Buzz
Lợi Ích Của Việc So Sánh
Việc so sánh bản thân với người khác là một xu hướng tự nhiên của con người và mặc dù thường mang lại cảm giác tiêu cực, nhưng cũng có thể là động lực thúc đẩy chúng ta tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
So sánh bản thân với người khác là một xu hướng tự nhiên của con người và mặc dù việc này thường cảm thấy tiêu cực, nhưng cũng có thể thúc đẩy chúng ta tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Chúng ta biết rằng những gì chúng ta thấy trên mạng xã hội chỉ là một phần nhỏ của sự thật, nhưng chúng ta không luôn nhận ra rằng đằng sau những hình ảnh kinh doanh sáng tạo phát triển, những bức ảnh gia đình hạnh phúc và những cảnh du lịch kỳ thú là những khó khăn, gian nan và những thách thức hàng ngày giống như chúng ta đều phải đối mặt. Và mặc dù điều đó không phải là điều chúng ta thường xem trên feed, chúng ta cũng biết rằng sâu bên trong, những người chúng ta theo dõi cũng chia sẻ những nỗi bất an và nghi ngờ vào bản thân, giống như chúng ta.
Thực tế, rất khó để dập tắt suy nghĩ khi liên tục so sánh mọi thứ, nhưng những cảm giác này cũng có thể giúp chúng ta trở nên tích cực.
Mặc dù việc im lặng trước tiếng nói trong chúng ta luôn so sánh là một thách thức, những cảm xúc này cũng có thể giúp chúng ta tiến lên hướng tích cực.
Chú ý và đặt tên cho những cảm xúc bạn đang trải qua
Nguồn ảnh: google.com
Chú ý và ghi nhận những cảm xúc bạn đang trải qua
Đầu tiên, khi bạn bắt đầu so sánh, việc chú ý và ghi nhận những cảm xúc bạn đang trải qua là điều quan trọng. Mặc dù những cảm xúc tiêu cực như ghen tị thường làm chúng ta cảm thấy không thoải mái, nhưng việc không nhận ra những cảm xúc đó có thể khiến chúng ta mất liên kết với những gì chúng ta thực sự mong muốn.
Trước hết, khi bạn phát hiện mình đang so sánh, quan trọng là chú ý và đặt tên cho những cảm xúc bạn đang trải qua. Mặc dù những cảm xúc tiêu cực như ghen tị hay đố kỵ thường làm chúng ta cảm thấy không thoải mái, nhưng việc không công nhận những cảm xúc đó có thể khiến chúng ta mất kết nối với những điều chúng ta thực sự muốn.
Hãy thử chấp nhận những cảm xúc đó như một phần tự nhiên của trải nghiệm con người và hòa mình vào chúng. Như Tara Brach đã viết trong cuốn sách Radical Acceptance của cô ấy, tạo điều kiện cho tất cả các cảm xúc của chúng ta, kể cả những cảm xúc khó khăn nhất, là bước đầu tiên để cảm thấy ổn.
Cố gắng chấp nhận những cảm xúc này như một phần tự nhiên của trải nghiệm con người và tan chảy vào chúng. Theo Tara Brach viết trong cuốn sách Radical Acceptance, tạo ra không gian cho tất cả các cảm xúc của chúng ta, ngay cả những cảm xúc khó khăn, là bước đầu tiên để cảm thấy ổn.
Những cảm xúc này đang cố gắng nói với bạn điều gì?
Những cảm xúc đó đang cố gắng truyền đạt điều gì cho bạn?
Nguồn ảnh: google.com
Khi bạn nhận thấy mình đang so sánh, hãy tự hỏi: “Những cảm xúc này muốn nói gì với tôi?” Thông thường, việc so sánh gợi ra những gì chúng ta muốn thay đổi trong cuộc sống của mình.
Lần sau khi bạn nhận ra mình đang so sánh, hãy tự hỏi: “Những cảm xúc này đang cố gắng nói với tôi điều gì?” Rất nhiều khi, sự so sánh của chúng ta cho chúng ta một gợi ý về những gì chúng ta muốn thay đổi trong cuộc sống của mình.
