[Tâm lý] Lý Do Bạn Quan Tâm Nhiều Đến Vậy (Và Cách Vượt Qua)

'Ai Quan Tâm?' Có thể có người tự hỏi. Nhưng không phải bạn, đúng không các bạn đọc của Psych2Go? Nếu mọi thứ dường như khiến bạn bận tâm quá mức. Dù đó là lo lắng về ý kiến của người khác về bạn, áp lực từ những kỳ vọng, hoặc những điều nhỏ nhặt khác mà bạn có thể không nhận ra đã góp phần làm bạn lo lắng quá nhiều và không biết làm cách nào để từ bỏ những điều đó khi chúng bắt đầu gây rối, hoặc thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Theo đuổi những gì bạn yêu thích là quan trọng, và thường thì chúng ta cần phải quan tâm đến những điều quan trọng đối với mình để giữ chúng và tiếp tục phát triển. Nhưng chúng ta thường mang theo những gánh nặng không cần thiết, mà thậm chí chúng ta có thể không nhận ra hoặc thậm chí không cần phải mang theo từ đầu.

Trước khi tiếp tục, hãy nhớ rằng thông tin trong bài viết này không phải là thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho tư vấn y tế cá nhân.

Hãy cùng tìm hiểu về những điều mà bạn lo lắng và lý do tại sao bạn lại quan tâm nhiều đến vậy (và cách vượt qua)!

Tại sao chúng ta lại quan tâm đến vậy?

Là con người, chúng ta thường quan tâm đến những điều có lợi cho bản thân mình. Dù đó là tiền bạc, tình yêu, tình bạn, hoặc thậm chí chỉ là những niềm vui nhỏ nhặt hàng ngày, chúng ta luôn tìm kiếm những điều này để mang lại hạnh phúc và tác động tích cực đến cuộc sống của mình. Khi quan tâm đến người khác, một phần là do bản năng xã hội của chúng ta. Nghiên cứu của Amrisha Vaish và Tobias Grossmann chỉ ra rằng chúng ta cảm thấy nhiều cảm xúc như tội lỗi và gắn bó với người khác như một phần của bản năng sinh tồn của chúng ta!

Con người được thiết kế để phụ thuộc lẫn nhau để tồn tại vì bản chất xã hội của chúng ta. Ngay cả khi bạn không phải là người nói nhiều nhất trên thế giới, nhưng từng có thời điểm con người tiền sử làm việc cùng nhau để sống sót. 'Chia sẻ là chăm sóc!' điều này rất quan trọng khi loài người phát triển. Đó cũng là lúc các giác quan 'chiến đấu hoặc chạy trốn' của chúng ta được kích hoạt. Khi chúng ta nhận ra một mối nguy hiểm, cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc chạy trốn để bảo vệ sự sống của chính mình.

Tuy nhiên, trong thời đại hiện đại, chúng ta thường phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn khi đối mặt với nhiều 'nguy hiểm' nhỏ hơn từ cuộc sống hàng ngày. Khi chúng ta chuẩn bị thực hiện một bài kiểm tra quan trọng, thử thách mới, hoặc biểu diễn trước đông đảo, chúng ta có thể cảm thấy bản năng chiến đấu hoặc chạy trốn. Ít nhất theo một cách tự nhiên, bản năng này xuất hiện cũng giống như khi muốn giúp đỡ hoặc bảo vệ người khác. Amrisha Vaish và Tobias cũng đã chỉ ra rằng sự cảm thông, quan tâm và chăm sóc đối với sức khỏe của người khác xuất hiện từ rất sớm, chỉ sau một năm từ khi sinh (Vaish và Grossmann, 2022).

Quan tâm đến nhiều điều có thể gây căng thẳng, như lo sợ thất bại, sợ bị từ chối, hoặc sợ không phù hợp. Lo lắng về cách chúng ta hòa nhập với đồng nghiệp hoặc gây ấn tượng với người khác cũng có thể bắt nguồn từ mong muốn được chấp nhận hoặc yêu thích từ nhóm người nhất định.

Một số yếu tố của sự quan tâm có thể liên quan đến các khía cạnh bên ngoài như tiền bạc, sự nổi tiếng, hoặc các hình thức thỏa mãn bên ngoài khác, và đôi khi chúng có thể làm cho chúng ta cảm thấy như mình đang theo đuổi một thứ không thể đạt được.

Cho dù bạn quan tâm đến như thế nào, điều đó có thể giúp bạn suy nghĩ về tác động của mọi thứ trong cuộc sống và liệu bạn đã ưu tiên quá nhiều cho chúng hay không. Có thể bạn muốn có nhiều tiền hơn vì bạn cần nó, nhưng lại không đủ. Nếu trước đây bạn đã từng bị bắt nạt hoặc cảm thấy cô lập, có lẽ bạn chỉ quan tâm đến việc hòa nhập, trở nên nổi tiếng hoặc làm hài lòng mọi người xung quanh. Việc xác định lý do bạn quan tâm đến những điều này cũng quan trọng như việc tìm ra những gì cần làm và quyết định tại sao bạn nên từ bỏ. Hiểu về lý do những điều này làm bạn phiền lòng, những điều đang ngăn cản bạn hành động và cách buông bỏ chúng có thể giúp cải thiện cuộc sống, ngay cả khi có vẻ không thể. Cố gắng nhận ra rằng mối quan tâm của bạn có thể không lớn bằng những gì bạn đang làm là bước đầu tiên trong việc giải quyết vấn đề. Độc giả của Psych2Go, đừng quên rằng, đây không phải là tận cùng của thế giới. Như câu nói cũ, 'nỗi sợ hãi làm cho con sói to hơn con thật'.

