lại kết quả?
Chúng tôi có phần châm biếm, nhưng giờ hãy nghiêm túc một chút. Mục đích của bài viết này là chỉ ra những thói quen có thể làm mất đi niềm vui của bạn. Bạn đã từng để ý xem mình có thực sự hạnh phúc không? Bạn cần những gợi ý để sống hạnh phúc hơn không? Hãy thử thay đổi một chút!