Nếu bạn cảm thấy ghen tị với sự nghiệp hoặc lối sống của người khác, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những điều cụ thể mà bạn cảm thấy hấp dẫn nhất. Bằng cách xem xét kỹ lưỡng, bạn có thể xác định được nguyên nhân của sự ghen tị. Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng bạn không thực sự ghen tị với sự nghiệp hoặc lối sống của họ, mà là về sự tự chủ hoặc tính linh hoạt mà nó mang lại. Hoặc bạn có thể nhận ra rằng bạn ghen tị với khả năng của ai đó trong việc họ dám chấp nhận rủi ro và theo đuổi đam mê.
Sau khi bạn đã xác định được điều gì thúc đẩy sự ghen tị của bạn, hãy bắt đầu suy nghĩ về cách tích hợp những yếu tố đó vào cuộc sống của bạn. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải thay đổi hoàn toàn sự nghiệp hoặc lối sống của mình, nhưng có thể liên quan đến việc thực hiện những thay đổi nhỏ hơn phù hợp hơn với các giá trị và mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn ghen tị với khả năng đi du lịch thường xuyên của ai đó, bạn có thể được động viên để bắt đầu lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một điểm đến gần kề hoặc tiết kiệm để thực hiện một hành trình dài hơn.
Một khi bạn đã xác định được điều thúc đẩy sự ghen tị của mình, hãy bắt đầu suy nghĩ về cách tích hợp những yếu tố đó vào cuộc sống của chính bạn. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải hoàn toàn thay đổi sự nghiệp hoặc lối sống của mình, nhưng có thể bao gồm việc thực hiện những thay đổi nhỏ hơn để phù hợp hơn với các giá trị và mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn ghen tị với khả năng đi du lịch thường xuyên của ai đó, bạn có thể được động viên để bắt đầu lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một điểm đến gần đó hoặc tiết kiệm để đi một chuyến du lịch dài hơn.
Một khi bạn đã xác định được điều thúc đẩy sự ghen tị của mình, hãy bắt đầu suy nghĩ về cách tích hợp những yếu tố đó vào cuộc sống của chính bạn. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải hoàn toàn thay đổi sự nghiệp hoặc lối sống của mình, nhưng có thể bao gồm việc thực hiện những thay đổi nhỏ hơn để phù hợp hơn với các giá trị và mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn ghen tị với khả năng đi du lịch thường xuyên của ai đó, bạn có thể được động viên để bắt đầu lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một điểm đến gần đó hoặc tiết kiệm để đi một chuyến du lịch dài hơn.
Tìm kiếm những điểm tương đồng
Tìm những điểm tương đồng
Khi chúng ta thường xuyên so sánh bản thân với người khác, chúng ta thường chú ý đến những cách mà chúng ta khác biệt so với họ. Điều này có thể tạo ra cảm giác cô lập và thiếu tự tin, khi chúng ta bắt đầu tin rằng những trải nghiệm và cảm xúc của chúng ta là duy nhất hoặc không bình thường. Bằng cách tích cực tìm kiếm những điểm tương đồng, chúng ta xây dựng một cảm giác kết nối và thuộc về lớn hơn.
Hãy suy nghĩ về những thách thức và khó khăn mà tất cả chúng ta đều phải trải qua. Bất kể những gì chúng ta thấy trên mạng xã hội, hãy nhận thức rằng mọi người đều trải qua những khoảnh khắc nghi ngờ bản thân hoặc thiếu tự tin, không phân biệt thành tích hoặc vẻ bề ngoài của họ. Nhớ những trải nghiệm chia sẻ này giúp chúng ta cảm thấy ít cô đơn hơn trong cuộc đấu tranh của mình.
Hãy nhìn nhận những điều tốt đẹp đang xảy ra trong cuộc sống của bạn
Suy nghĩ về những thách thức và khó khăn mà tất cả chúng ta đều phải đối mặt. Dù cho chúng ta thấy điều gì trên mạng xã hội, hãy nhận biết rằng mọi người đều trải qua những khoảnh khắc nghi ngờ bản thân hoặc thiếu tự tin, bất kể thành tựu hay vẻ bề ngoài của họ. Việc nhớ lại những trải nghiệm chung này khiến chúng ta cảm thấy ít cô đơn hơn trong cuộc chiến của mình.
