Buzz
Liệu hy vọng có mặt tối nào không? Bốn điều chúng ta thu được khi chúng ta từ bỏ hy vọng.
Hy vọng có phần tối tăm không? Bốn điều chúng ta đạt được khi chúng ta từ bỏ hy vọng.
Từ bỏ hy vọng không có nghĩa là bạn sẽ mất mát tất cả. Nếu chúng ta buông bỏ một thứ không mang lại lợi ích gì cho ta, điều đó có thể là một khởi đầu hoàn toàn mới.
Việc từ bỏ hy vọng không có nghĩa là tất cả đã mất. Điều đó có thể là một khởi đầu mới nếu chúng ta để nó ra đi vì chúng ta đang bám vào một điều gì đó có lợi ích.
Mong chờ thụ động có thể cướp đi khoảnh khắc hiện tại và ước mất tương lai tươi sáng của chúng ta.
Hy vọng thụ động có thể cướp đi khoảnh khắc hiện tại và ước mất tương lai tươi sáng của chúng ta.
Thả hy vọng có thể giúp chúng ta hoàn toàn buông bỏ việc cố gắng ép buộc mọi thứ di chuyển theo hướng mà chúng ta muốn.
Việc từ bỏ hy vọng có thể giúp chúng ta hoàn toàn buông bỏ việc cố gắng ép buộc mọi thứ di chuyển theo hướng mà chúng ta muốn.
Hy vọng có phải là một điều tốt đẹp không?
Hy vọng là một điều tốt, phải không?
Mức độ hy vọng cao đã được liên kết với sự hạnh phúc, thành công, lạc quan và tích cực có thể thúc đẩy thành tựu và sức khỏe tinh thần tốt. Ngược lại, tuyệt vọng đã được liên kết với sự hài lòng cuộc sống thấp và đôi khi tự tử. Một điều tốt đẹp như vậy có thể có mặt tối chứ? Và nếu có, liệu nó có đáng để khám phá những lợi ích của việc từ bỏ nó không?
Mức độ hy vọng cao đã được liên kết với sự hạnh phúc, thành công, lạc quan và tích cực có thể thúc đẩy thành tựu và sức khỏe tinh thần tốt. Ngược lại, tuyệt vọng đã được liên kết với sự hài lòng cuộc sống thấp và đôi khi tự tử. Một điều tốt đẹp như vậy có thể có mặt tối chứ? Và nếu có, liệu nó có đáng để khám phá những lợi ích của việc từ bỏ nó không?
Nhìn vào danh sách các lợi ích về sức khỏe, chúng ta có thể nghĩ rằng càng có nhiều hy vọng thì càng tốt. Dù có vẻ hấp dẫn nhưng việc tưởng rằng ít là nhiều cũng có ý kiến đối lập. Một bài nghiên cứu về hy vọng (Leeging và cộng sự, 2021) đã chỉ ra rằng nó phức tạp hơn thế. Có thể có quá nhiều điều tốt đẹp (mối quan hệ phi tuyến). Điều này phụ thuộc vào loại hy vọng và cách đo lường.
Hy vọng và sức khỏe có mối liên hệ nhất định với nhau, tuy nhiên mối liên hệ này yếu hơn bạn nghĩ, gợi ý rằng mức độ hy vọng vừa phải có thể tốt hơn so với mức độ cao. Và, giống như hầu hết các đặc điểm của con người phức tạp và thay đổi, một quan điểm hướng đơn có thể ngăn chúng ta nhìn thấy những lợi ích của việc từ bỏ hy vọng.
Dù có một số bằng chứng cho thấy hy vọng tương quan với sức khỏe, nhưng mối tương quan này yếu hơn bạn nghĩ, gợi ý rằng hy vọng vừa phải có thể tốt hơn so với mức độ cao. Và, giống như hầu hết các đặc điểm của con người phức tạp và phát triển, một quan điểm đơn phương có thể ngăn chúng ta thấy được những điều tích cực khi từ bỏ hy vọng.
