[Tâm lý] Lý do tại sao chúng ta không thích người khác chỉ bảo chúng ta phải làm điều gì?

Buzz

Nội dung bài viết

Tại sao chúng ta không thích khi người khác nói cho chúng ta biết phải làm gì

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Hiểu cách não bộ phản ứng khi bị dạy bảo phải làm điều gì.
- Phản ứng của não bộ khi được chỉ bảo phải làm điều gì.
- Phản ứng ngược: cách não phản ứng với đe dọa tự do cá nhân.
- Phản ứng tâm lý: cách não đáp ứng trước mối đe dọa tự do.
- Phản ứng mạnh mẽ trước mối đe dọa tự do: cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực.
- Nhận biết và thay đổi phản ứng tâm lý để tránh cảm thấy bị hạn chế.
- Cách giảm phản ứng tâm lý: cho quyền tự quyết và tạo sự đồng cảm.
- Hành động khi cảm thấy muốn phản đối khi bị bảo phải làm điều gì.

Tại sao chúng ta không thích khi người khác nói cho chúng ta biết phải làm gì

Hiểu cách não bộ của chúng ta phản ứng khi bị dạy bảo phải làm điều gì.

Hiểu về phản ứng của não bộ khi được chỉ bảo phải làm điều gì.

Hãy tưởng tượng bạn vừa bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới và bạn yêu cầu đối tác hỗ trợ bằng cách nhắc nhở bạn nấu ăn lành mạnh ở nhà thay vì ăn ngoài và tập thể dục sau giờ làm thay vì xem Netflix. Một buổi tối khi bạn đang thảo luận về bữa tối, bạn đề xuất đặt đồ ăn ngoài. Đối tác của bạn trả lời: “Tớ nghĩ bạn đang ăn kiêng đấy. Không được đâu!”

Thay vì biểu lộ lòng biết ơn với họ vì đã nhắc nhở bạn về mục tiêu, bạn cảm thấy nổi giận bùng phát trong lòng. Làm sao họ dám nói cho bạn biết bạn được phép và không được ăn gì!

Thay vì cảm ơn họ vì nhắc nhở bạn về mục tiêu, bạn cảm thấy tức giận trỗi dậy bên trong. Làm sao họ dám nói bạn được và không được ăn gì!

Ảnh do Connor Jalbert chụp trên Unsplash

Bạn không cô đơn. Trên thực tế, phản ứng tức giận này là một trong những lý do khiến những nỗ lực của chúng ta không thể đưa ta đến đích, thậm chí thất bại hoàn toàn. Khi con người cảm thấy họ bị hạn chế quyền tự do lựa chọn, hoặc cảm thấy bị người khác chỉ bảo, đôi khi họ phản kháng và làm ngược lại.

Bạn không phải là một mình. Trên thực tế, phản ứng tức giận này là một trong những lý do khiến những nỗ lực của chúng ta để đạt được mục tiêu có thể không thành công hoặc thậm chí phản tác dụng. Khi mọi người cảm thấy lựa chọn của họ bị hạn chế, hoặc bị người khác nói cho phải làm gì, họ đôi khi phản kháng và thực hiện điều ngược lại.

Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là phản ứng ngược. Phản ứng ngược là cách não phản ứng với việc đe dọa tự do cá nhân. Sự đe dọa đến tự do cá nhân có thể đến từ lời đề nghị của ai đó hoặc việc ai đó ép bạn phải làm gì. Các chuyên gia truyền thông y tế lưu ý rằng phản ứng ngược đôi khi xảy ra khi các chiến dịch y tế kêu gọi mọi người bỏ hút thuốc. Thay vì giảm hành vi hút thuốc, quảng cáo này đôi khi làm cho mọi người muốn hút thuốc nhiều hơn!

Các nhà khoa học có một thuật ngữ cho hiện tượng này: phản ứng tâm lý. Phản ứng tâm lý là cách não của chúng ta đáp ứng trước mối đe dọa đến tự do. Mối đe dọa đến tự do bao gồm mọi khi có ai đó đề xuất hoặc bắt bạn phải làm gì đó. Các chuyên gia truyền thông y tế lưu ý rằng phản ứng đôi khi xảy ra khi các chiến dịch y tế kêu gọi mọi người bỏ hút thuốc. Thay vì giảm hành vi hút thuốc, những quảng cáo này đôi khi khiến người ta muốn hút thuốc nhiều hơn!

