Buzz
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
Đa số mọi người nghĩ về việc trì hoãn như một lựa chọn, nhưng thực tế đó là một cơ chế tự bảo vệ giúp chúng ta tránh những cảm xúc không thoải mái.
Dù là một cơ chế tự bảo vệ, việc trì hoãn thường gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết chúng; điều này hiếm khi mang lại lợi ích cho bất kỳ ai.
Những người thiếu sự yêu thương trong thời thơ ấu có thể dễ dàng trở thành người trì hoãn khi trưởng thành.
Bạn nghĩ gì khi nghĩ đến trì hoãn?
Đó có phải là dấu hiệu của sự lười biếng? Chỉ là một thói quen khó chịu? Hoặc có thể là một triệu chứng phụ của ADHD?
Đối với nhiều người, nguyên nhân của trì hoãn không phải luôn là những lý do thông thường như trên; Tuy nhiên, việc hiểu và tìm ra nguyên nhân thực sự là vô cùng quan trọng vì khi bạn hiểu lý do tại sao mình trì hoãn, bạn có thể thay đổi cách suy nghĩ về nó. Điều này đặc biệt đúng khi bạn nhận ra rằng trì hoãn là một phản ứng cảm xúc. Đó là một cách để tránh né khi bạn không biết cách xử lý cảm xúc của mình.
Vì vậy, đó là một cơ chế tự bảo vệ, nhưng không tốt. Bởi vì nó thường gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết. Và hiếm khi mang lại kết quả tốt thực sự.
Khi cố gắng tránh những cảm giác tiêu cực, bạn lại kích thích thêm cảm giác sợ hãi, căng thẳng, choáng ngợp, tự trách, tội lỗi và xấu hổ trong cuộc sống của mình. Mỗi lần trì hoãn, bạn đang bỏ qua cảm xúc và nhu cầu của mình vì cảm xúc là biểu hiện sinh học, cá nhân nhất, sâu sắc nhất về con người của bạn. Về bản chất, trì hoãn là một cách để bỏ bê bản thân.
Thời thơ ấu bỏ bê tình cảm khiến bạn dễ trở thành người trì hoãn
Lãng quên tình cảm ở tuổi thơ xảy ra khi cha mẹ dạy bạn sống vô cảm. Cha mẹ có thể đã bị bỏ rơi về mặt tình cảm và vô tình truyền lại cho bạn.
Dưới đây là ba loại bỏ bê tình cảm thời thơ ấu khác nhau khiến trẻ dễ trở thành người trì hoãn hơn, đôi khi kéo dài đến khi trưởng thành.
Thiếu phản ứng cảm xúc
Thiếu sự liên kết và kỷ luật
Thiếu sự động viên, thưởng hoặc lời khen về điểm mạnh của bạn
Nguồn: artstation.com
Một Ngày Trong Cuộc Đời Của Người Trì Hoãn
Hôm nay là thứ tư và Gayle đang tổ chức một bữa tiệc lớn tại nhà cô ấy vào thứ bảy để kỷ niệm 35 năm ngày cưới của cha mẹ cô. Cô biết rằng cần phải chuẩn bị rất nhiều việc từ chuẩn bị đồ ăn, đồ trang trí cho đến dọn dẹp cho ngày trọng đại nhưng Gayle cứ để thời gian trôi qua mà không bắt đầu làm. Cô quyết định sẽ nghiêm túc với công việc ngày mai sau giờ làm việc.
Vào buổi tối thứ năm, Gayle cảm thấy mệt mỏi và đầy lo sợ. Cô đã dành cả ngày cố gắng loại bỏ những suy nghĩ về bữa tiệc và công việc chưa hoàn thành. Thậm chí, cô vẫn cuộn tròn trong giường và ngủ mê giấc để xem TV với cảm giác lo lắng và tội lỗi.
Hôm nay là thứ sáu và Gayle nhận ra rằng cô ấy không thể chần chừ thêm nữa. Cô ấy dành hàng giờ để gọi điện cho những người phục vụ thực phẩm, hy vọng tìm ai đó sẽ có thể tham dự. Cô ấy lao đầu vào việc mua sắm, tìm kiếm đồ trang trí và dụng cụ cho bữa tiệc. Cô ấy thức cả đêm để dọn dẹp nhà cửa, tức giận với bản thân vì để đồ giặt và chén bát chưa dọn dẹp. Cô ấy không ngủ cho đến 3 giờ sáng.
Khi Gayle tỉnh dậy vào ngày thứ bảy, cô ấy cảm thấy mệt mỏi và tức giận với chính bản thân mình. “Tại sao tôi lại chờ đợi lâu như vậy? Làm sao tôi có thể tận hưởng bữa tiệc này khi đang cảm thấy mệt mỏi và gánh nặng? Tôi đã làm gì mà thế này?' Gayle tự hỏi.
Bạn có từng trải qua tình huống như của Gayle không? Bạn thường xuyên gặp phải vấn đề trì hoãn như thế nào trong cuộc sống hàng ngày của mình?
Giải đáp cho sự trì hoãn của Gayle
Khi bạn trưởng thành trong môi trường thiếu tình yêu thương, bạn học cách phớt lờ đi cảm xúc của mình. Tuy nhiên, cảm xúc là nền tảng của bản tính con người. Do đó, khi bạn phớt lờ chúng, bạn đang bỏ lỡ những thông điệp quan trọng về bản thân.
Cảm xúc của bạn gửi thông điệp và có thể hướng dẫn bạn đến những quyết định đúng đắn. Nếu Gayle lắng nghe cảm xúc của mình, cô ấy sẽ nhận ra rằng cô đang lo lắng và sợ rằng bữa tiệc của mình không đạt yêu cầu. Cô ấy mong muốn làm cha mẹ hạnh phúc và tự hào. Việc tổ chức một bữa tiệc hoàn hảo là một thách thức lớn và đầy áp lực, điều mà Gayle cảm thấy muốn tránh. Thay vì đối diện với những cảm xúc không thoải mái này, Gayle thấy dễ dàng hơn khi tránh chúng. Do đó, cô ấy lùi bước khỏi cảm xúc, dự án và chính bản thân mình. Cô ấy đã trì hoãn.
Nguồn: pinterest.com
Dưới đây là những hành động mà Gayle có thể thực hiện để thay đổi. Đây không phải là biện pháp khắc phục nhanh chóng hoặc dễ dàng, nhưng đó là bước đầu tiên hướng đến sự thay đổi kéo dài.
Làm sao để lựa chọn bản thân thay vì rơi vào trì hoãn
Nâng cao nhận thức về cảm xúc của bạn
Huấn luyện tính tự quản
Tự thưởng cho bản thân
Bạn nghĩ thế nào? Liệu bạn dám đối diện với tất cả cảm xúc của mình thay vì lơ đi chúng không? Sau khi thực hiện điều đó, bạn sẽ nhận ra rằng mình đưa ra các quyết định phù hợp với mục tiêu và giá trị của bản thân.
Quan trọng nhất, bạn sẽ ngừng lơ đi cảm xúc của mình, các dự án của mình và cuối cùng là chính bản thân bạn.
Tác giả: Jonice Webb
