Buzz
Tôi trải qua lo âu, trầm cảm mãn tính và rối loạn kích thích - Tôi cũng là một chuyên gia trị liệu tâm lý cấp thạc sĩ với phòng khám riêng của mình.
Tôi mắc lo âu, trầm cảm mãn tính và rối loạn cắn móng tay - Tôi cũng là một chuyên gia trị liệu tâm lý cấp thạc sĩ với phòng khám riêng của mình.
Câu chuyện cuộc đời và các rối loạn tâm lý đã được chẩn đoán của tôi phản ánh sự mâu thuẫn với quan điểm chung rằng nhà trị liệu tâm lý là một “người tựa Phật” - người đã trải qua mọi đau khổ và giúp đỡ người khác vượt qua nỗi đau.
Câu chuyện cuộc đời và các rối loạn tâm lý tôi đã được chẩn đoán mâu thuẫn với quan điểm phổ biến rằng nhà trị liệu tâm lý là một “sinh vật giống Phật” - đã thành thạo trong việc chịu đựng cảnh đau khổ đồng thời giúp đỡ người khác vượt qua nỗi đau.
Tôi nghĩ một trong những thách thức nhưng cũng là một điều thú vị khi trở thành một chuyên gia trị liệu tâm lý là tôi chưa hoàn toàn kiểm soát được tâm trạng của mình. Tuy nhiên, tôi vẫn có thể giúp đỡ người khác vượt qua nỗi đau của họ. Tôi không biết liệu mình có thể hoàn toàn vượt qua các rối loạn và thách thức mà mình đối mặt hay không, nhưng tôi đã học cách sử dụng nỗi đau và tổn thương của chính mình để giúp người khác vượt qua nỗi đau.
Tôi nghĩ một trong những điều khó khăn và đẹp đẽ nhất khi làm một nhà trị liệu mang triệu chứng của bệnh tâm thần là tôi chưa thể hoàn toàn kiểm soát được sức khỏe tinh thần của mình. Tuy nhiên, tôi vẫn có thể giúp đỡ người khác vượt qua nỗi đau của họ. Tôi không biết liệu mình có bao giờ có thể hoàn toàn vượt qua những rối loạn và thách thức mà mình đang gặp phải hay không, nhưng tôi đã học được cách sử dụng nỗi đau và tra hương của chính mình để giúp các thân chủ của mình vượt qua nỗi đau.
Đó thực sự có thể là một hành trình dài
Đó có thể là một hành trình dài
Số lượng đau đớn, năng lượng, thời gian và tiền bạc mà bạn phải đầu tư vào việc điều trị tâm thần có thể rất áp đảo. Tôi đã tham gia trị liệu cá nhân từ khi tôi 13 tuổi, điều trị tâm thần trong bệnh viện tại tuổi 19 và đã thử hơn mười loại thuốc khác nhau để điều trị trầm cảm.
Số lượng đau đớn, năng lượng, thời gian và tiền bạc mà bạn phải đầu tư vào việc điều trị tâm thần và phương pháp trị liệu có thể rất lớn. Tôi đã tham gia trị liệu cá nhân từ khi tôi 13 tuổi, điều trị tâm thần trong bệnh viện khi tôi 19 tuổi và đã thử hơn mười loại thuốc khác nhau để điều trị trầm cảm.
Hai năm trước, tôi đã tham gia một khóa học về lòng trắc ẩn kéo dài mười tuần với hy vọng rằng tôi sẽ ngừng tự xấu hổ về bản thân mình 24/7.
Hai năm trước, tôi tham gia một khóa học về lòng từ bi hy vọng rằng tôi sẽ dừng lại việc tự mắng mình suốt 24/7.
Tôi đã trải qua vô số xét nghiệm máu và tham gia một nghiên cứu về giấc ngủ để cố gắng giải quyết tình trạng mệt mỏi kinh niên của mình.
Tôi đã trải qua vô số xét nghiệm máu và một nghiên cứu về giấc ngủ để cố gắng giải quyết tình trạng mệt mỏi kinh niên của mình.
Vào năm 25 tuổi, tôi tham gia trị liệu nhóm bên cạnh việc tham gia trị liệu cá nhân để tìm hiểu sức mạnh của các mối quan hệ trong việc kích thích lo lắng và cảm giác thiếu thốn của mình do phong cách gắn bó lo âu.
