Buzz
“Hạnh phúc khi không được chia sẻ khó có thể gọi là hạnh phúc” ~Charlotte Brontë
Thói quen có thể làm chúng ta hạnh phúc hoặc không, giống như một lưỡi dao hai mặt.
Chúng ta đã biết việc hình thành thói quen quan trọng nhưng không chỉ một mình thói quen đó đủ để có cuộc sống viên mãn và thành công.
Hạnh phúc đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và thành công, và nó có thể dẫn đến một cuộc sống tốt hơn về mặt tinh thần, tư duy và thể chất.
Khi gặp phải những thứ phải làm trong cuộc sống, tại sao chúng ta không giảm bớt căng thẳng bằng cách tạo ra những thói quen vui vẻ?
Trong độ tuổi hai mươi, tôi nhớ lại những lần đi mua sắm ở chợ tạp hóa mà không cảm thấy vui vẻ chút nào. Đối với tôi, đó là một trải nghiệm khó chịu.
Tôi cảm thấy mình bị choáng ngợp khi đứng ở chợ.
Đèn sáng chói loá, âm nhạc khó chịu và bị quấy rối bởi các thông báo xấu hơn, hàng ngàn lựa chọn, phải cố gắng phân tích thành phần và nhãn dinh dưỡng (để tìm các sản phẩm bổ dưỡng), quá tải với việc so sánh giá cả (phải làm các phép tính phức tạp khi mua sắm), phải chen lấn giữa đám đông và xe cộ, nhấn mạnh việc không muốn túi giấy hay túi nhựa (vì tôi luôn mang theo túi của riêng mình), và tiếng ka-ching đắt đỏ (tiếng thanh toán đắt đỏ) tại quầy thanh toán.
Tôi còn nhớ cảm giác tội lỗi khi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Tôi cảm thấy như một người giàu có, có tiền và thời gian, nhưng lại không hạnh phúc với việc mua sắm.
Giờ đây, mặc dù có vẻ như là một vấn đề nhỏ, nhưng tôi vẫn suy nghĩ về nó. Những thói quen nhỏ này đã ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của tôi. Điều đó không đùa được.
Những thói quen nhỏ nhặt có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của chúng ta. Điều này không phải là vấn đề đùa.
Bạn có những công việc phải làm hàng ngày hoặc hàng tuần mà không thấy vui vẻ? Có những thứ như vậy không?
Bạn sẽ mô tả ngày của bạn như thế nào: là một người hạnh phúc với những khoảnh khắc không hạnh phúc, hoặc là một người không hạnh phúc với những khoảnh khắc hạnh phúc? Nếu có cách đơn giản để tạo ra hạnh phúc, bạn sẽ làm không?
Mặc dù một phần bản năng hạnh phúc của chúng ta có thể được điều chỉnh bởi gen, nhưng phần còn lại có thể được chúng ta chăm sóc và phát triển.
Người lạc quan, hãy tiếp tục nắm lấy hạnh phúc! Còn người bi quan, đừng buồn! Hãy tập cho mình những thói quen nhỏ để làm hạnh phúc hơn!
Chọn một thói quen nhỏ và đơn giản để làm hạnh phúc.
Bắt đầu bằng việc đặt ra một ý định đơn giản cho hạnh phúc. Bạn muốn tạo ra hạnh phúc cho bản thân hay cho người khác? Hãy chú ý đến ý định đó. Sau đó, chọn một thói quen hạnh phúc để thực hiện.
Cái gì khiến bạn và người khác hạnh phúc một cách tự nhiên? Điều gì phản ánh tính cách, bản tính của bạn mà bạn không thể phủ nhận? Hãy tập trung vào những điều đó và biến chúng thành thói quen.
Chọn những thói quen mang lại hạnh phúc mà không tốn quá nhiều thời gian và cũng không đòi hỏi quá nhiều nỗ lực.
Cười với mọi người bạn gặp, dùng những từ ngữ đơn giản như 'vui lòng', 'cảm ơn', và 'không có gì'. Gửi email để thể hiện sự biết ơn đối với đồng nghiệp hoặc khách hàng.
Những hành động nhỏ nhặt nhưng tử tế, lặp đi lặp lại, giúp tạo ra những thói quen mang lại hạnh phúc cho bạn và mọi người.
Dành ít thời gian nhất có thể để thực hiện những hành động đó.
Có việc gì bạn có thể làm bất cứ lúc nào trong ngày không? Bạn có cần ở một địa điểm cụ thể, hoặc cần các công cụ đặc biệt không? Thậm chí bạn có thể làm điều đó khi bạn mệt? Hãy nhớ rằng, đơn giản và hiệu quả là chìa khóa để duy trì những thói quen hạnh phúc.
Lập kế hoạch cho việc thực hành thiền định cũng giống như lên lịch cho những thói quen hạnh phúc của tôi. Tôi sử dụng báo thức điện tử và ghi chú để nhắc nhở mình. Tôi và chồng thường kiểm tra lại vào cuối ngày. Điều quan trọng là giữ cho bản thân có trách nhiệm với hạnh phúc của mình. Cuối cùng, tôi có thể thực hiện những thói quen đó bất cứ khi nào, ở bất cứ đâu, với trái tim và tâm hồn mở rộng.
