[Tâm Lý] Muốn Cải Thiện Sự Tập Trung với ADHD? Hãy Thử Nghe Nhạc Lo-fi

Các Điểm Chính:

· Nghe Nhạc Có Thể Giảm Triệu Chứng của ADHD bằng cách Tăng Lượng Dopamine.

· Âm Nhạc Lo-fi với Âm Thanh Lặp Đi Lặp Lại và Nhiễu Có Thể Cải Thiện Khả Năng Tập Trung của Những Người Mắc Chứng ADHD.

· Những Người Mắc Chứng ADHD Thường Có Khả Năng Âm Nhạc Tốt Hơn Nhờ Tính Sáng Tạo Của Họ.

Các Bài Viết Luôn Là Thách Thức Đối Với Con Trai Tôi, Mắc Chứng Rối Loạn Tăng Động/Không Tập Trung (ADHD). Để Làm Cho Việc Hoàn Thành Bài Viết Dễ Dàng Hơn, Con Trai Tôi Thường Lựa Chọn Những Chủ Đề Mà Nó Yêu Thích: Như Chứng ADHD của Nó (Con Trai Tôi Rất Cởi Mở Khi Đề Cập Đến Vấn Đề Này) Hoặc Bất Cứ Thứ Gì Liên Quan Đến Vũ Trụ (Thật Tốt Khi Mà Nó Đang Theo Học Tại Một Trường Đại Học Hàng Không Vũ Trụ.).

Gần Đây, Con Trai Tôi Được Giao Nhiệm Vụ Viết Một Bài Tiểu Luận Cho Lớp Đánh Giá Âm Nhạc ở Trường Đại Học. Nó Đã Chọn Viết Về Một Thể Loại Nhạc Tương Đối Mới Được Gọi Là Nhạc Lo-fi, Với Những Giai Điệu Đơn Giản, Thường Lặp Đi Lặp Lại Giúp Con Trai Tôi Tập Trung.

Âm Nhạc và Tác Động Lên Não Bộ Của Những Người Mắc Chứng ADHD

Hầu Hết Ai Trong Chúng Ta Cũng Có Một Bài Hát Yêu Thích Mà Ta Thuộc Hết Lời Hoặc Một Thể Loại Âm Nhạc Giúp Chúng Ta Cảm Thấy Có Động Lực, Thư Giãn, Hoặc Dễ Tập Trung. Đối Với Những Người Với Hội Chứng ADHD, Việc Nghe Nhạc Có Thể Tạo Ra Sự Chênh Lệch Giữa Việc Thành Công Hay Thất Bại.

Mức Độ Hóa Chất Gọi Là Dopamine Ở Mức Độ Không Bình Thường Được Cho Là Góp Phần Vào Các Triệu Chứng Của ADHD. Hoạt Động Của Dopamine Trong Não Có Thể Ảnh Hưởng Đến Sự Chú Ý và Liên Quan Đến Khả Năng Tìm Kiếm Những Điều Mới Lạ và Chấp Nhận Rủi Ro. Việc Tăng Mức Độ Của Dopamine Trong Một Số Khu Vực Cụ Thể Ở Não, Ví Dụ Như Vùng Vân, Có Thể Giúp Giảm Bớt Sự Mất Trung Của Chứng ADHD.

Trên Thực Tế, Việc Nghe Nhạc Đã Được Chứng Minh Giúp Tăng Cường Dopamine Trong Vùng Vân, Điều Này Giúp Cho Những Người Với Chứng ADHD Duy Trì Sự Tập Trung Trong Công Việc. Ngoài Ra, Nghiên Cứu Cũng Chỉ Ra Rằng Có Thể Giúp Cải Thiện Tâm Trạng, Kĩ Năng Học Thuật và Kỹ Năng Xã Hội, Đồng Thời Giảm Đi Tính Bốc Đồng Của Những Người Mắc Chứng ADHD.

Âm Nhạc Không Chỉ Hỗ Trợ Làm Giảm Các Triệu Chứng Của ADHD, Mà Còn Có Thể Làm Cho Trí Óc Sáng Tạo, Giàu Trí Tưởng Tượng và Có Khả Năng Giải Quyết Các Vấn Đề Của Những Người Mắc Chứng AHDH Trở Nên Xuất Sắc Hơn Trong Lĩnh Vực Âm Nhạc. Con Trai Tôi Đã Luôn Yêu Thích Âm Nhạc, Nó Có Thể Chơi Cả 2 Loại Nhạc Cụ Piano và Kèn Trumpet.

Trẻ Mắc Chứng ADHD Thường Có Năng Khiếu Về Âm Nhạc, Đó Là Nhờ Vào Óc Sáng Tạo Của Chúng. Khi Con Trai Tôi Bắt Đầu Vào Học Trung Học, Tôi Đã Thuyết Phục Nó Tham Gia Vào Ban Nhạc Diễu Hành Của Trường (Nó Đã Chơi Kèn Trumpet Trong 4 Năm Đó). Mặc Dù Ban Đầu Cậu Bé Có Chút Miễn Cưỡng, Nhưng Cuối Cùng Đó Lại Là Một Trải Nghiệm Tuyệt Vời Mà Nó Cảm Thấy Rất Thích Thú. Là Một Phần Của Ban Nhạc Diễu Hành, Con Trai Tôi Được Bao Quanh Bởi Những Đứa Trẻ Có Chung Sở Thích.

