Buzz
Phát triển cá nhân là mục tiêu thiết yếu cho hầu hết người trẻ ở độ tuổi 20. Bên cạnh nhiều mục tiêu khác, phát triển cá nhân giúp bạn xây dựng bản sắc, tìm thấy cái “chất” chung với mọi người và khám phá điều gì thực sự có ý nghĩa trong cuộc sống. Tập trung vào các mục tiêu này khi bạn còn trẻ sẽ giúp bạn khai thác tối đa tiềm năng của mình trong tương lai.
1. Khám phá các giá trị cốt lõi của bản thân
Giá trị cốt lõi tạo nền tảng cho cuộc sống của bạn, giúp bạn trở thành con người mà bạn muốn và định hướng cách bạn tương tác với thế giới. Ví dụ, trung thực có phải là một trong những giá trị của bạn? Hoặc là sự chính trực? Bạn sẵn sàng hy sinh bao nhiêu để duy trì những giá trị này?
Hiểu rõ giá trị cốt lõi của bản thân sớm sẽ giúp bạn đưa ra quyết định trong cuộc sống. Khi bạn biết mình ủng hộ điều gì và hướng tới đâu, bạn sẽ không lãng phí thời gian và năng lượng một cách vô nghĩa.
Giá trị cốt lõi không phải dễ dàng để xác định, nhưng qua việc tự nhìn lại, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân và tìm ra câu trả lời.
Kế hoạch hành động
Có nhiều cách bạn có thể áp dụng để đạt được mục tiêu cá nhân của mình.
Viết ra các mục tiêu cá nhân. Tạo một bản ghi chép về giá trị và những điều bạn trân trọng nhất. Gia đình? Tình yêu? Nghệ thuật? Đóng góp cho cộng đồng? Đây là những giá trị bạn có thể dành thời gian và công sức cho, và chúng sẽ ảnh hưởng đến công việc và cách bạn sử dụng thời gian rảnh.
Xác định cách bạn có thể thực hiện các giá trị của mình. Viết danh sách giá trị và cách bạn có thể áp dụng chúng trong cuộc sống. Hãy làm cho các hành động đó cụ thể và thực tế.
Giữ một cuốn nhật ký. Ghi lại những kinh nghiệm quá khứ, trau dồi những bài học và giá trị bạn đã học được.
2. Khám phá những điều mang lại niềm vui cho bạn
Khám phá những gì mang lại niềm vui trong cuộc sống là một mục tiêu tuyệt vời ở tuổi 20. Niềm vui không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn tăng khả năng phục hồi sau những căng thẳng trong cuộc sống.
Mục tiêu này không chỉ giới hạn cho những người trong độ tuổi 20. Niềm vui của bạn có thể thay đổi theo thời gian, vì vậy bạn nên thường xuyên xem lại mục tiêu này để đảm bảo nó vẫn phù hợp với bạn.
Lên kế hoạch hành động
Thử áp dụng những chiến lược sau để giúp bạn tìm thấy niềm vui
- Hãy nhớ về tuổi thơ của bạn. Điều gì đã làm bạn thấy thú vị nhất? Có những kỷ niệm đáng nhớ nào không? Rất nhiều thứ như vậy có thể mang lại niềm vui cho bạn, vì thế hãy tìm lại những kỷ niệm thời thơ ấu của mình.
- Hãy sáng tạo. Sự sáng tạo thường khơi dậy niềm vui, dù liên quan đến nghệ thuật thị giác, âm nhạc, viết lách hay nghệ thuật ngẫu hứng. Hãy trải nghiệm, thử những điều mới và tự nhận thức về bản thân để biết mình thích gì. Nói chuyện với bạn bè, quan sát những điều khiến họ vui và thử những điều đó. Làm điều mới mỗi ngày, hoặc ít nhất mỗi tuần. Niềm vui có thể đến từ trải nghiệm mới, và nếu bạn thử làm điều mới thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy điều làm mình hạnh phúc.
Làm thế nào để cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc và tích cực hơn
1. Tìm hiểu điểm mạnh và điểm yếu của bạn
Độ tuổi 20 là thời điểm tuyệt vời để khám phá bản thân, đặc biệt là điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Nhận thức về những điều này rất quý giá vì nó giúp bạn tập trung vào những gì đúng đắn.