Bốn Khía Cạnh Tiềm Ẩn Của Hy Vọng
Four Hidden Aspects of Hope
Hy vọng và sức khỏe: Một số khám phá bất ngờ
Hy vọng có thể đi kèm với một đống kỳ vọng, những kỳ vọng mà thực sự là những sự oán giận được lập kế hoạch từ trước.
Hy vọng có thể dẫn đến những kỳ vọng quá đà, những kỳ vọng thực sự là những nỗi oán giận được lập kế hoạch từ trước.
Hy vọng có thể trở thành một cách để tránh cảm nhận điều gì đó đau đớn, ngăn chúng ta cảm nhận nỗi buồn, do đó khiến chúng ta bị mắc kẹt dưới tấm chăn ấm của nó.
Hy vọng có thể là cách tránh xa khỏi cảm giác đau khổ, ngăn chúng ta cảm nhận nỗi buồn, do đó khiến chúng ta bị mắc kẹt dưới tấm chăn ấm của nó.
Chúng ta có thể dính chặt vào hy vọng và thậm chí trở nên nghiện nó, điều này ngăn chúng ta khỏi hành động hướng tới điều mới mẻ.
Chúng ta có thể bám chặt vào hy vọng và thậm chí trở nên nghiện nó, điều này ngăn chúng ta khỏi hành động hướng tới điều mới mẻ.
Hy vọng có thể là lớp sơn bóng loáng che giấu nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn, cố gắng phục hồi một cảm giác kiểm soát giả tạo.
Hy vọng có thể là lớp sơn bóng loáng che giấu nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn, cố gắng phục hồi một cảm giác kiểm soát giả tạo.
Tác Động Xấu Của Sự Mất Hi Vọng
Sự Mất Hi Vọng Đã Bị Đánh Giá Thấp
Khi một người từ bỏ hy vọng, thường bị coi là yếu đuối hoặc buồn chán. Mọi người có thể biện minh rằng “ít nhất chúng ta còn hy vọng,” hoặc như một phương án cuối cùng, “tất cả những gì chúng ta có thể làm là hy vọng.” Điều này có thể cảm thấy không thành thật khi được đưa ra như một phần thưởng an ủi. Chúng ta có thể bị mắc kẹt trong tư duy phân loại rằng bạn có nó hay không, và những người không có hy vọng được xem là bi quan.
Từ bỏ hy vọng không có nghĩa là mọi thứ đã kết thúc. Đó có thể là một khởi đầu mới; nếu chúng ta bám chặt vào một điều gì đó, là lúc để buông ra nó. Chúng ta có thể trống rỗng bản thân khỏi những ý tưởng trước đó về cách thứ gì nên là, điều này có thể tăng sự nhận thức của chúng ta về thực tế, cho phép ta tương tác nhiều hơn với cách thứ thực sự là.
Trong cuốn sách Mặt Tối của Hy Vọng: Một Sự Điều Tra Tâm Lý và Bình Luận Văn Hóa (2011), Karen Krett viết rằng hy vọng có thể cản trở sự phát triển khi nó “được thúc đẩy như một phẩm chất không được tích hợp.”
Trong cuốn sách của mình, Mặt Tối của Hy Vọng: Một Sự Điều Tra Tâm Lý và Bình Luận Văn Hóa (2011), Karen Krett viết rằng hy vọng có thể ngăn cản sự phát triển khi nó “được khuyến khích như một phẩm chất chưa được tích hợp.”
Karen Krett trong cuốn sách của mình, Mặt Tối của Hy Vọng: Một Sự Điều Tra Tâm Lý và Bình Luận Văn Hóa (2011), viết rằng hy vọng có thể cản trở sự phát triển khi nó “được quảng bá như một phẩm chất không được hòa nhập.”
Trong cuốn sách Mặt Tối của Hy Vọng: Một Sự Điều Tra Tâm Lý và Bình Luận Văn Hóa (2011), Karen Krett viết rằng hy vọng có thể cản trở sự phát triển khi nó không được “khuyến khích như một phẩm chất đã được tích hợp.”