Hãy tìm hiểu và áp dụng một thói quen hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.
Chia sẻ niềm vui đó và nhận sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc gia đình. Mở lòng và chia sẻ với những người xung quanh. Tạo ra một danh sách nhỏ về những thói quen hạnh phúc và chia sẻ chúng. Thường xuyên liên lạc và chúc mừng nhau, cũng như truyền cảm hứng cho người khác. Dành thời gian để làm những điều nhỏ nhặt đó sẽ mang lại niềm vui cho bạn.
Bạn đã sẵn sàng thử những thách thức mới chưa? Hãy tham gia các nhóm hoặc lớp học mới. Tìm hiểu về Yoga cười và duy trì việc luyện tập hạnh phúc liên tục.
Nếu bạn muốn, hãy viết nhật ký đơn giản về những niềm vui nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Ghi lại những ý định hạnh phúc của bạn và so sánh chúng qua từng ngày.
Thiết lập một kế hoạch đơn giản cho bản thân. Ghi lại những ý tưởng hạnh phúc trong nhật ký và theo dõi chúng qua từng ngày.
Khám phá những thói quen nhỏ làm nên niềm hạnh phúc của bạn.
Chỉ cần để ý và tập trung vào cảm xúc của bạn. Thử xem thói quen hạnh phúc của bạn có dễ chịu không? khó khăn hay dễ dàng? Và bạn có quyết tâm thực hiện nó không?
Tổng quan, bạn có cảm thấy hạnh phúc với bản thân và người khác trong quá trình thực hiện không? Nếu có, hãy tiếp tục thực hiện. Nhưng nếu không, đây là thời điểm để chọn lại vài điều, những điều đơn giản và bé nhỏ để bắt đầu lại.
Bạn có đang thực hiện đúng những thói quen hạnh phúc không? Trong vài giờ tới? khi kết thúc ngày? Trước hết, đặt ra vài mục tiêu nhỏ. Với sức mạnh luôn sẵn sàng tăng lên và niềm hạnh phúc bền vững được xây dựng, hãy thêm vài mục tiêu, những thói quen để tạo thêm niềm vui.
Phần lớn nghiên cứu cho rằng mất một tháng để hình thành một thói quen mới. Hãy cố gắng thực hiện các thói quen hạnh phúc nhỏ trong một tháng và nhìn xem bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào. Bạn đã đánh mất gì, một chút không may chăng?
Hãy lưu giữ những thói quen hạnh phúc nhỏ nhất trong ký ức.
Cuối cùng, hãy nhìn vào việc trở nên hạnh phúc hơn và lan tỏ điều đó là mục tiêu cũng như là một món quà dành cho bản thân. Đặt ra những mục tiêu nhỏ ban đầu và ghi nhận những bước tiến của chúng sẽ thúc đẩy thói quen hạnh phúc của bạn. Đừng quên chia sẻ những thói quen đó với người khác nữa nhé.
Hạnh phúc giống như tiếng cười vậy, chúng có thể lan truyền và tạo ra ảnh hưởng đến bất kỳ ai mà bạn gặp phải. Bạn có thể trở thành một anh hùng hoặc anh hùng phụ nữ cho những khoảnh khắc hạnh phúc nhỏ.
Ai biết được? Những thói quen hạnh phúc đơn giản kia có thể mang lại hạnh phúc thật sự, thậm chí còn giúp bạn trở nên khỏe mạnh, giàu có và sáng dạ hơn.
Đối với tôi, việc đi mua sắm tại chợ đã trở nên vui vẻ hơn rất nhiều trong những năm qua. Tôi đội một chiếc mũ vui vẻ để che nắng, mang theo một danh sách các bản nhạc vui vẻ, tươi sáng và thậm chí là trò chuyện cùng những người mua sắm khác. Tôi thật sự đánh giá cao sự đa dạng của cuộc sống. Cuộc sống này thật sự hạnh phúc và tươi mới.
Tôi đã thêm vào nhiều thói quen hạnh phúc hơn trong thời gian qua. Đôi khi, tôi gửi đi những bức thiệp cảm ơn đến một số người. Tôi không chỉ viết trên bức thiệp hoặc phong bì, mà còn ghi những lời cảm ơn đó lên một tờ giấy và đặt vào trong bức thiệp. Trên mỗi tờ giấy, tôi khuyến khích mọi người để lại lời cảm ơn cho người khác vào ngày hôm đó bằng chính bức thiệp và bưu thiếp mà tôi đã gửi.
Chia sẻ hạnh phúc - viết một bình luận, lan tỏ những thói quen hạnh phúc đơn giản và cách thực hiện chúng. Chúng ta tất cả đều đánh giá cao điều đó. Cảm ơn bạn và hãy tiếp tục mỉm cười hạnh phúc nhé!
Bởi Midge