Tìm kiếm những điểm tương đồng
Nhận biết những điều đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn
Nguồn ảnh: google.com
Khi chúng ta thường xuyên so sánh bản thân với người khác, thường chúng ta sẽ tập trung vào những gì mà chúng ta thiếu sót hoặc những điểm yếu của chúng ta. Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy không đủ và không hài lòng, khiến chúng ta lãng quên những điểm mạnh và thành tựu của riêng mình.
Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những thành công của bạn, dù nhỏ bé như thế nào. Bao gồm tất cả những khó khăn mà bạn đã vượt qua, mục tiêu bạn đã đạt được và những nỗi sợ mà bạn phải đối mặt trong cuộc đời.
Khi chúng ta thường xuyên so sánh bản thân với người khác, chúng ta thường chú ý vào những gì mà chúng ta thiếu sót hoặc những điểm yếu mà chúng ta cảm thấy mình có. Điều này có thể tạo ra cảm giác không đủ và không hài lòng, khiến chúng ta bỏ qua những điểm mạnh và thành tựu của bản thân.
Dành thời gian để suy ngẫm về những thành công của bạn, dù nhỏ bé như thế nào. Bao gồm mọi trở ngại cá nhân mà bạn đã vượt qua, mục tiêu mà bạn đã đạt được và những nỗi sợ mà bạn đã đối mặt trong suốt cuộc đời.
Ghi chép những điểm mạnh bẩm sinh của bạn, bao gồm những kỹ năng tự nhiên mà bạn có, những nhiệm vụ bạn thích nhất và bất cứ điều gì bạn cảm thấy đam mê.
Ghi chú những điểm mạnh bẩm sinh của bạn, bao gồm những kỹ năng mà bạn thấy tự nhiên, những công việc bạn thích nhất và bất kỳ điều gì bạn cảm thấy đam mê.
Suy ngẫm về những mối quan hệ mà bạn quý trọng, những người truyền cảm hứng cho bạn và những hình mẫu mà bạn biết ơn.
Phản ánh về những mối quan hệ bạn đánh giá cao, những người là nguồn cảm hứng cho bạn và những hình mẫu mà bạn biết ơn.
Thực hiện các bước để tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của bạn
Bắt đầu thực hiện các biện pháp để tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của bạn
Nguồn ảnh: google.com
Dành ít thời gian để làm rõ các giá trị cá nhân của bạn và suy nghĩ xem bạn đang sống phù hợp với những giá trị đó hay không.
Dành một vài khoảnh khắc để làm rõ những giá trị cá nhân của bạn và cân nhắc xem bạn đang sống theo những giá trị đó hay không.
Xây dựng một tầm nhìn rõ ràng về cuộc sống lý tưởng của bạn và đặt ra một số mục tiêu cụ thể và các bước hành động có thể đo lường, giúp bạn tiến gần hơn đến một cuộc sống ý nghĩa.
Tạo ra một tầm nhìn rõ ràng về cuộc sống lý tưởng của bạn và đặt ra một vài mục tiêu cụ thể có thể đo lường và các bước hành động sẽ giúp bạn tiến xa hơn vào hướng một cuộc sống có ý nghĩa và đầy đủ.
Nếu sau khi hoàn thành các bước này, bạn vẫn cảm thấy rằng mạng xã hội là nguồn gốc so sánh tiêu cực, hãy hạn chế tiếp xúc hoặc unfollow các tài khoản khiến bạn cảm thấy tự ti. Nếu bạn có mối quan hệ trong thế giới thực khiến bạn cảm thấy không đủ hoặc thiếu tự tin, hãy xem xét hạn chế thời gian gặp gỡ với những người đó hoặc có một cuộc trò chuyện mở về nhu cầu và cảm xúc của bạn.
Hãy nhớ rằng, hành trình của bạn là duy nhất và con đường phát triển bản thân sẽ khác biệt với mọi người khác. Theo lời của Brené Brown, 'Hãy ở trong làn đường của riêng bạn. So sánh giết chết sự sáng tạo và niềm vui.'
Nhớ rằng, cuộc hành trình của bạn là riêng của bạn, và con đường phát triển cá nhân của bạn sẽ không giống với bất kỳ ai khác. Như Brené Brown đã nói, 'Hãy ở trong làn đường của riêng bạn. So sánh giết chết sự sáng tạo và niềm vui.'
Tác giả: Kate James