Nếu hy vọng chỉ là điều mà những người tốt làm, hy vọng sẽ trở nên không chân thành và vô nghĩa. Hy vọng thụ động có thể lấy đi khoảnh khắc hiện tại và ước mơ tương lai tươi sáng. Nếu chỉ giữ hy vọng mà không hành động tích cực, chúng ta có thể bị mắc kẹt trong vai trò của nạn nhân. Khi chúng ta từ bỏ hy vọng trong một lĩnh vực nào đó, chúng ta phải tin rằng một điều mới sẽ đến khi chúng ta thả lỏng kỳ vọng.
Nhưng điều này đòi hỏi rất nhiều từ bản ngã của chúng ta – phải nhường lại sự kiểm soát và kỳ vọng cho điều mà chúng ta mong muốn. Bám chặt vào hy vọng có thể giống như một cây không bao giờ rụng lá vì nó không tin vào mùa xuân sẽ đến để làm mới mình. Điều này đòi hỏi sự luyện tập. Đó là một thói quen. Pema Chödrön viết,... từ bỏ hy vọng là một sự khẳng định, là sự khởi đầu của mọi sự khởi đầu.
Nhưng điều này yêu cầu rất nhiều từ phần bản thân của chúng ta – phải nhường quyền kiểm soát và kỳ vọng cho những điều chúng ta mong muốn. Bám chặt vào hy vọng có thể giống như một cây không bao giờ rụng lá vì nó không tin vào mùa xuân sẽ đến để làm mới mình. Điều này đòi hỏi sự luyện tập. Đó là một thói quen. Pema Chödrön viết,... từ bỏ hy vọng là một sự khẳng định, là sự khởi đầu của mọi sự khởi đầu.
Nhưng điều này đòi hỏi nhiều từ phần bản thân của chúng ta – phải nhường quyền kiểm soát và kỳ vọng cho những điều chúng ta mong muốn. Bám chặt vào hy vọng có thể giống như một cây không bao giờ rụng lá vì nó không tin vào mùa xuân sẽ đến để làm mới mình. Điều này đòi hỏi sự luyện tập. Đó là một thói quen. Pema Chödrön viết,... từ bỏ hy vọng là một sự khẳng định, là sự khởi đầu của mọi sự khởi đầu.
Khi chúng ta từ bỏ hy vọng và om sòm sự vô vọng, điều gì sẽ xảy ra?
What happens when we give up hope and embrace hopelessness?
Sự vô vọng có thể giúp chúng ta tiếp xúc với bóng tối và cảm nhận nó một cách mới mẻ, mạnh mẽ mời gọi những gì tiếp theo đến với chúng ta. Nó có thể xé nát những ngón tay bám chặt lên lan can của con thuyền và buông ra, nhảy vào, bị cuốn vào nỗi đau, sự hỗn loạn và bất cứ điều gì có thể làm cho chúng ta suy sụp.
Sự vô vọng có thể giúp chúng ta tiếp xúc với bóng tối và cảm nhận nó một cách mới mẻ, mạnh mẽ mời gọi những gì tiếp theo đến với chúng ta. Nó có thể xé nát những ngón tay bám chặt lên lan can của con thuyền và buông ra, nhảy vào, bị cuốn vào nỗi đau, sự hỗn loạn và bất cứ điều gì có thể làm cho chúng ta suy sụp.
Buông bỏ hy vọng có thể giúp chúng ta sống với hiện thực của tình hình của chúng ta và trải qua sự thay đổi của cuộc sống. Nó mở ra một cái gì đó mới mẻ, một khởi đầu mới khi chúng ta thậm chí còn không mong muốn điều đó. Nó cho phép cái chết và sự tái sinh.
Buông bỏ hy vọng có thể giúp chúng ta sống với hiện thực của tình hình của chúng ta và trải qua sự thay đổi của cuộc sống. Nó mở ra một cái gì đó mới mẻ, một khởi đầu mới khi chúng ta thậm chí còn không mong muốn điều đó. Nó cho phép cái chết và sự tái sinh.
Các Lợi Ích Của Sự Vô Vọng
Benefits of Hopelessness
Sự vô vọng giúp chúng ta cảm nhận sâu sắc nỗi đau, nỗi buồn, nỗi thương tâm, niềm hy vọng không còn rằng mọi thứ sẽ trở lại như chúng ta mong muốn.