Vào tuổi 25, tôi tham gia trị liệu nhóm cùng với trị liệu cá nhân để hiểu rõ hơn sức mạnh của mối quan hệ trong việc gợi lên lo lắng và cảm giác không đủ của tôi do phong cách gắn bó lo âu.
Nguồn ảnh: Google
Gần đây, tôi đã hoàn thành chương trình TMS kéo dài tám tuần để cải thiện cảm giác lo lắng và trầm cảm kháng thuốc.
Gần đây, tôi đã hoàn thành tám tuần TMS để cải thiện cảm giác lo lắng và trầm cảm không phản ứng với thuốc.
Tôi đã chi trăm đô la cho các sản phẩm chăm sóc da và gel trị sẹo để cố gắng xóa bỏ sự thật rằng toàn bộ cơ thể tôi đều đầy vết sẹo sau hơn một thập kỷ mắc rối loạn gãi da gây nghiện.
Tôi đã tiêu hàng trăm đô la cho các sản phẩm chăm sóc da và gel trị sẹo để cố gắng xóa bỏ sự thật rằng toàn bộ cơ thể tôi đều đầy vết sẹo sau hơn một thập kỷ mắc rối loạn gãi da gây nghiện.
Sử dụng kinh nghiệm của mình để giúp khách hàng của tôi
Kinh nghiệm của tôi giúp ích cho các khách hàng
Khi tôi đọc đoạn văn trên, tôi cảm thấy một cảm giác sâu sắc về nỗi buồn và đau đớn từ những trải nghiệm đã trải qua, nhưng những trải nghiệm khó khăn đó đã giúp tôi trở thành một nhà tâm lý học tốt hơn.
Khi tôi đọc đoạn văn trên, tôi cảm thấy một cảm giác sâu sắc về nỗi buồn và đau đớn từ những trải nghiệm đã trải qua, nhưng những trải nghiệm khó khăn đó đã giúp tôi trở thành một nhà tâm lý học tốt hơn.
Với nỗi lo lắng liên tục, tôi biết rằng đôi khi dù tôi đã thực hiện thử thách nhận thức và hít thở sâu trong bao lâu đi nữa, tôi vẫn có thể phản ứng từ một nơi của sự hoảng loạn tinh thần và làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Vì lo lắng của mình, tôi biết rằng đôi khi, bất kể tôi đã áp dụng bao nhiêu kỹ thuật thách thức nhận thức và hít thở sâu, tôi vẫn có thể phản ứng từ một nơi của hoảng loạn tinh thần thuần túy và làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Vì trạng thái trầm cảm của mình, tôi hiểu bạn có thể cảm thấy không được chào đón và đáng ghét đến mức bạn muốn từ bỏ cuộc sống, và không có lời động viên nào từ người khác có thể làm giảm đi nỗi đau đó.
Do trạng thái trầm cảm của mình, tôi hiểu được cảm giác bạn có thể cảm thấy không được mong chờ và bị ghê tởm đến mức bạn muốn từ bỏ cuộc sống, và không có lời động viên nào từ người khác có thể làm giảm đi nỗi đau đó.
Tôi nhận ra rằng việc thay thế hành vi hoặc phân tâm khỏi hành vi bắt buộc đôi khi thậm chí không giảm đi, vì vậy chúng ta cần phải tìm ra nhiều biện pháp can thiệp khác nhau. Khi khách hàng yêu cầu tôi câu trả lời, van xin cách để kết thúc nỗi đau của họ, tôi chỉ đơn giản ngồi bên cạnh họ vì đôi khi điều đó là tất cả những gì bạn có thể làm.
Tôi nhận ra rằng những hành vi thay thế hoặc sự phân tâm đối với các hành vi cưỡng chế đôi khi thậm chí không giảm bớt, vì vậy chúng ta phải suy nghĩ vài biện pháp can thiệp tiềm năng. Khi khách hàng yêu cầu tôi câu trả lời, van xin cách để kết thúc nỗi đau của họ, tôi đơn giản chỉ ngồi cạnh họ vì đôi khi điều đó là tất cả những gì bạn có thể làm.