Nó Bỗng Nhiên Có Một Nhóm Bạn Để Chơi Cùng Trước Giờ Học, Cùng Nhau Ăn Trưa và Cùng Tụ Tập Sau Giờ Học. Cậu Con Trai Tôi Không Cảm Thấy Lạc Lõng, Điều Mà Rất Quan Trọng Với Các Đứa Trẻ Mắc Chứng ADHD Đang Đối Mặt Với Khó Khăn Xã Hội.

Tại Sao Âm Nhạc Lo-fi Là Một Lựa Chọn Tốt Cho Những Bộ Óc ADHD?

Dường Như Việc Nghe Âm Nhạc Cổ Điển Mỗi Khi Học Để Chuẩn Bị Cho Kì Thi (Tôi Thường Nghe Liên Tục Bản The Four Seasons Của Vivaldi) Đang Bị Thay Thế Bởi Âm Nhạc Lo-fi. Thể Loại Nhạc Này Xuất Hiện Khoảng 1 Thập Kỷ Trước và Trở Nên Phổ Biến Trên Youtube và Spotify Từ Đó. Thể Loại Nhạc Không Lời Lo-fi Này Có Chất Lượng Âm Thanh Thấp Một Cách Có Chủ Ý, Bao Gồm Những Tiếng Ngâm, Rì Rào và Những Âm Thanh Nền.

Nó Được Biết Đến Là Có Thể Nâng Cao Khả Năng Tập Trung Và Ghi Nhớ, Thúc Đẩy Sự Thư Giãn và Là Giảm Căng Thẳng. Tôi Coi Âm Nhạc Lo-fi Như Tiếng Ồn Trắng, Có Thể Mang Lại Tất Cả Những Lợi Ích Của Việc Nghe Âm Nhạc Mà Không Làm Ta Bị Xao Lãng.

Con Trai Tôi Đã Biết Đến Lo-fi Khi Nó Hiện Lên Trang Youtube Của Cậu Bé, và Nó Đã Quyết Định Nghe Thử. Sau Đó, Bộ Não ADHD Của Nó Đã Bị Cuốn Hút Bởi Những Âm Thanh Rì Rào và Những Tiếng Nhiễu. Vậy Điều Gì Đã Khiến Lo-fi Trở Nên Có Sức Hấp Dẫn Như Thế?

Bạn Không Cần Phải Tập Trung Vào Âm Nhạc Khi Nghe Vì Nó Không Có Lời Hay Nhịp Điệu Phức Tạp Nào Để Chú Ý; Nó Rất Nhẹ Nhàng và Chậm Rãi. Con Trai Tôi Nói Rằng Nghe Nhạc Lo-fi Giúp Bộ Não Của Cậu Bé Tập Trung Vào Công Việc (Có Thể Nhờ Vào Việc Tăng Dopamine), Nhưng Đồng Thời, Nó Dễ Dàng Khiến Mất Tập Trung. Một Trong Những Thời Gian Yêu Thích Của Con Trai Tôi Để Nghe Nhạc Lo-fi Là Khi Nó Cần Học Để Chuẩn Bị Cho Kì Thi.

Những Âm Thanh Có Độ Trung Thực Thấp Tạo Nên Nhạc Lo-fi Được Cho Là Có Khả Năng Khơi Gợi Cảm Xúc Hoài Niệm, Mang Lại Cảm Giác Thư Giãn và Nghĩ Về Một Khoảng Thời Gian Khi Mà Cuộc Sống Ít Áp Lực Hơn. Cậu Con Trai Tôi Kể Rằng Một Trong Những Bản Nhạc Mà Nó Nghe Có Âm Thanh Giống Như Tiếng Ếch Kêu, Âm Thanh Mà Chúng Tôi Thường Nghe Thấy Vào Mùa Xuân Ở Khu Rừng Cạnh Nhà.

Nghe Thấy Âm Thanh Quen Thuộc Trong Bản Nhạc Lo-fi Khiến Con Trai Tôi Nhớ Đến Những Kì Nghỉ Hè Trên Bãi Biển, Những Cuộc Thăm Thú Các Công Viên Quốc Gia và Khoảng Thời Gian Tụ Tập Cùng Bạn Bè, Thời Kì Ít Căng Thẳng Hơn So Với Lúc Học Đại Học.

Nghe Nhạc Lo-fi Mang Lại Rất Nhiều Lợi Ích Kể Cả Khi Bạn Không Gặp Hội Chứng ADHD. Đứa Con Trai Không Mắc ADHD Của Tôi Cũng Cảm Thấy Thích Thú Với Nhạc Lo-fi và Thường Xuyên Nghe Khi Nó Cần Tập Trung Hay Khi Nó Phát Ngán Nhạc Green Day Một Lúc Nào Đó. Trong Quá Trình Viết Bài Viết Này, Tôi Cũng Đã Nghe Nhạc Lo-fi Để Xem Thử Nó Có Hiệu Quả Không.

Mặc Dù Ban Đầu Tôi Thấy Âm Thanh Nhiễu Có Chút Phiền, Nhưng Nó Nhanh Chóng Biến Mất và Âm Nhạc Khiến Tôi Cảm Thấy Dễ Chịu. Có Lẽ Cha Mẹ Của Những Đứa Trẻ Mắc Chứng ADHD Có Thể Hưởng Lợi Từ Việc Nghe Nhạc Lo-fi, Dành Thời Gian Nghỉ Ngơi và Thư Giãn Sau Những Thách Thức Hàng Ngày Để Tìm Kiến Sự Cân Bằng Trong Cuộc Sống.

Nguồn Tham Khảo (Của Tác Giả)