Hopelessness allows us to feel deep pain, sadness, grief, the no-hope of things returning to how we want.
Sự vô vọng có thể giúp chúng ta từ bỏ những gì chúng ta mong muốn và mở lòng đón nhận những điều mới.
Hopelessness can help us let go of what we want and be open to what else we can receive.
Sự vô vọng có thể giúp chúng ta đối mặt với thực tế của những điều chúng ta không thể kiểm soát.
Hopelessness can help us deal with the reality of what we do not control.
Sự vô vọng có thể giúp chúng ta nói lời chia tay và bắt đầu một cuộc hành trình mới.
Hopelessness can help us say goodbye and begin again.
Khi chúng ta từ bỏ hy vọng, chúng ta có thể bắt đầu lại từ đầu, thả lỏng suy nghĩ về cách chúng ta tin rằng mọi thứ nên là, và sống trong hiện tại. Việc này có thể giúp chúng ta hoàn toàn từ bỏ việc cố gắng ép buộc mọi thứ diễn ra theo ý muốn của chúng ta. Hy vọng mở rộng khi chúng ta để nó ra đi.
Khi chúng ta từ bỏ hy vọng, chúng ta có thể bắt đầu lại từ đầu, thả lỏng suy nghĩ về cách chúng ta tin rằng mọi thứ nên là, và sống trong hiện tại. Việc này có thể giúp chúng ta hoàn toàn từ bỏ việc cố gắng ép buộc mọi thứ diễn ra theo ý muốn của chúng ta. Hy vọng mở rộng khi chúng ta để nó ra đi.
Vô vọng có thể là cảm giác trước khi chấm dứt một mối quan hệ không lành mạnh. Sự vô vọng giúp bạn chìm sâu vào cảm xúc hơn là mất tập trung vào công việc bận rộn. Bạn có thể cảm thấy vô vọng khi cố gắng hoàn hảo, vì vậy hãy dừng lại và bắt đầu sống. Sự vô vọng giúp bạn ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Vô vọng có thể mở ra cánh cửa cho sự thay đổi khi bạn tin vào khoảng trống sau khi từ bỏ hy vọng rằng điều cụ thể mà bạn muốn sẽ trở nên tốt hơn. Có lẽ sự vô vọng là dấu hiệu của một cuộc cách mạng sắp diễn ra.
Vô vọng có thể là cảm giác trước khi kết thúc một mối quan hệ không lành mạnh. Sự vô vọng giúp bạn chìm sâu vào cảm xúc hơn là mất tập trung vào công việc bận rộn. Bạn có thể cảm thấy vô vọng khi cố gắng hoàn hảo, vì vậy hãy dừng lại và bắt đầu sống. Sự vô vọng giúp bạn ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Vô vọng có thể mở ra cánh cửa cho sự thay đổi khi bạn tin vào khoảng trống sau khi từ bỏ hy vọng rằng điều cụ thể mà bạn muốn sẽ trở nên tốt hơn. Có lẽ sự vô vọng là dấu hiệu của một cuộc cách mạng sắp diễn ra.
“Tin xấu là bạn đang rơi tự do trong không trung, không gì để nắm bắt. Tin tốt là không có mặt đất nào bên dưới bạn.” – Chogyam Trungpa Rinpoche
“Tin xấu là bạn đang rơi tự do trong không trung, không gì để nắm bắt. Tin tốt là không có mặt đất nào bên dưới bạn.” – Chogyam Trungpa Rinpoche
Tài liệu tham khảo
References
Leeging, E., Burger, M. & van Exel, J. Các Mối quan hệ giữa Hy vọng và Hạnh phúc Cá nhân: Một Tổng quan Văn học và Phân tích Thực nghiệm. Nghiên cứu Ứng dụng Chất lượng Cuộc sống 16, 1019–1041 (2021). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09802-4
Krett, K. (2011) Mặt Tối của Hy vọng: Một Cuộc điều tra Tâm lý học và Bình luận Văn hóa. Xlibris.
Chödrön, P. (2000). Khi mọi thứ sụp đổ: Lời khuyên về Trái tim cho những thời điểm khó khăn. Boston: Shambhala
Jessica Del Pozo, Tiến sĩ