Tôi nhận ra rằng những gì hiệu quả hoặc không hiệu quả đối với tôi và sức khỏe tâm thần của tôi không thể áp dụng cho mọi người. Tôi rút ra từ những khó khăn của bản thân vì điều đó giúp tôi hiểu được những thứ tôi vẫn phải trải qua hàng ngày mặc dù đã chữa lành trong nhiều năm.
Tôi nhận ra rằng những gì đã hoạt động, hoặc không hoạt động, với tôi và sức khỏe tâm thần của tôi không áp dụng cho tất cả mọi người. Tôi rút kinh nghiệm từ những khó khăn của mình vì điều đó giúp tôi hiểu được những thứ tôi vẫn phải trải qua hàng ngày mặc dù đã theo đuổi việc chữa lành trong nhiều năm.
Tôi nghĩ điều sâu sắc nhất tôi học được với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý là đôi khi chúng ta bị mắc kẹt trong mục tiêu cuối cùng là được chữa lành mà thực tế nó lại ngăn cản chúng ta khỏi việc chữa trị. Có một ý tưởng lãng mạn về việc chữa trị được mô tả như là một người luôn cảm thấy bình yên hoặc không còn trải qua cảm giác đau đớn mạnh mẽ nữa, nhưng đó không phải là cách chữa trị.
Tôi nghĩ điều quan trọng nhất tôi học được với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý mắc chứng bệnh tâm thần là đôi khi chúng ta quá tập trung vào mục tiêu cuối cùng là được chữa lành mà thực tế nó lại ngăn cản chúng ta khỏi việc chữa trị. Có một ý tưởng lãng mạn hóa về việc chữa trị được mô tả như là một người luôn cảm thấy bình yên hoặc không còn trải qua cảm giác đau đớn mạnh mẽ nữa, nhưng đó không phải là cách chữa trị.
Chữa lành là một cuộc hành trình kéo dài suốt đời, yêu cầu thời gian, cố gắng và lòng dũng cảm liên tục bởi vì chúng ta sẽ không bao giờ thoát khỏi nỗi đau trong cuộc sống này, nhưng chúng ta cũng có thể tìm thấy sự an ủi khi biết rằng chúng ta không bao giờ cô đơn trong nỗi đau của mình. Chúng ta có thể học cách vẫn trải nghiệm niềm vui, tự do, tình yêu và tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống trong khi thừa nhận rằng những khoảnh khắc đau đớn là không thể tránh khỏi.
Chữa lành là một quá trình suốt đời đòi hỏi thời gian, nỗ lực và can đảm liên tục vì chúng ta sẽ không bao giờ được tự do khỏi đau khổ trong cuộc sống này, nhưng chúng ta cũng có thể tìm thấy sự an ủi khi biết rằng chúng ta không bao giờ thực sự cô đơn trong nỗi đau của mình. Chúng ta có thể học cách vẫn trải nghiệm niềm vui, tự do, tình yêu và tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống trong khi nhận ra rằng những khoảnh khắc đau khổ là không thể tránh khỏi.
Nguồn ảnh: Unsplash
Tự chăm sóc bản thân khi chăm sóc người khác
Hãy chăm sóc bản thân khi chăm sóc người khác
Trở thành một nhà trị liệu tâm lý là một công việc khó khăn, đòi hỏi nhiều tự nhận thức và tự chăm sóc. Không phải tất cả nhà trị liệu đều mắc bệnh tâm thần hoặc trải qua chấn thương tâm lý, nhưng tất cả chúng ta đều trải qua nỗi đau và cảm giác không hoàn hảo, và đảm bảo rằng việc chăm sóc bản thân đúng cách là một phần quan trọng trong công việc của chúng ta.
Là một nhà tâm lý trị liệu là một sự nghiệp khó khăn đòi hỏi nhiều tự nhận thức và chăm sóc bản thân. Không phải tất cả các nhà trị liệu đều có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc trauma, nhưng chúng ta đều trải qua đau đớn và cảm giác thiếu tự tin, và việc đảm bảo chúng ta chăm sóc bản thân một cách đúng đắn là một trong những phần quan trọng nhất của công việc của chúng tôi.
