[Tâm Lý] Năm Nguyên Nhân Khiến Bạn Muốn Tự Tử

Nguồn ảnh: Behance

Hiện nay, vẫn tồn tại rất nhiều sự chê trách, kỳ thị và định kiến sai lạc xung quanh vấn đề tự tử. Đó là lý do tại sao chúng ta cần thảo luận về chủ đề này hôm nay.

Việc thảo luận về lý do tại sao bạn lại nghĩ đến việc tự tử hoặc cố gắng thực hiện hành động đó là vô cùng quan trọng. Điều này giúp những người đang chịu đựng nỗi đau thầm lặng có thể giảm bớt sự đau khổ của họ. Chúng ta cần đối xử tử tế với những người dám chia sẻ nỗi khó khăn của họ và nhớ rằng không phải ai cũng sẵn lòng mở lời hay tìm đến sự giúp đỡ.

Dưới đây là năm nguyên nhân khiến người ta cố gắng tự sát và cách chúng ta, với tư cách là cộng đồng, có thể nhạy cảm hơn khi tương tác với những người tìm kiếm sự hỗ trợ.

1. Cảm giác là gánh nặng và trầm cảm.

Cảm giác là gánh nặng là khi bạn nghĩ rằng mình đang làm phiền người khác, và điều này làm tăng nguy cơ tự tử ở những người dễ bị tổn thương. Trầm cảm và cảm xúc bất ổn là những nguyên nhân chính dẫn đến tự tử, và những cảm xúc này bóp méo sự thật, làm tăng cảm giác là gánh nặng mà họ tự cảm nhận.

Điều mọi người không hiểu là những người muốn tự tử không hề ích kỷ. Ngược lại, họ cảm thấy thế giới sẽ tốt hơn nếu không có họ. Họ có thể đã phải đối mặt với trầm cảm nặng, cô lập, đa tổn thương tâm lý, bị bạo hành, vấn đề tâm thần, cảm giác vô giá trị, nhục nhã và mong muốn mãnh liệt chấm dứt nỗi đau. Vì vậy, đừng bao giờ phán xét một người muốn tự tử là ích kỷ, đặc biệt nếu bạn không biết họ đã trải qua những gì.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy muốn phán xét một người muốn tự tử hay khiến họ cảm thấy xấu hổ về việc bỏ lại mọi thứ và những người họ sẽ làm tổn thương, hãy nhớ rằng quyết định đó phản ánh mức độ nghiêm trọng của nỗi đau trong họ.

Những gì bạn có thể làm:

Thay vào đó, hãy nói rằng bạn luôn sẵn sàng ở bên khi họ cần. Hãy thể hiện sự quan tâm và tình yêu của bạn. Để họ cảm nhận được sự quan trọng của họ và việc họ hồi phục cũng quan trọng. Đề xuất các trung tâm trị liệu tốt có thể giúp đỡ họ nếu họ cần. Hãy ở bên họ và dành thời gian cho họ. Nói cho họ biết điều mà bạn yêu mến nhất ở họ. Điều cốt lõi là nhắc họ rằng sự tồn tại của họ có giá trị và ảnh hưởng tích cực mà không khiến họ cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ về cảm xúc thật của họ.

2. Nỗi đau của họ mạnh mẽ hơn mọi hy vọng và giải pháp.

Có rất nhiều lý do và yếu tố phức tạp dẫn đến ý muốn tự sát của một người. Tuy nhiên, câu trả lời đơn giản nhất là nỗi đau của họ vượt qua mọi hy vọng mà họ có về tương lai.

Đúng vậy, mọi thứ sẽ tốt hơn và sẽ có người bên ngoài giúp đỡ bạn, nhưng điều này không có nghĩa là họ cảm nhận được như vậy. Thực tế mà họ đang trải qua có thể khác với những gì bạn nhìn thấy ở bên ngoài.

Ví dụ, khi nhìn vào một người thành công, dường như họ cũng là người hạnh phúc và dễ gần, bạn có thể nghĩ rằng cuộc sống của họ rất tốt. Nhưng thực tế là chúng ta không biết họ đang phải đối mặt với những vấn đề gì - liệu họ có đang trầm cảm, cô đơn hay lo lắng cực độ hoặc các vấn đề tâm lý khác đang ảnh hưởng đến họ mỗi ngày. Chỉ khi bạn ở trong hoàn cảnh của một người muốn tự tử, bạn mới có thể hiểu rõ sự đau khổ tột cùng mà họ có thể đang cảm nhận.