Buông bỏ là gì? Và làm thế nào để thực hiện điều đó?

Bạn có cảm thấy một số điều đang làm bạn chán nản không? Bạn có cảm thấy như bạn bị ép buộc phải quan tâm đến những điều quan trọng với bạn, nhưng với người khác thì không? Sau khi xác định những điều mà bạn quan tâm và gây gián đoạn cuộc sống của mình, bạn có thể giải quyết chúng và giảm bớt gánh nặng không cần thiết.

Buông bỏ có thể mang nhiều ý nghĩa với mỗi người khác nhau. Đối với một số người, 'buông bỏ' nghĩa là loại bỏ hoàn toàn các vấn đề. Người khác nghĩ rằng, đó là giảm bớt vấn đề ở một mức độ nào đó để không ảnh hưởng nhiều đến bạn. Nhưng chung quy lại, buông bỏ sẽ giảm bớt mức độ kiểm soát về những điều bạn quan tâm, thậm chí bạn có thể giảm xuống mức số 0.

Vậy, liệu bạn có thể loại bỏ những điều đó lâu dài không? Việc quan tâm đến những điều này có mang lại hạnh phúc hay niềm vui gì cho cuộc sống của bạn? Bạn có cảm thấy lo lắng, thậm chí căng thẳng khi quan tâm quá nhiều không? Những điều bạn quan tâm có gây rạn nứt trong mối quan hệ với những người bạn yêu thương không?

Và điều quan trọng nhất: nếu bạn ngừng quan tâm thì liệu những vấn đề đó có ảnh hưởng thê thảm đến cuộc sống của bạn không?

Giả sử câu trả lời cho phần lớn các câu hỏi này chỉ ra rằng những mối quan tâm này như một gánh nặng trên vai bạn, hơn cả là sở thích, mục tiêu hoặc thành tích mà bạn hy vọng đạt được. Trong trường hợp này, bạn có thể đã khám phá ra lý do tại sao bạn cần giảm bớt những vấn đề này và những lợi ích mà bạn có thể đạt được khi làm điều này cho cuộc sống của bạn. Chúc mừng, độc giả của Psych2Go!

Giải quyết và tiến lên phía trước

Nguồn: google.com

Vậy, chúng ta có tất cả các mảnh ghép, nhưng làm thế nào để chúng ta tiếp tục sau khi chấp nhận rằng chúng ta phải buông bỏ? Bạn phải làm gì để buông bỏ mối quan tâm, một lần và mãi mãi? Cuối cùng, không quan tâm có ý nghĩa gì?

Khi gặp những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát và làm phiền chúng ta, chúng ta cần biết các bước quan trọng để vượt qua nó.

'Khi cuộc sống cho bạn quả chanh, hãy làm nước chanh' - một câu nói phổ biến gắn với Dale Carnegie (ban đầu được đưa ra bởi Julius Rosenwald), nổi tiếng trong cuốn sách 'Làm Thế Nào Để Ngừng Lo Lắng Và Bắt Đầu Cuộc Sống'. Tuy rằng câu này có vẻ đơn giản, nhưng nó thực sự gợi ra một cách hiện đại hơn để đối mặt với những thách thức chua cay trong cuộc sống.

Khi chúng ta quá quan tâm đến một vấn đề, nó có thể gây nên sự căng thẳng và lo lắng. Nhưng bằng cách tiếp cận với tình huống một cách tích cực, chúng ta có thể biến những lo lắng đó thành những trải nghiệm tích cực.

Cố gắng nhận ra rằng những lo lắng của bạn thường không có lý do. Thay đổi cách tiếp cận và đối phó với chúng có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề và tạo ra cơ hội mới trong cuộc sống.

Kết luận

Mỗi người đều có hoàn cảnh riêng biệt. Không phải ai cũng lo lắng về những điều giống nhau, và đó là điều bình thường. Mỗi tình huống đều khác nhau và đòi hỏi cách tiếp cận khác nhau.

Có những điều mà bạn quan tâm có thể mang lại lợi ích gì cho bạn, hoặc có thứ mà bạn không quan tâm nhưng lại làm cho người khác quan tâm? Bạn đã từng bỏ qua một điều gì đó mà không quan tâm đến nó chưa? Chúng tôi rất mong nghe câu chuyện của bạn, các bạn Psych2Go. Đó là những người xem như bạn đã giúp chúng tôi lan truyền kiến thức về tâm lý và chúng tôi rất biết ơn điều đó. Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè nếu bạn cảm thấy đã học được điều gì mới, và hãy nhớ rằng chúng tôi ở đây, tại Psych2Go, luôn quan tâm đến mọi người xem tuyệt vời của chúng tôi.