Các khái niệm về tự nhận thức và tự chăm sóc bản thân như một nhà trị liệu trở nên càng quan trọng hơn khi bạn đang phải đối mặt với các rối loạn của riêng mình hoặc những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Cơ chế chuyển dịch ngược của tôi thường rất mạnh trong các phiên trị liệu vì những trải nghiệm trong quá khứ của tôi, nhưng tôi đã học cách sử dụng nó như một công cụ trị liệu cho phép tôi duy trì sự đồng cảm với các thân chủ của mình.
Các khái niệm về tự nhận thức và tự chăm sóc bản thân như một nhà trị liệu trở nên càng quan trọng hơn khi bạn đang phải đối mặt với các rối loạn của riêng mình hoặc những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Cơ chế chuyển dịch ngược của tôi thường rất mạnh trong các phiên trị liệu vì những trải nghiệm trong quá khứ của tôi, nhưng tôi đã học cách sử dụng nó như một công cụ trị liệu cho phép tôi duy trì sự đồng cảm với các thân chủ của mình.
Nguồn ảnh: Goodtherapy
Tôi cũng nhận ra rằng tôi phải cẩn thận và dành thời gian để xử lý cơ chế chuyển dịch ngược của mình với sự giúp đỡ liên tục từ giám sát và terapi cá nhân để đảm bảo rằng cảm xúc của riêng tôi không ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tôi. Điều này là về việc tìm cân bằng giữa việc sử dụng kinh nghiệm của chúng ta như một điểm tham khảo, nhưng không trở nên mù quáng hoặc bị chúng chi phối.
Tôi cũng nhận ra rằng tôi phải cẩn thận và dành thời gian để xử lý cơ chế chuyển dịch ngược của mình với sự giúp đỡ liên tục từ giám sát và terapi cá nhân để đảm bảo rằng cảm xúc của riêng tôi không ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tôi. Điều này là về việc tìm cân bằng giữa việc sử dụng kinh nghiệm của chúng ta như một điểm tham khảo, nhưng không trở nên mù quáng hoặc bị chúng chi phối.
Nếu bạn là một nhà trị liệu và cũng mang theo nỗi đau tâm lý, tôi thấu hiểu và đồng cảm với bạn. Nếu bạn là một nhà trị liệu không phải là người mắc bệnh tâm thần, nhưng bạn đang căng thẳng và cảm thấy không đủ năng lực, tôi cũng hiểu điều đó. Cuộc sống thật khó khăn và chúng ta đã chọn một công việc không hề dễ dàng để đi cùng nó - sức mạnh thực sự hiện lên khi ta dũng cảm chia sẻ với nhau điều này và hiểu rằng bạn không phải một mình.
Nếu bạn là một nhà trị liệu và cũng mang theo nỗi đau tâm lý, tôi thấu hiểu và đồng cảm với bạn. Nếu bạn là một nhà trị liệu không phải là người mắc bệnh tâm thần, nhưng bạn đang căng thẳng và cảm thấy không đủ năng lực, tôi cũng hiểu điều đó. Cuộc sống thật khó khăn và chúng ta đã chọn một công việc không hề dễ dàng để đi cùng nó - sức mạnh thực sự hiện lên khi ta dũng cảm chia sẻ với nhau điều này và hiểu rằng bạn không phải một mình.
Nguồn ảnh: Google
Chúng ta chỉ có thể sử dụng nỗi đau của mình để giúp chúng ta trở thành các nhà trị liệu lâm sàng xuất sắc hơn nếu chúng ta dành thời gian để giải quyết và quan tâm đến nó. Bạn không thể mong đợi thân chủ của mình phải vượt qua những nỗi đau sâu thẳm nếu bạn không tự mình trải qua. Bất kể câu chuyện của bạn là gì, hãy dành thời gian để khám phá nó. Điều đó có thể trở thành tài sản mạnh mẽ nhất của bạn trong vai trò nhà trị liệu lâm sàng.
Chúng ta chỉ có thể sử dụng nỗi đau của mình để giúp chúng ta trở thành các nhà trị liệu lâm sàng xuất sắc hơn nếu chúng ta dành thời gian để giải quyết và quan tâm đến nó. Bạn không thể mong đợi thân chủ của mình phải vượt qua những nỗi đau sâu thẳm nếu bạn không tự mình trải qua. Bất kể câu chuyện của bạn là gì, hãy dành thời gian để khám phá nó. Điều đó có thể trở thành tài sản mạnh mẽ nhất của bạn trong vai trò nhà trị liệu lâm sàng.