Những gì bạn có thể làm:

Đau đớn của người này có thể không giống như đau đớn của người khác. Nguyên nhân có thể từ sự tổn thương tâm lý hoặc trầm cảm trong quá khứ, hoặc do sự khác biệt về tính cách của mỗi người.

Hãy nhắc họ nhớ rằng họ được yêu quý như thế nào và họ quan trọng với bạn như thế nào. Nếu bạn không thể hiểu hết nỗi đau của họ, bạn có thể nói: “Mình không ở trong vị trí của bạn, vì vậy mình không biết cảm giác đó tồi tệ ra sao. Mình rất tiếc khi bạn phải chịu nhiều đau đớn như vậy. Mình ở đây với bạn. Hôm nay, bạn nghĩ điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất?”

3. Họ có lịch sử trải qua chấn thương hoặc đa chấn thương tâm lý.

Lịch sử đa chấn thương tâm lý hiếm khi được đề cập trong các cuộc trò chuyện về phòng ngừa tự tử. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua bốn hoặc nhiều sự kiện đau đớn trong tuổi thơ có khả năng tự tử gấp 12 lần so với người bình thường. Những chấn thương tâm lý ở tuổi trẻ có thể thay đổi cách hoạt động của não, khiến nó dễ bị áp lực và đau đớn hơn khi trưởng thành. Khi một chấn thương chồng chất lên nhau, nó có thể khiến người bị ảnh hưởng cảm thấy nỗi đau không bao giờ kết thúc. PTSD hay Complex PTSD có thể làm tăng nguy cơ ý nghĩ tự tử.

Khi một người luôn phải đối mặt với sự sợ hãi, họ có thể trở nên bất lực với tình huống (learned helplessness) và không thể thoát khỏi tình trạng nguy hiểm. Chúng ta không thể phán xét hành động tự tử của họ là ích kỷ, vì chúng ta không biết họ đã trải qua những gì và những tác động của các sự kiện đã khiến cho tình hình trở nên nghiêm trọng hơn.

Những gì bạn có thể làm:

4. Họ có lịch sử bị bạo hành.

Trong quá trình trải qua 'sự tàn bạo trong quá khứ,' có mối liên kết sâu sắc với 'lịch sử của vết thương tâm lý,' điều này cần được chú trọng. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người thoát khỏi bạo hành gia đình có nguy cơ tự tử cao hơn, với 23% nạn nhân từng cố gắng tự tử. Bạo hành không chỉ đơn thuần là bạo hành thể xác mà còn bao gồm bạo hành cảm xúc và bằng lời nói. Vụ tự tử đau lòng của Jessica Haban là minh chứng cho cách mà bạo hành gia đình có thể lấy đi sinh mạng của một người và để lại kẻ bạo hành vô tội.

Nguồn ảnh: Pinterest

Cách hành động của bạn:

Hãy thông báo rằng sự giúp đỡ và hỗ trợ luôn sẵn sàng và họ cần nó. Điều này không dễ dàng, nhưng họ có thể có cuộc sống tốt hơn mà không phụ thuộc vào những kẻ bạo hành. Đừng áp đặt họ phải rời bỏ nếu họ chưa sẵn sàng - thay vào đó, hãy giúp họ nhận ra những điều họ có thể làm cho sự an toàn của bản thân và nhấn mạnh rằng họ không đơn độc.

5. Đấu tranh với chất gây nghiện.

Chất gây nghiện là kẻ lén lút giết người và là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử. Lạm dụng chất gây nghiện không chỉ làm tăng nguy cơ tự tử mà còn thúc đẩy ý định tự tử. Khi bị ảnh hưởng bởi ma túy và rượu bia, khả năng kiểm soát giảm và sự không ổn định tâm lý trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách hành động của bạn:

Dù bạn không thể cai nghiện cho họ hoặc chịu trách nhiệm cho tình trạng của họ, nhưng bạn có thể khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ và nhắc nhở họ rằng họ đáng được chăm sóc. Hãy tìm những hoạt động lành mạnh mà hai bạn có thể thực hiện cùng nhau để họ quay lại với việc chăm sóc bản thân. Hãy nhắc nhở họ rằng bạn luôn ở đây và sẽ hỗ trợ họ trong quyết định chữa trị của họ.

Nếu bạn đang trải qua ý nghĩ muốn tự tử, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc, luôn có những người hiểu và sẵn sàng giúp bạn. Cuộc sống của bạn quan trọng và bạn cũng quan trọng.