Ảnh do Julien L chụp trên Unsplash

Phản ứng mạnh mẽ trước mối đe dọa tự do này bao gồm hai phần: cảm xúc và suy nghĩ. Khi phản ứng xảy ra trong tâm trí và cơ thể của chúng ta, chúng ta có suy nghĩ tiêu cực và thường cảm thấy tức giận, thù địch và hung hăng.

Phản ứng mạnh mẽ trước mối đe dọa tự do này có hai phần: cảm xúc và suy nghĩ. Khi phản ứng xảy ra trong tâm trí và cơ thể của chúng ta, chúng ta có những suy nghĩ tiêu cực và thường cảm thấy tức giận, thù địch và hung hăng.

Những người có phản ứng mạnh mẽ trước những mối đe dọa đến tự do cá nhân thường cảm thấy thúc đẩy phải làm gì đó. Điều đó có thể là khôi phục lại tự do của bản thân bằng cách phản kháng lại hành động được khuyến nghị hoặc quy định. Nếu bị yêu cầu thắt dây an toàn, bạn có thể cố ý không thắt dây an toàn. Loại phản ứng này được gọi là “phục hồi trực tiếp”. Bạn có thể cân nhắc các lựa chọn khác bao gồm quyết định thích hành động được quy định; nói cách khác, thay đổi suy nghĩ hoặc cảm nhận của bản thân đối với việc thắt dây an toàn, 'Dù sao thì tôi cũng muốn bắt đầu thắt dây an toàn!' Hoặc ta cũng có thể, phủ nhận rằng sự đe dọa đến tự do cá nhân vốn chưa từng tồn tại ngay từ đầu.

Những người có phản ứng mạnh mẽ trước mối đe dọa đến tự do thường cảm thấy thúc đẩy phải làm điều gì đó. Điều đó có thể là khôi phục lại tự do của bản thân bằng cách phản kháng lại hành động được khuyến nghị hoặc quy định. Nếu bắt buộc phải đeo dây an toàn, bạn có thể cố ý không đeo. Loại phản ứng này được gọi là 'khôi phục trực tiếp'. Các lựa chọn khác bao gồm quyết định thích hành động được quy định; nói cách khác, thay đổi suy nghĩ về việc đeo dây an toàn, 'Tôi muốn bắt đầu đeo dây an toàn mà!' Hoặc cuối cùng, phủ nhận rằng mối đe dọa đến tự do cá nhân từng tồn tại từ đầu.

Khi tôi tìm hiểu vấn đề này, tôi nhận ra sự phản ứng tâm lý của bản thân. Não của tôi phản ứng với những mối đe dọa nhỏ nhất. Ví dụ, khi chồng tôi hỏi: “Hôm nay có kế hoạch gì không?”, tôi cảm thấy lo lắng, như thể câu hỏi đó đang bắt buộc tôi phải làm điều gì đó mà tôi không muốn.

Trong quá trình nghiên cứu, tôi nhận ra sự phản ứng tâm lý của bản thân. Não của tôi phản ứng với những mối đe dọa nhỏ nhất. Ví dụ, khi chồng tôi hỏi: “Hôm nay có kế hoạch gì không?”, tôi cảm thấy lo lắng, như thể câu hỏi đó đang bắt buộc tôi phải làm điều gì đó mà tôi không muốn.

Hình ảnh từ Mario Heller trên Unsplash

Sự tức giận và suy nghĩ tiêu cực cần được chú ý. Bạn cần nhận biết khi nào não bạn phản ứng và cố gắng thay đổi tình huống để không cảm thấy bị giới hạn. Nếu tôi có thể suy nghĩ khác về câu hỏi từ chồng khi hỏi “kế hoạch là gì”, tôi có thể tránh được những suy nghĩ tiêu cực đó.

Việc nhận biết phản ứng tâm lý và thay đổi trải nghiệm là quan trọng để không cảm thấy bị hạn chế. Khi chồng hỏi tôi “kế hoạch là gì”, nếu tôi có thể suy nghĩ khác, tôi có thể tránh được những suy nghĩ tiêu cực.