Hiểu rõ điểm mạnh của mình có thể giúp bạn tận dụng chúng dễ dàng hơn. Bạn có thể theo đuổi nghề nghiệp phù hợp với những điểm mạnh đó. Hãy nhớ đến chúng khi bạn cần yêu cầu những gì mình xứng đáng có trong mối quan hệ hoặc công việc. Ngược lại, hiểu rõ điểm yếu giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về những gì có thể kìm hãm bạn.
Lên kế hoạch hành động
Có một vài phương pháp bạn có thể áp dụng để nhận biết điểm mạnh và điểm yếu của mình
Hãy thử những điều mới. Suy ngẫm về những gì bạn có thể làm dễ dàng và xác định kĩ năng của bạn phù hợp đến đâu.
Tập trung vào những điều gây khó khăn cho bạn. Nhận thức rằng có những lĩnh vực làm bạn thấy khó khăn mà không bỏ cuộc. Sau đó, hãy nỗ lực cải thiện những điểm yếu mà không quên phát huy điểm mạnh của mình.
2. Ưu tiên chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân ở độ tuổi 20 là thách thức nhưng rất quan trọng. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên có thể khó khăn với lịch trình bận rộn. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc bản thân, bạn dễ gặp phải các vấn đề tiêu cực về thể chất và tâm lý.
Chăm sóc cảm xúc cũng rất quan trọng. Học cách ứng phó lành mạnh với căng thẳng và xây dựng thói quen hiệu quả để kết nối với người khác giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Bỏ qua điều này có thể dẫn đến những thách thức lớn hơn về sau.
Lên kế hoạch hành động
Có một số cách để bạn duy trì sự tự chăm sóc về thể chất và cảm xúc.
Theo dõi lịch trình của bạn. Sử dụng các công cụ như Google Calendar. Lên lịch cho giấc ngủ, tập thể dục và bữa ăn như cách bạn lên lịch cho các cuộc hẹn quan trọng. Điều chỉnh các hoạt động khác nếu bạn không thể dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân.
Dành thời gian cho những mối quan hệ quan trọng. Ở bên những người mang lại niềm vui cho bạn. Đồng thời, bạn cần biết khi nào nên chấm dứt các mối quan hệ độc hại. Học cách bảo vệ bản thân khỏi những người liên tục mang đến cảm xúc tiêu cực là một phần của việc tự chăm sóc cảm xúc.
Tìm một hoạt động thể chất bạn thực sự yêu thích. Lợi ích thể chất và tinh thần từ việc tập thể dục là rất quan trọng, và bắt đầu sớm sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn khi bạn tiếp tục. Thử tham gia các lớp vận động với bạn bè hoặc các hoạt động thể chất cá nhân để hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Dành thời gian cho hoạt động này một cách thường xuyên.
Học cách xử lý xung đột trong các mối quan hệ. Tập trung vào phần trách nhiệm của bạn và thay đổi những gì bạn có thể. Học kỹ năng giao tiếp và cố gắng nhìn mọi thứ từ góc độ của người khác. Bạn không cần phải biến mọi người thành bạn thân, nhưng hãy tận dụng các mối quan hệ để phát triển bản thân càng nhiều càng tốt.
5 bài tập tự chăm sóc bản thân cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống
Tìm kiếm điều mang lại ý nghĩa cho bạn
Khám phá điều mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống là một mục tiêu quan trọng cho bất kỳ ai, ở mọi độ tuổi. Điều này mang lại niềm vui và hạnh phúc cá nhân theo nhiều cách khác nhau. Thực tế, nghiên cứu cho thấy có mục tiêu trong cuộc sống giúp duy trì sức khỏe.
Lên kế hoạch hành động
Có một vài cách để tìm thấy ý nghĩa trong những gì bạn làm. Bước đầu tiên là kiểm tra cuộc sống và giá trị bạn mang lại. Tìm kiếm ý nghĩa trong công việc hiện tại và theo đuổi những hoạt động mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.
Tình nguyện. Dành thời gian cho những việc bạn thực sự tin tưởng. Nghiên cứu cho thấy việc tử tế và chia sẻ với người khác làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.
Hãy nghĩ về cách bạn có thể làm thế giới tốt đẹp hơn. Suy ngẫm về những gì bạn có thể làm để góp phần vào giải pháp. Kiểm tra xem hành động của bạn giúp đỡ mọi người ra sao, dù chỉ là cải thiện cuộc sống của họ một chút hay mang lại nụ cười. Hãy nhớ điều này khi làm việc - luôn nhớ rằng công việc của bạn tạo nên sự khác biệt.
