Buzz
Từ chối những điều không tốt là phổ biến, nhưng đôi khi nó có thể gây hậu quả không mong muốn.
Tóm tắt ý chính
Một nhóm nhà nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ hai chiều giữa trải qua cảm xúc tiêu cực và việc từ bỏ chúng.
Ở con người, việc chấp nhận cảm xúc tiêu cực thường đến từ sự từ chối liên tục.
Đồng thời, việc phản kháng càng làm cho cảm xúc tiêu cực trở nên mạnh mẽ hơn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù chấp nhận cảm xúc không tích cực là quan trọng, đa số chúng ta lại làm ngược lại.
Là con người, chắc chắn bạn đã trải qua hai điều này: 1) cảm xúc không thoải mái và 2) tự chỉ trích vì có những cảm xúc đó.
Đồng thời, bạn tự biện hộ cho việc đó: không có gì sai khi chống lại điều không tốt. Ban đầu, điều này dễ hiểu và phần lớn mọi người đều chấp nhận. Khi chân đau khi đi bộ, bạn thường xoa bóp và đặt đá ngay lập tức.
Tuy nhiên, khi xét trong ngữ cảnh của tâm trí, cách bạn xử lý cảm xúc tổn thương sẽ ảnh hưởng như thế nào đến bạn? Đó là câu hỏi mà một nhóm nhà khoa học đã nghiên cứu và công bố kết quả trong một bài báo gần đây.
Từ kết quả của nghiên cứu
Cụ thể hơn, nhóm nghiên cứu đã khám phá sâu hơn về mối liên hệ giữa cường độ của các cảm xúc tiêu cực (như tức giận, xấu hổ, cảm thấy tội lỗi, lo lắng, v.v.) và mức độ mà một người từ chối / chống lại những cảm xúc đó (được gọi là sự không chấp nhận cảm xúc). Để thực hiện nghiên cứu này, nhóm đã yêu cầu các tình nguyện viên trả lời một loạt câu hỏi tại các điểm thời gian khác nhau trong khoảng thời gian từ 30 đến 90 phút.
Đầu tiên, kết quả cho thấy rằng mặc dù có sự khác biệt về cách mà các cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến mỗi người và cách họ đối phó với chúng, nhưng cả hai yếu tố này đều được nhận ra đồng thời ở tất cả các người tham gia.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng phát hiện ra một mối quan hệ giữa việc trải qua các cảm xúc tiêu cực và việc liên tục từ chối chúng.
Đồng thời, họ chỉ ra tính hai chiều của mối quan hệ này: Khi một người cố gắng từ chối những cảm xúc làm họ không thoải mái, những cảm xúc đó sẽ trở nên cồn cào hơn và tiếp tục làm họ không thoải mái.
Tất nhiên, họ không khẳng định rằng kết quả này đúng với tất cả mọi người và nhà nghiên cứu cũng nhận thức được hạn chế của nghiên cứu. Ví dụ, tất cả các tình nguyện viên đều là nữ (mặc dù nhà nghiên cứu dự đoán rằng kết quả sẽ tương đương cho cả hai giới). Họ cũng muốn mở rộng nghiên cứu đến những người già hơn (hầu hết tình nguyện viên chỉ từ 18 đến 40 tuổi).
Đối với quản lý cảm xúc cá nhân
Mặc dù có hạn chế về số mẫu tham gia nghiên cứu, nhưng nhà khoa học đã đúng khi nhấn mạnh vấn đề cốt lõi: Khi liên tục từ chối những cảm xúc tiêu cực thay vì chấp nhận chúng, những cảm xúc đó sẽ kéo dài và tạo ra khó khăn. Ngược lại, khi cảm thấy những cảm xúc tiêu cực đang trở nên cấp thiết hơn, điều đó cho thấy chúng ta đang phản đối chúng.
Các nhà khoa học đề xuất rằng đây có thể là một chu trình và nó có thể trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi lần lặp.
Vậy, chúng ta học được gì? Kết quả của nghiên cứu mặc dù không mới mẻ nhưng cung cấp cho chúng ta một cái nhìn sâu sắc, khuyến khích chúng ta chấp nhận cảm xúc tiêu cực thay vì coi chúng là sai lầm và cần loại bỏ. Khi đó, một cách không ngờ, chúng sẽ dần giảm và không còn làm phiền chúng ta nữa.
