Buzz
Dành ít thời gian tưởng tượng về người hạnh phúc nhất bạn biết. Bạn có nghĩ đến người đó không? Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn phải mô tả tính cách của họ.
Các từ như hòa đồng, tràn đầy năng lượng hoặc sôi nổi xuất hiện trong suy nghĩ của bạn không? Có khả năng một trong những đặc điểm bạn mô tả liên quan đến tính hướng ngoại hoặc khả năng thu hút năng lượng từ việc tham gia vào thế giới bên ngoài và các tình huống xã hội. Nghiên cứu cho thấy những người hướng ngoại thường hạnh phúc hơn. Vậy đối với chúng ta, những người được xác định là người hướng nội làm gì để đạt được điều này?
Người hướng nội là ai?
Để hiểu rõ hơn về người hướng nội, chúng ta cần hiểu rõ định nghĩa của họ. Mặc dù không có sự đồng thuận hoàn toàn về định nghĩa của hướng ngoại, nhưng thường liên quan đến các đặc điểm như tìm kiếm sự hòa đồng, nhiệt tình, năng động, ưu thế và tham vọng.
Hướng nội là xu hướng tập trung nhiều vào nội tâm và ít tương tác xã hội. Người hướng nội có xu hướng ít mối quan hệ và dành ít thời gian giao tiếp xã hội hơn người hướng ngoại.
Hướng Nội và Niềm Vui
Mối quan hệ lành mạnh và ý nghĩa đóng vai trò quan trọng trong niềm vui của chúng ta, và người hướng ngoại có thể dành nhiều thời gian hơn để kết nối hoặc tận hưởng thời gian đó tốt hơn.
Một số nghiên cứu cho rằng sự khác biệt giữa người hướng nội và người hướng ngoại có liên quan đến hệ thống dopamine trong não, làm cho những phần thưởng dễ chịu (bao gồm cả tương tác xã hội) quan trọng hơn với người hướng ngoại. Điều này cho thấy rằng người hướng ngoại có khả năng trải qua nhiều cảm xúc tích cực hơn.
Mặc dù nhiều tác giả gần đây đã phản đối việc tách người hướng nội ra khỏi xã hội như Susan Cain, tác giả của “Im Lặng: Sức Mạnh của Người Hướng Nội trong Một Thế Giới không bao giờ Lặng Im”, nền văn hóa thường ca ngợi sự mở lòng của người hướng ngoại và nhiều người liên kết hướng ngoại với niềm vui.
Mặc dù mức độ hạnh phúc của người hướng nội thường được báo cáo là thấp hơn so với người hướng ngoại, nhưng điều này không có nghĩa là họ không hạnh phúc.
Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là cả hành vi hướng nội lẫn hướng ngoại đều mang lại lợi ích hạnh phúc, bất kể bạn thuộc xu hướng nào. Một chủ đề thường xuất hiện trong nghiên cứu về hạnh phúc là lựa chọn và hành vi của bạn (nằm trong tầm kiểm soát và có thể thay đổi) đều ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc của bạn, ngay cả khi tự nhiên của bạn đưa bạn theo hướng khác nhau.
Tự Nhìn Nhận Toàn Bộ Bản Thân
Thang Đo Hướng Nội và Hướng Ngoại chỉ là một bức tranh tổng thể. Chúng ta đều nằm ở một điểm nào đó giữa hai thái cực này. Đa số chúng ta thích giao tiếp xã hội và năng lượng từ đám đông nhưng cũng có những thời điểm, yên tĩnh và một mình phù hợp hơn. Những người này được gọi là người vừa hướng nội vừa hướng ngoại.
Mỗi người chúng ta có cách nạp lại năng lượng thông qua tương tác xã hội hoặc tự nạp lại theo cách riêng. Hãy thành thật với bản thân về những gì bạn cần và cho phép mình làm điều đó. Khi bạn muốn gặp bạn bè, hãy hẹn một buổi ăn trưa. Khi bạn muốn cuộn tròn với một cuốn sách, hãy đọc nó.
Hiểu được cách tiếp cận hoặc rút về ảnh hưởng đến bạn là một khía cạnh quan trọng của việc quản lý hạnh phúc cá nhân.
Tận Dụng Điểm Mạnh Hướng Nội
Hành vi hướng nội có những điểm mạnh nhưng thường không được đánh giá cao. Người hướng nội thường giỏi giải quyết vấn đề và học tập, có khả năng điều chỉnh hành vi mạnh mẽ và ít khi chấp nhận rủi ro có thể gây bất lợi cho họ.
Nghiên Cứu: Lợi Ích của Người Hướng Nội
Trong nhiều quan điểm cổ điển và thần học về hạnh phúc từ Aristotle đến Đức Phật, thời gian ở một mình và suy ngẫm về ý nghĩa cuộc đời là cần thiết. Học cách chấp nhận phẩm chất hướng nội của bạn và tận dụng niềm hạnh phúc mà nó mang lại, để điều đó dạy cho bạn điều mới mẻ, có thể là khám phá thiên nhiên một mình hay trau dồi khả năng sáng tạo.
Hành Động Vai Người Hướng Ngoại
Trong các nghiên cứu, khi người hướng nội hành động như người hướng ngoại trong một nhóm, họ trải qua cảm xúc tích cực hơn và cảm thấy chân thực hơn. Những người hướng nội hạnh phúc tự nhiên cư xử giống như người hướng ngoại.
Đặc Biệt Khi Chuẩn Bị Giao Tiếp Xã Hội
Khi chuẩn bị giao tiếp xã hội, hãy hành động như một người hướng ngoại, không phải giả dối mà thể hiện con người thực của bạn nhiều hơn. Khai thác thế giới nội tâm phong phú và tham gia vào cuộc trò chuyện, chia sẻ ý kiến của bạn, pha trò cười và thỉnh thoảng trở thành tâm điểm.
Tự Tin và Thành Công Xã Hội
Liên hệ với một người bạn đã lâu không gặp. Gọi điện thay vì nhắn tin. Giao tiếp bằng mắt với người khác. Ghi lại những thành công của bạn, ngay cả khi cảm thấy khó khăn. Bạn sẽ xây dựng sự tự tin khi thấy mình hòa đồng hơn và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình sẽ dễ dàng hơn.