Thay đổi trải nghiệm cá nhân là cách để tránh phản ứng tâm lý. Khi ai đó đề xuất hoặc yêu cầu điều gì, không nhất thiết là họ muốn kiểm soát bạn. Có những cách khác nhau để giảm phản ứng tâm lý. Có nghiên cứu chỉ ra rằng cho người tham gia quyền tự quyết có thể giảm phản ứng tiêu cực.

Thay đổi cách trải nghiệm để không cảm thấy bị hạn chế là một cách để tránh phản ứng tâm lý. Chúng ta có thể nhớ rằng chỉ vì ai đó gợi ý hoặc yêu cầu điều gì đó, không có nghĩa họ đang cố gắng kiểm soát chúng ta. Có các cách khác nhau để giảm phản ứng tâm lý. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nói với người tham gia rằng “họ được tự do quyết định điều gì là tốt cho họ” sau khi được yêu cầu thực hiện một hành vi sức khỏe cụ thể, như đánh răng hoặc đeo kem chống nắng, đã làm giảm phản ứng (Bessarabova, Fink, & Turner, 2013; Miller và cộng sự, 2007). Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc tạo ra sự đồng cảm hoặc yêu cầu người bị đe dọa nhìn nhận quan điểm của người bảo họ phải làm gì có thể giúp giảm phản ứng.

Bạn sẽ làm gì khi cảm thấy muốn phản đối hoặc tức giận khi người khác nói bạn phải làm gì?

Bạn sẽ làm gì khi bạn cảm thấy muốn nổi loạn hoặc tức giận khi người khác bảo bạn phải làm gì?

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao chúng ta cảm thấy tức giận khi bị người khác chỉ bảo phải làm gì?

Khi bị người khác chỉ bảo phải làm điều gì, não bộ của chúng ta cảm thấy tự do bị đe dọa, dẫn đến phản ứng tức giận hoặc kháng cự. Đây là hiện tượng phản ứng tâm lý, khi sự tự do cá nhân bị xâm phạm, chúng ta có thể phản ứng mạnh mẽ.

Phản ứng ngược là gì và tại sao nó xảy ra?

Phản ứng ngược là khi chúng ta phản kháng lại những chỉ dẫn hoặc yêu cầu, đôi khi làm ngược lại để bảo vệ tự do cá nhân. Nó xảy ra khi cảm thấy quyền tự quyết bị hạn chế, ví dụ như trong các chiến dịch y tế hoặc những yêu cầu xã hội.

Phản ứng tâm lý là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến hành vi của chúng ta?

Phản ứng tâm lý là cách não bộ phản ứng khi tự do của chúng ta bị đe dọa. Điều này có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực và hành vi phản kháng, như việc làm ngược lại các hành động mà chúng ta được yêu cầu thực hiện.

Làm thế nào để giảm phản ứng tiêu cực khi cảm thấy bị yêu cầu phải làm gì?

Để giảm phản ứng tiêu cực, một trong những cách hiệu quả là thay đổi cách trải nghiệm tình huống. Việc nhận thức được phản ứng tâm lý và thay đổi suy nghĩ có thể giúp chúng ta tránh cảm giác bị giới hạn và giảm bớt sự phản kháng.

Tại sao có những người phản kháng mạnh mẽ khi bị yêu cầu hành động một cách cụ thể?

Phản kháng mạnh mẽ xảy ra khi người đó cảm thấy tự do cá nhân của mình bị đe dọa. Cảm giác bị ép buộc hoặc thiếu quyền tự quyết có thể kích thích cảm xúc tiêu cực, dẫn đến hành vi phản kháng hoặc làm ngược lại yêu cầu.

Có cách nào để tránh cảm giác bị kiểm soát khi người khác yêu cầu làm gì?

Để tránh cảm giác bị kiểm soát, chúng ta có thể thay đổi cách tiếp cận tình huống, chẳng hạn như nhận thức rằng người yêu cầu không nhất thiết muốn kiểm soát bạn. Tạo ra sự đồng cảm hoặc nhìn nhận quan điểm của người khác có thể giúp giảm phản ứng tâm lý.