[Tâm lý] Lí Do Tại Sao Tôi Khóc Trong Giấc Ngủ?

Rơi nước mắt trong giấc ngủ có thể xảy ra với trẻ sơ sinh, trẻ em, người lớn và người già. Cảm giác khó chịu khi thức dậy với đôi mắt ướt đẫm nước mắt không phải là điều hiếm gặp. Bài viết này sẽ thảo luận về nguyên nhân gây ra việc này và khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.

Tại Sao Mọi Người Khóc Trong Giấc Ngủ?

• Cho trẻ ngủ qua đêm có lẽ là điều mà hầu hết các bậc cha mẹ mong đợi. Trẻ sơ sinh thường khóc khi ngủ vì chưa quen với việc chuyển từ giai đoạn ngủ này sang giai đoạn ngủ khác. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên và phát triển, họ thường ít thức dậy hơn, điều này giúp cha mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

• Người trưởng thành có thể mắc các vấn đề về cảm xúc, bệnh tâm thần hoặc mới trải qua những trải nghiệm đau thương gần đây có thể rơi nước mắt khi ngủ và khi thức dậy.

• Các biến đổi về cơ thể, triệu chứng suy giảm trí tuệ, và việc đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống của người cao tuổi có thể gây ra việc rơi nước mắt trong giấc ngủ.

Dưới đây là một số lý do có thể gây ra việc rơi nước mắt trong khi ngủ:

Chuyển tiếp giữa các giai đoạn ngủ

Khi trẻ sơ sinh ra đời, chúng cần thời gian để thích nghi với chu kỳ giấc ngủ mới. Có sáu giai đoạn của giấc ngủ. Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là một trong những giai đoạn này và còn được gọi là giấc ngủ nông. Trẻ sơ sinh dành nhiều thời gian hơn trong giấc ngủ REM so với người lớn.

Trẻ khóc khi ngủ vì chưa quen với việc chuyển từ giấc ngủ sâu sang giấc ngủ chập chờn. Quá trình chuyển đổi này có thể khiến chúng khó chịu, thức dậy và khóc; tuy nhiên, đôi khi chúng sẽ tự ổn định và tiếp tục ngủ.

Nỗi kinh hoàng ban đêm

Nỗi kinh hoàng ban đêm là một dạng rối loạn giấc ngủ mà bạn không nhớ được khi thức dậy. Trẻ em thường trải qua hiện tượng này nhiều hơn người lớn.

Nỗi sợ hãi ban đêm thường xảy ra nhất ở độ tuổi từ 3 đến 7. Người ta ước tính rằng 30% trẻ em, cả nam và nữ, mắc chứng này. Thời gian của cơn kinh hoàng ban đêm có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Ác mộng

Điều gì tệ hơn một giấc mơ xấu? Một cơn ác mộng. Bạn có thể nhớ rằng khi còn nhỏ, bạn gặp nhiều ác mộng hơn so với khi trưởng thành. Tuy nhiên, bất cứ ai ở độ tuổi nào cũng có thể trải nghiệm chúng. Thức dậy sau cơn ác mộng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, buồn bã, run rẩy và bất an.

Đôi khi, cơn ác mộng có thể dữ dội đến mức khiến bạn bật khóc khi thức dậy. Không thể ngăn chặn hoàn toàn những giấc mơ đáng sợ xâm chiếm giấc ngủ của bạn.

Cảm xúc bị dồn nén hoặc đau đớn

Mỗi người đều trải qua nỗi đau buồn theo cách riêng khi đối diện với mất mát lớn hoặc sự kiện đau thương. Có người dễ dàng bày tỏ cảm xúc, tìm kiếm sự hỗ trợ mà không gặp nhiều rào cản và có thể vượt qua nhanh chóng.

Người khác lại chọn cách phớt lờ hoặc nén cảm xúc, tự rút lui khỏi mọi người. Họ tỏ ra như mọi thứ đều ổn, ban ngày bận rộn, nhưng đêm đến lại khó ngủ vì cảm xúc tiêu cực trỗi dậy.

Lo lắng và căng thẳng

Từ các vấn đề trong công việc, hôn nhân, rắc rối gia đình, khó khăn tài chính đến các vấn đề sức khỏe, cuộc sống luôn đầy rẫy căng thẳng. Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều tình huống phức tạp, cơ thể bạn cần phải xử lý chúng.

Giấc ngủ giúp não bộ hình thành ký ức cảm xúc, phát triển khả năng đồng cảm và điều chỉnh phản ứng cảm xúc.

Căng thẳng và lo lắng bạn đang trải qua có thể dẫn đến việc khóc trong giấc ngủ khi não bộ cố gắng xử lý sự căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.

Chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ bao gồm mộng du và nói mớ. Người mắc chứng này sẽ hành động theo giấc mơ của họ trong đời thực, có thể bao gồm cả việc khóc. Nếu gia đình bạn có người mắc chứng này, bạn cũng có nguy cơ cao bị tương tự.

Mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn do căng thẳng, lo lắng và những thay đổi lớn trong thói quen ngủ. Điều này có thể gây nguy hiểm vì người bệnh không nhận thức được môi trường xung quanh, có thể tự làm hại bằng cách ăn phải chất độc, rơi ngã hoặc va chạm với đồ vật.

Trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng phổ biến, liên quan đến cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và trầm cảm rõ ràng, với 75% người trầm cảm cho biết họ gặp khó khăn trong việc bắt đầu và duy trì giấc ngủ.

Trầm cảm vào buổi sáng

Trầm cảm buổi sáng, hay còn được biết đến là sự thay đổi tâm trạng ban ngày, là một dạng trầm cảm xảy ra khi thức dậy vào buổi sáng. Một số triệu chứng bao gồm ngủ lâu hơn bình thường, cảm thấy thất vọng hoặc cáu kỉnh khi thức dậy, thiếu năng lượng để bắt đầu công việc buổi sáng và trải qua một ngày không mấy tốt đẹp.

Chứng mất trí nhớ

Những biến đổi trong thuốc của bạn

Nếu bạn bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới, ngừng sử dụng hoặc thay đổi liều lượng của thuốc, điều đó có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Các loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương có thể làm thay đổi chu kỳ ngủ - thức của bạn.

Một số ví dụ về các loại thuốc có thể gây mất ngủ bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật và những thuốc được sử dụng để điều trị bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.

Một số vấn đề về sức khỏe

Cuối cùng, trong một số trường hợp, việc khóc khi ngủ có thể không phải do cảm xúc hay tâm trạng, mà thực sự là do tình trạng thể chất gây ra sự chảy nước mắt. Một số tình trạng bao gồm dị ứng, viêm kết mạc hoặc tắc tuyến lệ.

Điều trị những tình trạng này sẽ ngăn chặn việc tiết nước mắt khi bạn đang ngủ.

Một quan điểm từ Verywell

Việc khóc trong khi ngủ đôi khi không phải là vấn đề đáng lo ngại. Điều này là bình thường vì con người có cảm xúc và việc rơi nước mắt là một phần của quá trình xử lý những cảm xúc này.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên khóc khi ngủ và điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp định rõ tình trạng của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.